Никотинд донтох нь олон зуун мянган хүний амийг байнга авч явдаг хамгийн аймшигтай, хор хөнөөлтэй зуршлуудын нэг байдаг нь нууц биш. Гэсэн хэдий ч олон хүн үүнийг мэдсээр байж тамхинаас салдаггүй.
Тамхи нь хортой
Тамхи татдаг дөрөв дэх хүн бүр зүрх судасны өвчин, хорт хавдартай байдаг. Үүний зэрэгцээ өвчин эмгэгийн жагсаалтыг үргэлжлүүлж болно: үс унаж, саарал болж хувирах, арьс хөгшрөх, эмэгтэй хүн жирэмслэх нь илүү хэцүү гэх мэт.
Мэдээж никотины донтолтод “олзлогдсон” хүмүүс энэ үйл ажиллагаа нь өвчин эмгэгээс өөр юу ч авчирдаггүйг сайн мэддэг. Олон хүмүүс тамхи татахтай тэмцэх арга замыг хайж эхэлдэг бөгөөд "2 хоногийн дотор тамхинаас гарах арга зам" гэх мэт зар сурталчилгаанд бүдэрч, аажмаар тайвширдаг, учир нь тэд ийм богино хугацаанд муу зуршлаасаа салах боломжтой гэж үздэг. Тэгээд үнэхээр тийм үү? 2 хоногийн дотор тамхинаас хэрхэн гарах вэ? Өнөөдөр хэлэлцэж буй асуудлыг хурдан, үр дүнтэй шийдвэрлэх олон арга зам бий. Гэсэн хэдий ч никотины донтолттой хүнийг эмчлэхэд хувь хүний хандлагыг ашиглах хэрэгтэй. Зөвшөөрч байна, хэрэв тамхи татсан туршлагатай бол арван таван жил бол дөчин найман цагийн дотор тамхи татах нь маш хэцүү байдаг. Никотины донтолт нь юуны түрүүнд сэтгэлзүйн шинж чанартай асуудал тул зөвхөн төмрийн хүсэл эрмэлзэлтэй тамхичид үүнийг хоёр өдрийн дотор шийдэж чадна гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. 2 хоногийн дотор тамхинаас гарах талаар хаа сайгүй сурталчилж байгаа зөвлөмж, арга барил нь харьцангуй саяхан "тар" хийж эхэлсэн хүмүүст хамаатай байх болно.
Хүмүүс яагаад тамхи татдаг вэ
Өнөөдөр Оросуудын 70 орчим хувь нь никотиноор биеэ хордуулдаг. Үүний зэрэгцээ залуучуудын дунд бараг бүх хүн тамхи татдаг, учир нь тэд үүнийг загварлаг гэж үздэг. Үнэндээ энэ нь мэдээжийн хэрэг биш юм. Тамхины үнэртэй охид хөвгүүдэд өрөвдөх, харамсахаас өөр юу ч төрдөггүй.
Мэдээж орчин үеийн нөхцөлд тамхи татах бүх урьдчилсан нөхцөл бүрдсэн. Хүн ихэвчлэн стрессийн нөлөөн дор байдаг, бие махбодийн ажлын дараа ядарч сульдаж, мэдрэл нь ихэвчлэн мууддаг. Тамхи нь хүний биеийг тайвшруулах үйлчилгээтэй тайвшруулах үйлчилгээтэй гэдгийг нийтээрээ хүлээн зөвшөөрдөг. Тийм ч учраас хүмүүс амархан хүртээмжтэй энэ эмийг сонгодог. Үнэндээ энэ үзэл бодол буруу юм. Одоохондоо нэг ч тамхи нэг ч асуудлыг шийдэж чадаагүй байна!
Мэдээж хүн бүр 2 хоногийн дотор тамхинаас гарахыг мэдэхийг хүсдэг. Зөвхөн онолын хувьд төдийгүй практик дээр ч гэсэн. Гэсэн хэдий ч тамхи бол эмээс өөр зүйл биш гэдгийг мартаж болохгүй, тиймээс тэмцлийн радикал аргуудыг ашиглах нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. ДахинТамхи татдаг хүмүүсийн хувьд эмчилгээ системтэй байх ёстойг бид онцолж байна.
Бие махбодид никотины дутагдлыг тэсвэрлэхэд маш хэцүү байх болно: ханиалгаж эхлэх, хоолой, толгой, ходоод өвдөх болно. Ихэнх тохиолдолд таны сэтгэлийн байдал ямар ч шалтгаангүйгээр өөрчлөгддөг. Та ихэвчлэн сэтгэлийн хямралд орох магадлалтай. Тамхинаас гарах нь амархан гэж төөрөгдөж болохгүй. Харин дараа нь та шагнагдах болно. Таны бие никотиноос өөрийгөө цэвэрлэж эхэлнэ: цусны даралт хэвийн болж, зүрхний өвдөлт арилж, эрүүл мэнд сайжирч, сайхан сэтгэл гарч ирнэ. Та найз нөхөд, хайртай хүмүүстээ: "Тамхинаас гарсны дараа би далавчтай болсон юм шиг"гэж сайрхаж болно.
Би никотины хэрэглээгээ хасах эсвэл хөнгөн тамхи руу шилжих хэрэгтэй болов уу?
Тамхичдын тодорхой хэсэг нь өдөрт татдаг тамхиныхаа тоог бага багаар багасгавал донтолтоос гарах боломжтой гэдэгт итгэлтэй байдаг. Харамсалтай нь тэмцлийн энэ аргыг үр дүнгүй гэж үзэж байна.
Хэрэв та энгийн янжуурыг хөнгөн сортоор сольвол тамхинаас гарах хор хөнөөлийг бууруулна гэж бусад хүмүүс эндүүрдэг. Хөнгөн тамхи нь ердийн тамхитай ижил хэмжээгээр хортой бодис агуулж чаддаг тул энэ байр суурийг баримтлах боломжгүй юм. Үүнээс гадна "хөнгөн" тамхи татах үед хүн зөнгөөрөө гүнзгий амьсгалах бөгөөд ингэснээр давирхай, нүүрстөрөгчийн дутуу исэл уушгинд илүү их ордог.сайтар.
Ерөнхийдөө олон хүн гэртээ тамхинаас гарах гэж оролддог. Гадны тусламжгүйгээр муу зуршлаасаа салах чадвартай хүмүүс л муу зуршлаасаа салж чадна гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Мэдээжийн хэрэг, та тамхиа амьдралаас бүрмөсөн устгахаасаа өмнө үүнд сэтгэлзүйн бэлтгэл хийх хэрэгтэй.
Бэлтгэл үе шат
Энэ үе шатанд та яагаад никотины донтолтыг зогсоохоор шийдсэнээ өөрөө тодорхойлох ёстой. Цаас, үзэг аваад дараа нь тамхинаас гарахыг хүссэн бүх шалтгааныг бич. Мэдээжийн хэрэг, хамгийн гол нь хүн бүр эрүүл мэндээ сайжруулж, насаа уртасгахыг хүсдэг. Гэхдээ эдгээр нь хүн тамхинаас гарах цорын ганц шалтгаан биш юм.
Үндсэн шат
Харамсалтай нь тамхи бол маш хүчтэй хар тамхи бөгөөд хурдан дасдаг. Нэг, хоёр, гурван тамхи татсаны дараа хүн оролцож эхэлдэг, учир нь бие нь никотины шинэ хэсгийг байнга шаарддаг. Энэ хугацаанд хүний тархи тамхинаас таашаал авахаар программчлагдсан бөгөөд аажмаар тамхи татахыг таашаалтайгаар таньж эхэлдэг.
Тэгвэл зуршил болдог. Энд зөвхөн бие махбодийг зөв чиглэлд чиглүүлэхээс гадна амьдралын хэв маяг, өөрийн зан үйлийг эрс өөрчлөх нь маш чухал юм. Үүнийг хэрхэн хийх вэ? Тамхи татахад юу сэдэл төрүүлдэг (ажил дээрх зөрчилдөөн, хамаатан садантайгаа муудалцах, амттай оройн хоол гэх мэт) болон тамхи татвал юу мэдрэхийг хүсч байгаагаа цаасан дээр бич.түүний (баяр баясгалан, амралт, ажилд хандах хандлага). Одоо өөр аргуудыг ашиглан ижил үр дүнд хүрч чадах эсэхээ бодоорой. Өөрөөр хэлбэл, та тамхи татахаас өөр арга олж, дарга тань чам руу "орилох" болгонд зориулалтын өрөө рүү гүйх хэрэггүй.
Та аяга амттай, анхилуун үнэртэй кофе уусны дараа тамхи татах дуртай болов уу? Дараа нь танд ийм хүсэл төрөхгүйн тулд энэ эрч хүчтэй ундааг нэг аяга сүү эсвэл жүүсээр соль. Мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгахын тулд тамхи бүү хэрэглээрэй, харин тайван хөгжим эсвэл усанд орох хэрэгтэй. Нөхөртэйгээ муудалцсаны дараа хэсэг хугацаанд анхаарлаа сарниулахыг хичээгээрэй, гэхдээ тамхины төлөө биш, харин хэрэгтэй зүйлд: жишээлбэл, хүүдээ гэрийн даалгавар хийхэд нь туслах эсвэл биеийн тамирын заал руу явах. Тамхинаас гарах спортоос илүү сайн арга байхгүй гэдгийг санаарай.
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хүсэл тэмүүлэл буурч, та хань ижилтэйгээ эвлэрэх болно. Хэрэв сэтгэл дундуур байгаа бол найз нөхөд, хамаатан саднаасаа дэмжлэг авахыг хичээ. Амьдралын асуудал, бэрхшээлийг шийдэхдээ тамхи татахгүйгээр хийх бүрэн боломжтой гэдгийг та аажмаар ойлгож эхлэх болно. Танд хэрэгтэй гол зүйл бол эрүүл амьдралын хэв маягийн тодорхой хэв маягийг төлөвшүүлж, "компанийн төлөө тамхи татах" гэх мэт уруу таталтанд автахгүй байхыг сурах явдал юм.
Тамхинаас амархан гарахыг хүсдэг хүмүүст зориулан Аллен Карр тусгай ном бичжээ. Түүний техник нь маш өвөрмөц шинж чанартай байдаг: тэр тамхичинд эрүүл мэндийнхээ талаар стандарт бус байдлаар бодоход хүргэдэг: эсвэл та хор хөнөөл учруулахаа больсон.дадал зуршил, эс бөгөөс хөл чинь тайрах болно… Өөртөө илүү хайртайг сонго!
Тиймээс хүн никотин донтолтоос ангижрах хамгийн түгээмэл аргуудыг харцгаая.
Никотин агуулсан бэлдмэл
Тухайн муу зуршлаасаа салахыг хичээж буй хүмүүсийн багагүй хувь нь "Никотин агуулсан бүтээгдэхүүний тусламжтайгаар тамхинаас гарах боломжтой юу" гэж гайхдаг. Мэдээж тийм. Өнөөдөр тамхи татах хүслийг бууруулдаг амьсгалагч, бохь, наалт зэрэг бүхэл бүтэн зэвсэг байдаг. Тэдний үйл ажиллагааны зарчим нь маш энгийн: тэд бие махбодийг никотиноор хангаж, түүнийг татан буулгах хор хөнөөлтэй шинж тэмдгүүдээс хамгаалдаг. Мөн зүрх судасны тогтолцоог идэвхжүүлэх нөлөө үргэлжилсээр байгаа ч бие нь хорт бодисоор хордохоо больдог.
Дээрх эмүүдийг ихэвчлэн удаан хэрэглэдэг бол никотин донтолт нь аажмаар арилдаг.
Никотины наалт
Нөхөөсийг мөрөн эсвэл гуяндаа зүүж, өдөрт нэг удаа нааж, биед никотиныг нарийн хэмжүүрээр оруулдаг. Хичээлийн үргэлжлэх хугацаа 9-10 долоо хоног байна.
Никотины бохь
Бохины тусламжтайгаар никотин амны хөндийн салст бүрхэвчээр дамжин биед нэвтэрдэг. Үүний зэрэгцээ бохь нь өөрөө өвөрмөц үнэртэй байдаг тул хүн бүр тайван байж чаддаггүй. Үүнийг дор хаяж хагас цагийн турш зажилж байх ёстой бөгөөд зарим тохиолдолд энэ нь бухимдлыг өдөөж болно.ходоод.
Никотины амьсгалагч
Энэ хэрэгсэл нь биеийг никотиноор ханасан байхад тамхи татах үйл явцыг дуурайдаг тамхитай төстэй. Гэхдээ татагдах синдром саармагждаг.
Дүгнэлт
Ямар нэг байдлаар ганцаараа тамхинаас салах нь маш хэцүү тул мэргэжлийн эмчид хандах хэрэгтэй. За тэгээд муу зуршлаасаа салах хамгийн сайн арга бол огт тамхи татахгүй байх явдал юм.
