Хэрэв та тамирчин эсвэл зүгээр л эрүүл мэнддээ санаа зовж байгаа хүн бол биеийн өөхний хувийг хэрхэн тодорхойлох талаар сонирхож байсан байх. Үүнийг хийх хэд хэдэн арга байдаг. Тэд тус бүр өөр өөр түвшний бэрхшээлтэй байдаг. Интернетийн олон хэрэглэгчдийн санал болгодог өөхний тооцоолуур нь ихэвчлэн алдаатай байдаг тул бид жингээ хянах хамгийн зөв томъёо болон бусад аргуудыг авч үзэх болно. Өнөөдрийг хүртэл хамгийн зөв үр дүнг олж мэдэх боломжийг олгодог олон шинэ аргуудыг боловсруулсан боловч бүгд санхүүгийн хөрөнгө оруулалт шаарддаг. Өөртөө хамгийн тохиромжтой арга замыг сонгоод ирээдүйд анхаарлаа хандуулаарай.
Яагаад биеийн өөхийг тооцоолох хэрэгтэй
Та жинлүүр дээр гишгэх бүрдээ тодорхой динамикийг анзаардаг. Та нэг бол сайжирна, эсвэл бага зэрэг турна. Гэхдээ таны алдсан килограммууд үргэлж тарган байдаггүй. Энэ нь булчингийн масс эсвэл энгийн шингэн алдалт байж болно. Хэрэв та жингээ хасах эсвэл илүү сайн болохыг хүсч байвал арьсан доорх өөх тосыг сонирхож үзээрэй. Үүнээс гадна таны биед хэр их илүүдэл хуримтлал байгааг мэдэж байвал хамгийн тохиромжтой жингийн томъёо нь илүү нарийвчлалтай болно.бие. Тиймээс энэ үзүүлэлтийг олж мэдэх зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд өнөөдөр бид үүнийг хэрхэн хийх талаар ярилцах болно.
Биеийн өөхний хэмжээг тодорхойлох хамгийн хялбар аргууд
Биеийн өөхний хэмжээг харгалзан жинг өндөр болон насаар тодорхойлно. Энэ нь том байж болох ч энэ нь зөвхөн булчин, ус, яс байх болно. Биеийн өөхний хувийг хэрхэн тодорхойлох талаар бодож үзээрэй:
- Бие дэх өөхний хэмжээг тодорхойлдог тусгай жинлүүр. Таны хүлээн авсан мэдээлэл үнэн эсэхийг шалгах боломжгүй тул хүн төрөлхтний энэхүү шинэ бүтээлд итгэх эсэх нь танаас хамаарна.
- Та толинд өөрийгөө сайтар шалгаж, илүүдэл өөхний хэмжээг тодорхойлох боломжтой. Гэхдээ өөрийгөө бодитойгоор үнэлэхэд хэцүү байдаг тул энэ арга нь үнэн зөв байх нь ховор.
- Бэлхүүс болон шуугаа хэмжихдээ соронзон хальс ашиглана уу. Хэрэв бэлхүүс багасч, гар дээр илүү байвал өөхний давхарга багасч, булчингийн масс нэмэгдэнэ.
Эдгээр аргуудын аль нь ч хүн бүрт боломжтой боловч тэдний тусламжтайгаар та яг үр дүнг нь мэдэх боломжгүй. Үүнээс гадна биеийн өөхний ерөнхий байдлыг үнэлснээр та тодорхой тоо гарахгүй.
Хамгийн тохиромжтой жингийн томъёо
Лайл Макдоналд аргыг ашиглан биеийн өөхний хувийг олохын тулд та BMI-ээ тооцоолох ёстой. Үүнийг хийхийн тулд дараах томъёог ашиглана: BMI=жин килограммаар / өндөр метр квадратаар. Дараа нь оноогоо олоорой:
- BMI=13-20. Дараа нь өөхний хувьтэнцүү 13, 5-24;
- BMI=21-30. Өөхний хувь 25.5-39;
- BMI=31-40. Өөхний хувь 40.5-54.
Биеийн өөхний зузааныг тодорхойлох энэ арга нь охидын дунд нэлээд түгээмэл байдаг ч энэ үзүүлэлтийг илүү нарийвчлалтай тооцоолох боломжтой өөр аргууд байдаг.
Биеийн өөхийг хэмжих хамгийн үр дүнтэй арга
Хэрэв та эмнэлгийн тоног төхөөрөмж ашиглан биеийн өөхний хувийг хэрхэн тодорхойлохыг сонирхож байгаа бол санхүүгийн боломжоо үнэлээрэй. Төрийн байгууллагуудад ч гэсэн энэ арга нь мөнгө шаарддаг боловч энэ нь хамгийн үнэн зөв юм. Үүнийг мэргэжлийн тамирчид тэмцээний өмнө биеийн байдлын талаар албан ёсны мэдээлэл өгөх шаардлагатай үед ашигладаг.
Аргын мөн чанар нь дараах байдалтай байна: бугуй болон шагайнд тусгай электродууд бэхлэгдсэн бөгөөд тэдгээрээр дамжуулан сул цахилгаан гүйдэл дамждаг. Биеийн эд эсүүд үүнийг эсэргүүцдэг бөгөөд энэ эсэргүүцлийн түвшинг эмнэлгийн төхөөрөмжөөр хэмждэг. Та процедурын дараа үр дүнг шууд мэдэх болно.
Гэхдээ энэ арга нь мэдэгдэхүйц сул талтай. Хэрэв таны бие чийгшсэн бол төхөөрөмж буруу үр дүнг харуулж магадгүй юм. Тиймээс процедурыг ихэвчлэн хоёр удаа хийдэг. Бие дэх хаван арилах үед төхөөрөмжүүд өмнөх үеийнхээс бага өөхний хувийг харуулж болно.
Ийм дүн шинжилгээ хийх шаардлагагүй, эмчийн тусгай лавлагаагүйгээр, хэмжээг тооцоолохын тулд өөр аргыг ашиглах нь дээр.өөх давхарга.
Усан доорх жинлэх арга
Өндөр болон насанд тохирсон жинг зөвхөн биеийн өөхний хэмжээг харгалзан тодорхойлж болно. Усан доорх жинлэх арга нь өнөөдөр мэдэгдэж байгаа бүх аргуудаас хамгийн зөв үр дүнг өгдөг.
Усан доорх хэмжээсийн мөн чанар нь: хүн усанд бүрэн дүрэх үед өөрийн байгаа савнаас нүүлгэн шилжүүлсэн жингээ хасдаг. Уг процедурын дараа хүнийг ердийн эмнэлгийн жингээр хэмждэг бөгөөд мэргэжилтнүүд усан дахь жинг газар дээрх биеийн жинтэй харьцуулдаг. Тодорхой тооцоолол хийсний дараа биеийн өөхний хэмжээг тооцоолно.
Эмэгтэйд зориулсан диаметр хэмжигч ашиглах
Биеийн өөхний хувийг олохын тулд (эмэгтэйчүүдийн нормыг чанд дагаж мөрдөх ёстой, учир нь энэ нь эрүүл мэндэд ихээхэн нөлөөлдөг) диаметр хэмжигчийг ашиглана. Энэ нь биеийн аль ч хэсгийн өөхний давхаргын зузааныг хэмжих төхөөрөмж юм.
Тиймээс калипер ашиглан биеийн өөхний хувийг хэрхэн тодорхойлох вэ:
- Мөрний ар талын нэг нугалах өөхний зузааныг ол;
- Хавирга ба гуяны ясны хоорондох хажуугийн нугасны зузааныг тооцоол;
- Хэвлийн үрчлээний зузааныг хүйснээс бага зэрэг хойш нь хэмжих;
- Томъёог ашиглана уу: (бүх гурван нугалааны нийлбэр сантиметрээр + ижил тооны квадрат + 0.03661таны жилийн тоо) + 4.03653.
Дадлага хийх хэрэгтэйбиеийн өөхний хувийг бие даан тооцоолох. Эмэгтэйчүүдийн норм - яг үр дүнг 3 удаа тооцдог. Энэ төхөөрөмжөөр та эрэгтэй хүний өөхний хэмжээг тооцоолох боломжтой.
Эмэгтэй, эрэгтэй хүнд диаметр хэмжигч хэрэглэх
Доорх өөхний тооцоолуур нь нэлээд нарийвчлалтай боловч найдвартай үр дүнд хүрэхийн тулд бага зэрэг дадлага хийх шаардлагатай. Тиймээс оноогоо мэдэхийн тулд зааврыг дагана уу:
- Мөрний ар талын үрчлээний зузааныг олоорой.
- Мөрний урд талын өөхний нугалааны зузааныг хэмжинэ.
- Нуруу болон гэдсэн дээрх өөхний нугалааны зузааныг тооцоол.
- Бүх оноогоо нэм.
Эр хүний биеийн өөхний хэмжээг мэдэхийн тулд дараах өгөгдлийг ашиглана:
| Хэмжээ | 16-29 нас | 30-49 нас | 50+ жил |
| 20-50мм | 8, 1-19% | 12, 1-23% | 12, 5-26, 3% |
| 51-100мм | 20, 2-27, 6% | 24, 2-31, 7% | 26, 3-37, 3% |
| 110-150мм | 28, 8-32, 8% | 32, 9-36, 8% | 38, 8-43, 9% |
| 151-200 мм | 33, 6-36, 5% | 37, 7-40, 6% | 45-48, 8% |
Эмэгтэй хүний биеийн өөхний хэмжээг мэдэхийн тулд хүснэгтийг ашиглана уу:
| Хэмжээ | 16-29 нас | 30-49 нас | 50+ жил |
| 20-50мм | 14, 1-26, 5% | 18, 4-29, 6% | 21, 4-33, 2% |
| 51-100мм | 27, 8-36, 3% | 30, 8-38, 5% | 34, 6-42, 6% |
| 110-150мм | 37, 7-42, 3% | 39, 7-43, 8% | 43, 9-48, 2% |
| 151-200 мм | 43, 2-46, 6% | 44, 7-47, 6% | 49, 1-52, 3% |
Энэ арга нь яг тодорхой үзүүлэлтүүдийг олж мэдэх боломжийг олгоно. Дээрээс нь та үүнийг эзэмшсэн бол хэрэглэхэд хялбар болно. Сул тал нь заримдаа өөрөө хэмжилт хийхэд хэцүү байдаг тул өөр хүний тусламж шаардлагатай байдаг.
Биеийн өөхний хэдэн хувь нь биед байх ёстой
Хүний бие бол маш нарийн төвөгтэй механизм юм. Энгийн хүн болон тамирчдад агуулагдах хэвийн өөхний агууламж өөр өөр байдаг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд 10%, эрэгтэйчүүдийн хувьд 3% нь зайлшгүй шаардлагатай үзүүлэлт юм. Биеийн өөхний бага хувь нь таныг яаралтай жин нэмэх шаардлагатай байгааг илтгэнэ, эс тэгвээс эрүүл мэндийн асуудал гарч болзошгүй.
Биеийн өөхний 31% хүртэлЭмэгтэйчүүдийн хувьд, эрэгтэй хүний биеийн өөхний 25 хүртэлх хувь нь хэвийн тоо юм. Хэрэв таны тоо хэмжээнээс давсан бол биеийн өөхийг багасгахын тулд тусгай хоолны дэглэм, дасгал хийх хэрэгтэй. Илүүдэл жинтэй тэмцэж эхлэх тусам таны бие бодисын солилцооны бүх үйл явцыг хэвийн болгоход илүү их хугацаа шаардагдана.
Тиймээс биеийн жингээ хянаж, тураал, илүүдэл жинтэй холбоотой эрүүл мэндийн асуудлаас сэргийлэхийн тулд хүн бие махбод дахь арьсан доорх өөхний хувийг мэддэг байх шаардлагатай.
Энэ үзүүлэлтийг хэмжих ямар аргыг сонгох нь танд хамаарна. Гэхдээ таны биеийн өөх тос хэр хэвийн байгааг мэдэхийн тулд хамгийн энгийн аргуудыг ч үл тоомсорлож болохгүй. Түүний хэмжээнээс зөвхөн гадаад төрх төдийгүй таны эрүүл мэндийн байдал хамаарна гэдгийг санаарай.
