Эвшээх нь ухаангүй амьсгалах үйлдэл бөгөөд гүнзгий удаан амьсгалах, хурдан амьсгалах явдал юм. Үүний зэрэгцээ ам нь нээлттэй, эвшээх үйл явц нь өөрөө өвөрмөц дуу чимээ дагалддаг. Өнгөц харахад эвшээх нь хүний биед байгалийн үйл явц мэт боловч зарим тохиолдолд хэт эвшээх нь өвчний шинж тэмдэг болдог. Хүмүүс яагаад ихэвчлэн эвшээдэг вэ гэсэн асуултад хариулах хэд хэдэн таамаглал байдаг. Эмч нар яагаад энэ үйл явц бие махбодод хэрэгтэйг судалж байгаа ч эцсийн дүгнэлтэд хүрээгүй байна.
Хүмүүс яагаад эвшээдэг вэ?
Хүмүүс яагаад ихэвчлэн эвшээдэг, энэ нь биеийн ерөнхий байдалд хэрхэн нөлөөлдөгийг тайлбарладаг хамгийн түгээмэл таамаглалуудыг авч үзье.
Эвшээх нь тархины эд эсэд хүчилтөрөгчийн дутагдалтай биед тустай. Гүнзгий амьсгалах үед хэвийн амьсгалах үеийнхээс илүү их хүчилтөрөгч цусанд ордог. Бие махбодийг хүчилтөрөгчөөр дүүргэх нь цусны урсгал, бодисын солилцоог хурдасгахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь хүний бие махбодийг бүхэлд нь илүү сайн болгодог.өнгө аясаар орж ирдэг. Тиймээс янз бүрийн нөхцөлд хүчилтөрөгчийн тэнцвэр алдагдах үед хүн эвшээж, илүү хөгжилтэй болдог. Жишээ нь, унтсаны дараа эвшээх эсвэл удаан үргэлжилсэн нэгэн хэвийн ажил
Тархиа хөргөх гэж эвшээх. Эрдэмтэд хоёр бүлэг хүмүүс эвшээж буй жүжигчдийн бичлэгийг үзсэн туршилт явуулснаар энэхүү үр нөлөөг баталж чадсан юм. Духан дээрээ хүйтэн шахалт тавьсан оролцогчид дулаахан шахалт тавиагүй хүмүүстэй харьцуулахад бага эвшээсэн байна
Эвшээхийн ашигтай шинж чанарууд
- Чих битүүрэхэд туслана. Онгоц өндрийг өөрчлөх үед та яагаад ихэвчлэн эвшээдэг вэ? Эвшээх нь даралтын хэт зөрүүгээс үүссэн чихний түгжрэлийг арилгахад тусалдаг.
- Булчинг халаах. Хүн эвшээх үед ихэвчлэн хөлдсөн биеийг өөрийн эрхгүй сунгаж, нухдаг. Тиймээс эвшээх нь хүнийг үйл ажиллагаанд бэлтгэдэг. Тиймээс оюутнууд эвшээж, шалгалтанд бэлдэж, уран бүтээлчид - тоглолтын өмнө. Энэ нь хүмүүс уйдсан эсвэл унтахыг хүссэн үедээ яагаад эвшээдэгийг тайлбарладаг - эвшээх нь сэтгэлийн хөөрлийг сэргээж, булчин чангарахад тусалдаг.
- Мэдрэлийн системийг хамгаална. Ноцтой яриа эсвэл сэтгэл хөдөлгөм нөхцөл байдлын үеэр хүн өөрөөсөө: "Би яагаад ихэвчлэн эвшээдэг вэ?" Ийм хариу үйлдэл нь бие махбодийг тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд стрессийг даван туулахад туслах болно.
- Тайвшруулах нөлөөтэй. Хэрэв хүн унтахыг хүсч байвал эвшээх нь биеийг тайвшруулж, унтахад бэлтгэхэд тусална.
Эшгээх нь өвчний шинж тэмдэг
Байнга, удаан эвшээх нь биеийн эрүүл бус байдлын шинж тэмдэг юм. Энэ нь нойрны асуудал, цусны даралт ихсэх, сэтгэлийн хямрал, хүнд хэлбэрийн түгшүүрийн шинж тэмдгүүдийн нэг байж болно. Тиймээс, эвшээх нь хүнийг байнга даван туулах тохиолдолд эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр - даралт, цусны судас, зүрхний байдлыг шалгах. Юуны өмнө та бага сандарч, хангалттай унтаж, бие махбод дахь витамин, эрдэс бодисыг нөхөхийг хичээх хэрэгтэй.
Эвшээх тольны шинж чанар
Эвшээх нь "халдвар" авах боломжтой үзэгдэл юм. Амаа ангайсан хүмүүсийг бодит амьдрал дээр эсвэл зурагтаар хараад яагаад ихэвчлэн эвшээдэг вэ? Бидний тархины бор гадаргад наалдамхай эвшээх үүрэгтэй толин мэдрэлийн эсүүд байдаг. Хүн эвшээх тухай уншиж эсвэл энэ тухай бодоход хангалттай бөгөөд тэр даруй эвшээж эхэлдэг. Гэхдээ бүх хүмүүс энэ "өвчинд" өртөмтгий байдаггүй. Аутизмтай хүүхдүүд эвшээхгүйгээр өдөөн хатгасан видеог үзэж болно. Мөн таваас доош насны хүүхдүүд бусдын сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн ойлгохоо мэдэхгүй хэвээр байгаа тул толин тусгал эвшээх чадваргүй байдаг.
Эзэмшигчид байнга эвшээх нь нохойд дамждаг бөгөөд тэд эзнийхээ физиологийн байдлыг бүрэн хуулбарлаж, эвшээж буй хүн шиг тайван, нойрмог болдог. Нохой ч ялгааг нь хардаг: эзэн нь зүгээр л амаа том ангайвал нохой түүний зан авирыг дуурайхгүй, эвшээх нь гарцаагүй хуулбарлах болно.
Эвшээх нь сэтгэл хөдлөлийн дотно байдлын шинж тэмдэг
Байнга эвшээх нь хамаатан садан, дотны найз нөхдөөс үүсдэгэвшээх. Мөн холын танил, танихгүй хүмүүс бараг толин тусгал шинж тэмдэг илэрдэггүй. Хүйс болон үндэс угсаа нь хүний эвшээх шаардлагад нөлөөлдөггүй тул ойр дотно байх нь эрдэмтдийн тодорхойлж чадсан цорын ганц хүчин зүйл юм.
Эвшээх нь харилцах арга юм
Приматуудын хувьслын үед ч эвшээхийг дуурайх үйлдэл болгон ашиглаж эхэлсэн гэж эрдэмтэд үздэг. Шалтгаан нь маш өөр байсан. Ингээд аюулыг хараад бүлгийн гишүүдийн нэг нь эвшээж, түүний биеийн байдал бусад хүмүүст халдварлаж, бэлэн байдалд оруулав. Тэгээд хүмүүст унтах цаг болсныг дохио өгөхийн тулд удирдагч эвшээж, овгийнхон түүнд тохирсон хариу үйлдэл үзүүлэв.
Эшээхтэй тэмцэх аргууд
Үе үе эвшээх нь бие махбодын хувьд байгалийн үзэгдэл боловч хэрэв хүн "Яагаад би ихэвчлэн эвшээдэг вэ?" Гэсэн асуултыг байнга асуудаг бол энэ нь бие махбодид ямар нэгэн гэмтэл гарсан гэсэн үг юм. Энгийн зөвлөмжүүд эвшээхийг даван туулахад тусална:
- Эрүүл унтах. Бие махбодийг сэргээхийн тулд хүн хэр их унтах шаардлагатайг тодорхойлох шаардлагатай. Мөн өдрийн цагаар хүнд ядаргаатай бол та 20 минутын жижиг амрах боломжтой. Энэ нь таны биеийг тайвшруулах боловч сайн унтаж амрахыг зөвшөөрөхгүй.
- Тэгш байрлал. Нуруу нугалах нь байнга эвшээх шалтгаан болдог. Энэ нөлөөний шалтгаан нь бөгтөр байдал нь диафрагмыг бүрэн ажиллуулахыг зөвшөөрдөггүй бөгөөд өөрийн эрхгүй агшилтыг үүсгэдэг. Харин шулуун байрлал нь хүслийг бууруулдагэвшээх.
- Цэвэр агаар, спорт. Дасгал хийх явцад хүн хүчилтөрөгчөөр ханасан байдаг бөгөөд энэ нь түүнийг өдрийн турш сэрэмжтэй байлгах боломжийг олгодог. Илүү сайн сонголт бол гадаа илүү их цагийг өнгөрөөх, алхах эсвэл гадаа хөнгөн дасгал хийх явдал юм.
- Хоол. Сайн хоол тэжээл нь бие махбодийг эмх цэгцтэй болгож, ямар ч шалтгаангүйгээр байнга эвшээхээс ангижрахад тусална. Та витамин ууж, эрүүл бус хоол хүнсийг хоолны дэглэмээс хасч, илүү шингэн уухыг хичээгээрэй.
Эвшээх тухай түгээмэл асуултууд:
- Яагаад эвшээх үед нүд минь урсдаг вэ? Эвшээх үед хүн нүдээ анидаг бөгөөд энэ нь лакримал уутыг шахаж, нулимсны сувгийн судаснууд агшиж байдаг. Үүнээс болж нулимс нь хамар залгиур руу орж амжаагүй тул нулимс асгардаг.
- Бага насны хүүхдүүд яагаад эвшээдэг вэ? Хүүхдүүд унтахыг хүссэн үедээ эвшээдэг, энэ үйл явц нь тэднийг тайвшруулдаг. Хэрвээ хүүхэд хэт олон удаа эвшээж байвал хүчилтөрөгч хангалтгүй байж магадгүй тул түүнтэй хамт цэвэр агаарт илүү алхах нь зүйтэй.
- Хүмүүс яагаад сүмд ихэвчлэн эвшээдэг вэ? Энэ бол хүний физиологийн онцлогтой холбоотой хэвийн үзэгдэл юм. Уг үйлчилгээ нь хүний бие хараахан сэрж амжаагүй өглөө болж, эвшээхийн тусламжтайгаар хүчилтөрөгчөөр баяжуулж, сэтгэл санааг сэргээхэд тусалдаг. Мөн өрөө ихэвчлэн бүгчим, гэрэл бүдэг байдаг нь цусны урсгалыг удаашруулж, хүчилтөрөгчийн дутагдалд хүргэдэг.
- Яагаад хүмүүс ярьж байхдаа эвшээдэг вэ? Энэ нь тухайн хүн уйтгартай эсвэл ярилцаж буй сэдвээс хайхрамжгүй ханддаг гэсэн үг биш, харин эсрэгээрээ - эвшээх.тархины идэвхтэй ажлын улмаас ярилцагчийг даван туулсан. Тэрээр түүхийг маш анхааралтай, тунгаан бодож сонссон тул хүчилтөрөгчийн солилцоо нь эвдэрсэн тул эвшээх хөдөлгөөнөөр бие нь хүч чадлаа нөхсөн.
Эвшээх энгийн үйл явц нь бүхэл бүтэн организмын хэвийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй. Хэрэв эвшээх нь ер бусын давтамжтай, удаан үргэлжилж, биеийг сэргээхэд тусалдаг бол анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй.
