COPD гэдэг нь уушигны архаг бөглөрөлт өвчин гэсэн үг. Өвчин нь ахиц дэвшил, бие даасан хөгжил, үрэвсэл илрэх, хүний уушгийг бүрдүүлдэг эд эсийн бүтцийн өөрчлөлтөөр тодорхойлогддог. Алслагдсан гуурсан хоолойд гуурсан хоолойн бөглөрөл үүсдэг. Эрсдлийн бүлэг нь 40-өөс дээш насны эрэгтэйчүүд юм. Сүүлийн жилүүдэд COPD нь хөгжлийн бэрхшээлийн шалтгаан болж байна.
Юу хийх вэ?
Хэрэв эмгэг нь оношлогдсон бол түүний хөгжил нь хавдар, спазм үүсгэдэг гэдгийг санах хэрэгтэй. Халдварт өвчин өдөөгдөж, үрэвсэлт үйл явц байнга тохиолддог. Асуудал нь хийн солилцооны эмгэгийг үүсгэдэг тул цусан дахь хүчилтөрөгчийн концентраци буурч, улмаар даралт ихсэх шалтгаан болдог. Тохиолдлын 30 хүртэлх хувь нь үхэлд хүргэдэг.
Нөхцөл байдлын ийм таагүй хөгжлөөс зайлсхийхийн тулд онош тавихдаа өвчнийг даруй арилгах хэрэгтэй. Эмгэг судлалын эмгэгийг нэлээд сайн судалсан тул COPD-ийн шинж тэмдэг, эмийн эмчилгээг анагаах ухаанд мэддэг. Амьсгалын дасгал бол эрүүл мэндээ сэргээх өөр нэг найдвартай арга юм. Эмчилгээг цаг тухайд нь зөв сонгосноор та эерэг таамаглалд найдаж болно.
Зөв амьсгал
Хэвийн төлөв байдалд хүн богино амьсгалаар амьсгалж, амьсгалын тогтолцоог ачаалалд оруулдаг. COPD-ийн эмчилгээний үр дүнтэй амьсгалын дасгалууд нь амьсгалын чанарыг сэргээхэд суурилдаг, учир нь энэ өвчтэй өвчтөн удаан амьсгалж, сул амьсгалж эхэлдэг.
Амьсгалын тогтолцооны булчингуудыг зохицуулах хэд хэдэн аргачлалыг зохион бүтээсэн. Дасгалын тогтмол дасгал нь булчингийн аяыг сэргээж, амьсгалын үе шат бүрийн зөв байдлыг сэргээх боломжийг олгодог. Өнгөрсөн зуунд Стрельниковагийн боловсруулсан COPD-ийн амьсгалын дасгалуудыг хийдэг бөгөөд дорнын лам нарын ололт амжилт эрэлт хэрэгцээтэй байдаг. Үүнээс гадна сүүлийн болон одоогийн зуунд баруунд хэд хэдэн аргыг зохион бүтээжээ.
COPD: шинж тэмдэг, эмчилгээ, амьсгалын дасгал - хаанаас эхлэх вэ?
Аргыг эзэмшиж эхлэхэд зөвлөдөг хамгийн энгийн дасгал бол эсэргүүцэлтэй амьсгал гаргах явдал юм. Энгийн байдлаас үл хамааран энэ нь чухал ач холбогдолтой бөгөөд энэ нь уушигны булчингийн тогтолцооны механикийг сайжруулах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь хийн солилцоог хэвийн болгоход хүргэдэг. Өвчний аль ч үе шатанд урьдчилан сэргийлэх болон эмчилгээний дасгал болгон дасгал хийхийг зөвлөж байна.
Дасгалыг дуусгахын тулд танд хэрэгтэй болно:
- цэвэр усаар дүүргэсэн шил;
- дунд хэмжээтэй хоолой (хоолой, коктейлийн хоолой).
Технологи нь дараах байдалтай байна:
- Гүнзгий амьсгаа аваарай.
- Уушигнаас агаарыг аажмаар гуурсаар гаргана.
- Нэг цагийн дөрөвний нэгийг давтана.
- Өдөр бүрцогцолборыг таван удаа хийнэ.
Диафрагмын амьсгал
Өвчтөн COPD-ийн эмчилгээнд ардын эмчилгээгээр дадлага хийхийг оролдох нь нэмэгдэж байна. Энэ тохиолдолд амьсгалын дасгал хийх нь хамгийн сайн сонголт юм. Өвчин нь ханиалгах боломжгүй цэр их хэмжээгээр ялгардаг гэдгийг санаарай. Энэ тохиолдолд цэр гадагшлуулахгүй амьсгалын замын агшилт нь хүний амьсгал боогдоход хүргэдэг. Нөхцөл байдлыг засахын тулд динамик дасгал хийх нь зүйтэй юм. Үүний мөн чанар нь амьсгалыг уртасгах, диафрагмын хурцадмал байдлыг нэмэгдүүлэх явдал юм.
Техник нь дараах байдалтай байна:
- Гэдгээгээ дээш харуулан хэвт.
- Гурван тоолоод удаан хугацаагаар, хэвлийн булчинг ашиглан агаарт хүчтэй хатдаг.
- Дөрөв дэх удаагаа болж өгвөл гэдсээ гаргаж амьсгалаа аваарай.
- Хэвлийн булчинг багасгаж, хүчтэй, хүчтэй ханиалгана.
Хувилбар
COPD-ийн амьсгалын дасгалын зөвлөсөн өөр нэг дасгал нь дээр дурдсантай төстэй үр дүнд хүргэж болзошгүй. Энэ нь тохиромжтой эхлэх байрлалаас хийгддэг: та сууж, хэвтэж эсвэл зогсож болно. Та алхаж, гүйж байхдаа дасгал хийж болно.
Дэлгэн хэвтээд өвдгөө цээжиндээ татаж, гараа хөлөөрөө ороож, аль болох гүнзгий, хүч чармайлт гаргаж, дараа нь хоолойгоо зайл. Та сандал дээр сууж байхдаа ч мөн адил хийж болно.
Тэврэх
COPD-ийн үр дүнтэй амьсгалын дасгалууд нь "Тэврэх" гэж нэрлэгддэг дасгалыг заавал багтаадаг. Техникгүйцэтгэл дараах байдалтай байна:
- Гараа өргөн, мөрний түвшинд өргөж, хуруугаа дэлгэж, гарын ар талыг дээш эргүүлнэ.
- Гарыг цээжний урдуур зөрүүлж, огцом, хүчтэй хөдөлж, нэгэн зэрэг мөрний ирийг гараараа цохино.
- Амьсгаа идэвхтэй гарга.
Мөрний ирийг цохих
COPD-ийн хувьд амьсгалын дасгалаар эмчлэхэд дараах дасгалууд орно:
- Гараа өргөж, салгана.
- Хөл дээрээ бос.
- Араа нугалах.
- Дахин хөл дээрээ зогс.
- Урагшаа бөхийлгөж, нуруугаа бөөрөнхийл.
- Үүний тулд гараа цээжиндээ наан, товч бөгөөд хүчтэй даллана.
- Мөрний ирийг сойзоор цохисон.
- Чанга, хүчтэй амьсгалаа гарга.
- Гар нь хуваагдана.
- Цээжний урд загал.
- Мөрний ирийг гурван удаа цохино.
- Амьсгаагаа үргэлжлүүлэн гарга.
- Эхлэх байрлал руугаа буцна уу.
- Гэдсээр амьсгалах.
Мод хагалах
COPD-ийн амьсгалын дасгалын хувьд Стрельникова энэ дасгалыг санал болгож байна:
- Хөл дээрээ бос.
- Араа нугалах.
- Хуруунууд хоорондоо холбогдож, гараа дээш өргөөд, буцааж авав.
- Эхний тоогоор тэд бүтэн хөл рүүгээ бууж, урагш бөхийж, гараа урагш, доош, арагш хөдөлгөдөг. Энэ нь сүх цохихыг дуурайж байна.
- Хүчтэй, чанга амьсгалаа гарга.
- Хоёр дахь дансанд тэд анхны байрлал руугаа буцна.
Уулаар цанаар гулгах
COPD-д зориулсан амьсгалын дасгалууд орнодараах дасгал:
- Эхлэх поз: хөлийг замын өргөнөөр холдуул.
- Хөл дээрээ бос.
- Урагшаа бөхийж байгаа ч тийм ч их биш.
- Гараа урагш сунгасан.
- Цанын шон барьж байгаа дүр үзүүлэн гараа хавчаарай.
- Эхний тооллогоор тэд бүтэн хөл дээрээ бууж, урагшаа бага зэрэг хазайдаг.
- Гэдэс нь гуяндаа хүрдэг.
- Гараа хойш татаж, гараа тайвшруул.
- Амьсгалах.
- Хоёр дахь болон гуравдахь тоогоор тэд хөлөө хавар хөдөлгөдөг.
- Бүрэн амьсгал.
- Эхлэх байрлал руугаа буцна уу.
- Дафрагмын амьсгал авна.
Хөхөөр харвалт
COPD-ийн хувьд амьсгалын дасгалаар эмчлэх нь дараах дасгалыг багц дасгалд заавал багтаана.
- Хөл дээрээ бос.
- Хоёр гараа дээш өргө.
- Гар нь цус харвах гэж байгаа юм шиг эвхэгддэг.
- Эхний тоо бүтэн хөл хүртэл буурна.
- Гар нь хуваагдана.
- Хоёр дахь удаагаа гараа доошлуулж биеийн дагуу унжуулна.
- Амьсгаа хүчтэй гарга.
- Гурав дахь удаагаа тэд хөлийнхөө хуруун дээр босч, анхны байрлал руугаа буцна.
- Гэдэсээрээ гүнзгий амьсгаа аваарай. Дасгал дууссан.
Тогтмол байдал бол амжилтанд хүрэх түлхүүр
COPD-д тайлбарласан бүх амьсгалын дасгалууд нь зөвхөн нарийн мэргэжлийн эмчийн хяналтан дор тогтмол хийж байгаа тохиолдолд л тустай. Эмч нарын үзэж байгаагаар дасгалын багц бүрт дөрөвний нэг хүртэл цаг хуваарилж, өдөрт дор хаяж дөрвөн удаа давтан хийх шаардлагатай.
Тайлбарласан поз бүрийг төгс эзэмшихийн тулд сэдэвчилсэн видеог үзэж болно, гэхдээ эмчид хандах нь дээр. Физик эмчилгээний мэргэжилтнүүд тусалж чадна. Тогтмол дасгал хийснээр ийм гимнастик нь өвчтөнд шаардлагатай эмийн хэмжээг үр дүнтэй бууруулж, өвчтөнийг эмчлэхэд хүргэдэг.
Амьсгалаа Стрельникова
COPD-ийн амьсгалын дасгал нь хамраараа богино хөдөлгөөнөөр идэвхтэй, чимээ шуугиантай амьсгал авдаг тул үр дүнтэй байдаг. Өвчний үед хамрын амьсгал аажмаар алдагддаг тул энэ анагаах ухаан үнэхээр хамааралтай.
Стрельниковагийн гимнастикаар ямар ч насны хүүхэд, насанд хүрэгчид дасгал хийхийг зөвлөж байна. Эмчилгээний эмчилгээний хувьд дасгалыг өглөө, оройн цагаар хоолны өмнө, нэг цаг эсвэл нэг цаг хагасын дараа хийдэг. Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор гимнастикийг өдөрт нэг удаа, өглөө хийхийг зөвлөж байна. Энэ нь ердийн цэнэглэлтийг орлодог. Та оройн цагаар дасгал хийж болно, учир нь дасгалын онцлог нь ядаргаа арилдаг тул унтахад хялбар байдаг.
Түлэнгийн үнэр
COPD-ийн амьсгалын дасгалууд нь идэвхтэй, чимээ шуугиантай амьсгалаар эхэлдэг. Энэ нь шатаж буй үнэртэй байсан гэж та төсөөлж болно. Стрессийн нөлөөгөөр та хэр их чимээ шуугиантай, идэвхтэй үнэрлэж эхлэх вэ? Та дасгал хийж байхдаа ингэж хийх хэрэгтэй.
Дүрмээр бол амьсгалах техникийг яг таг хийхдээ алдаа гаргадаг. Тэд илүү их хүчилтөрөгч авахын тулд агаарыг удаан хугацаанд сорохыг хичээдэг. Үнэндээ та хийх хэрэгтэйтийм биш: амьсгал нь тарилга шиг, маш богино, гэхдээ маш хүчтэй байх ёстой. Боломжтой бол байгалийн жам ёсны төлөө хичээ. Амьсгалын талаар бодож, гадны бодолд сатааруулахгүй байхыг хичээ.
Сэтгэл түгшсэн мэдрэмж нь зөв амьсгалыг зохион байгуулах хамгийн үр дүнтэй арга юм. Маргалдах хэрэггүй, харин сэтгэл хөдлөлөө хөдөлгө. Агаарыг ширүүн, тэр ч байтугай ширүүн үнэртэнэ. Бүү ичимхий, эс тэгвээс эерэг үр дүн гарахгүй.
Амьсгалын дараа амьсгал гардаг
Амьсгал бүрийн дараа амьсгалаа гаргах ёстой. Энэ үйл явцыг зогсоохыг бүү оролд, агаарыг гадагшлуулахаас сэргийлж болохгүй. Гэхдээ агаар хамраар биш, амаар дамжин биеэс гардаг эсэхийг шалгаарай. Та өөртөө туслах шаардлагагүй, сэтгэлийн түгшүүр, тэр байтугай сандрахдаа анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ энэ баримтыг хянаж байгаарай: амьсгал нь таны хөдөлгөөнтэй тохирч байх ёстой.
Амьсгалыг бие махбодид, тэр ч байтугай өвчтэй хүмүүст маш энгийнээр өгдөг тул агаар сайн дураараа ямар ч асуудалгүй гардаг. Гимнастик нь амьсгалын тогтолцооны булчингууд хамгийн идэвхтэй оролцдог үйл явцын хувьд яг амьсгалах дасгал хийхэд чиглэгддэг. Гимнастикийн үеэр амаа ангайж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Хийж буй хөдөлгөөнийг мэдрэхийг хичээ. Битгий хайхрамжгүй байж, үйл явцад нь автаж, урам зоригтойгоор, уран сайхны аргаар харьц. Та өөрийгөө эзгүй арал дээрх зэрлэг хүн гэж төсөөлж болно, хүүхэд насандаа буцаж ирээрэй. Үүний зэрэгцээ хөдөлгөөнүүд нь хүний биед хамгийн хэрэгтэй хөдөлгөөнүүд байх болно: нэмэлт хүчин чармайлтгүйгээр өөрөө гүнзгий бөгөөд богино амьсгал.
Дорно дахины зөвлөмж
Төвдийн лам нарын COPD-д зориулсан амьсгалын замын гимнастикийг "тай чи" гэж нэрлэдэг. Гэсэн хэдий ч үнэн хэрэгтээ энэ нь зөвхөн амьсгалын тогтолцоог төдийгүй бие махбодийг бүхэлд нь хамарсан дасгалын багц юм. Ийм цогц арга барил, бүхэл бүтэн организмыг идэвхжүүлж, дэлхийн энергитэй холбоо тогтоосноор бүрэн сэргэх боломжтой юм.
Дасгалын эхэнд анхаарлаа төвлөрүүлж, зөв амьсгалж эхлэх хэрэгтэй. Энэ нь бүх дасгалын үндэс суурь болно. Амжилт бол бодол санаа, ухамсрыг хяналтандаа байлгах чадварт оршдог. Эхлэх байрлал:
- Хөл мөрний өргөн зайтай.
- Гар нь хэвлийн дээр доороос хүйснээс доош таван см зайд байрладаг.
- Гар нь ходоодоо дардаг.
- Хамраараа удаан, гүнзгий амьсгаа ав. Үүний зэрэгцээ уруулаа тайван байлга.
Амьсгал нь биеийг бүхэлд нь бүрхэж, бөөм, эрхтэн бүрээр дамжин өнгөрч байгаа мэт санагдах нь маш чухал юм. Хумс хүртэл амьсгалах үйл явцад оролцдог. Үүнийг мэдрэхийг хичээ. Дасгал ахих тусам булчингууд үргэлж хэр хүчтэй чангарч байгаа нь тодорхой болно. Та хурцадмал байдал арилж байгааг мэдэрч чадна.
Хэрэв та амжилтанд хүрсэн бол энэ нь амжилтанд хүрэх эхний алхам юм. Тайвширч, анхаарлаа төвлөрүүлж чадсаны дараа та тайчигийн цаашдын арга барилд шилжиж, цогцолборыг аажмаар хүндрүүлж болно.
Дүгнэлт
Хэрэв та архаг бөглөрөлт өвчинтэй гэж оношлогдсон болуушиг , энэ нь өөрийгөө амьдаар нь булах шалтгаан биш юм. Тиймээ, эмчилгээ байхгүй тохиолдолд таамаглал нь урам хугарах боловч өнөө үед хүн бүр сонгодог болон албан бус орчин үеийн анагаах ухааны өвөрмөц хүч чадалтай байдаг. Өөр аргуудыг хослуулахыг хичээ.
Та COPD-ийн үр дүнтэй эмийг зааж өгдөг эмч нарын зөвлөгөөг үл тоомсорлож болохгүй, гэхдээ дасгалын эмчилгээний талаар бүү мартаарай. Энэ нь өнгөрсөн зуунаас хойш өөрийгөө ашигтай, үр дүнтэй гэж тодорхойлсон. Өнөөдрийг хүртэл өмнө нь зохион бүтээсэн аргуудыг сайжруулах боломжтой болсон. Үүнийг эхлээд Зөвлөлт, дараа нь Оросын эрдэмтэд, үүнээс гадна Европ, Америкийн эмч нар хийсэн. Олон сэдэвчилсэн ном хэвлэгдсэн бөгөөд энэ нь энэ асуудалд жинхэнэ усан онгоцны зогсоол болох хүсэлтэй хүмүүст хэрэгтэй болно. Эцэст нь хэлэхэд: Олон зууны турш хүмүүсийг хамгийн хүнд өвчнөөс эдгээж ирсэн дорно дахины анагаах ухаан танд ч бас туслахад бэлэн гэдгийг санаарай.
