Олон хүмүүс хэрхэн зөв массаж хийх талаар гайхдаг ч техникийг сурахаасаа өмнө энэ нь юунд зориулагдсан болохыг сонирхдог хүмүүс цөөн.
Тотал массаж нь тайвшруулах эмчилгээ бөгөөд эдгээх болон урьдчилан сэргийлэх нөлөөтэй.
Массажны ачаар булчингийн агшилт тайлж, судас болон тунгалгийн шингэний хөдөлгөөн сайжирна.
Масажны үндсэн төрлүүд
- Эдгэрэлт. Энэ нь өнгөрсөн өвчний дараа нөхөн сэргээх хугацаанд ашиглагддаг. Массаж хийх үед тусгай эмчилгээний тос, гель хэрэглэж болно. Сонгодог массаж нь эмчилгээний нэг төрөл юм.
- Спортлог. Энэ төрлийн массаж нь тамирчдын сургалтын мөчлөгт ашиглагддаг. Спортын массажны зорилго нь дасгалын дараах ядаргаа тайлах, булчин бөглөрөх, гэмтэл бэртлээс ангижрах, эрчимтэй ажлын үед булчинд хуримтлагдсан сүүн хүчлийг тараах явдал юм.
- Тайвшруулж байна. Энэ процедурын гол зорилго нь амралт юм. Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд янз бүрийн үнэрт бодис хэрэглэж болно.тайвшруулах тос, тайвшруулах уур амьсгал, хөгжим.
- Гоо сайхны бүтээгдэхүүн. Ихэнхдээ энэ массажийг нүүр болон деколлетед хэрэглэдэг. Уг процедур нь арьсны чанар, нөхцөл байдлыг сайжруулахад чиглэгддэг. Массажны үеэр янз бүрийн чийгшүүлэгч тос, тос хэрэглэж болно.
- Тоног төхөөрөмж. Энэ төрлийн массажийг янз бүрийн техникийн төхөөрөмж ашиглан хийдэг. Техникийн массажны гол зорилго нь целлюлит болон илүүдэл жинтэй тэмцэх явдал юм.
Масажны биед үзүүлэх нөлөө
Хэрэв зөв иллэг хийх арга барилыг мөрдвөл процедурын явцад та зөвхөн арьсанд төдийгүй дотоод эрхтнүүдэд эерэг нөлөө үзүүлэх боломжтой.
- Арьс. Массаж хийх үед арьс илүү уян хатан болж, үхсэн эсүүд арилж, гадаад шүүрлийн булчирхайн бичил эргэлт, ялгаруулах үйл явц нэмэгддэг. Шингэн гадагш урсах тул бөглөрөл, хаван багасна.
- Булчин. Уг процедурын дараа булчингийн эд дэх лактатын хэмжээ буурч, ядаргаа тайлагдана. Эмнэлгийн массаж нь булчингийн өвдөлтийг намдааж, аяыг нэмэгдүүлэх эсвэл багасгах боломжтой.
- Мэдрэлийн систем. Гүн массаж хийх үед, өөрөөр хэлбэл их хүч хэрэглэх үед биеийн өдөөлт буурдаг. Өнгөц иллэг хийснээр массаж хийлгэж буй хүний бие чангардаг.
- Дотоод эрхтнүүд. Массаж нь биеийн бүх бие даасан үйл ажиллагааг зохицуулдаг.
Сонгодог массажны зарчмууд
Хэрхэн зөв массаж хийх вэ гэсэн асуултанд хариулахын тулдЗөвхөн массажны физиологийн үндсийг төдийгүй зөв техникийг мэдэх шаардлагатай.
Ажлын явцад массажны эмч дараах дүрмийг баримтлах ёстой:
- Аливаа сонгодог массажны арга нь хатуу чиглэлтэй байх ёстой. Энэ нь лимфийн урсгалтай давхцах ёстой.
- Массаж хийх явцад тунгалгийн булчирхайн проекц дээр иллэг хийх боломжгүй.
- Процедурын явцад массаж хийлгэж буй хүн өвдөлт мэдрэхгүй байх ёстой.
- Массаж хийхдээ тогтоосон хурдыг дагаж мөрдөх ёстой бөгөөд хүлээн авалтын хооронд завсарлага байх ёсгүй.
Сонгодог массажны техник
Нийтдээ 6 үндсэн арга байдаг: нугалах, нухах, үрэх, шахах, чичиргээ болон үе мөчний хөдөлгөөн.
Хэрхэн зөв массаж хийж, чадварлаг гүйцэтгэхийг мэдэхийн тулд эдгээр аргын тодорхой дарааллыг санаж байх хэрэгтэй. Иймд иллэг хийхдээ эхлээд иллэг хийх, дараа нь шахах, нухах, сэгсрэх, үе мөчний хөдөлгөөнд идэвхтэй болон идэвхгүй хөдөлгөөн хийх, чичиргээ хийх, цохих, сэгсрэх зэргээр хийх хэрэгтэй.
Илбэх
Энэ техникээр та арьсан дээр ажиллах боломжтой. Үүнийг далдуу модны бүх гадаргуу дээр даралтгүйгээр гүйцэтгэдэг. Арьсыг нугалахыг хориглоно. Хийх нь массажийг эхлүүлж дуусгахаас гадна бусад аргын хооронд хийх ёстой.
Хийхэх хэд хэдэн төрөл байдаг:
- Шударгаан. Гарын далдуу гадаргуу нь лимфийн коллекторуудтай зэрэгцэн урагшаа гулсдагхуруугаа хааж, томыг нь хажуу тийш нь зөв өнцгөөр аваачих хэрэгтэй.
- Зигзаг. Алга мөн урагшаа гулсдаг боловч хөдөлгөөн нь зигзагтай төстэй.
- Спираль. Тойрог дүрсэлсэн далдуу нь тунгалгийн булчирхайн байршлыг ажиглан урагш хөдөлдөг.
- Хосолсон. Энэ нь шулуун, зигзаг, спираль цохих техникээс бүрдэнэ. Хоёр гараараа ээлжлэн гүйцэтгэнэ.
- Ээлжлэх. Гар нь тасалдалгүй хөдөлж, нэг гар нь хүлээн авалтыг дуусгасны дараа хоёр дахь гар нь эхлэх цэгээс хөдөлж эхэлдэг.
- Төвлөрсөн ба дугуй хэлбэртэй. Хуруугаараа дугуй хөдөлгөөн хийдэг. Энэ техникийг том жижиг үе мөчний массаж хийхэд ашигладаг.
Туслах үндсэн төрлөөс гадна туслах аргууд байдаг.
- Хүчтэй адил илбэх. Энэ техникийг атираат хоёр хуруугаар гүйцэтгэдэг. Хамар, хуруу, шөрмөсний эмчилгээний массажанд хэрэглэнэ.
- Тармуур шиг цохилох. Энэ төрлийн техник нь шулуун, тархсан хуруугаараа массаж хийх явдал юм. Толгой, хавирганы хоорондох зайг массаж хийх үед хэрэглэнэ.
- Сам хэлбэртэй илбэх. Үүнийг сойзоор хийдэг, бараг нударгаараа нугалав. Нуруу, аарцагны массажны үед хэрэглэнэ.
- Индүүдэх. Ийм иллэгийг тусгай зөөлөн байх шаардлагатай массажуудад, тухайлбал, хүүхдүүдэд хэрэглэдэг бөгөөд гарын араар хийдэг.
Шахах
Зөв иллэг хийх арга нь илбэхээс илүү хүч хэрэглэх явдал юм. Энэ хандлагаарарьс, арьсан доорх өөх тос, өнгөц байрлах булчинд нөлөө үзүүлдэг.
Үүнийг уусны үндсэн физиологийн нөлөө нь цус, тунгалагийн эргэлтийг сайжруулж улмаар хаван болон цусны зогсонги байдлыг багасгаж, эд эс дэх бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулдаг.
Дараах шахалтын төрлүүд ялгагдана:
- Хөндлөн. Массажны эмч гараа энэ хэсэгт перпендикуляр байрлуулж, эрхий хуруугаараа бусад хуруунд дарагдсан байх ёстой.
- Алганы ирмэг. Сойзыг хүссэн хэсэгтээ ирмэг дээр байрлуулж, хөдөлгөөнийг гүйцэтгэнэ.
- Алганы суурь. Алга нь параллель байрладаг бөгөөд зөвхөн эрхий хуруу, далдуу модны суурь нь арьсанд шууд хүрч, хуруугаа дээш өргөх хэрэгтэй. Энэ аргыг хоёр дахь гараараа даралтыг нэмэгдүүлэх замаар жингээр хийж болно.
Зуурах
Эмнэлгийн массаж нь зуурах аргын 50 хүртэлх хувийг багтаадаг тул энэ аргын тусламжтайгаар булчингийн хүрээг бүхэлд нь иллэг хийдэг.
Зуурсанаар цус, лимфийн эргэлт сайжирч, эдийн амьсгал сайжирч, булчингууд уян харимхай болж, хүч чадал нэмэгддэг.
Энэ техникийн олон төрөл байдаг. Гэхдээ тэдгээрийн аль нэгийг нь хэрэгжүүлэх нь хоёр үе шатаас бүрдэнэ. Эхний үе шатанд булчингийн эдийг барьж, орноосоо өргөдөг бол хоёр дахь шатанд эдийг халааж, орондоо буцааж өгдөг. Булчингийн гүн давхаргыг сунгахын тулд эдээс дээш гарахгүйор, гэхдээ үүн дээр дарж, дараа нь солих замаар халаана.
Зуурах төрлүүдийн хооронд та цохих, сэгсрэх техникийг ашиглаж болно.
Үрэлтийн
Хүлээн авалтын мөн чанар нь арьс ба доод эдүүд бүх чиглэлд шилжиж, арьсны нугалаа үүсгэдэг.
Хүлээн авалтын сортууд нь stroking-ийн сортуудтай төстэй. Тиймээс зуурахдаа шулуун, зигзаг, спираль, дугуй хэлбэртэй аргуудыг ашигладаг.
Эдгээр техникийг хурууны жийргэвч, алганы ирмэг, эрхий хурууны үе, нударганы орой, хямсаа гэх мэтээр хийж болно.
Чичиргээ
Энэ аргын зорилго нь массаж хийлгэж буй хэсэгт тодорхой давтамжийн чичиргээг дамжуулах явдал юм.
Чичиргээг завсарлагатай, завсарлагагүй гэж хуваадаг.
Завсрын чичиргээ нь хоёр гараараа ээлжлэн үүсдэг хэд хэдэн цочрол юм. Чичиргээ нь эд эсийн гүнд байрлах судас, мэдрэл, эрхтэн рүү гүн дамждаг. Үе үе тогших, алгадах, цавчих, ширмэл ширэх, цоолох зэрэг орно.
Завсрын бус чичиргээ нь хурдан хэлбэлзэх, түлхэх хөдөлгөөнүүдээс бүрддэг. Энэ төрлийн чичиргээнд: сэгсрэх, сэгсрэх, сэгсрэх, түлхэх орно.
Масаж хийх заалт
Массажны гол шинж тэмдэг нь хөхөрсөн, сунах, булчин чангарах, остеохондроз, үе мөчний хөших, үе мөчний үрэвсэл, нурууны өвдөлт, ховдол, саажилт, дараах байдал юм.хугарал.
Массаж нь өвчнийг эмчлэх бие даасан арга болон цогц эмчилгээний нэг хэсэг болгон ашиглаж болно. Тиймээс osteochondrosis-ийн массаж нь өвдөлтийг эмчлэх, арилгах гол аргуудын нэг юм. Үүний зэрэгцээ булчингийн спазмыг намдааж, аяыг нь сэргээж, тархины цусан хангамж сайжирч, толгой өвдөх нь багасдаг. Osteochondrosis массаж нь сонгодог, сегментчилсэн, acupressure, аяга байж болно. Тэдгээрийн аль нэг нь нурууны дегенератив үйл явцын өвдөлтийг арилгах үр дүнтэй арга юм.
Процедурыг үр дүнтэй болгохын тулд та хэрхэн зөв массаж хийхээ мэддэг байх хэрэгтэй. Одоо үүнийг сурах олон арга бий. Массажны эмчилгээг янз бүрийн курс, ном, зураг болон янз бүрийн видеогоор дамжуулан зааж болно.
