Элементийн дутагдлыг нөхөхийн тулд өдөрт 400 микрограмм фолийн хүчил уухад хангалттай юу? В9 витамин нь ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулж, биеийн стрессийг бууруулдаг. Элемент нь хоол боловсруулах үйл явцад эерэг нөлөө үзүүлдэг. Мансууруулах бодис хэрэглэхийн өмнө эмчээс зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна, биеийн онцлог шинж чанараас хамааран эмч шаардлагатай тунг тогтооно.
Ямар нөхцөлд фолийн хүчил уух ёстой вэ?
Эмэгтэйчүүдийн эмч нар цус багадалт үүсэхээс сэргийлж өвчтөндөө витамин бичиж өгдөг. Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө эм уухыг зөвлөж байна. Бодис нь биед хуримтлагдах чадваргүй тул төлөвлөсөн жирэмслэлтээс хэдхэн сарын өмнө В9 витамин уух хэрэгтэй. Та өдөрт хэр их фолийн хүчил уух ёстой вэ? 400 мкг - хүүхэд төлөвлөх явцад, 800 мкг - жирэмсэн үед.
Жирэмсний эрт үеийн фолийн хүчил:
- урагт мэдрэлийн хоолойн эмгэг үүсэх эрсдлийг бууруулдаг;
- ихэсийн бүрэн хөгжлийг хангана;
- хүүхэд болон жирэмсэн эхийн биеийн үйл ажиллагаанд эерэгээр нөлөөлдөг.
Хэрэв охин жирэмслэлтийн талаар мэдсэн бол мэргэжлийн эмч фолийн хүчил болон бусад шаардлагатай витамины цогцолборыг бичиж өгөхийн тулд эмчид хандахыг зөвлөж байна. В9 витамины дутагдал нь ургийн дотоод хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөг. Умайн доторх амьдралын эхний долоо хоногт үйрмэг нь дотоод эрхтнүүдийг үүсгэж эхэлдэг.
Витамин ашиг тус
Бараг хүн бүр фолийн хүчил хэрэглэхийг зөвлөдөг. Өдөр тутмын хамгийн оновчтой тун нь 400 мкг юм. Бодисын ачаар та дараах өвчнийг хөгжүүлэх эрсдлийг бууруулж чадна:
- цус багадалт;
- тромбоз;
- зүрхний өвчин.
Фолийн хүчил тусалдаг:
- ой тогтоолт болон тархины үйл явцыг сайжруулна;
- биеийн хамгаалалтын функцийг нэмэгдүүлнэ;
- халцрах өвчнийг даван туулах;
- хоол боловсруулах замын хэвийн үйл ажиллагааг хангана.
Эмийн тунг хэтрүүлэн хэрэглэх нь ажиглагдаагүй ч эмийг хэрэглэх эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь дээр.
Цэвэршилттэй
Эмэгтэйчүүдийн эмч нар 45-аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд фолийн хүчил (өдөрт 400-500 микрограмм) хэрэглэхийг зөвлөдөг. В9 витаминыг тогтмол хэрэглэсний ачаар эмэгтэй бие нь дааврын өөрчлөлтийг илүү амархан тэсвэрлэж, тааламжгүй шинж тэмдгүүдийг арилгах болно. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар 45 жилийн дараа эмэгтэйчүүдэд арьсны асуудал үүсч, үсний чанар мууддаг. Фолийн хүчлийг тогтмол хэрэглэснээр эдгээр үзүүлэлтүүд болон ерөнхий эрүүл мэнд сайжирна.
Витамины тунB9
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд эхлээд эмчээс зөвлөгөө авалгүйгээр эмийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
400мг фолийн хүчил эсвэл өдөрт 400мкг уу? Байнгын тохиолдлуудад санал болгож буй тун нь өдөрт 5 мг хүртэл байдаг. Тэнцвэргүй хоолны дэглэмийн үед хүний энэ элементийн хэрэгцээ нэмэгддэг. Ийм нөхцөлд эмч хоёр шахмалыг (1 мг) өдөрт хэд хэдэн удаа бичиж болно.
Фолийн хүчил нь хүний биеэс шээсээр ялгардаг тул хэтрүүлэн хэрэглэж байгаагүй. Гэсэн хэдий ч зүрх судасны тогтолцооны өвчтэй хүмүүсийн эмчилгээний процесст хариуцлагатай хандах хэрэгтэй.
Фолийн хүчил илүүдэлтэй тул зүрхний шигдээс, титэм судасны дутагдал үүсэх эрсдэл нэмэгддэг. В9 витаминыг их тунгаар хэрэглэснээс болж ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагаа алдагддаг. Үүнээс гадна мэдрэлийн цочрол нэмэгддэг.
Ямар хоолонд фолийн хүчил агуулагддаг вэ?
Хүнснээс зохих хэмжээний витамин авахын тулд зөв, тэнцвэртэй хооллох хэрэгтэй. Хоолны дэглэмд: орсон байх ёстой.
- алим;
- байцаа;
- улаан лооль;
- амтат чинжүү;
- лууван;
- лийр;
- дил;
- бууцай;
- Сагаган ба овъёос.
Хоолны хоолонд зуслангийн бяслаг, хатуу бяслаг, өндөг, сүү, үхрийн мах, хонины махыг оруулсны ачаар та В9 витаминаар биеийг хангаж чадна. Trout агуулдагэнэ элементийн их хэмжээний. Уураар хоол хийхийг зөвлөж байна. Тиймээс боловсруулах явцад бүх ашигтай витамин, элементүүд хадгалагдана.
Эрчүүдэд зориулсан ашиг тус
Зөвхөн эмэгтэйчүүд гэлтгүй эрчүүд ч фолийн хүчлийн шахмалыг хэрэглэх нь ашигтай. 400 мкг нь В9 витамины санал болгож буй тун юм. Энэ үзүүлэлт нь тодорхой эмнэлзүйн зураглалаас хамаарч өөр өөр байж болно. Эерэг нөлөөнд дараахь зүйлс орно:
- фолийн хүчил нь эрэгтэй хүний нөхөн үржихүйн тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг;
- үргүйдлийн эрсдлийг бууруулдаг;
- гемоглобины түвшинг хянадаг;
- хоол боловсруулах эрхтний хүч болон үйл ажиллагааг сайжруулна;
- хоёрдогч бэлгийн шинж чанарыг бүрдүүлэхэд оролцдог.
Хэрэв хүний биед ямар нэг элемент дутагдвал:
- зүрх судасны өвчин тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлнэ;
- жин хасах;
- хоол боловсруулах замын ажил муудна;
- мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаа алдагдана;
- арьсны өвчин гарч болзошгүй;
- хөгшрөлтийг хурдасгана.
"Foliber", "M altofer FOL", "Hemoferon"-ыг хэрэглэсний ачаар та хүний биед В9 витамины дутагдлыг нөхөх боломжтой.
