F гэх мэт витамины ашиг тусын талаар хүн бүр мэддэггүй. Эцсийн эцэст, энэ бодисыг бараг хэзээ ч сонсдоггүй. А, С, В, Е витаминууд нь гол зүйл гэж тооцогддог бөгөөд F нь амин чухал гэж тооцогддог бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн жагсаалтад ороогүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тэр чухал уу, үгүй юу?
Асуудал нь витамин F-г олж илрүүлээд удаагүй байгаа юм. Энэ бол хамгийн залуу бүрэлдэхүүн хэсэг гэж бид хэлж чадна. Мэдээжийн хэрэг, судалгааг нэлээд хожуу хийсэн бөгөөд тодорхой цэг хүртэл энэ бодисын ашигтай чанарыг мэддэггүй байв. Гэвч өнөөдөр энэ бүрэлдэхүүн хэсгийн үндсэн дээр тусгай тос бий болсон. Ихэнх эерэг үнэлгээтэй витамин F нь олон бүтээгдэхүүнээс олддог.
Энэ юу вэ витамин
Энэ бодис бидний биед хэрхэн нөлөөлдөгийг ойлгохын тулд ямар төрлийн витамин болохыг ойлгох хэрэгтэй. Юуны өмнө эдгээр нь ханаагүй тосны хүчлүүд юм - арахидоник, линолен, линоленик. Эдгээр бүх бодисууд нь англи хэлнээс гаралтай өөх тос гэсэн нэг нэрийн дор нэгдсэн байдаг. Орос хэл рүү орчуулбал "өөх" гэсэн утгатай. F витамин зайлшгүй шаардлагатай. Эдгээр нь зөвхөн дур булаам байдал, гайхалтай дүр төрхийг хадгалахад төдийгүй биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай.
Ямар хоолонд энэ бодис агуулагддаг
Ер нь Е витамины найрлага нь тунгалаг. Үүний ашиг тус, юу агуулагдаж байгааг ойлгоход л үлддэг. Юуны өмнө ханаагүй тосны хүчлүүд нь ургамлын тосонд их хэмжээгээр агуулагддаг: газрын самар, эрдэнэ шиш, хулдаас, чидун, наранцэцэг, шар буурцаг болон бусад. Үүнээс гадна F витамин нь амьтны гаралтай бүх өөхөнд агуулагддаг.
Аль тос нь хамгийн ашигтай бүрэлдэхүүнийг агуулдаг
Бүх төрлийн маскны нэг хэсэг болгон нүүрэндээ витамин F хэрэглэж болдог нь нууц биш. Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь тосоор амталсан хөнгөн салатны найрлагад бас ашигтай байдаг. Гэхдээ аль бүтээгдэхүүнийг сонгох нь дээр вэ? Эцсийн эцэст, тосонд агуулагдах витамин F-ийн агууламж огт өөр байдаг. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр бүтээгдэхүүний аль нь ч ашигтай байдаг. Гэсэн хэдий ч ихэнх өөх тосны ханаагүй хүчил нь хойд өргөрөгт ургадаг газрын тосонд байдаг. Тиймээс та энэ бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо үйлдвэрлэсэн улсад онцгой анхаарах хэрэгтэй.
Рапс, шар буурцаг, маалингын үрийн тосны найрлагад арьсны нөхцөл байдалд эерэгээр нөлөөлдөг бүрэлдэхүүн хэсгүүд илүү их байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь хамгийн ашигтай гэж тооцогддог наранцэцэг юм. Энэ тос нь хамгийн их F витамин агуулдаг. Шар буурцаг, самрын тос ч хамаагүй бага байдаг.
В витамины дутагдал хэрхэн илэрдэг вэ
Ихэвчлэн энэ нь дутагдалтай байдагбодисууд нь батга болон бусад арьсны өвчин, түүний дотор экземээр илэрдэг. Мэдээжийн хэрэг, ийм эмгэгийг амь насанд аюултай гэж үзэхэд хэцүү байдаг. Гэхдээ хэрэв та ийм асуудлын шалтгааныг ойлгож эхэлбэл бүх зүйл харагдаж байгаагаас хамаагүй илүү ноцтой болох нь тодорхой болно.
Эцэст нь арьсны байдал нь бүх далд өвчнийг илтгэдэг. Өөрөөр хэлбэл, биед асар их хэмжээний хорт бодис, хорт бодис хуримтлагдах үед түүнийг гадагшлуулж эхэлдэг. Энэ үйл явцад арьс ч оролцдог.
В витамины ашиг тус
Юуны өмнө ханаагүй тосны хүчил нь цусан дахь холестерины хэмжээг хэвийн болгох чадвартай. Энэ нь атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэх баталгаа юм. Линолын хүчил нь цусны даралтыг хэвийн болгох чадвартай простагландины нийлэгжилтэнд идэвхтэй оролцдог.
Витамин F нь арьс, судсанд чухал үүрэгтэй. Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэхүү витамин нь цусыг байгалийн жамаар шингэлнэ. Үүний зэрэгцээ уг бодис нь зүрх судасны системд бүхэлдээ эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Үүнээс гадна энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь үрэвслийг бууруулдаг. Витамин F нь хавдар, өвдөлтийг арилгах, цусны даралт ихсэх өвчнийг намдаах боломжийг олгодог - энэ төлөвт аль нэг эрхтэн нь цусаар дүүрсэн боловч гадагшлах урсгал нь цаг тухайд нь гардаггүй.
Эд эсийн тэжээл, цусан хангамж, липидийн солилцоог зөрчиж, булчингийн тогтолцооны өвчин үүсч эхэлдэг. Эдгээр шалтгааны улмаас ревматоид артрит, остеохондроз, sciatica үүсдэг. Эдгээр өвчний гол цөм нь олон ханаагүй өөх тосны дутагдалд оршдогхүчил.
Хэрэв F витамин байнга дутагдаж байвал бие аажмаар задарч эхэлдэг. Энэ үйл явц нь зөвхөн эсээс гадна эрхтэн, эд эсээс эхэлдэг. Үүний үр дүнд энэ нь ашиглалтын хугацааг эрс багасгадаг.
Ф витамин нь нөхөн үржихүйд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Үүний үндсэн дээр бид энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь хүний хувьд маш чухал гэдгийг баттай хэлж чадна.
В витамин нь арьсанд хэрхэн нөлөөлдөг вэ
Сүүлийн үед F витаминтай хүүхдийн тос олон дэлгүүрийн лангуун дээр гарч байна. Энэхүү бүтээгдэхүүний нэр хүндийг төвөггүй тайлбарлаж болно. F витамин нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Үүний ачаар найрлага нь янз бүрийн шарх, шархыг төгс эдгээж, бодисын солилцооны үйл явц, арьсны нөхөн төлжилтийн үе шатуудыг идэвхжүүлдэг. Биотины нэгэн адил F витамин нь гоо сайхны бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Энэ бодис дутагдсанаас арьс хамгийн түрүүнд өвддөг. Зарим тохиолдолд жижиг шарх, заримдаа үхжил үүсч болно. Үүнээс гадна арьсны пигментаци зөрчигддөг. Тийм ч учраас тусгай тос бий болсон. Витамин F нь арьсны бүх асуудлыг төгс шийддэг.
Хөгшрөлтийн эсрэг гоо сайхны бүтээгдэхүүн худалдан авахдаа найрлагад онцгой анхаарах хэрэгтэй. Цөцгийд витамин F заавал байх ёстой Эцсийн эцэст энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь арьсны гидролипидийн саадыг сайжруулдаг. Үүний үр дүнд чийгийг илүү сайн барьдаг.
F витамин агуулсан тусгай маск
Мэргэжилтнүүд ургамлын тос дээр суурилсан төрөл бүрийн маск хэрэглэхийг зөвлөж байна. Эцсийн эцэст, иймнайрлага нь арьсыг илүү чийглэг болгодог. Үүнээс гадна тос агуулсан маск нь залуужуулах нөлөөтэй байдаг. Та найрлагыг нүүрэндээ 20-хон минут байлгана. Маскийг саван хэрэглэхгүйгээр бүлээн усаар зайлуулсан нь дээр.
Маск нь огт өөр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулж болно. Гэхдээ гол нь ургамлын тос байх ёстой. Та энэ найрлагыг сараалжтай алимтай хольж болно. Зөгийн бал, тосоор нунтагласан шараар хийсэн маск нь арьсанд маш сайн нөлөө үзүүлдэг. Энэ найрлагад та бага зэрэг chokeberry шүүс нэмж болно. Мөн хүзүү, нүүрний арьсыг чацарганы шүүс эсвэл түүний тосоор тосолж болно.
Шим тэжээл, чийгшүүлэх зорилгоор салатны навчаар хийсэн маск хэрэглэж болно. Үүнийг хийхийн тулд тэдгээрийг нунтаглаж, тос, нимбэгний шүүстэй холих хэрэгтэй. Энэхүү найрлага нь үрчлээсийг арилгах боломжийг олгодог гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Витамин F тос
Энэ бодис нь арьсанд ашиг тустай төдийгүй биеийн доторх зарим процессыг сайжруулдаг. Юуны өмнө F витамин нь эсийн мембраныг бий болгоход зайлшгүй шаардлагатай, учир нь тэдгээрийн аль нь ч ханаагүй хүчилгүйгээр өөрийгөө шинэчлэх чадваргүй байдаг. Мөн тэд маш хурдан элэгддэг. Орчин үеийн амьдралын хэв маяг, хүрээлэн буй орчны нөхцөл байдал нь эсийн мембранд онцгой сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Мэдээжийн хэрэг, арьс нь өөрийгөө шинэчлэх чадваргүй байдаг. Энэ шалтгааны улмаас олон үйлдвэрлэгчид цөцгий үйлдвэрлэж эхэлсэн. Түүний нэг хэсэг болох витамин F нь арьсны байдлыг сайжруулж, үрэвслийг арилгахаас гадна шархыг эдгээдэг.
Ф витамины чухал чанарууд
Энэ бодис нь бусад чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг илүү хурдан шингээх боломжийг олгодог. K, E, D, A витаминуудыг гоо сайхны салбарт зөвхөн витамин F-тэй хослуулан хэрэглэдэг. Ийм нэгдлүүд нь арьсыг сөрөг хүчин зүйл, хүрээлэн буй орчин, мэдээжийн хэрэг хөгшрөлтөөс илүү сайн хамгаалах чадвартай.
Пол ханаагүй тосны хүчлүүд нь цусны судасны хананд холестерины хуримтлал үүсэхээс сэргийлдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Үүний ачаар үрчлээс алга болж, арьсны өнгө мэдэгдэхүйц сайжирдаг. Тусгай тос түрхэх, мөн ургамлын тосоор амталсан шинэ ногоо идвэл үүнтэй төстэй үр дүнд хүрч болно.
Биеийн хамгаалалтын чадвар
Арьсны хамгаалалтын шинж чанар төгс эмх цэгцтэй байвал чийгийг илүү сайн барьдаг. Үүний зэрэгцээ эмгэг төрүүлэгч бактери, хорт бодисууд дотор нь нэвтэрч чадахгүй. Бие махбодь нь хэт ягаан туяанд өртөх зэрэг олон түрэмгий хүчин зүйлээс бараг бүрэн хамгаалагдсан байдаг. Энэ нь арьсны энэ үйл ажиллагааг хэвийн байдалд байлгаж, залуу нас, эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг өөх тосны олон ханаагүй хүчил юм.
Витамины эдгээх шинж чанар
Витамин F-ийн хамгийн өвөрмөц чадвар бол булчингийн эдийг нөхөн сэргээх, үүний тулд зөвхөн биеийн өөх тосыг ашиглах чадвар юм. Энэ шинж чанар нь бодисыг зүгээр л орлуулашгүй болгодог. Хэрэв хүн ихэнх цагаа сууж эсвэл хэвтэхэд зарцуулдаг бол булчингийн эд эс байнга багасдаг гэдгийг хүн бүр мэддэг. Үүний оронд өөх тос гарч ирдэг. Энэ бодис нь илүү хүчтэй байдагЭнэ нь линолийн хүчил хамгийн их ажилладаг. Энэ бүрэлдэхүүн хэсгийн үйл ажиллагааны дор өөх тосыг булчингийн эд болгон хувиргадаг. Та бүх төрлийн биеийн тамирын дасгал хийж өөрийгөө зовоох шаардлагагүй.
Та витамин F агуулсан арчилгааны гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэвэл үс унахаа болино. Хумсны хувьд бат бөх болж хугардаггүй.
