Витамин H (биотин, В7) харханд хийсэн туршилтын үр дүнд илэрсэн. Мэрэгч амьтдад шинэ өндөгний цагаан өгсөн. Ингэснээр амьтдыг уургаар хангах боломжтой болсон. Гэсэн хэдий ч цаг хугацаа өнгөрөхөд хархнууд үслэг эдлэлээ алдаж, арьс, булчингийн гэмтэл гарч эхэлсэн. Үүний дараа амьтад чанасан өндөгний шар өгч эхлэв. Бүх шинж тэмдгүүд аажмаар алга болсон.
Мэргэжилтнүүд чанасан шараас Н витаминыг ялгахад хэдэн арван жил зарцуулсан. Энэ бодис нь мэрэгчдийн арьсыг төдийгүй ноосыг нөхөн сэргээх боломжийг олгосон юм. Биотин, өөрөөр хэлбэл В7 витамин нь хангалттай өндөр температурт устаж, рН өндөртэй усанд уусдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Энэ юу вэ витамин
Хүний хумс, арьс, үсний гоо сайхан нь гэдэснээс эхэлдэг. Витамин Н нь бие махбод дахь амьдрах чадвартай, эрүүл ургамлаар нийлэгждэг. Хүний биед гоо үзэсгэлэн байхгүй бол ганц ч гоо сайхны институт хүнийг илүү дур булаам болгож чадахгүй.хамгийн бага хувьцаа Q7.
Гоо сайхан байх нь элэгний эрүүл мэндээс бас хамаарна. Энэ эрхтэн нь биотин бага хэмжээгээр агуулагдах ёстой - ойролцоогоор 0.001 г Энэ үзүүлэлт тогтмол байх ёстой. Үүний ачаар хүн гадаад төрхөө дур булаам болгож, байгалийн гоо сайхныг сэргээхийн тулд их хэмжээний мөнгө зарцуулах шаардлагагүй болно.
Ямар хоолонд Н витамин агуулагддаг
Биотин нь олон хоолонд агуулагддаг. Энэ бодисын ихэнх нь өндөгний шаранд агуулагддаг. Мөн амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн: бяслаг, үнээний сүү, хиам, тахианы мах, үхрийн мах, гахайн мах, үхрийн зүрх, үхрийн болон гахайн махны элэг, бөөрөнд агуулагддаг. Н витамин нь лаазалсан сардин загас, бальна, майга зэрэгт агуулагддаг.
Ургамлын гаралтай хүнсний хувьд биотиныг хөх тариа, шинэхэн сонгино, төмс, амтат гуа, банана, жүрж, алим, цэцэгт байцаа, лууван, ногоон вандуй, мөөг, газрын самар, улаан буудайн гурил, будааны хивэг зэрэгт агуулагддаг. бор будаа, шар буурцаг, улаан лооль.
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнүүдэд В7 витамин нь ихэвчлэн чөлөөт хэлбэрээр агуулагддаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Гэхдээ махан бүтээгдэхүүнд - уурагтай хослуулдаг. Эдгээр хоол хүнс нь биотины сайн эх үүсвэр байж болно. Гэсэн хэдий ч хүний хэрэгцээт бодисыг зөвхөн гэдэсний микрофлороор үүсгэдэг. Зөвхөн зөв хооллож, эрүүл амьдралын хэв маягийн дүрмийг дагаж мөрдвөл л үүнд хүрнэ.
Хүний бие нь шаардлагатай хэмжээний Н витаминыг бие даан үйлдвэрлэх чадвартай. Гэсэн хэдий ч энэ нь зөвхөн гэдэсний ургамал хэвийн байдалд байгаа бөгөөд шаардлагатай бүх ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хүлээн авсан тохиолдолд л хүрч болно.
Microflora and Biotin
Та хэдхэн минутын дотор эмх замбараагүй байдал үүсгэж, гэдэсний тэнцвэрийг алдагдуулж чадна. Үүнийг хийхийн тулд антибиотик уух, өөх тос, чихэрлэг амттан идэх, 100 грамм архи уух нь хангалттай. Ийм байдлаар та витамин Н-ийн нийлэгжилтийг бууруулж чадна. Тиймээс архи, согтууруулах ундаа байнга хэрэглэдэг, буруу хооллодог хүмүүс бусдаас хурдан хөгширдөг. Ийм хүний арьс суларч унжиж, үс нь их хэмжээгээр унаж эхэлдэг.
Хүн бүрт хэрэглэх боломжтой хүнсний бүтээгдэхүүнд Н витамин агуулагддаг. Гэсэн хэдий ч энэ бодисын гол эх үүсвэр нь бидний бие юм. Хүний гэдэс дотор асар олон тооны янз бүрийн бичил биетүүд амьдардаг. Тэдний нийт жин 1-1.5 кг байна. Тэд цаг наргүй ажиллаж, янз бүрийн өвчинд нэвтэршгүй саад бэрхшээлийг бий болгодог. Өөрөөр хэлбэл, бидний биед амьдардаг бүх бичил биетүүд амархан устдаг жинхэнэ эрүүл мэндийн үйлдвэр юм. Гэхдээ дараа нь сэргээх нь хамаагүй хэцүү бөгөөд зарим тохиолдолд бараг боломжгүй юм.
Микрофлорын амин чухал үйл ажиллагааг зөрчих нь ихэвчлэн илүүдэл жин, амнаас эвгүй үнэр гарах, үс унах, арьсны хөгшрөлт зэрэг таагүй үзэгдэлд хүргэдэг. Асуудлыг даван туулахын тулд олон хүн хоолны дэглэм барьдаг. Үүний үр дүнд ходоодны микрофлор улам бүр зовдог. Энэ тохиолдолд уураг нь маш аюултай.хоолны дэглэм. Энэ тохиолдолд биеийн бараг бүх биотин устгагдана. Энэ бодисыг авидин устгадаг.
Нүүрс усны солилцоо ба витамин H
Нүүрс усны солилцоо нь биотинээс хамаардаг, учир нь энэ бодис нь инсулинтай идэвхтэй харилцан үйлчилж, глюкозын солилцоог хариуцдаг бусад ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нийлэгжилтэнд оролцдог. Энэ бол таны мэдэж байгаагаар хамгийн чухал энгийн нүүрс ус юм. Ихэнх тохиолдолд витамин Н-ийг чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зааж өгдөг. Энэ нь глюкозын солилцоог сайжруулах өөр нэг арга юм.
Нүүрс усны хэвийн солилцоо нь хүн бүрийн хувьд чухал байдаг тул түүнийг зөрчих нь сөрөг үр дагаварт хүргэдэг. Хүн маш их ядарч, сандарч, суларч эхэлдэг. Ихэнхдээ чихрийн шижин өвчтэй хүн энгийн ажлыг бие даан шийдвэрлэх чадвараа алддаг.
Гадаад төрх ба биотин
Эргэн тойрныхоо хүмүүст эерэг сэтгэгдэл төрүүлэхийг хүсдэг хүн бүрийн хувьд сэтгэл татам төрх, эрүүл амьсгал чухал байдаг. Энэ тохиолдолд биотиныг хөнгөнөөр авч болохгүй. Витамин H нь хүхэр агуулдаг. Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь үс, арьс, хумсны эсүүдэд үргэлж хүрдэг. Биотин нь өөх тосны солилцоог хянах, өөх тосны хэт их ялгаралтаас урьдчилан сэргийлэх боломжийг олгодог. Үүнээс гадна витамин Н нь seborrhea үүсэхээс сэргийлдэг.
Н витамины хэмжээг нэмэгдүүлэх эм
Өмнө дурьдсанчлан хоол хүнснээс биотин бараг шингэдэггүй. Тиймээс "Благомин" хэмээх тусгай эмийг бий болгосон. Н витамин нь энэ бүтээгдэхүүний нэг хэсэг юм. Гэсэн хэдий ч үүнийг ашиглазөвхөн 14 наснаас эхлэн.
Үүнээс гадна эм нь хөхүүл, жирэмслэлт, бие даасан үл тэвчих зэрэг эсрэг заалттай байдаг.
Н витаминыг эмийн сангаас нэг их хүндрэлгүйгээр худалдаж авч болно.
Биотины өдрийн үнэ цэнэ
Хэвийн эрүүл хүний хувьд энэ бодисын хоногийн хэрэглээ 10 - 30 микрограмм байдаг. Харин хөхүүл болон жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд 50-120 микрограмм Н витамин хэрэгтэй.
Биотины дутагдал ба түүний илүүдэл
Витамин Н-ийн дутагдалтай үед үс хүчтэй унаж эхэлдэг, үрэвсэлт үйл явц нь зөвхөн арьс дээр төдийгүй салст бүрхэвч дээр эхэлдэг. Үүнээс гадна цус багадалт, сэтгэлийн хямрал, хоолны дуршил буурах, булчин өвдөх, сахарын хэмжээ буурах, нойргүйдэх, дотор муухайрах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Биотин дутагдсанаар цочромтгой байдал, ядрах мэдрэмж төрдөг. Нойрмоглох, хайхрамжгүй байдал үүсч болзошгүй.
Н витамин хэт их байгаагийн хувьд их тунгаар хэрэглэх үед ч ийм тохиолдол хараахан гараагүй байна. Гаж нөлөө маш ховор байдаг. Энэ нь ихэвчлэн цээжээр өвдөх, амьсгал давчдах, чонон хөрвөс, арьсны тууралт юм.
