Байгаль дээр маш олон ашигтай бодис байдаг ч рутин гэж юу болохыг мэддэг хүн цөөхөн. Энэ бол витамин! Ихэнх хүмүүсийн мэдлэг, ямар бүтээгдэхүүнд агуулагддаг, хүний биед үзүүлэх ашиг тусын талаархи мэдлэг ижил зөрүүтэй байдаг. Заримдаа ийм нөхцөл байдал байдаг: хүмүүс рутиныг витамин РР гэж үздэг, учир нь тэдгээрийг ижил үсгээр тэмдэглэдэг.
Гэхдээ үнэндээ дээрх бодисууд нь огт өөр бөгөөд бие махбодид тус тусад нь нөлөөлдөг. Витамин Р нь флавоноид, РР витамин нь ниацин буюу В3 юм.
Ямар витамин уу?
Энэ бодис байгальд өргөн тархсан. Рутин бол витамин Р, өөрөөр хэлбэл флавоноид хэмээх идэвхтэй биологийн бодисыг нэгтгэсэн байгалийн нэгдэл юм. Энэ холбоо нь эскулин, гесперидин, катехин, антоцианин болон бусад 150 гаруй элементүүдийг агуулдаг.
Америкийн эрдэмтэн Albert Szent-Gyeri анх рутиныг нээсэн. Энэ нь түүний бодлоор цусархаг диатезтай өвчтөнүүдэд идэвхтэй тусалдаг витамин юм. Энэ бодис1863 онд нимбэгний хальснаас ялгаж авсан эрдэмтэн. Энэ элементийн гол үйлдэл нь судасны нэвчилтийг багасгах явдал тул дараа нь А. Сен-Жьери рутиныг ус нэвтрүүлэх чадвар гэдэг үгийн эхний үсгээс "витамин P" гэж нэрлэсэн нь англиар "нэвчүүлэх чадвар" гэсэн утгатай
Дээрх нэгдэл нь биеийн аскорбины хүчлийн хэрэгцээг хэсэгчлэн нөхөх чадвартай болох нь харагдаж байна. Тиймээс үүнийг ихэвчлэн витамин С2 буюу С-нийлмэл гэж ангилдаг.
Өнөөдөр энэ бодисыг рутин, витамин Р, биофлавоноидын баяжмал, биофлавоноид, биофлавоноидын ханд, биофлавоноидын цогцолбор гэх мэт олон нэрээр мэддэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Түүнчлэн заримдаа цитрин, катехин, гесперидин гэх мэт тэмдэглэгээ байдаг.
Рутин бол олон ургамалд өнгө өгдөг витамин юм. Мөн тодорхой хэмжээгээр тэрээр эмгэг төрүүлэгч бактери, олон шимэгч хорхой, мөөгөнцөрөөс тэднийг хамгаалагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг, хортон шавьжийг няцааж, нэгэн зэрэг ашигтай шавжийг татдаг. Энэ нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, жимсгэний арьсан дор агуулагддаг рутин буюу биофлавоноид бөгөөд ингэснээр тэдэнд тод өнгө, жинхэнэ амттай үнэрийг өгдөг.
Хүний биед нэг л удаа орж ирсэн энэ витамин нь хоол боловсруулах явцад "кверцетин" хэмээх тусгай бодис болж хувирдаг. Энэ нь байгалийн антиоксидант бөгөөд одоо хүний эсийг хамгаалах үүрэг гүйцэтгэсээр байна.
Байгальд рутин нь шар, шар гэсэн хоёр өнгөтэй байдаг.ногоон. Энэхүү витамин нь дисахарид ба кверцетин (глюкоз ба рамноз)-аас бүрддэг.
Р витамины ашигтай шинж чанарууд
Бие махбодид жишээлбэл Е витамин гэх мэт олон үнэт бодис ялгардаггүй. Рутин нь нэг бүлэгт багтдаг тул хүний амьдралд маш үнэ цэнэтэй.
Энэ витамин нь дараах чадвартай:
- судасны ханыг бэхжүүлнэ;
- целлюлит, венийн судас, геморрой, тромбофлебит, арьсан дээрх нил ягаан толбо (пурпура) зэргийг идэвхтэй дарангуйлна;
- цус алдахаас сэргийлнэ;
- витамин С-ийн шимэгдэлтийг сайжруулж, үр нөлөөг нь сайжруулна;
- биеийн халдвар, бактерийн хамгаалалтыг нэмэгдүүлнэ;
- цусны даралтыг бууруулдаг;
- шээс хөөх эм;
- зүрхний цохилтыг удаашруулна;
- бөөрний дээд булчирхайн бор гадаргын үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг;
- үрэвслийн эсрэг үр дүнтэй үйлчилгээ үзүүлдэг;
- астма зэрэг олон төрлийн харшлын шинж тэмдгийг намдаана.
Р витаминыг хэрэглэх заалт
Рутиныг дараах өвчинд идэвхтэй хэрэглэдэг:
- судасны судлууд;
- өнгөц тромбофлебит;
- венийн архаг дутагдал;
- геморройны шинж тэмдэг;
- лимфостаз;
- ретинопати;
- тромботын дараах хам шинж;
- цацраг туяа эмчилгээний дараах трофик эмгэг;
- хавдаж өвдөх үедгэмтэл.
Мөн мэргэжилтнүүд "жүржийн хальс" буюу целлюлиттэй тэмцэж байгаа нь эерэг үр дүнг тэмдэглэж байна.
Бие махбодид энэ витамины дутагдал, илүүдэл
Хэрэв хүний биед Р витамины дутагдалтай бол дараах өөрчлөлтүүд үүснэ:
- хялгасан судас хэврэг болдог;
- арьсан доор цус алдалт үүсдэг;
- бага зэрэг хөхөрсөн;
- хөл, мөр өвдөх;
- ерөнхий сулрал, хүч чадал алдагдах;
- өвчний шинж тэмдэг илрэх;
- үс унаж байна;
- батга үүсдэг;
- шүдний шүдний өвчний шинж тэмдэг илэрдэг.
Энэ витамины илүүдэл нь байгалиасаа амархан ялгардаг тул бие махбодид хэвийн горимыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь ямар ч хор хөнөөлгүй.
Рутин (витамин): ямар хоолонд агуулагддаг вэ?
Эдгээр биофлавоноидын эх үүсвэр нь дараах хүнсний бүтээгдэхүүнүүд юм:
- цитрус жимс (нимбэг, мандарин, жүрж);
- бүх төрлийн усан үзэм, интоор, чангаанз, алим, чавга;
- rosehip;
- бөөрөлзгөнө, уулын үнс, үхрийн нүд, chokeberry, бөөрөлзгөнө;
- хүнсний ногоо (улаан чинжүү, манжин, улаан лооль, байцаа, соррел, сармис, шанцайны ургамал);
- Сагаган;
- ногоон цай.
Жишээлбэл, 100 мл chokeberry нь 2000 мг орчим витамин Р агуулдаг. Энэхүү жимс нь агууламжаараа аваргад тооцогддог.
Эмийн үйлдвэрийн хувьд рутиныг Дагуур, Сибирээс гаргаж авдаг.шинэс.
Витамин Р устгагч
Бие махбод дахь рутиныг устгадаг хэд хэдэн бодис байдаг. Үүнд:
- тамхи;
- архи;
- антибиотик;
- аспирин;
- кортизон.
Бие махбодид Р витамины дутагдлыг өдөөхгүйн тулд эхлээд муу зуршлаасаа татгалзаж, антибиотик, аспирин хэрэглэхээ багасгах хэрэгтэй. Хоёрдугаарт, ийм өвчтөнүүд хоол хүнсээ цитрус жимсээр дүүргэхийг хатуу зөвлөж байна.
Р витаминыг хэрхэн хэрэглэх вэ
Рутиныг эмчилгээний зориулалтаар дараах байдлаар хэрэглэнэ: 25-50 мг-аар өдөрт гурван удаа. Жишээлбэл, архаг венийн дутагдлын эмчилгээнд эмийг тогтмол хэрэглэснээс хойш хоёр долоо хоногийн дараа эерэг үр дүн ажиглагдаж болно. Хэрэв эмчилгээг зогсоовол энэ нөлөө нэг сарын турш үргэлжилнэ.
Өвчтөнд рутины тунг нэмэгдүүлэх шаардлагатай нөхцөл байдал байсаар байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй. Жишээлбэл, энэ эмийг цацрагийн эмчилгээнд арьсны урвалаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд хэрэглэдэг. Эдгээр тохиолдолд мэргэжилтнүүд рутины зөвшөөрөгдөх дээд хэмжээг тогтоодог (ихэнх тохиолдолд тэдгээр нь нэлээд өндөр байдаг). Ийм нөхцөлд өвчтөнүүд шинж тэмдгүүд арилах хүртэл (эмчилгээний бүх хугацаанд) энэ эмийг ууна.
Ердийн хэрэглээний эсрэг заалтууд. Гаж нөлөө
Дараах тохиолдолд энэ витаминыг эмийн зориулалтаар хэрэглэхийг зөвлөдөггүй:
- жирэмсний эхний гурван сар;
- эмийг үл тэвчих.
Үүнээс гадна мэргэжилтнүүд ердийн горимыг хэрэглэх үед зарим гаж нөлөө илэрч байгааг тэмдэглэж байна:
- гэдсэнд хий хуримтлагдах, цээж хорсох, цээж хорсох;
- суулгалт;
- арьсан дээр харшлын урвал илрэх;
- түрлэг;
- толгой өвдөх.
Сөрөг шинж тэмдгүүдийн эхний шинж тэмдэг илэрвэл өвчтөн яаралтай эмнэлгийн тусламж авч, эмчид хандах хэрэгтэй.
Рутин нь бусад байгалийн бодисын нэгэн адил хүний биед шаардлагатай витамин Р буюу биофлавоноид юм. Түүний дутагдал нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд хүргэж болзошгүй.
