Холестерин нь стеролын бүлэгт хамаарах бодис бөгөөд элгэнд нийлэгждэг. Мөн хүний биед орох нь хоол хүнсээр дамждаг. Холестерины хэмжээ ихсэх тусам судаснуудад атеросклерозын товруу үүсэх, бодисын солилцооны эмгэг, цөсний хүүдийд чулуу үүсэх зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Эдгээр эмгэгээс зайлсхийхийн тулд бараг бүх хүн гэртээ холестеролыг хэрхэн бууруулах талаар мэддэг байх ёстой. Ингэхийн тулд юуны түрүүнд яагаад хэтрүүлэн үүссэнийг ойлгох хэрэгтэй.
Холестерин ихсэх шалтгаанууд
Үүнд:
- хоол тэжээлийн дутагдал;
- генийн урьдач нөхцөл;
- муу зуршилтай байх;
- хөдөлгөөний дутагдал.
Эмгэг судлалын хоолны дэглэм
ХэзээЭнэ өвчний илрэлийн үед авах хамгийн эхний арга хэмжээ бол маш их холестерин, ханасан өөх тос агуулсан хортой хоолыг хоолны дэглэмээс хасах эсвэл бүрэн хасах явдал юм. Үүний тулд та бараг бүх мах (өөхний сорт гэсэн үг), цагаан идээ, ургамлын гаралтай зарим тосыг (жишээлбэл, далдуу мод, наргил модны самар) хэрэглэхээ болих хэрэгтэй. Та мөн бүх амттанаас бүрэн татгалзаж, унтахынхаа өмнө эсвэл өмнөхөн хоолноос татгалзах хэрэгтэй.
Хэрэв та гэртээ холестеролыг хэрхэн бууруулахаа мэдэхгүй хэвээр байгаа бол эдгээр дүрмийг дагаж мөрдөөрэй.
- Тахиа, цацагт хяруул гэх мэт өөхөн махыг туранхай махаар солино.
- Далайн загасыг их идээрэй - энэ нь товруу үүсэхээс сэргийлдэг тосны хүчил агуулдаг.
- Лууван, эрдэнэ шиш, овъёос зэрэг холестериныг бууруулдаг хоол хүнс нь хүний биед зайлшгүй шаардлагатай эслэг буюу пектин хэмээх бодисыг агуулдаг. Энэ нь илүүдэл холестеролыг бүрхэж, биеэс зайлуулах чадвартай. Мөн брокколи, сонгино нь ижил төстэй нөлөө бүхий бүтээгдэхүүнтэй холбоотой байж болно. Эдгээр нь холестеролыг бууруулдаг бодис агуулдаг.
- Цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлэхийн тулд та ядаж хааяа салицилийн хүчил агуулсан төрөл бүрийн жимс идэж байх хэрэгтэй.
- Гэрийн нөхцөлд холестеролыг хэрхэн бууруулах вэ гэсэн асуултын хариултыг мэддэг "аваргууд"-ын нэг бол сармис юм. Энэ өвчнөөр шаналж буй олон хүмүүс хооллодог гэдгийг мэддэгӨдөрт ердөө 3 хумс сармис хэрэглэх нь холестерины хэмжээг бараг 15%-иар бууруулахад тусална.
Холестерол бууруулах ургамал
Энэ өвчнөөс ангижрахын тулд тодорхой хоолны дэглэм барихаас гадна өөр эмчилгээний аргыг хэрэглэж болно. Энэ бол ургамлын гаралтай эм юм. Тэдгээрийг ашиглах олон жор байдаг. Жишээ нь:
- Гэгээн Жонны вандуй, шар цэцэг тус бүрээс 20 гр, арника цэцэг 4 гр авна. Бүх зүйл дээр буцалж буй ус хийнэ (нэг шил орчим), хагас цагаас илүүгүй байхыг шаарддаг. Өдрийн турш бага багаар ууна. Энэ эмчилгээг 40-45 хоног хийх ёстой.
- 3-4 халбага. л. Долоогонын цэцэг архины шил хийнэ. Хандмалыг 10 хоногийн турш харанхуй газар үлдээж, үе үе сэгсрэхээ бүү мартаарай. Хугацаа өнгөрсний дараа ууж, усаар шингэлж, нэг халбага өдөрт 2 удаа ууна.
Гэрийн нөхцөлд холестеролыг хэрхэн бууруулах талаарх бидний зөвлөгөө танд хэрэг болно гэж найдаж байна.
