Эрт дээр үеэс ванн хүний амьдралд чухал үүрэг гүйцэтгэсэн. Тэнд та тайвширч, ердийн зан үйлээ хийж, тайван ярьж, мэдээ ярилцаж болно. Одоо саун нь Оросын банныг хэсэгчлэн сольсон тул бүх процедурыг хийдэг газар юм. Саун гэж юу болох, ваннаас юугаараа ялгаатайг олон хүн ойлгоогүй хэвээр байна.
"Саун" гэсэн ойлголтын тодорхойлолт
Финлянд саун нь Финлянд хэлээр "банн" гэсэн утгатай бөгөөд сүүлийн үед энэ үг орос, англи, польш хэлэнд баттай суурьших болсон. Саун гэж юу вэ? Ихэнхдээ модон бүрээстэй энэ өрөөнд 120 градус хүртэл халаадаг том чулуун зуух байдаг. Саун дахь дулааныг энэ зууханд байрлах хүчтэй халсан чулуунаас гаргаж авдаг. Сауны өвөг дээдэс Финландад энэ газарт зочлох зан үйл нь ариун дагшин юм. Энэ нь зөвхөн биеийг төдийгүй сэтгэлийг эдгээдэг гэж үздэг.
Орчин үеийн саун нь хувцас солих өрөө, шүршүүрийн өрөө, уурын өрөө, амрах өрөө гэсэн хэд хэдэн өрөөнөөс бүрддэг. Амралтын өрөөнд сэрүүцэж, цай ууж, чатлах боломжтой. Одоо олон саун усан сангаар тоноглогдсон. Уурын өрөөний эдгээх нөлөө илүү мэдэгдэхүйц байхын тулд та хийх хэрэгтэйолон удаа зочилсон.
Саун усанд орохоос юугаараа ялгаатай вэ?
Унанд орох дуртай хүмүүс саун хоёрын ялгааг мэддэггүй. Гол ялгаа нь тэдгээрийн уур нь өөр өөр байдаг. Оросын ваннд усанд орох хүмүүс зуух эсвэл чулуун дээр ус асгахад үүсдэг чийглэг уурыг хэрэглэдэг. Саун нь хуурай халуун агаар, хамгийн бага температур нь 90 градус, чийгшил нь 3-8% хооронд хэлбэлздэг. Хэрэв саун дахь чийгшил 25% -иас хэтэрсэн бол тухайн хүн усанд орсон гэж хэлж болно. Эцсийн эцэст саунд хөлрөх нь чийгшил биш, харин агаарын өндөр температуртай холбоотой юм.
Оросын ванны температур 70 хэмээс хэтрэхгүй бөгөөд саунтай харьцуулахад хамаагүй бага байна.
Орос ванны өөр нэг ялгаа нь өрөөнд хүйтэн, халуун устай савнууд байдаг тул угаах процедур энд явагддаг. Саун бол зөвхөн уурын усанд ордог өрөө бөгөөд бусад бүх зүйлийг гадаа хийдэг. Дээр дурьдсанчлан олон саунд усан сан байдаг ч оросын ваннуудад усан сан байдаггүй.
Оросын баняг хус шүүргүйгээр төсөөлөхийн аргагүй ч саунд ийм таашаал байдаггүй. Маш халуун, хуурай агаар нь шүүрийг сүйрэхэд хүргэдэг.
Саун гэж юу вэ?
Сауны нэр хүнд өсч, түүнийг дагаад төрөл зүйл нь нэмэгдсээр байна. Одоо ямар төрлийн саун зохион бүтээгээгүй вэ - энэ бүхэн зөвхөн бүтээгчдийн төсөөлөл, бүтээлч байдлаас хамаарна:
- Сауны майхан - чулуутэдгээрийг гадаа, гал дээр халааж, дараа нь төмрийн хувингаар майхны төв рүү, урьдчилан ухсан нүх рүү шилжүүлнэ.
- Эрвээхэй саун нь Японд үүссэн шинэ төрлийн уурын өрөө юм. Уг санааны давуу тал нь ус халаадаг зуух бүхий том модон савыг хаана ч тээвэрлэх боломжтой юм. Хэрэв танд гэнэт уурын усанд орох хүсэл төрвөл амралтаараа ийм саун авч болно.
- Мөсөн саун - тоймууд нь энэ төрлийн уурын өрөө алдартай болохыг гэрчилж байна. Энэ нь хагас метр хүртэл зузаантай мөсөөс бүтээгдсэн. Дотор нь модон тавиур суурилуулсан бөгөөд дээвэр нь гацуур модоор хийгдсэн байдаг. Ийм бүтцэд халах үед өтгөн манан үүсч эхэлдэг нь тодорхой байна. Та ийм сауныг хүчтэй хяруунд тавин удаа ашиглаж болно.
Саунд ямар эмчилгээ хийж болох вэ?
Хүмүүс саунд зөвхөн таашаал ханамж эдлэхээс гадна эмчилгээний зорилгоор ордог нь эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан. Нээлттэй нүхээр дамжин уурын нөлөөн дор бие нь хорт бодис, хортой бодисоос цэвэрлэгддэг. Тиймээс хамгийн үр дүнтэй гоо сайхны процедурыг саунд хийдэг.
Эхлээд арьсаа скрабаар цэвэрлээд дараа нь янз бүрийн маск түрхдэг. Үүний дараа арьс шинэхэн, эрүүл харагдах болно. Нүх сүвийг нарийсгахын тулд олон эмэгтэйчүүд байгалийн гаралтай орцуудыг хэрэглэдэг - өргөст хэмх, нимбэг эсвэл овъёосны будаа.
Маш сайн саун илүүдэл жинтэй тэмцэхэд тусалдаг. Эдгээр зорилгоор цагаан шавар эсвэл зөгийн балтай боолтыг амжилттай ашигладаг. Боосны дараа уурын арьсыг кофегоор массаж хийж болноскраб - дурын тосыг нэг халбага буталсан кофены шоштой хольж, дараа нь чийгшүүлэгч түрхээрэй.
Целлюлитээс салах үр дүнтэй арга бол саун юм. Ихэнхдээ ийм тохиолдолд "жүржийн хальс" -тай тэмцэхэд тусалдаг цэнхэр шавар эсвэл бусад гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг.
Саунд гоо сайхны эмчилгээнээс гадна хэд хэдэн эрүүлжүүлэх үйл ажиллагаа явуулах боломжтой. Жишээлбэл, массаж хийх. Аливаа эфирийн тосны тусламжтайгаар та нуруу, үе мөчийг сайтар үрэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь суудлын болон остеохондрозоос ангижрахад тусална.
Зочлох дүрэм
Таны амарч, эрүүл мэндээ сайжруулах газар бол Финляндын саун юм. Харамсалтай нь, уурын усанд орж хэрхэн зугаацаж, амрах, юу авч явах хэрэгтэйг хүн бүр мэддэггүй.
Саунд зочлохдоо резинэн шаахай, тусгай малгай, нимгэн даавуу, шүршүүрийн гель эсвэл саван, үслэг алчуур авчрах ёстой. Уурын өрөөнд орохын өмнө арьсаа хуурайшихаас хамгаалахын тулд бүлээн шүршүүрт орж, халуунд цохиулахаас сэргийлж толгой дээрээ эсгий малгай өмсөөрэй.
Нэгдүгээрт та уурын өрөөний доод тавиур дээр суугаад нуруугаараа хэвтээд амрах хэрэгтэй. Энэ байрлалд 10 минутаас илүүгүй хугацаа зарцуулж, аажмаар босч, нэг минут сууж, гарч, сэрүүн шүршүүрт ор. Эхний процедурын дараа 15-20 минут амарч, цай эсвэл ус ууж, дараа нь оруулгыг давтан хийхийг зөвлөж байна.
Уурын өрөөнд байх нийт хугацаа нь тухайн хүний эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлаас хамаарна. Хэрвээзүрхний цохилт нэмэгдэж, халуун өрөөнд байх хугацааг багасгаж болно.
Саунд юу хийж болохгүй вэ?
Саунд тухтай байхын тулд та дараах үйлдлээс зайлсхийх хэрэгтэй:
- хоол идсэний дараа шууд саунд орох;
- архи уух - энэ нь судас өргөсгөх, бие махбодид нэмэлт стресс үүсгэх, янз бүрийн сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй;
- дотор тамхи татах;
- уурын өрөөний дараа бүлээн шүршүүрт орох;
- дээд тавиур дээр толгойгоо таазанд хүргэн суу;
- усан санд шүршүүрт орохгүйгээр орох.
Финляндын саунд зочлох нь хүн амрах, алжаалаа тайлах, эрч хүчээ сэргээх боломжийг олгодог.
