Витамин нь биеийн үйл ажиллагаанд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэд бараг бүх физиологийн процесст оролцдог бөгөөд чухал ферментийн гормоныг үйлдвэрлэхэд тусалдаг. Тэдний зарим нь гэдэс дотор үүсдэг боловч ихэнхдээ хоол хүнсээр бие махбодид ордог. Ийм витаминуудын хэрэгцээг гаднаас нь өгдөг витамин В6 эсвэл пиридоксин гэж нэрлэдэг. Энэ нь бодисын солилцооны үйл явц, мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагааг хангадаг. Тиймээс түүний дутагдлыг зөвшөөрөхгүй байх нь маш чухал юм.
Ерөнхий шинж чанар
Витамин В6 нь биеийн үйл ажиллагааг зохицуулдаг усанд уусдаг витамин юм. Энэ нь гематопоэз, бодисын солилцооны үйл явцад оролцдог. Энэ витамин нь мэдрэлийн, зүрх судас, дотоод шүүрэл, дархлааны тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь хэд хэдэн биохимийн үйл явцын үндэс суурь бөгөөд чухал фермент үүсэхэд оролцдог.
Биед пиридоксин нарийн гэдсэнд шингэж элгэнд ордог. Тэнд үүнийг идэвхтэй болгож хувиргадагэд, эрхтэн рүү илгээгддэг хэлбэрүүд. Тэнд тэд уургийн солилцоо болон биеийн бусад чухал үйл ажиллагааг хангадаг янз бүрийн ферментүүдтэй нэгддэг. Хамгийн чухал нь пиридоксин нь эрчим хүчний процесс, бодисын солилцоо, эсийн нөхөн төлжилтийг хурдасгадаг. Тиймээс үүнийг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэснээр хүний залуу нас, хөдөлмөрийн чадвар удаан үргэлжилнэ.
Гүйцэтгэсэн функцууд
Пиридоксин нь биед маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг:
- тодорхой фермент, гормон үүсэхэд оролцдог;
- нүүрс усны солилцоо болон глюкозын шингээлтийн процессыг сайжруулж, инсулины нийлэгжилтийг идэвхжүүлнэ;
- уураг шингээх, боловсруулах, чухал амин хүчлүүдийн нийлэгжилтэнд тусалдаг;
- өөхний бодисын солилцоог сайжруулж, жин хасахад тусалдаг;
- цус төлжүүлэх, ялангуяа цусны улаан эс, гемоглобин үүсэхэд оролцдог;
- мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг хэвийн болгож, серотонины үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг;
- булчингийн үйл ажиллагаанд тусалдаг;
- мэдрэлийн импульс дамжуулахад оролцдог;
- хэт их цочрол үүсэхээс сэргийлнэ;
- хөгшрөлтийг удаашруулна;
- жирэмсний үед таталт үүсэхээс сэргийлж, умайн аяыг нэмэгдүүлнэ;
- холестеролыг бууруулдаг;
- элэгний үйл ажиллагааг сайжруулна;
- дархлааг бэхжүүлнэ.
Ямар хоолонд агуулагддаг
Бүх В бүлгийн витаминуудын нэгэн адил пиридоксин нь биед гаднаас орж ирдэг. Гэхдээ сайн тал нь энэ нь амьтан, хүнсний ногооны аль алинд нь танил болсон олон бүтээгдэхүүнээс олддог.гарал үүсэл. Тиймээс зөв тэнцвэртэй хооллолтоор түүний хэвийн хэмжээ ихэвчлэн биед ордог. Хүнсний бүтээгдэхүүн дэх В6 витамины хэмжээ харилцан адилгүй байдаг. Бараг бүх энгийн хоолонд бага зэрэг байдаг. Гэхдээ пиридоксины хамгийн амархан шингэдэг хэлбэр нь эдгээр хоолонд агуулагддаг:
- хивэгт;
- шар айрагны мөөгөнцөр;
- амьтан эсвэл загасны элэг;
- шош, вандуй, шар буурцаг;
- тахиа, туулай;
- гахайн мах;
- сүү, зуслангийн бяслаг, бяслаг;
- авокадо;
- самар;
- банана;
- гранат;
- сармис;
- цитрус;
- лууван, байцаа, эрдэнэ шиш;
- далайн загас, далайн амьтан;
- үзэм.
В6 витамины ихэнх нь амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнд агуулагддаг гэдгийг анхаарах нь зүйтэй. Мөн төрөл бүрийн жимсэнд голчлон арьсанд агуулагддаг.
В6 витамины бэлдмэл
Шахмалуудад ийм санг ихэвчлэн ашигладаг. Эдгээрийг нарийн төвөгтэй эмчилгээний нэг хэсэг болгон ашигладаг. Пиридоксин нь сайн шингэж, эд, эрхтэнд шууд ордог. Төрөл бүрийн эмгэгийн эмчилгээнд зөвхөн В6 витамин эсвэл үүнээс гадна бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан бэлдмэлүүдийг зааж өгч болно.
- "Magne B6" - бэлдмэл дэх эдгээр хоёр бодисын нэгдэл нь мэдрэлийн болон бие махбодийн хэт ачааллын үед үүсдэг янз бүрийн эмгэгийг эмчлэхэд тусалдаг. Уг эм нь хүний арьс, үс, мэдрэлийн системд эерэгээр нөлөөлж, булчингийн хэвийн агшилтыг хангаж, нойрны чанарыг сайжруулдаг.
- "Пиридоксингидрохлорид" -ийг витамин В6 дутагдалтай үед хэрэглэдэг. Энэ төрлийн бодис нь чухал амин хүчлийн нийлэгжилтийг сайжруулж, элэгний үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
- "Ангиовит" нь пиридоксиноос гадна витамин В12, фолийн хүчил агуулдаг.
- "Пентовит" нь В бүлгийн бүх төрлийн витаминуудын нэгдэл юм.
Үүнээс гадна зарим тохиолдолд витамин В6 тарилгыг зааж өгдөг. Тэдгээрийг булчинд, судсаар эсвэл арьсан дор тарьдаг. Пиридоксиныг ампулаар хоёр тунгаар авах боломжтой: нэг мл уусмалд 50 эсвэл 10 мг.
Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг хэрэглэх нь зүйтэй: Centrum, Alfavit, Vitrum, Multitabs, Supradin болон бусад.
В6 витамин: хэрэглэх заалт
Зарим эмгэгийн үед эмч нар пиридоксиныг нарийн төвөгтэй эмчилгээний нэг хэсэг болгон заадаг. Энэ нь нөхөн сэргэлтийг хурдасгаж, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. Ийм тохиолдолд витамин В6 хэрэглэх нь үр дүнтэй байдаг:
- жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хүнд хэлбэрийн токсикозтой;
- арьсны өвчин, үс унах, псориаз;
- нярай хүүхдийн бие бялдрын хөгжил хоцрогдсон, диатез илрэх;
- хоол тэжээлийн дутагдал, архидалт, байнгын стресс;
- сүрьеэгийн эсрэг эм, дархлаа дарангуйлагч эсвэл зарим антибиотик хэрэглэх үед;
- цочромтгой байдал, түгшүүр, таталт өгөх хандлага ихэссэн;
- суулгалт, бөөлжилт дагалддаг хоол боловсруулах замын өвчний дараа;
- хэзээradiculitis, neuritis эсвэл neuralgia.
Ихэнхдээ пиридоксины шахмалыг ийм эмгэгийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхэд ашигладаг. Хамгийн хэцүү тохиолдолд витамин В6 тарилга хэрэглэдэг. Гэхдээ заримдаа пиридоксины уусмалыг гаднаас нь хэрэглэдэг. Тиймээс арьсны зарим өвчин, арьсны гоо сайхны асуудлыг даван туулахад тусалдаг.
Витамин хэрэгцээ
Насанд хүрсэн хүнд өдөрт дунджаар 1.5-1.7 мг пиридоксин шаардлагатай байдаг. Гэхдээ энэ хэмжээ нь эрүүл мэндийн байдал, амьдралын хэв маягаас хамаарч хэлбэлзэж болно. В6 витамины хэрэгцээ нь жирэмслэлт, хөхүүл үед, сэтгэцийн болон бие махбодийн ачаалал ихсэх, хоолны дэглэм барих эсвэл тэнцвэргүй хооллолт, байнгын стресс, архаг өвчин туссан үед нэмэгддэг. Энэ тохиолдолд түүний хоногийн тун нь 2-3 мг хүртэл байж болно.
В6 витаминыг хоолтой хамт хэрэглэхэд хэтрүүлэн хэрэглэх боломжгүй. Эцсийн эцэст энэ нь зөвхөн шаардлагатай хэмжээгээр шингэдэг. Гэхдээ пиридоксин агуулсан эм хэрэглэх үед гипервитаминоз заримдаа боломжтой байдаг. Энэ нөхцөл байдал нь гар, хөлний мэдээ алдалт, таталт, диспепсийн шинж тэмдгээр илэрдэг. Зарим эмгэгийн үед пиридоксиныг өндөр тунгаар - 600 мг хүртэл зааж өгч болох боловч өдөрт 50 мг-аас ихгүй хэмжээгээр уухыг зөвлөж байна.
Пиридоксины хэрэгцээ нэмэгдэх нь зарим эмгэг, эмгэгийн үед тохиолддог:
- жирэмсэн болон хөхүүл үед;
- хоол боловсруулах замын өвчинд;
- зарим удамшлын өвчин;
- стресс, мэдрэлийн хурцадмал байдал;
- биеийн идэвхжил нэмэгдсэн;
- цаг агаарын тааламжгүй нөхцөлд, химийн бодистой ажиллах;
- архидалт.
Витамин дутлын шинж
Зарим эмгэгийн үед витамины шингээлт багасдаг. Энэ нь ходоод гэдэсний замын өвчин, халуурах, гипотиреодизм зэрэг байж болно. Байнга бөөлжих, суулгах, антибиотик, сүрьеэгийн эсрэг эм, дархлаа дарангуйлах эм уух, хоол тэжээлийн дутагдал зэргээс болж витамины алдагдал үүсч болно. Энэ тохиолдолд гиповитаминоз буюу В6 витамины дутагдал үүсдэг. Насанд хүрэгчдийн шинж тэмдгүүд нь маш тод биш, аажмаар илэрдэг. Эдгээр нь өвөрмөц бус байдаг тул шинжилгээгүй эмч ч гэсэн өвчтөний өвчний шалтгааныг үргэлж тодорхойлж чаддаггүй. Пиридоксин дутагдаж, дараах шинж тэмдэг илэрдэг:
- төрөл бүрийн арьсны өвчин: дерматит, seborrhea;
- уруул болон амны буланд ан цав үүсэх;
- псориаз;
- амны хөндийн салст бүрхэвчийг цочроох, коньюнктивит;
- мэдрэлийн эмгэгүүд - сэтгэлийн хямрал эсвэл цочромтгой байдал, сэтгэлийн өөрчлөлт;
- унтах эмгэг;
- сул дорой байдал, ядрах, сулрах;
- дотор муухайрах, бөөлжих, хоолны дуршилгүй болох, диспепси;
- үс унах;
- цус багадалт;
- таталт, зовхи татах, хуруу чичрэх;
- элэгний үйл ажиллагааны алдагдал.
Хүүхдэд В6 витамины дутагдал нь сэтгэцийн хомсдолоор илэрдэг.болон бие бялдрын хөгжил. Таталт, цочромтгой байдал, диспепси, хүнд хэлбэрийн дерматит байж болно.
Хэрэглэх заавар
Пиридоксины бэлдмэлийг зөвхөн эмчийн зааврын дагуу хэрэглэнэ. Энэ нь ялангуяа витамин В6 тарилгын хувьд үнэн юм. Уг заавар нь судсаар, булчинд болон арьсан дор хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Эмчилгээний онцлог нь В1, В6 витаминыг нэг өдөр тарих боломжгүй, учир нь тэдгээр нь таарахгүй. Үүнээс гадна тунг хатуу дагаж мөрдөх ёстой. Пиридоксиныг 50-100 мг тунгаар хоёр тунгаар хэрэглэхийг зөвлөж байна. Заримдаа, жишээлбэл, хүнд хэлбэрийн хямралын үед та тунг өдөрт 200 мг хүртэл нэмэгдүүлж болно. Эмчилгээний хугацаа ихэвчлэн нэг сар байдаг.
Хөнгөн тохиолдолд, түүнчлэн урьдчилан сэргийлэх зорилгоор витамин В6 шахмалыг ууна. Ерөнхийдөө өдөрт 2-30 мг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Урьдчилан сэргийлэхийн тулд 5 мг хүртэл, янз бүрийн эмгэгийн эмчилгээнд 20-30 мг хангалттай. Таблетыг зажилдаггүй, хоолны дараа ууж, бага хэмжээний усаар угаана. Эмчилгээний хугацаа 1-2 сар байна.
Витамин онцлог
Хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг пиридоксин нь нэлээд тогтворгүй байдаг. Энэ нь хөлдөөх, лаазлах, дулааны боловсруулалтаар устдаг. Тиймээс цэсийг эмхэтгэхдээ үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Уураар эсвэл бага хэмжээний усаар хоол хийх нь хамгийн сайн арга юм. Үүнээс гадна пиридоксин нь зөвхөн магнийн агууламжтай үед сайн шингэдэг тул энэ ул мөр элементийг бие махбодид нийлүүлэхийг анхаарах нь чухал юм.
Зарим бодис болонэм нь пиридоксиныг холбож, шингээхэд саад учруулж болно. Эдгээр нь кортикостероидын даавар, эстроген агуулсан бүтээгдэхүүн, согтууруулах ундаа юм. В6 витамины заавар нь никотиний хүчил, С, В1 витаминтай хамт хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Гэхдээ пиридоксин нь өөрөө шахмал хэлбэрээр ашиглагддаг бол зарим эмийг шингээхэд саад болдог. Жишээлбэл, ийм эмийг Паркинсоны өвчний эмчилгээнд болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй. Үүнээс гадна шээс хөөх эмийн нөлөөг сайжруулж болно.
