Эрүүл мэнд, биеийн галбираа хянадаг олон хүмүүс бодисын солилцооны үйл явц, түүний онцлогийг сонирхдог. Энэ нь санамсаргүй хэрэг биш, учир нь түүний хэвийн үйл ажиллагаа нь эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд хувь нэмэр оруулдаг. Ихэнхдээ илүүдэл жин, нойргүйдэл нь бодисын солилцооны үйл явцтай холбоотой байдаг. Манай нийтлэлийн ачаар та бодисын солилцоо гэж юу болох, түүнийг хэрхэн сэргээх талаар олж мэдэх боломжтой.
Бодисын солилцооны үйл явц: энэ юу вэ? Үүнтэй холбоотой хүчин зүйлс
Өнөөдөр жин хасах тухай ярихдаа эмч нар "бодисын солилцоо" гэсэн нэр томъёог байнга дурддаг. Энгийнээр хэлбэл энэ юу вэ? Энэ үйл явц жин хасахтай яг ямар холбоотой вэ?
Энгийн үгээр хэлбэл, бодисын солилцоо гэдэг нь туйлын амьд биет бүрийн биед явагддаг бодисын солилцоо юм. Метаболизм нь бие махбодь хоол хүнсийг эрчим хүч болгон хувиргах хурдыг мөн илэрхийлдэг. Бидний биед секунд тутамд мянга гаруй химийн процесс явагддаг. Тэдагрегат нь бодисын солилцооны үйл явц юм. Эрэгтэйчүүдэд бодисын солилцоо нь эмэгтэйчүүдээс хамаагүй хурдан байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ үйл явцын хурд нь зөвхөн хүйсээс гадна хүний биеийн галбираас шууд хамаардаг. Энэ шалтгааны улмаас илүүдэл жинтэй хүмүүст бодисын солилцоо удааширдаг. Бодисын солилцооны үйл явцад нөлөөлдөг өөр нэг чухал хүчин зүйл бол удамшил, биеийн ерөнхий дааврын суурь юм. Хэрэв таны биеийн бодисын солилцоо нэлээд удааширч байгааг анзаарсан бол энэ нь хоолны дэглэм, стресс, дасгал хөдөлгөөн эсвэл эм хэрэглэснээс шалтгаалж болно.
Гурван төрлийн бодисын солилцоо
Матери ба энерги хоорондоо нягт холбоотой. Эдгээр нь бодисын солилцооны үйл явцын чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Гурван төрлийн бодисын солилцоо байдаг:
- үндсэн;
- идэвхтэй;
- хоол боловсруулах.
Үндсэн бодисын солилцоо гэдэг нь хүний амин чухал эрхтнүүдийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахад зарцуулж буй энерги юм. Тэр л зүрх, уушиг, бөөр, хоол боловсруулах зам, элэг, тархины бор гадаргын ажлыг хангадаг.
Идэвхтэй бодисын солилцоо гэдэг нь биеийн тамирын дасгал хийхэд шаардлагатай энерги юм. Хүн хэдий чинээ их хөдөлнө төдий чинээ түүний биед бодисын солилцооны үйл явц хурдан явагддаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Хоол боловсруулах бодисын солилцоо нь хүлээн авсан хоолыг шингээхэд шаардлагатай энерги юм. Өөх тос, шарсан хоолашигтай бүтээгдэхүүнээс хамаагүй удаан задардаг. Ийм учраас жингээ хасахыг хүсч байгаа ч нарийн боов, хийжүүлсэн ундаа болон бусад олон эрүүл бус хоол хүнс хэрэглэх дуртай хүмүүс хоолны дэглэмээ яаралтай эргэн харах шаардлагатай байна.
Бодисын солилцооны эцсийн бүтээгдэхүүн
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам бодисын солилцооны эцсийн бүтээгдэхүүн болон бодисын солилцоог хариуцдаг эрхтнүүд ихээхэн өөрчлөгдсөн. Шээс ялгаруулах үйл явц нь бодисын солилцоотой шууд холбоотой байдаг. Хөхтөн амьтдын биед гурав дахь төрлийн бөөр байдаг - метанефрос. Тэр бол эцсийн бүтээгдэхүүн бий болгоход оролцдог.
Бодисын солилцооны ачаар эцсийн бүтээгдэхүүн болох ус, мочевин, нүүрстөрөгчийн давхар исэл үүсдэг. Тэд бүгд дараа нь байгалийн жамаар биеэсээ гардаг. Бие махбодоос эцсийн бүтээгдэхүүнийг гадагшлуулах үйл явцад оролцдог бодисын солилцооны эрхтнүүд:
- бөөр;
- элэг;
- арьс;
- гэрэл.
Бие дэх уургийн солилцоо
Уураг нь бидний биеийн хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм. Энэ нь бидний биеийн эс, эд, булчин, фермент, гормон болон бусад олон чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг бүрдүүлэхэд оролцдог. Бие махбодид орж буй уураг нь гэдэс дотор задардаг. Тэнд тэд амин хүчил болж хувирч, элэг рүү зөөгддөг. Хүний хувьд энэ чухал үйл явцыг бодисын солилцоо хариуцдаг. Их хэмжээний уураг идэх үед уургийн хордлого үүсэх боломжтой гэдгийг анхаарах нь зүйтэй. Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас өдөрт 75 граммаас илүүгүй хэрэглэхийг зөвлөж байна. Өдөрт 1 кг биеийн жин.
Нүүрс ус
Бие махбод дахь биологийн процессууд хүний сайн сайхан байдалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Метаболизм нь зөвхөн уураг төдийгүй нүүрс усыг задлахад оролцдог. Үүнээс болж фруктоз, глюкоз, лактоз нь биед үүсдэг. Ерөнхийдөө нүүрс ус нь хүний биед цардуул, гликоген хэлбэрээр ордог. Удаан хугацаагаар нүүрс усны өлсгөлөнгөөр глюкоз цусны урсгал руу ордог.
Нүүрс ус нь эрчим хүчний гол эх үүсвэр юм. Тэдний дутагдалтай үед хүний гүйцэтгэл мэдэгдэхүйц буурч, сайн сайхан байдал улам дорддог. Энэ нь мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болох нүүрс ус юм. Хэрэв хүн сул дорой байдал, толгой өвдөх, температур буурах, таталт зэрэг шинж тэмдгийг анзаарсан бол юуны түрүүнд өдөр тутмын хоолны дэглэмд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Нүүрс усны дутагдал нь эрүүл мэнд муудах нийтлэг шалтгаан болдог.
Бодисын солилцооны хам шинж
Бодисын солилцооны синдром нь илүүдэл жинтэй хүмүүст ажиглагддаг эмгэгүүдийн цогц юм. Бодисын солилцоо муу, таргалалтаас болж хүн инсулины эсэргүүцлийг бий болгодог. Ийм өвчин нь удамшлын болон олдмол байж болно. Бодисын солилцооны синдромтой хамт биеийн эд, тогтолцооны бусад өөрчлөлтүүд бас тохиолддог гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Бодисын солилцооны синдромын үед өвчтөн мөн дотоод таргалалттай байж болно. Энэ нь зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин, атеросклерозын хөгжилд хүргэдэг. гол шалтгаансиндром бол бодисын солилцооны эмгэг юм. Хамгийн их өртөмтгий нь түргэн хоол иддэг эсвэл зам дээр хооллодог хүмүүс юм. Ихэнхдээ бодисын солилцооны синдром нь суурин амьдралын хэв маягийг удирддаг хүмүүст тохиолддог. Эрдэмтэд илүүдэл жин нь бүх төрлийн хорт хавдрын нас баралттай шууд холбоотой болохыг баталсан.
Бодисын солилцооны хам шинжийг оношлохын тулд цусан дахь глюкозын хэмжээг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хамгийн эхний шинж тэмдэг бол хэвлийд өөх тос байгаа явдал юм. Ихэнх тохиолдолд бодисын солилцооны синдром нь цусны даралттай холбоотой байдаг. Бодисын солилцооны эмгэгтэй хүмүүст энэ нь ямар ч шалтгаангүйгээр нэмэгддэг.
Бодисын солилцооны синдромоос ангижрахын тулд эхлээд жингээ хасах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та аль болох их хөдөлж, хоолны дэглэмээ эргэн харах хэрэгтэй болно. Мэргэжилтнүүд бодисын солилцооны синдромыг гомдоллож буй өвчтөнүүдийг массажны газар, усан бассейнд тогтмол очиж үзэхийг зөвлөж байна. Эдгээр процедур нь бодисын солилцоог мэдэгдэхүйц сайжруулдаг. Архи, тамхи татах нь бодисын солилцооны үйл явцыг бууруулдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Өвчинтэй тэмцэхийн тулд муу зуршлаасаа татгалзах шаардлагатай болно.
Бодисын солилцооны хам шинжийн гол шалтгаан нь буруу хооллолт юм. Юуны өмнө энгийн нүүрс уснаас татгалзаж, тэдгээрийг нарийн төвөгтэй зүйлээр солих шаардлагатай. Үүнийг хийхийн тулд гурил, чихэр биш харин үр тарианд давуу эрх олгох хэрэгтэй. Бодисын солилцооны синдромтой тэмцэхэд хоол хүнс нь давсгүй байх ёстой. Хүнсний ногоог хоолны дэглэмд оруулах нь чухалжимс жимсгэнэ. Эдгээр нь витамин болон микроэлементүүдээр баялаг.
Гастрит: ерөнхий мэдээлэл
Ихэнхдээ бодисын солилцооны үйл явцыг зөрчих нь гастритын шалтгаан болдог. Энэ өвчний үед өвчтөн ходоодны салст бүрхүүлийн үрэвсэлтэй байдаг. Өнөөдөр гастрит нь насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд тохиолддог. Эхний шинж тэмдэг бол бодисын солилцоо удаашрах явдал юм. Үүний үр дүнд өвчтөнд эвдрэл, эрчим хүчний хомсдол үүсдэг. Ходоодны үрэвсэлтэй хүн ходоодонд хүндрэх, цээж хорсох, бөөлжих, гэдэс дүүрэх, хий үүсэх боломжтой.
Ходоодны үрэвсэлтэй өвчтөнд эсрэг заалттай:
- өөх тостой хоол;
- архи;
- халуун ногоотой;
- карбонатлаг ундаа.
Ходоодны үрэвслийн анхны шинж тэмдэг илэрвэл та яаралтай эмчид хандах хэрэгтэй. Тэрээр бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулах хоолны дэглэмийг зөвлөөд зогсохгүй, мөн курс эм бичиж өгнө.
Архаг нойр булчирхайн үрэвсэл
Архаг нойр булчирхайн үрэвсэл нь бодисын солилцооны эмгэгээс үүдэлтэй өвчин юм. Энэ өвчний үед нойр булчирхайн үрэвсэл ажиглагддаг. Нойр булчирхайн үрэвсэл нь дунд болон ахимаг насны эмэгтэйчүүдэд ихэвчлэн тохиолддог. Нойр булчирхайн үрэвсэлтэй өвчтөнд дараах шинж тэмдэг илэрдэг:
- дотор муухайрах;
- хоолны дуршил буурах;
- ходоодны өвдөлт;
- дотор муухайрах.
Нойр булчирхайн үрэвслийн үед та хоолны дэглэмээ өөрчилж, эрүүл хоол хүнс оруулах хэрэгтэй. Өөх тос, шарсан хоол идэх нь зохисгүй юм. Уураар эсвэл жигнэсэн бүтээгдэхүүнд давуу эрх олгох шаардлагатайзуух. Ходоодны үрэвслийг оношлохдоо өвчтөн муу зуршлаасаа бүрэн татгалзах ёстой.
Цочромтгой гэдэсний хам шинж. Өвчний талаарх ерөнхий мэдээлэл
Гэдэсний цочромтгой хам шинж нь 3 сар ба түүнээс дээш хугацаанд үргэлжилдэг бодисын солилцооны үйл явцын цогц эмгэг юм. Энэ өвчний шинж тэмдэг нь ходоодны өвдөлт, хий үүсэх, өтгөний эмгэг юм. Дүрмээр бол цочромтгой гэдэсний хамшинж нь 25-40 насны залуучуудад ихэвчлэн тохиолддог. Өвчний шалтгаан нь хоол тэжээлийн дутагдал, идэвхгүй амьдралын хэв маяг, ерөнхий дааврын суурь өөрчлөлт орно.
Гэдэсний цочромтгой хам шинжийн эмчилгээнд ходоод гэдэсний эмч өвчтөнд хэд хэдэн судалгаа, хоолны дэглэмийг зааж өгнө. Бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл өвчтөн хурдан бөгөөд өвдөлтгүй өвчнөөс ангижрах болно.
Бодисын солилцоог хэрхэн хурдасгах вэ?
Илүүдэл жингийн эсрэг тэмцэлд бид юуны түрүүнд бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлдэг. Гэсэн хэдий ч хүн бүр үүнийг хэрхэн зөв хийхийг мэддэггүй. Та манай нийтлэлээс шаардлагатай бүх зөвлөмжийг олох боломжтой. 11-25 насны хүмүүст бодисын солилцоо хамгийн хурдан явагддаг нь мэдэгдэж байна. Бодисын солилцооны хурд нь хүний даруу байдлаас шууд хамаардаг гэж олон мэргэжилтнүүд маргаж байна. Бодисын солилцооны өөрчлөлт нь бие махбодид халдвар авсантай холбоотой байж болно.
Эхний ээлжинд бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгох, хурдасгахТа аль болох их хөдөлж байх хэрэгтэй. Бодисын солилцоог сайжруулахын тулд хүч чадал, зүрх судасны дасгалыг хослуулахыг зөвлөж байна. Мөн оройн алхаж явахыг зөвлөж байна. Энэ нь санамсаргүй хэрэг биш, учир нь үүний дараа бодисын солилцооны үйл явц зүүдэнд ч үргэлжилдэг.
Бодисын солилцооны үйл явцыг сэргээхийн тулд олон мэргэжилтнүүд долоо хоногт нэг удаа саун, усанд орохыг зөвлөж байна. Үүний ачаар та бодисын солилцоог хурдасгахаас гадна цусны эргэлтийг сайжруулах болно. Хэрэв танд угаалгын өрөө, саунд зочлох боломж байхгүй бол угаалгын өрөөнд эмнэлгийн процедурыг хийж болно. Үүнийг хийхийн тулд та 38 хэмээс дээш температуртай ус ашиглах ёстой.
Бодисын солилцоог хурдасгахын тулд хоолны дэглэмээ эргэн харах нь чухал. Та өдөрт дор хаяж хоёр литр ус уух хэрэгтэй. Хоолны дэглэмд зөвхөн эрүүл, тэнцвэртэй хоол хүнс байх ёстой.
Дүгнэлт
Олон хүмүүс бодисын солилцоог сонирхдог. Энгийнээр хэлэхэд энэ нь юу вэ, үүнийг хэрхэн хурдасгах талаар та манай нийтлэлээс мэдэж болно. Ихэнхдээ энэ нь метаболизм удааширч, илүүдэл жин төдийгүй олон тооны өвчин үүсгэдэг. Нормативаас гажсан анхны шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандахаа мартуузай. Эрүүл байгаарай!
