Орчин үеийн хүний харааны аппарат хүнд ачаалалтай байдаг нь нууц биш. Компьютерийн дэлгэцийн ард суух, шөнийн хотуудын гэрэл, бохирдсон агаар, хоол тэжээлийн дутагдал зэрэг сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Хөдөлгөөнт төхөөрөмж, телевизороос ч багагүй хохирол учирдаг. Бараг бүхэл өдрийн турш хүний нүд хурцаддаг бөгөөд үүнийг арилгах цаг байхгүй.
Эдгээр болон бусад олон сөрөг хүчин зүйлүүд нь нүдний өвчин үүсэхэд хувь нэмрээ оруулдаг бөгөөд энэ нь дүрмээр бол ертөнцийг харах чадвар муудахад хүргэдэг. Энэ нь амьдралд ихээхэн таагүй байдлыг авчирдаг. Тийм ч учраас нүдэндээ энэ эсвэл бусад асуудлыг олж мэдсэн хүн бүр өвчний явцыг удаашруулж, харааны мэдрэмжийг зуун хувь сэргээхийн тулд бүх зүйлийг хийх ёстой. Орчин үеийн техникийг ашигласнаар энэ нь бүрэн боломжтой болно. Гэхдээ өөртөө хамгийн оновчтой эмчилгээний аргыг сонгох шаардлагатай.
Харааны асуудлын шалтгаан
Бидний нүд өдөр бүр асар олон тооны харааны дүрсийг хүлээн авахаас өөр аргагүй болдог. Харамсалтай нь тэд аажмаар эргэн тойрныхоо ертөнцийг улам дордуулж, улам дордуулж эхэлдэг. Өнөөдрийг хүртэл хэд хэдэн үндсэн шалтгааныг тогтоогоод байгаа бөгөөд үүнээс болж харааны эмгэг үүсч, түүний хурц тод байдал буурч, бусад асуудлууд гарч ирдэг. Тиймээс эмч нар онцолж байна:
1. Нүдний оптик системийн гажиг. Энэ нь нүдний тэнхлэг эсвэл бөмбөрцөг эвэрлэгийг богиносгох буюу уртасгах явдал юм. Нормативаас ийм хазайлт нь алсын хараа, миопи, астигматизм үүсэхэд хүргэдэг.
2. Умайн хүзүүний нурууны өвчин, түүний дотор төрсний гэмтлээс үүдэлтэй өвчин.
3. Сэтгэцийн болон бие махбодийн үйл ажиллагаа удаан үргэлжлэх, мөн нүдний ачаалал ихсэх.
4. Өнгөрсөн үеийн халдварт өвчин, түүний дотор мэдрэлийн системд нөлөөлдөг өвчин.
5. Эрүүл бус амьдралын хэв маяг, муу зуршлаас шалтгаалж, судасны тогтолцоог гэмтээж, биеийг сулруулна.
Харааны бэрхшээлийн зарим шалтгаан нь удамшлын шалтгаантай байдаг бол зарим нь хүний амьдралын явцад илэрдэг.
Амжилтанд хүрэх зам
Нүдний асуудалтай тулгарсан хүмүүс "Хэрхэн богино хугацаанд хараагаа сайжруулах вэ?" гэсэн асуултыг асуух нь гарцаагүй. Мөн энэ даалгавар нь нэлээд боломжтой юм. Та зүгээр л хатуу шийдвэр гаргаж, өөрийгөө зөв төлөвшүүлэх хэрэгтэй.
Харааны хурц байдлыг сайжруулах ажил нь юуны түрүүнд бүх хүнтэй харилцах харилцааг хэвийн болгохгүйгээр боломжгүй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.амьдралын хүрээ болон гадаад ертөнцтэй. Ийм учраас та урагшлахаасаа өмнө эв найртай харилцаа тогтоож, биелээгүй хүсэл, хуурмаг ертөнцөд байхаа болих хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ бага наснаасаа эрүүл мэнд, хүч чадал, залуу насны өмнөх мэдрэмжийг эргэн санах хэрэгтэй. Энэ бол алсын хараагаа сайжруулахын тулд хүн бүрийг дагаж мөрдөх ёстой.
Олон хүмүүс "5 минутын дотор хараагаа хэрхэн сайжруулах вэ?" гэж гайхдаг. Өнгөц харахад энэ асуудлыг шийдэхэд хэтэрхий бага хугацаа юм шиг санагдаж байна. Гэсэн хэдий ч таван минутын хөтөлбөр нь таны биеийн доголдолд анхаарлаа хандуулж, түүнийг сэргээж эхлэхэд хангалттай юм. Мэдээжийн хэрэг, бусад олон асуудлыг шийдэхийн нэгэн адил үр дүн нь зорилгодоо хүрэх хүсэл эрмэлзэл, түүний төлөө хийсэн хүчин чармайлтаас хамаарна. Гэсэн хэдий ч, өдрийн турш аль хэдийн хуваарилагдсан таван минут нь таныг урагшилж, хүссэн үр дүндээ хүрэх хамгийн бага арга замуудтай танилцах боломжийг олгоно.
Үндсэн аргууд
Нүдний эмчтэй уулзахаар ирэхэд харааны бэрхшээлтэй өвчтөн бүр нүдний шил, контакт линз худалдаж авах боломжтой жор авах нь дамжиггүй. Энэ нь зарим хүмүүст "Алсын харааг нэг өдрийн дотор хэрхэн сайжруулах вэ?" Гэсэн асуултын хариултыг өгдөг мэт санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч оптик нь алсын хараа, ойрын харааг огт эмчилдэггүй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд хэн ч энэ "гурав дахь" нүдгүйгээр өмнөхөөсөө илүү муу хардаг болохыг анзаарч эхэлдэг. Мэдээжийн хэрэг, та дахин эмч дээр очиж, түүнийг бичиж өгөхийг хүсч болноилүү хүчтэй линзтэй нүдний шил. Гэсэн хэдий ч хараа муудах үйл явц үргэлжлэх болно. Зөвхөн хүний нүдний эрүүл мэндийн төлөө авсан арга хэмжээ л түүнийг зогсооход тусална.
Өдөрт 5 минутын дотор хараагаа хэрхэн сайжруулах вэ? Үүнийг хийхийн тулд та:
- нүдийг амраах; - тодорхой дасгал хийх; - нүдэнд зориулсан гимнастик хийх; - нүдний дусаалга хэрэглэх; - уламжлалт анагаах ухааны аргыг хэрэглэх.
Мэдээж орчин үеийн хүнд гимнастик, тусгай дасгал хийх, дадал зуршлаа өөрчлөх цаг гаргах нь заримдаа маш хэцүү байдаг. Тийм ч учраас олон хүмүүс "5 минутын дотор хараагаа хэрхэн сайжруулах вэ?" Гэсэн асуултыг асуудаг. Жинхэнэ үү? Тийм ээ! Зөвхөн ийм сайжруулалт нь богино хугацаанд үр дүнтэй байх болно. Нүдэндээ үр дүнг сайжруулахын тулд та өдөр бүр ажиллах хэрэгтэй.
Амрах
Ачаалал ихтэй, хангалттай сайн хардаг хүмүүс ч хараа муудаж эхэлдэг. Энэ тохиолдолд унтах нь эргэн тойрон дахь ертөнцийн ердийн харааны ойлголтыг сэргээхэд тусална. Үүний дараа харааны чадвар сэргээгддэг. Тухайн хүн дахин сайн харж эхэлдэг. Гэсэн хэдий ч өдөр бүр нүдэнд их ачаалал өгдөг тохиолдолд алсын хараа байнга муу байх болно. Гэхдээ үүнийг засч залруулах эсвэл зүгээр л урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Үүний тулд нүдийг амраах хэрэгтэй.
Харааны эрхтнүүд ядарч 5 минутын дотор хараагаа хэрхэн сайжруулах вэ? Үүнийг хийхийн тулд та "нүдний пиофорез" хэмээх дасгал хийх хэрэгтэй. Мэдрэмж гарч ирэх үед үүнийг хийх хэрэгтэй.ядрах. Мөн зураг бүдгэрч эхлэхийг хүлээлгүйгээр цаг тутам номноос юм уу компьютер дээрээс толгойгоо өндийлгөх нь илүү дээр юм.
Ядаргаа хэрхэн арилгах вэ? Үүний тулд танд хэрэгтэй:
1. Алгадаа ус барихын тулд алгаа завин дотор эвхээрэй.
2. Хамар нь хоёрын хооронд үлдэж, хуруунуудаа духан дээрээ гатлахын тулд нүдээ алгаа аних хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд юу ч таны амьсгалыг барих ёсгүй. Энэ байрлалд нүдээ нээхэд тэдний өмнө зөвхөн харанхуй байх ёстой. Хацрын хажуу болон хамрын хажуу талаас өчүүхэн ч гэсэн гэрэл тусах ёсгүй.
3. Алгыг нүднээсээ салгаж, бүлээн болтол нь идэвхтэй үрэх хэрэгтэй.
4. Гараа дахин нүдэн дээрээ тавиад, гараа хөргөсний дараа дахин үрээрэй.
Энэ дасгалыг 5 минутын турш хийх ёстой. Энэ нь хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг нүдний алимны дулаарлаас болж үр нөлөөг авах боломжийг олгодог. Таван минутын дотор хүн илүү тод харж эхэлдэг. Энэ горимд байгаа нүд удаан хугацаанд ажиллах боломжтой.
Тусгай дасгал хийх
Хэрхэн 5 минутын дотор хараа сайжруулах вэ? Өдөр бүр тусгай дасгал хийх шаардлагатай бөгөөд үүнд:
- нар эсвэл чийдэн; - гудамжинд том үсгээр бичсэн тэмдэг (зар сурталчилгаа эсвэл дэлгүүрийн нэр); - өтгөн титэмтэй мод.
Дасгал бүрийн үргэлжлэх хугацаа 5 минут боловч хэрэв хүсвэл та үүнийг хязгаарлаж болохгүй. Тэд тус бүрийн дараа алсын хараа бага зэрэг сайжирна. Гэсэн хэдий ч долоо хоногийн хичээлийн дараа үр дүн гарах болнотогтвортой, харагдахуйц. Ийм дасгалуудыг илүү дэлгэрэнгүй авч үзье.
Гадуур
Энэхүү нүдний дасгалыг алсын харааг сайжруулах зорилгоор гадаа хийдэг. Та том үсэг бүхий том тэмдгийг олж, зургийн тодорхой байдлыг хянахын тулд аажмаар буцаж хөдөлж эхлэх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд үсгийг сайн уншдаг бүсүүдийг тусгаарлах хил хязгаарыг тодорхойлох шаардлагатай бөгөөд тэдгээр нь бүдгэрч эхэлдэг. Энэ хилээс та нэг алхам ухрах хэрэгтэй. Дасгалын дараагийн шатанд та зовхио дарахгүйгээр хурдан анивчих хэрэгтэй болно. Үүний дараа та тэмдгийг харах хэрэгтэй. Шууд утгаараа үсгүүд нь тодорхой харагдаж, дараа нь дахин бүдэгрэх ёстой. Та цаашаа нүдээ анивчиж, тодорхой бичээстэй агшин зуурын агшинг харах хэрэгтэй. Ийм дасгалыг олон удаа, удаан хугацаанд хийснээр эхний долоо хоногт сайн харагдах байдал нэг агшинаас хоёр, гурван секунд хүртэл нэмэгддэг. Дараа нь харах хугацаа байнга нэмэгдэнэ.
Байрны буудлага
Дасгал хөдөлгөөнөөр алсын хараагаа сайжруулах нь зөвхөн гудамжинд ч биш. "Байгаа буудлага" хийхийн тулд цонх руу харж, зайнаас хоёр, гурван объектыг сонгоход хангалттай. Тэднийг буудах болно. Зөвхөн нүд нь энэ тохиолдолд зэвсэг болно. "Буудсан" бүрийн өмнө "дахин ачаалах" шаардлагатай бөгөөд үүний тулд хурдан анивчихад хангалттай.
Энэ дасгалыг хэрхэн хийдэг вэ? Эхний объектыг хар - анивчих, хоёр дахь руу нь хар - анивчих гэх мэт. Үүний дараа дасгал дахин эхэлнэ.
Нүдээ анивчих давтамж нь секундэд дор хаяж нэг удаа байх ёстой. Гэсэн хэдий ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам алсын хараа аажмаар эргэж ирнэ. Энэ тохиолдолд анивчдаг давтамжийг хоёр, дараа нь гурав, дөрвөн секунд тутамд нэг болгон бууруулж болно.
Хүн аалз
Энэ дасгалыг өтгөн титэмээр чимэглэсэн модны дэргэд хийдэг. Үүнийг оюун санааны хувьд аажим аажмаар вэбээр боож, их бие эсвэл мөчир дээрх аль ч цэг дээр үе үе уяж байх ёстой. Эдгээр газруудад харц төвлөрөх болно.
Энэ дасгалыг хэрхэн зөв хийх вэ? Хурдан анивчсанаар нүдээ нэг цэгээс нөгөө рүү шилжүүлэх, өөрөөр хэлбэл анивчих, дараагийн цэг рүү шилжих гэх мэт. Дасгалыг оюун ухаанаар татсан тор титэмийг бүхэлд нь бүрхэх хүртэл хийх ёстой.
Гэрлийн туяа
Алсын хараа муудах нь нүдний булчингууд хэт ачаалалтай ажиллаж, үүргээ муу биелүүлж эхэлдэг. Гэсэн хэдий ч нарны гэрэл нь булчингийн эдийг бэхжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь тусгай фермент үйлдвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг болохыг шинжлэх ухаан нотолсон.
Харааны аппаратын булчинг бэхжүүлэхийн тулд хурц нарны туяа дор сууж, нүүрээ гэрэл рүү эргүүлж, нүдээ аниад байх шаардлагатай. Та энэ байрлалд 10 минут байх ёстой.
Өвөл, үүлэрхэг өдөр нарны гэрлийг цахилгаан чийдэнгээр сольж болно. Түүнтэй хамт ийм дасгалыг өдөрт 5-6 удаа нэг минутын турш хийх шаардлагатай болно.
Нүдний эмчийн ширээтэй ажиллах
Тийм, тийм, өөр өөр хэмжээтэй, тусдаа мөрөнд байрласан эдгээр үсэг нь алсын харааг сайжруулахад тусалдаг. Юуны өмнө нүдний эмчийн ширээ байх ёстойдээрээс доошоо харж болно. Хараагаа гулсуулж байхдаа ажлын шугамыг өөртөө засах хэрэгтэй. Дээр нь үсэг нь тодорхой, доор нь бүдэг байх ёстой.
Энэ дасгалд нүдний эмчийн ширээг хэрхэн ашигладаг вэ? Ажлын шугамын дагуу нүдээ зүүн, баруун тийш жигд, хялбархан гулсуулж, цагаан талбар руу бага зэрэг харах хэрэгтэй. Нүдний өмнө зөвхөн хар үсэг, тэдгээрийн хооронд цагаан зай байх ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй. Та мөрийг унших шаардлагагүй. Зөвхөн анивчдаг үсэг, хоосон зай! Ийм хайхрамжгүй гулсах нь нүдний торлог бүрхэвчийн хамгийн нимгэн мэдрэлийн утаснуудын хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг бөгөөд төвийн бэхэлгээг хариуцдаг механизмын ажиллагааг сэргээх боломжийг олгодог. Үүний үр дүнд байгалийн мэдрэмж нь нүдэнд эргэж ирдэг бөгөөд энэ нь харааны мэдрэмжийг сайжруулахад тусалдаг. Хичээлүүд танд ажлын шугамыг хангалттай тодорхой харагдсны дараа нэг эгнээ уруудаж болно.
Нүдэнд зориулсан гимнастик
Алсын харааг сэргээх энэхүү техник нь хоёр чиглэлд ажилладаг:
1. Нүдний булчинг бэхжүүлэх дасгал хийх арга техникүүд байдаг.
2. Нүдний дасгалууд нь харааны мэдрэл, булчинг тайвшруулахад чиглэгддэг. Алсын хараагаа хэвийн болгохын тулд эдгээр хоёр чиглэлийг солих нь чухал.
Булчинг бэхжүүлэхийн тулд танд хэрэгтэй болно:
1. 10 секундын турш нүдээ чанга аниад ижил хугацаанд том нээ.
2. Нүдний алимыг цагийн зүүний дагуу, дараа нь зүүний эсрэг эргүүл.
3. Хамрын үзүүрт байрлах долоовор хуруугаа нүүрнээс нь аажуухан арилгана. Хуруугаа 30 см-ийн зайд үлдээгээд нүдээ салгалгүйгээр хөдөлгөөнөө давт.
4. Алгаа хөмсөг дээрээ тавиад нүдэн дээрээ наа. Дараа нь та нүдний алимны булчингийн хүчийг ашиглан зовхио нээхийг хичээх хэрэгтэй.
Харааны эрхтнийг амраахын тулд дараах дасгалуудыг хийдэг:
- харцаа аажмаар дээш, дараа нь доош өргөх; - харцыг баруун, зүүн тийш аажмаар шилжүүлэх; - харцыг диагональ байдлаар хөдөлгөх; - нүдийг нэг чиглэлд, нөгөө чиглэлд эргүүлэх; - баруунаас зүүн тийш "мөлхдөг" могойн нүдний хөдөлгөөн, дараа нь эсрэг чиглэлд.
Нүдний дусаалга хэрэглэх
Алсын харааг хурдан сэргээх нь одоо байгаа асуудалд нэгдсэн арга барилаар л боломжтой. Дасгал хийх, харааны аппаратын булчингуудыг тайвшруулахаас гадна зөв хооллолтоор хангах нь чухал юм. Үүний тулд алсын харааг сайжруулах витамины дуслыг зөвлөж байна. Үүнд:
1. "Рибофловин". Энэ нь В12 витамин агуулдаг бөгөөд энэ нь харааны мэдрэлийн мэдрэлийн импульсийн дамжуулалтыг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь хэт ачаалалтай үед ажлыг удаашруулдаг.
2. Витапос. Эдгээр алсын харааг сайжруулах дуслууд нь эвэрлэгийн бүтцийг сэргээх чадвартай. Тэд мөн шөнийн харааг сайжруулахад тусалдаг А аминдэм агуулдаг.
3. "Blueberry Forte". Нэрс нь нүдний харааг сайжруулдаг. Дусал нь агуулагддагБайгалийн энэхүү бэлгийг агуулсан ханд, мөн нүдэнд тустай витамины цогц.
Өөр ямар нүдний дусаалга харааг сайжруулдаг вэ? Эдгээр нь Витофакол, Квинекс, Тауфон болон бусад. Эдгээр нь ул мөр элемент, антиоксидант, витамин С агуулсан хосолсон бэлдмэл юм. Тэдгээрийг ихэвчлэн катарактыг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх зорилгоор тогтоодог. Гэсэн хэдий ч ийм эмчилгээ нь миопоос гадна гиперопи зэрэгт тустай.
Хоол
Нүдний дусаалга хэрэглэхгүйгээр хараа сайжруулах боломжтой юу? Сайн хараанд шаардлагатай бүх элементүүдийг хоол хүнснээс авах боломжтой. Өдөр тутмын цэсэнд дотор эрхтний болон улаан мах, байцаа, төмс, улаан ногоо, усан үзэм, наранцэцэг эсвэл хүйтэн дарагдсан оливын тос, түүнчлэн үр, самар байх ёстой. Нүд болон нэрсэнд сайн. Жимс жимсгэнэ хамгийн сайн шинэхэн хэрэглэдэг. Үүнийг хөлдөөж эсвэл хатааж болно. Шинэ нэрсийг мөн элсэн чихэрээр үрж хөргөгчинд хэсэг хугацаанд байлгаж болно.
Нүдний хөгшрөлтийн процессыг удаашруулж, эрүүл байлгахын тулд зайлшгүй шаардлагатай каротиноид, фермент, антиоксидант агуулсан цогцолборыг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Жишээлбэл, биологийн идэвхт хүнсний нэмэлт Okuvayt® Forte. Түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүд болох лютеин, зеаксантин, витамин С, Е, селен, цайр зэрэг нь нүдний ядаргааг даван туулахаас гадна хараа муудахаас сэргийлдэг.
Уламжлалт анагаах ухааны зөвлөмж
Харааны эмчилгээг өөр яаж хийх вэ? Олон зууны турш туршиж үзсэн ардын эмчилгээ маш их байдагүр ашигтай. Жишээлбэл, нүдний цусны бичил эргэлтийг сайжруулахын тулд эмч нар унтахынхаа өмнө тусгай шахалтыг хийхийг зөвлөж байна. Тэдний хувьд та зөгийн балтай ус бэлтгэх хэрэгтэй. Энэ нь зөгий бүтээгдэхүүний нэг халбага 100 мл бүлээн шингэнд уусгаж бэлтгэдэг. Ингэж бэлтгэсэн эмэнд хоёр хөвөн дэвсгэрийг чийгшүүлж, зовхинд нь тавьдаг.
Ардын эмчилгээ, гэрийн витаминтай нүдний дусаалга хэрэглэхийг зөвлөж байна. Тэдний хувьд хөргөсөн буцалсан усаар шингэлсний дараа дусаах байгалийн нэрсний шүүс хэрэглэдэг.
