Бэйтес нүдний гимнастик нь мэс засал, нүдний шил хэрэглэхгүйгээр хараагаа засах боломжийг олгодог практик дасгалын багц юм. Энэхүү гарын авлагыг Америкийн нүдний эмч Уильям Бейтс боловсруулсан бөгөөд тэрээр бүх амьдралаа харааны эмгэгийг судлахад зориулжээ. Түүний хийсэн гол дүгнэлт нь нүдний булчингийн эмгэгийн хурцадмал байдлаас болж ихэнх нүдний гажиг үүсдэг гэсэн үг юм. Хүн ойрын болон холын юмсыг харах гэж дахин дахин хийж байгаа хүчин чармайлт нь алсын хараа, миопи, астигматизм зэрэг бүх төрлийн гажиг үүсэхэд хүргэдэг. Бейтс түүний дасгалууд нүдийг тайвшруулж, идэвхгүй алсын харааг сургахад тусалдаг гэж мэдэгджээ. Үүний зэрэгцээ та үүнд их хүчин чармайлт гаргах шаардлагагүй.
Бэйтсийн арга
ХэлэлцүүлэгБэйтсийн нүдэнд зориулсан гимнастикийн үр нөлөө өнөөг хүртэл үргэлжилж байгаа ч энэ арга нь өөрөө олон арван жилийн туршид мэдэгдэж байсан. Уильям Хоратио Бейтс бол 19-20-р зууны зааг дээр амьдарч байсан Америкийн нүдний эмч юм. Тэрээр өвчтөнийг алсын хараа, миопи, астигматизм зэрэг өвчнийг бүрэн эдгээж чадсан гэсэн онолыг дэвшүүлсэн.
Сэтгэцийн стресс нь хүний хараа муудах шалтгаан болдог гэсэн онолын мөн чанар юм. Түүнчлэн, гажиг тус бүр нь өвчнийг өдөөдөг тодорхой төрлийн хурцадмал байдалд тохирсон байдаг.
Жишээ нь, миопи нь Бейтсийн хэлснээр алс холын объектуудыг байнга харах оролдлого, харин алсын хараатай байдлаас үүдэлтэй байдаг.
Шинжлэх ухаан танихгүй
Орчин үеийн шинжлэх ухаан Бейтсийн нүдэнд зориулсан гимнастик нь шинжлэх ухаанд хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй алсын харааг сэргээх арга гэж үздэг. Судлаачид эдгээр дасгалууд нь алсын харааг сайжруулахад хүргэдэггүйг олон удаа олж мэдсэн. Түүгээр ч барахгүй, нүдний алим нь илүү сайн төвлөрөхийн тулд хэлбэрээ өөрчилдөг гэсэн Америкийн эрдэмтдийн онолын гол үндэслэл нь үнэн биш юм.
Гэсэн хэдий ч дэлхий дээр энэ онолыг дагагчид маш олон хэвээр байна. Орост ч бас байдаг. Бусад зүйлсийн дотор тэд энэ гимнастик нь өөрсдөд нь тусалсан гэж мэдэгдээд үүний дараа олон нийтийн дунд үүнийг сурталчилж эхэлсэн.
Астигматизмын эмчилгээ
Ихэнх тохиолдолд астигматизмыг эмчлэхэд Бэйтсийн хараа сэргээх аргыг хэрэглэдэг. Өнөөдөр тэрхүний хараа мууддаг хамгийн түгээмэл өвчний нэг. Түүнээс болж ойрын хараа, алсын хараа аль аль нь гарч ирдэг.
Энэ нь насанд хүрэгчдийн астигматизм гэж юу болохыг олж мэдье. Энэ эмгэгийн эмгэг нь эвэрлэг бүрхэвч, зарим тохиолдолд линзний жигд бус хэлбэрийн үр дүнд үүсдэг. Хэрэв хэвийн нөхцөлд линз ба эвэрлэг нь бөмбөрцөг гадаргуутай бол астигматизмын үед тэдний бөмбөрцөг байдал алдагддаг. Энэ тохиолдолд зарим зураг нь нүдний торлог бүрхэвч дээр төвлөрч, зарим нь урд эсвэл ард үлддэг. Үүний үр дүнд хүн зарим зураас нь тодорхой, зарим нь бүрхэг байж болох гажуудсан зургийг хардаг.
Мэргэжилтнүүд линзний болон эвэрлэгийн астигматизмыг ялгадаг. Хамгийн сул ба хүчтэй меридиануудын хугарлын ялгаа нь диоптер дахь энэхүү эмгэгийн нөхцөл байдлын хэмжээг тодорхойлдог. Энэ бол насанд хүрэгчдийн астигматизм юм.
Энэ байдлыг засах хэд хэдэн арга байдаг - контакт линз, нүдний шил, харааны лазер залруулга. Америкийн нүдний эмчийн дагалдагчдын үзэж байгаагаар Бейтсийн аргыг ашиглан хараа сэргээх нь нөхцөл байдлыг засахад тусална.
Алсын харааг үр дүнтэй сэргээнэ
Америкийн эрдэмтний боловсруулсан дасгалууд нь алсын хараагаа сайн байлгахын тулд нүдний ядаргааг багасгахад л хангалттай гэж үздэг. Бейтс нүд нь зөвхөн тайван байдалд л төгс ажилладаг гэдэгт итгэлтэй байв. Гэсэн хэдий ч бид бараг бүгдээрээ дассан байдагхүч чармайлт, хурцадмал байдлаар харцаа төвлөрүүл.
Энэ зуршил нь байнгын мэдрэлийн хэт ачаалалд хүргэдэг. Орчин үеийн амьдрал аль хэдийн стрессээр дүүрэн байдаг бөгөөд сэтгэл зүйн аливаа нэмэлт таагүй байдал нь булчингийн хурцадмал байдал, түүний дотор нүдний булчингуудад хүргэдэг. Нүдний эрхтний болон сайн дурын ядаргаа нь эцэстээ харааны эрхтэнд үндсэн өөрчлөлт, төрөл бүрийн хугарлын гажиг үүсэхэд хүргэдэг.
Бэйтесийн нүдний гимнастик нь хоёр үндсэн зарчим дээр суурилдаг. Алсын харааг эрс сайжруулахын тулд тэрээр нүдний булчинг хэрхэн тайвшруулж сурахыг уриалж байна. Үүний зэрэгцээ тэрээр сэтгэцийн болон бие махбодийн ерөнхий таагүй байдлын улмаас үүнийг хийх боломжгүй гэж мэдэгджээ.
Үүнтэй холбогдуулан Бэйтсийн нүдний гимнастикийн дасгалууд нь зөвхөн нүдийг төдийгүй оюун ухаан, биеийг тайвшруулах арга техник дээр суурилдаг.
Гиперопия
Алсын харааг ялахын тулд тэрээр нэлээд ер бусын дасгалуудыг санал болгож байна.
Өвчтөнд өдөр бүр сонин эсвэл жижиг хэвлэсэн ном уншихыг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд текст нь нүднээс 25 сантиметр зайд байх ёстой. Алсын харааг засах ямар ч аргыг хэрэглэх боломжгүй, учир нь энэ нь зөвхөн нэмэлт ядаргаа үүсгэдэг. Уншиж байхдаа мөр хоорондын зайг харахыг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд нүдний булчингууд тийм ч их ачаалал өгөхгүй. Энэ дасгалыг дөрөвний нэгээс илүүгүй цагт хийх ёстой.
Дараа нь харааны хурц байдлыг хоёр форматаар шалгахын тулд танд Сивцевын хүснэгт байх шаардлагатай. Тохиромжтой болгох үүднээс үүнийг хэвлэж болноА4 форматын хуудас. Нүдний эмч шиг харагдах нэг хүснэгтийг стандарт хэмжээгээр хэвлээд хоёр дахь нь жижиг болгоно. Хананд том зурагт хуудас нааж, түүнээс таван метрийн зайд холдоорой. Үүний зэрэгцээ жижиг форматтай хүснэгтийг гартаа байлга. Алсын хараатай нүдэнд зориулсан дасгал бол том, жижиг ширээг ээлжлэн унших явдал юм. Үүний зэрэгцээ өмнөх даалгаврын нэгэн адил харцаа шугамын хооронд чиглүүлэхийг хичээ. Дасгал хийх хугацаа гурваас таван минут байна.
Дараагийн даалгаврын хувьд танд алсын харааны график хэрэгтэй болно. Энэ тохиолдолд түүнийг болон өрөөнд байрлах объектуудыг ээлжлэн харахыг зөвлөж байна. Хамгийн тохиромжтой нь хөдөлж буй объектуудыг ажигла. Жишээлбэл, орон сууцны эргэн тойронд эргэлдэж буй муур эсвэл цонхны гадна нисдэг шувууд.
Өөр дасгалыг цонх руу хараад хийх хэрэгтэй. Цонхны гадна байрлах ямар нэгэн зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, биеэ эргүүлж эхлээрэй. Хөдөлгөөн нь удаан, жигд байх ёстой. Биеийн дагуу гараа доошлуулж, хөлөө мөрний өргөнөөр сунгана. Эргэхэд үргэлж урагш хар. Хөдөлгөөнийг хоёроос гурван минутын турш давтана.
Эдгээр дасгалууд нь хүн бүрт тохиромжгүй байж магадгүй гэдгийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй. Жишээлбэл, нүдний шилгүй, алсын хараа муутай номыг дөрөвний нэг цагийн турш унших нь маш хэцүү байдаг. Тиймээс нүдний дасгал, нүдний дасгал хийхээсээ өмнө эмчтэйгээ заавал зөвлөлдөх хэрэгтэй.
миопи
Миопи, өөрөөр хэлбэл миопи гэх мэтБэйтс нүдний байнгын ядаргааны улмаас харааны төвийн үйл ажиллагаа алдагддаг гэж үздэг. Тиймээс түүний онолын гол цөм нь төвийн бэхэлгээг сургах дасгалууд байв. Эдгээр нь алсын хараа муудсан нүдийг эрүүл нүдний зан байдалд ухамсартайгаар дуурайснаар харааны хурц байдал сайжирна гэсэн таамаглал дээр суурилдаг.
Миопи өвчтэй Бейтсийн хэлснээр нүдний гимнастикийг нарийн төвөгтэй буржгар хээтэй Om-map гэж нэрлэдэг. Түүний төвд "Ом" үсгийн хослолыг уншиж болох хачирхалтай иероглиф байдаг. Америкийн нүдний эмч Om-map дээрх дасгалууд нь нүдний цусны эргэлтийг сайжруулж, торлог бүрхэвчийн хонхорхойн мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, харааны хурц байдлыг сайжруулахад тусалдаг гэж мэдэгджээ.
Цогцолбор дасгал
Мопийн хараа сайжруулах дасгал нь зургаан дасгалаас бүрдэнэ. Эхлээд Ом-газрын зургийг нүдний түвшинд гурван метрийн зайд байрлуул. Хараагаа голд нь эхлэх цэг рүү нь зас. Дараа нь тэмдгийн хамгийн тод хэсэг нь тухайн үед нүд нь тогтсон хэсэг байх болно гэдгийг анхаарч, бүх тэмдгийн дагуу аажмаар чиглүүлж эхэл. Дасгалыг гурван удаа давтах ёстой. Үүний дараа бүх тэмдэг өмнөхөөсөө илүү бараан болсон мэт санагдах болно.
Хоёр дахь дасгалыг зогсож байхдаа хийх ёстой. Ом-картыг нүүрнээс нэг метр хагасын зайд байрлуулна. Үүн дээр дүрсэлсэн төв тэмдэг нь цацрагийн дүрстэй төстэй тасархай шугамаар хүрээлэгдсэн болохыг анхаарна уу.нар эсвэл наранцэцгийн дэлбээнүүд. Энэ шугамын аль ч хэсэгт харцаа засаад дараа нь сегментийн дагуу хөдөлгөж, харцныхаа дагуу толгойгоо хөдөлгө. Тусдаа сегментийн төгсгөл бүрт хурдан анивчих. Энэ дасгалыг хийхдээ нүдний яг одоо унаж байгаа зураас бусад шугамаас илүү хар өнгөтэй байхыг анхаарна уу.
Гурав дахь дасгалыг Ом-газрын зурагтай ижил зайд хийнэ. Тэмдгийг тойруулан зурсан тойрогт анхаарлаа хандуулаарай. Хараагаа тодорхой газар байрлуулж, бүхэл бүтэн тойргийг аажмаар хөдөлгөж, толгойгоо хөдөлгө. Дасгалыг хэд хэдэн удаа давтаж, дараа нь нүдээ аниад, төсөөлөндөө адилхан хийхийг хичээ.
Харааны хурц байдлын хүснэгтийн халаасны хувилбарыг гарны зайд барина. Энэ нь нүүрнээс нэг метрийн зайд нүдний түвшинд байх ёстой. Та ширээгээ ширээн дээр тавьж болно, гэхдээ гэрэлтүүлэг сайтай байх ёстой.
Нүдний булчинг тайвшруулах энэхүү дасгал нь төвийн бэхэлгээг сургахад зориулагдсан. Танд тодорхой харагдах тус тусдаа үсгүүдийг анхаарч, тэдгээрийн тодорхой байдлыг анзаараарай. Дараа нь цахилгаан гэрлийг унтрааж эсвэл харанхуй хөнжлөөр нөмрөх замаар бүдэг гэрэлтүүлгийн нөхцлийг зохиомлоор бий болго. Гэрэлтүүлэг нь маш бүдэг байх ёстой бөгөөд ингэснээр та ижил зайд төрлийг ялгаж чадна, гэхдээ уншихад тодорхой бэрхшээлтэй тулгардаг. Харааны мэдрэмжийг сайжруулахын тулд хүснэгтийг сайн, бүдэг гэрэлд ээлжлэн уншина уу.
Түүгээр ч зогсохгүй алсын харааны хүснэгтийг өдөрт хэд хэдэн удаа унших хэрэгтэйгурваас зургаан метрийн зайд. Энэ тохиолдолд байнга анивчдаг, гэрэлтүүлэг нь аль болох сайн байх ёстой. Дасгалыг гурван метрийн зайнаас хийж эхэл, дараа нь аажмаар нэмэгдүүл. Хамгийн гол нь уншихад хурцадмал байдал байхгүй. Дасгал хийж дууссаны дараа далдуур алгаа хийнэ. Энэ бол Бэйтсийн боловсруулсан тусгай дасгал бөгөөд бид үүнийг илүү дэлгэрэнгүй авч үзэх болно.
Унаж явах эсвэл алхаж байхдаа хөдөлж буй зүйлийг тогтмол ажиглаарай. Хажуугаар өнгөрч буй хүмүүс, ирж буй машинууд. Америкийн нүдний эмчийн хэлснээр энэ нь таны алсын харааг сайжруулна.
Энэ бүх дасгалын үед нүд аль болох тайван, бүр хагас анисан ч нүдээ цавчихгүй байх нь чухал. Алслагдсан объектуудыг нэг их хурцадмал байдалгүйгээр харах хэрэгтэй.
Палминг
Палминг Бейтс нүдэнд зориулсан гимнастикийн цогцолборыг дуусгахыг зөвлөж байна. Энэ нь алгаараа нүдээ дарж тайвшруулахад үр дүнтэй.
Өвчтөн хэвтэх эсвэл сууж буй байрлалд тав тухтай байх ёстой. Алга нь нугалж, нэг гарны хуруунууд нөгөө гарынхаа хуруун дээр хөндлөн хэвтэнэ. Ингэж алгаа нийлүүлж нүдээ тагла. Хамар нь хавчихгүй, гар нь нүдний алим дээр дардаггүй эсэхийг шалгаарай. Хэрэв гэрлийн туяа зовхинд нэвтэрсэн хэвээр байвал хуруугаа ойртуул эсвэл алгаа бага зэрэг хөдөлгөөрэй.
Үүний дараа амьсгалаа тайвшруулж, зовхины доорх гэрлийн тусгал бүрэн арилахыг хүлээнэ үү. Энэ үйл явцыг хурдасгахын тулд та төсөөлж эхэлж болнохатуу хар объект. Нүдний өмнө хамгийн их хар өнгөтэй болсны дараа нүд бүрэн тайвширч, харааны анализаторын мэдрэлийн эсийн өдөөх түвшин буурна гэдэгт итгэлтэй байж болно. Энэ амралт нь нүдэнд маш их тустай гэж үздэг. Хуримтлагдсан ядаргаа арилгах шаардлагатай болмогц өдөрт хэд хэдэн удаа процедурыг давтан хийхийг зөвлөж байна. Энэ төлөвт гурваас таван минут байгаарай.
Бүх нийтийн дасгалууд
Өвчтнийг ойрын хараа болон алсын хараатай байдлаас аврах зорилготой дасгалуудаас гадна аливаа харааны бэрхшээлтэй хүмүүст тохирсон, Бэйтсийн боловсруулсан олон нийтийн арга техник байдаг.
Жишээ нь: савлуур, хөдлөх дасгалын багц. Түүний хувьд алсын хараагаа шалгахын тулд танд дахин ширээ хэрэгтэй болно. Үсгүүдийн аль нэг рүү нь харцаа барьж, дараа нь ижил мөрөнд байрлах дараагийн үсэг рүү шилжүүлээрэй. Үсэг бүр дээр хоёроос гурван секундын турш үргэлжлүүлэн харцаа хөдөлгө.
Харцаа босоогоор хөдөлгөж дасгалаа давт. Энэ тохиолдолд таны харц дээш доош гулсах ёстой. Эхлээд том үсгийг, дараа нь жижиг үсгийг, дараа нь бүр жижиг үсгийг хар. Нүдний хөдөлгөөнийг зөв хийвэл хүснэгт дээш доош хөдөлж байгаа мэт харагдана.
Шүүмж
Бэйтсийн нүдний гимнастикийг тоймлон үзэхэд харааны бэрхшээлтэй өвчтөнүүдийн зарим нь эдгээр дасгалууд тэдэнд үнэхээр тусалсан гэж мэдэгджээ. Тэд салсаналсын хараа эсвэл ойрын хараа муудах.
Бэйтсийн аргууд үнэхээр тусалдаг гэдгийг батлах шинжлэх ухааны үндэслэлтэй баримт байхгүй тул ийм нэхэмжлэлд болгоомжтой хандах хэрэгтэйг анхаарна уу.
