Ой тогтоолт, анхаарлыг хэрхэн сайжруулах вэ? Яагаад ийм чухал юм бэ? Эдгээр асуултад хариулах шаардлагатай байна. Хийж буй зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар нь амжилтанд хүрэх хамгийн чухал алхамуудын нэг юм. Хүн тодорхой хугацаанд нэг ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй, эсвэл мэдээллээ санаж чадахгүй бол яаж юунд ч хүрэх вэ?
Амжилтанд хүрсэн хүмүүс эрх мэдэл, алдар нэр, мөнгө, өөрийгөө сайжруулах эрэл хайгуул, бясалгал гэх мэт үр дүнд хүрэх хүртлээ өдөр шөнөгүй тодорхой зорилгодоо хүрэхэд анхаарлаа төвлөрүүлж чаддаг. Эргэн тойронд анхаарал сарниулах зүйл маш олон байвал тархай бутархай анхаарлыг хэрхэн сайжруулах вэ? Анхаарал хомсдолын хэт идэвхжилийн эмгэг (ADHD) нь зурагт, интернет, компьютер тоглоом, зөөврийн мэдээллийн хэрэгслийн хэрэглээтэй зэрэгцэн хөгжиж байна. Хаа сайгүй зар сурталчилгаа таны анхаарлыг татдаг. Энэ нь тод өнгө, чанга дуу, хашгирах гарчигтай байдаг … Энэ бүх заль мэх нь оюун ухааныг чөлөөтэй сэтгэн бодох чадварыг устгаж, улмаар анхаарал сарниулж, ажил, бүтээлч байдалд анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүйд хүргэдэг. Хэрэв та үүнийг үнэн гэж хүлээн зөвшөөрвөл анхаарал, ой санамжийг сайжруулах нь амжилтанд хүрэх эхний алхам болно.
Илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд энд хэдэн зөвлөгөө байна:
1. "Би төвлөрч чадахгүй байна" гэж өөртөө битгий хэлээрэй. Ингэснээр та төвлөрөл дутмаг, анхаарал сарнисан байхаар оюун ухаанаа програмчилж байна.
2. Та анхаарлаа төвлөрүүлэх болгондоо үүнийг хийж чадна гэж өөртөө хэд хэдэн удаа хэлээрэй. Энэ арга нь энэ чадварыг хөгжүүлэхэд тусална.
3. Анхаарлыг сайжруулахын тулд та ямар ч ур чадварын нэгэн адил үүнийг сургах хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Хэрэв та энэ тал дээр шаргуу, нухацтай ажиллавал цаг хугацаа өнгөрөхөд бүх зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжтой болно.
4. Шилжүүлж сур. Шийдэгдээгүй ажил хэрэг, гэр бүлийн асуудал гэх мэт анхаарлыг сарниулах зүйл байвал энэ бүхэн хэсэг хугацаанд хүлээгдэж болно, та эхлүүлсэн ажлаа дуусгасны дараа шийднэ гэж өөртөө хэлээрэй. Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол цаасан дээр үйл ажиллагааны төлөвлөгөө бич. Энэ нь таныг гадны асуудлуудаас түр зуур сатааруулах болно.5. Нэг удаад нэг зүйлийг хий. Нэг зүйлээс нөгөө зүйл рүү үсрэх нь таны оюун ухааныг анхааралгүй байхад л сургах бөгөөд ийм сэтгэлийн түгшүүр нь удаан хугацаанд ядаргаатай байх болно.
6. Хэрэв та ямар нэгэн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх үедээ сонор сэрэмжтэй байж, өөр зүйлийн талаар бодож өөрийгөө барьж авбал, ажиллаж байсан зүйл рүүгээ буцахыг хичээгээрэй.
7. Бичлэг хийж байх үедтаны бодол санаа, та бүх анхаарлаа автоматаар төвлөрүүлдэг. Бидний цөөхөн хүн нэг зүйлийг бичиж, нэгэн зэрэг өөр зүйлийг бодож чаддаг. Тиймээс харандаа, цаас бол таны анхаарлыг сарниулсан бол маш сайн хэрэгсэл юм. Ирэх жилүүдэд бидний мэдэлд орох мэдээллийн хэмжээ улам бүр нэмэгдэх хандлагатай байна. Өнөөдөр мэдээллийн технологийн олон компаниуд таны анхаарлыг удирдахад туслах хэрэгсэл, аргуудыг боловсруулж байна.
Таны харж байгаагаар энэ бол бидний цаг үеийн сорилт: холбоотой байж, бидэнд боломжтой олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг ашиглах, тэр үед бидний анхаарлыг хамгийн хэрэгтэй газар нь чиглүүлж, төвлөрүүлэх чадвартай байх явдал юм.. Эцсийн эцэст бидний анхаарлаа юунд төвлөрүүлэхээр сонгосон нь амьдралаа хэрхэн өнгөрүүлэхээ үндсэндээ харуулах болно.
