Энэ нөхцөл байдлыг хүн бүр мэддэг - Би унтмаар байна, гэхдээ би унтаж чадахгүй байна. Орон дээрээ хэвтээд харанхуй руу ширт. Гэхдээ маргааш ажлын шинэ өдөр, хүч чадал, эрч хүч ч байхгүй, нүд нь наалддаг. Энэ байдлаас гарах гарц юу вэ? Гэхдээ эхлээд олж мэдье…
Нойргүйдэл гэж юу вэ
Нойргүйдэл нь хүний сэтгэл хөдлөл, эрч хүч, гүйцэтгэл, эрүүл мэндэд нөлөөлдөг мэдрэлийн өвчний ангилалд багтдаг. Хэрэв та унтахыг хүсч байгаа боловч унтаж чадахгүй байгаа бол байнга давтагддаг бол та ноцтой өвчний талаар ярьж болно. Урьдчилан санаа зовох хэрэггүй, бага зэрэг хүчин чармайлт гаргавал бүх зүйлийг засах боломжтой. Үүний тулд та амьдралаа өөрчлөх хэрэгтэй. Тусгай дасгалууд нь өвчнөөс ангижрахад тусална.
Нойргүйдэл ямар шинж тэмдэг илэрдэг вэ? Энэ асуудлын шинж тэмдэг нь та унтахыг хүсч байгаа ч унтаж чадахгүй байгаа явдал байж магадгүй гэж та бодож болохгүй. Дараахь зүйлийг мөн тэмдгүүдтэй холбоно:
- маш эрт босох;
- өдрийн цагаар цочромтгой байдал, нойрмоглох, ядрах;
- шөнө сэрэх;
- гүйархи, нойрны эм нойронд хэцүү.
Нойргүйдэл гэдэг нь зохих ёсоор амрахгүй байх нь маргааш нь ядрах, цочромтгой байдлыг өдөөдөг. Өвчний зэрэг нь нойрны чанар, өглөө ямар мэдрэмж төрж байгаа, унтах хугацаа зэргээс шалтгаална.
Нойргүйдлийн шалтгаан
Таныг унтахыг хүссэн ч унтаж чадахгүй байх үед төлөв байдалд нөлөөлдөг хэд хэдэн шалтгаанууд байдаг.
- Гадна: унтлагын өрөөнд хүйтэн эсвэл халуун; тав тухгүй ор, дэр; дуу чимээ; гэрэлтүүлэг.
- Бие махбодтой холбоотой: нас (бага насны хүүхдүүд их унтдаг, том хүүхдүүд бага унтдаг); биоритмуудад хайхрамжгүй хандах; цангах, өлсгөлөн; бие махбодийн ядаргаа; ENT өвчин эсвэл хамрын физиологийн бүтэц; өвчин эсвэл өвдөлт; мэдрэлийн болон дотоод шүүрлийн системийн үйл ажиллагааг тасалдуулах.
- Сэтгэл зүйн шалтгаан: сэтгэл түгшээх бодол, зөрчилдөөн, стресс, асуудал. Тэд бие биенийхээ араас "гүйж", таныг унтахыг зөвшөөрдөггүй; сэтгэлийн хямрал, хайхрамжгүй байдал, хэт их ажил. Энэ нөхцөл байдал нь шөнө дунд сэрэхэд хүргэдэг бөгөөд өглөө болтол унтахыг зөвшөөрдөггүй; нэгэн зэрэг - сэтгэлийн хямрал, түгшүүр; баяр баясгалан, хүлээлт болон бусад сэтгэл хөдлөл.
Муу нойртой
Насанд хүрэгчид нойргүйдэлд өртдөг төдийгүй заримдаа хүүхэд унтахыг хүсдэг ч унтаж чаддаггүй. Залуу эцэг эхчүүд маш их санаа зовж байгаа ч яагаад ийм зүйл болдог нь үргэлж мэдэгддэггүй. Энэ нөхцөл байдлыг үүсгэдэг олон шалтгаан байдаг бөгөөд гол шалтгаан нь дараахь зүйлүүд юм:
- өдөр тутмын хэвшил эвдэрсэн;
- унтах нь холбоотойсөрөг;
- колик;
- халамж халамж дутмаг;
- хүүхдээ оройтож унтуулах;
- өрөө агааржуулалтгүй, чанга дуу чимээ, гадны дуу чимээ. Цэцэрлэгийн температур 19 хэмээс ихгүй байна;
- унтахад тухтай газар. Ор нь маш зөөлөн байх ёсгүй, дэрээ бүрэн орхисон, хөнжил нь хөнгөн байх ёстой;
- хэтэрхий эрт хүүхдийг том орон дээр "нүүлгэсэн";
- унтахын өмнө хооллох. Хүүхэд хооллож байх ёстой, өлссөн хүүхэд унтаагүй байж болно. Хүүхэд унтахаас хорин минутын өмнө хооллох ёстой.
Хэрэв таны хүүхэд унтахыг хүссэн ч унтаж чадахгүй байгаа бол эдгээр энгийн зөвлөгөөг туршаад үзээрэй. Өдөр тутмын хэв маягаа тохируулж, хүүхэдтэйгээ илүү их алхаж, унтахын өмнө усанд оруул, түүнтэй ярилц, бүүвэйн дуу дуул.
Нойргүйдлийн эмчилгээ
Та "маш нойрмог байна, гэхдээ би унтаж чадахгүй байна" гэсэн эм бэлдмэл хэрэглэн асуудлаасаа салж эхлэхээсээ өмнө эхлээд зуршлаа өөрчлөхийг хичээгээрэй.
- Архи, хүчтэй нойрны эм хэрэглэж болохгүй. Тэд зөвхөн байдлыг улам дордуулах болно.
- Өдрийн турш кофе бага хэрэглэдэг.
- Унтаж буй өрөөгөө агааржуулах. Энэ нь сэрүүн, харанхуй, чимээгүй байх ёстой. Унтлагын маск, чихний бөглөө, хар хөшиг, сэнс нь энэ орчныг бүрдүүлэхэд тусална.
- Нойрныхоо хуваарийг баримтлаарай. Нэгэн зэрэг орондоо ор.
- Өдрийн цагаар богино нойрмоглохоо боль.
- Унтахынхаа өмнө стресс, түгшүүрээс зайлсхийхийг хичээ. Дасгал байхгүйТВ үзэх болон компьютерийн үйл ажиллагаа.
- Тод гэрэлтэй гаджетуудыг мөн хориглоно.
Эдгээр энгийн зааварчилгааг дагаснаар та эмчид үзүүлэхгүйгээр асуудлыг шийдэж чадна.
Мэргэжилтэн дээр хэзээ үзүүлэх вэ
Мэргэжилтнүүдийн оролцоогүйгээр хийх боломжгүй нөхцөл байдал бий. Тэгэхээр эдгээр нөхцөл байдал юу вэ? Эмч рүү хэзээ очих ёстой вэ? Хэрэв өөрийгөө эмчлэх бүх аргыг хэрэглэсэн ч үр дүн гарахгүй бол та үнэхээр унтахыг хүсч байгаа ч унтаж чадахгүй байгаа бол сэтгэл зүйч эсвэл өөр эмчтэй уулзах цаг болжээ. Тэр асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах нь гарцаагүй.
Одоо шалтгаан бүрийг тусад нь.
- Өмнөх хэсэгт жагсаасан бүх үйл ажиллагаа тус болохгүй.
- Муу унтах нь ажил, гэр бүл, сургууль зэрэгт асуудал үүсгэх хүчин зүйл болдог.
- Нойргүйдэл нь амьсгал давчдах, цээжээр өвддөг.
- Орой бүр "нүд нээх" хоорондын зай нэмэгддэг.
Өөртөө туслахын тулд шинжилгээ өгөх хэрэгтэй. Зөвхөн үүний дараа эмч зөв оношлох, эмчилгээг зааж өгөх боломжтой болно. Эцсийн эцэст асуудал нь органик эсвэл мэдрэлийн шинжтэй байж болно.
Эм
Эмчилгээ нь сэтгэл засал, тайвшралын аргуудыг хэрэглэхээс эхэлдэг. Үүнтэй зэрэгцэн эмчийн жоргүйгээр авах боломжтой зөөлөн эмийг хэрэглэдэг.
- Валерианы хандмал. Энэ эм нь тайвшруулах нойрны эмэнд хамаардаг. Энэ нь цочромтгой байдал, цочромтгой байдал, нойрны хямралд ашиглагддаг. Үр нөлөөаажмаар хөгждөг.
- Валериан форте шахмал. Хэт өдөөлтөөс болж нойргүйдэл үүссэн тохиолдолд томилно.
- "Persen Night", капсул. Нойрмоглоход хүндрэл учруулдаг мэдрэлийн цочролд хэрэглэдэг.
- Өөдлөх чадвар ихэссэнээс үүдэлтэй нойргүйдэл, цочромтгой байдлыг passionflower-ийн хандаар "арилуулж" болно.
- "Мелаксен" шахмал. Мансууруулах бодис нь нойрыг хурдасгаж, сэрэхгүйгээр унтах боломжийг олгоно. Ихэнхдээ цагийн бүсийг өөрчлөхөд дасан зохицоход ашигладаг.
- Унтахын өмнө уух "Doppelgerz Melissa" гэсэн үг. Нойргүйдэлд хэрэглэдэг.
Илүү ноцтой эмгэгийн үед дараах эмүүдийг зааж өгнө. Тэдгээрийг зөвхөн жороор олгодог.
- Үе үеийн эмгэгүүд - Реслип, Доксиламин, Валокордин.
- Presomnic нойргүйдэл - Андате, Ивадал, Сомнол, Золсан.
- Байнга сэрэх - Фенобарбитал, Золпидем.
- Эрт сэрэх - Нитразепам, Билобил, Кавинтон.
- Нойргүйдэл ба сэтгэлийн хямрал - Триттико.
Мансууруулах бодис хэрэглэхгүй удаж байна. Тэд гаж нөлөө үүсгэж болно. Мэргэжил нь илүү анхаарал шаарддаг хүмүүст зориулагдаагүй.
Уламжлалт анагаах ухаан
Хэрэв та унтмаар байсан ч унтаж чадахгүй байвал зөгийн бал тусална, царс шүүртэй уурын банн. Энэ амттантай хэд хэдэн жор.
- Зөгийн бал, нимбэг, Боржоми. Боржоми ус, зөгийн бал, хагас халбага нимбэгний нэг халбага авна. Энэ нь жижиглэсэн, бусад найрлагатай холилдоно. Гучин хоногийн турш өглөө бүр ууна.
- Зөгийн бал, ус. Нэг аяга бүлээн усанд нэг халбага холино. Унтахынхаа өмнө ууна.
- Зөгийн бал ба kefir. Нэг аяга kefir авч, нэг халбага зөгийн бал нэмнэ. Долоо хоногийн турш унтахын өмнө согтуу байх ёстой.
- Зөгийн бал, алимны цуу. Зөгийн балны аяганд гурван халбага цуу хутгана. Энэ хольцыг унтахын өмнө хоёр халбага ууна.
Ургамлыг ч бас хэрэглэдэг. Тэд мөн нойргүйдэлд сайнаар нөлөөлдөг.
- Үүнд гучин грамм гаа навч, эхийн өвс, хорин грамм валерианы үндэс, энгийн хоп боргоцой хэрэгтэй болно. Бүгдийг холино. Арван грамм хольцыг буцалсан устай шил рүү хийнэ, усан ваннд арван таван минутын турш халаана. Шөлийг хөргөж, шүүнэ. Буцалсан ус нэмж, нийт эзэлхүүн нь анхны эзэлхүүнтэй байх ёстой. Өдөрт гурван удаа хагас аяга ууна.
- Арван грамм орегано өвс, таван грамм валерианы үндэс. Бүх холимог, цуглуулгын арван грамм авч, нэг зуун миллилитр ус нэмнэ. Холимог жаран минутын турш дусаана. Шөнийн цагаар хэрэглэдэг, зуун миллилитр.
Шүүмж
Одоо үнэхээр унтахыг хүссэн ч унтаж чадахгүй байгаа хүмүүс нойргүйдэлээс хэрхэн ангижрахыг олж мэдье.
Энэ тохиолдолд эм зайлшгүй шаардлагатай гэдэгт олон хүн итгэдэг. "Glycine Forte Evalar" сайн тусалдаг. Үгүй ээгаж нөлөө үзүүлдэг бөгөөд хоёр долоо хоногийн дараа удаан унтсан асуудал шийдэгдэнэ.
Ардын эмчилгээ нь асуудлыг даван туулахад тусална гэсэн үзэл бодол байдаг. Унтахынхаа өмнө зөгийн балтай бага зэрэг бүлээн сүү. Уг эм нь сайн тайвшруулж, нойрмоглоход тусалдаг.
Хүн төрөлхтний хүчирхэг хагасын төлөөлөгчид унтахынхаа өмнө тодосгогч шүршүүрт орохыг илүүд үздэг. Ус маш хүйтэн байх ёстой.
Бас нэг зөвлөгөө - чанга хөгжим, компьютер, унтахаас хоёр цагийн өмнө хоол идэж болохгүй. Боломжтой бол алхаж, сонирхолтой ном уншаарай.
Унтахаасаа өмнө хэв маягаа өөрчлөх нь нойргүйдэлтэй тэмцэх хамгийн хялбар арга гэж хүмүүс үздэг. Зурагт руугаа унт - унтраа, хөшгөө тат, цонхоо онгойлгож, шүршүүрт орж унт.
