Хүн ихэнх амьд биетүүдийн нэгэн адил хоёр хүйстэй бөгөөд тэдгээрийн нэгдлийн үр дүнд шинэ амьдрал бий болдог. Байгаль дахь эрэгтэй, эмэгтэй бие махбодийн үүрэг нь ижил төстэй болон ялгаатай талуудтай. Хүчтэй аз жаргалтай нэгдлийг бий болгохын тулд хүн өөр өөр насны үе шатанд бие биенийхээ физиологийн шинж чанарын талаар ойлголттой байх ёстой.
Байгаль дахь эр эм организмын үүрэг
Физиологийн хувьд эрчүүд ирээдүйн үр удамшлынхоо багахан хэсгийг л өгдөг. Үр удмаа үлдээх үүрэг хариуцлагын үлдсэн хэсэг нь эмэгтэй бие махбодид хамаарна. Эр бэлгийн эс нь өндөгнөөс хамаагүй бага байдаг - эмэгтэй биений үр хөврөлийн эс. Өндөг нь зөвхөн удамшлын мэдээлэл төдийгүй үр хөврөлд амьдралын эхний өдрүүдэд шаардлагатай бүх шим тэжээлийг агуулдаг. Тиймээс үр тогтсон даруйдаа ирээдүйн үр хөврөл эхийн хэвлийд боловсорч, бүрэлдэх болно.
Учир ньЭнэ мөн чанараараа эрэгтэй эмэгтэй хүнд гадаад төрхөөс эхлээд зан араншин, далд ухамсар гээд бараг бүх зүйлтэй холбоотой янз бүрийн шинж чанарууд зөн совин, физиологийн түвшинд шингэсэн байдаг.
Хүн төрөлхтнийг үргэлжлүүлэхийн тулд байгаль 2 үндсэн ажлыг шийдсэн:
- Эрэгтэй, эмэгтэй хүний анатомийн болон физиологийн эрхтнүүдийн харилцан хамаарал.
- Хүний дотор агуулагддаг хүчирхэг бэлгийн зөн совин нь организмууд бие биетэйгээ холбоо тогтооход тусалдаг.
Хүйс хоорондын ялгаа
Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн физиологийн гол ялгаа нь хромосомын багц өөр байдаг. Энэ нь янз бүрийн хүйсийн организмууд бие махбодийн болон сэтгэлзүйн хувьд өөрийн гэсэн онцлогтой байдгийг тайлбарлаж байна.
Эмэгтэйчүүд илүү өргөн царайтай, эрүү нь бага цухуйсан, жижиг толгойтой, нарийхан мөртэй, харин ташаа нь эсрэгээрээ эрэгтэй хүнийхээс илүү өргөн байдаг. Физиологийн хувьд эрчүүд илүү өндөр байдаг тул араг яс нь илүү өндөр, илүү жинтэй байдаг.
Эрчүүдийн биеийн дээд хэсэгт, харин эмэгтэйчүүдийн доод хэсэгт булчингууд илүү хөгжсөн байдаг. Аарцгийн яс нь өөр өөр хэлбэрээр үүсдэг бөгөөд эмэгтэй хүний хувьд илүү өргөн байдаг. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн физиологийн эдгээр бүх ялгааг байгалиас заяасан учир шалтгааны улмаас, гэхдээ юуны түрүүнд ирээдүйн үр удмаа бий болгож, хадгалж үлдэх зорилготой.
Хүйсийн дааврын суурь эрс ялгаатай. Эмэгтэйчүүдийн бамбай булчирхай нь илүү идэвхтэй, том хэмжээтэй байдаг тул энэ систем нь илүү төвөгтэй бүтэцтэй байдаг. Гормоны суурь нь бие дээр үс багатай, илүү мэдрэмтгий хариу үйлдэлтэй холбоотой байдаггадны өдөөлт, инээх, уйлах гэх мэт
Эрэгтэй эмэгтэйн физиологийн зарим ялгаа:
- Эмэгтэйчүүд харгис хүчний хувьд илүү сул байдаг.
- Эрчүүдийн бодисын солилцоо өндөр байдаг.
- Эмэгтэй хүний бие халууныг илүү амархан тэсвэрлэдэг.
- Эмэгтэй хүний цус ч гэсэн өөрийн гэсэн онцлогтой: эритроцит 20%-иар бага, улаан эс, цусан дахь ус их байдаг. Залуу бүсгүйчүүдийн бие хэт ачаалалтай үед ухаан алдаж унадаг байдгийг энэ найрлага тайлбарлаж байна.
- Эр хүний физиологи нь тархины хэмжээ ихтэй байдаг бөгөөд энэ нь ямар ч тохиолдолд илүү их оюун ухааны чадвартай гэсэн үг биш юм. Бүх зүйл тархины массын биеийн масстай тохирч байгаагаар тайлбарлагддаг. Хүн өөрөө том байх тусам тархи нь хүндэрдэг.
- Мэдрэл судлаачид эмэгтэй хүний тархи үргэлж сэрэмжтэй байдаг гэж ярьдаг. Тэр бараг хэзээ ч амардаггүй. Үүнийг шийдвэр гаргах үүрэгтэй урд талын дэлбэнгийн хэсэг эрчүүдээс илүү байдагтай холбон тайлбарлаж байна.
- Эмэгтэйчүүдийн бөөр, элэг, гэдэс том, харин эрчүүдийн уушигны багтаамж 30%-иар илүү байдаг. Мэдээжийн хэрэг физиологийн дагуу эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн бэлэг эрхтний эрхтэн огт өөр байдаг.
Охид яагаад нөхөр эсвэл найз залуу хэрэгтэй вэ?
Мэдээж энэ асуултад энгийнээр хариулж болно: бүх зүйл хайраас үүдэлтэй. Гэхдээ энэ үзэл баримтлал нь бүрхэг бөгөөд хүн бүр түүнд тохиромжтой зүйл рүү орох хандлагатай байдаг. Тэгвэл эмэгтэй хүнд яагаад эр хүн хэрэгтэй байна вэ? Хүйсийн физиологи нь бие биенээ нөхөх зарчмаар ажилладаг. БусадӨөрөөр хэлбэл, хамтрагч нь өөрт нь дутагдаж байгаа чанар, ур чадвар бүхий ханиа хайж байдаг. Жишээлбэл: залуу бол компанийн сүнс, охин бол даруу байдал; тэр бол бизнес хатагтай бөгөөд даруухан, дотоодын болон эдийн засагтай гэх мэт.
Ийм тогтолцоог хүмүүс зөн совингоор өөрийгөө нөхөж, дутагдаж байгаа зүйлээ нөхөх гэж оролддогтой холбон тайлбарладаг. Сэтгэл судлаачдын үзэж байгаагаар энд нэг нюанс бий: алдагдал нь төсөөлөл, илэрхий мэт санагдаж магадгүй юм. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв хүн ямар нэгэн дотоод зөрчилдөөнтэй байгаа бөгөөд түүнд шийдвэрлэх хүсэлгүй байвал тэр энэ зөрчлийг арилгах чадвартай хамтрагчаа олдог.
Сэтгэлийн ханьдаа таяг мэт найдсан хүн сэтгэл санааны хувьд дотоод хурцадмал байдлыг нэмэгдүүлж, салах үед бие нь маш өвдөлттэй хариу үйлдэл үзүүлдэг. Тиймээс, "Би чамгүйгээр амьдарч чадахгүй" гэх мэт хэллэгүүд хүмүүсийн хоорондох галзуу хайрын тухай огт ярьдаггүй. Тиймээ, ийм гэм буруугаа хүлээх нь нилээд чин сэтгэлийн байдал юм, учир нь хүн өөрийг нь нөхөх хамтрагч байхгүй бол амьдрал илүү хэцүү болно гэдгийг ойлгодог.
Хүмүүсийн харилцааг нөгөө талаас нь харж болно. Хэрэв хүн бүр өөрийгөө бүрэн хангадаг байсан бол хүмүүс хамтарсан холбоо байгуулахыг хүсэхгүй, ганцаараа бардам амьдрах болно. Хүн өөртөө итгэх тусам хүчтэй аз жаргалтай эвлэлийг бий болгох боломж нэмэгддэг. Иймд хүмүүс өөртэй нь тэнцэх ч өөрт байхгүй хүний нөөцтэй байх сэтгэлийн ханиа далд ухамсартайгаар хайж байдаг.хангалттай.
Эр хүний хөвчрөл
Хүү бүр босон болон амарч байхдаа өөр өөр мэдрэмжийг мэдэрдэг ч физиологийн хувьд эрэгтэйчүүд хэрхэн босдогийг хүн бүр мэддэггүй. Хүн өөрийн бие махбодид болж буй үйл явцын талаар ойлголттой байвал хазайлтын шалтгаан, асуудал байгаа эсэхийг тодорхойлоход хялбар байдаг.
Үйл явцын физиологи нь хөвчрөлтийн үед хөндий нь цусаар дүүрч, шодойд механик хатуулаг өгдөгт оршдог. Эр бэлэг эрхтний бүтэц нь хөвчрөх механизмыг үргэлжлүүлэх боломжийг олгодог. Дотор 3 урт биетэй (1 хөвөн, 2 агуй).
Эдгээр бие нь жижиг судаснуудын сүлжээгээр хүрээлэгдсэн байдаг. Биеийн бүтэц нь цусыг жижиг судаснуудаар дүүргэх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь хөвчрөлийн мөн чанарыг тайлбарладаг.
Эр хүний хөвчрөлийн үйл явцыг дараах үе шатуудад хувааж болно:
- Шээсний сувгийн уртасгах үе шат.
- Хавдар үүсэх үе шат буюу агуй болон хөвөн биеийг цусаар дүүргэх.
- Агуйн биеийн эд эсийн сунах үе шат.
- Бүрхүүлийн хурцадмал байдлын үе шат.
- Эр бэлэг эрхтнийг хатууруулах үе шат, босох процесс нь шодойг дээш, урагш өргөдөг.
Барилгын үргэлжлэх хугацаа, чанар
Бөхрөлтийн чанар, үргэлжлэх хугацаа нь шодойн доторх цусны даралтаас хамаардаг. Сэтгэлийн хөөрөлгүй үед эр бэлэг эрхтний цусны даралт бүх дотоод эрхтний даралтаас хэд дахин бага байдаг. Бэхжилтийн улмаас шодойд цусны урсгалын процесст цусны эргэлт нэмэгддэгойролцоогоор 25 удаа. Энэ мөчид даралт нь дотоод эрхтнүүдийн даралттай тэнцүү болдог. Агуй болон хөвөн биеийг дүүргэх үед тэд цус урсдаг судаснуудад дарамт учруулж эхэлдэг. Гэхдээ тэдгээр нь бүрэн давхцдаггүй.
Өөр нэг сонирхолтой баримт бол эрэгтэй хүний физиологийн дагуу хөвчрөл эхлэх үед шээсний суваг болон давсагны холбоо тасалддаг. Байгалиасаа ийм үзэгдэл нь зөвхөн үрийн шингэн л дамждаг байхаар хангагдсан байдаг.
Бослолын тогтвортой байдалд цусны даралт голчлон нөлөөлдөг. Үүний зэрэгцээ гадагшлах урсгал, цусны урсгалын тогтвортой байдал нь ижил үзүүлэлттэй байх болно. Хэрэв гадагшлах урсгал нэмэгдвэл хамгийн түрүүнд угсралтын чанар алдагдах болно. Цусны урсгалыг шодойд хүргэхийн тулд тархи мэдрэлийн системээс ирж буй дохиог хүлээн авах шаардлагатай. Дараа нь бэлэг эрхтнийг тойрсон булчингийн эсэргүүцлийг сулруулах дохиог мэдрэлийн сүлжээгээр дамжуулдаг.
Хөхний чанар, үргэлжлэх хугацаа нь хүний хүч чадал, сэтгэл зүйн онцлогоос шууд хамаардаг бөгөөд энэ нь бэлгийн амьдралд шууд нөлөөлдөг. Бүтэлгүйтлийн хамгийн улиг болсон шалтгаан нь өөртөө эргэлзэх явдал бөгөөд энэ нь хөвчрөлийн чанарыг бууруулах гол шалтгаан болдог.
40-46 насны хямралын онцлог
Хүн бүрийн өөрчлөлтийн үе шат нь амьдралын тодорхой хугацаанд ирдэг. Хэн нэгэн 30 насандаа анхны хямралыг мэдэрсэн бол хэн нэгэн нь 50 насандаа ийм хямралд өртөөгүй. Энд амьдралын туршлага чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.хүний зан чанар. Амьдралдаа олон тооны өгсөлт, уналт, бэрхшээлийг туулсан хүмүүс илүү тэсвэртэй, амьдралын бэрхшээлд бэлтгэгдсэн байдаг. Физиологийн дагуу 46 настай эрэгтэй хүн амьдралын янз бүрийн салбарт өөрчлөлтийг мэдэрдэг.
Гол бэрхшээлүүдийн нэг нь энэ үед эрчүүдийн бэлгийн амьдрал буурч байгаа нь түүний биед тохиолддог байгалийн биологийн үйл явцтай холбоотой байдаг. Тестостерон дааврын түвшин буурч, улмаар бэлгийн үйл ажиллагаа буурах нь эрэгтэй хүнийг бухимдуулдаг. Тэр өөрийгөө эмэгтэй хүнд арчаагүй, хэрэггүй гэж боддог. Энэ нь сэтгэлийн хямралыг өдөөн хатгаж, бэлгийн харьцаанд бүрэн ороход хүргэдэг.
Зарим эрчүүд бэлгийн дур хүслээ бууруулж байгаа шалтгааныг хамтрагч нь өөрт нь бага цаг зарцуулж, эелдэг зөөлөн, эелдэг байхаа больсоноос хайж байгаа нь эмэгтэй хүн хажуу тийшээ харагдахад хүргэдэг.. Энэ нас эрчүүдэд аюултай, учир нь зарим нь эрэгтэй хүний хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд эм ууж, орондоо бэлгийн мөлжлөг хийж эхэлдэг. Энэ нь зүрхний шигдээс эсвэл цус харвалтанд хүргэж болзошгүй.
45-50 насны эрэгтэй: ажил, нийгмийн харилцаа
Эрчүүд карьерынхаа эхэнд ажил нь холдохгүй, сайн мэргэжилтэн үргэлж эрэлттэй байх болно гэж боддог. Гэвч 40 жилийн дараа олон хүмүүс багийн дарамт, хамт ажиллагсад болон удирдлагуудын хоорондын хурцадмал харилцаа, залуу эрч хүчтэй ажилтнуудынхаа дарамтыг мэдэрч эхэлдэг. Хүн үүнийг мэдэрч эхэлдэгхөдлөхийг хүсэх, түүний хэрэгт хөндлөнгөөс оролцох, зэмлэх гэх мэт.
Дүрмээр бол эдгээр нь бүгд фоби байдаг. Үнэн хэрэгтээ тэрээр зарим асуудалд туршлагагүй, албан тушаалд тохиромжгүй байхаас айдаг, хамт ажиллагсад, удирдлагуудын зэмлэлээс айдаг. Үүний үр дүнд удирдлага болон хамтран ажиллагсдын дэмжлэг алдагдсан.
Сэтгэл зүйчид байгалиас заяасан, тайван байж, байгаа айдас, эргэлзээгээ нуухыг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд ажилдаа итгэлтэй ажилтныг хамт олон, дарга нар харах болно.
Дөчин нас хүрсэн хүн эрхтний эрүүл мэнд өмнөх шигээ байхаа больсон гэдгийг ухамсарлах хэрэгтэй. Жингээ хасахын тулд гэнэтийн бие махбодийн хүч чармайлт, хоолны дэглэмийн хязгаарлалтаас зайлсхийх хэрэгтэй. Энэ насны зарим эрчүүд биеийнхээ туршсан бие бялдрын төлөв байдлыг сэргээхийг оролдож эхэлдэг ч хэт их ачаалал нь эрүүл мэндэд маш муугаар нөлөөлдөг.
50 настай эрэгтэй
Юуны өмнө ийм хүн бол насанд хүрсэн, бүрэн төлөвшсөн хүн - үүнтэй маргаж болохгүй. Гэхдээ 50 нас хүрсэн хүний зан чанар, сэтгэл зүй, физиологийн зарим шинж чанарууд байсаар байна. Энэ насны хүмүүс ховор хаягдсан хүмүүсийг эс тооцвол нийгэмд шаардлагатай нийгмийн дүрэм, хэм хэмжээг дагаж, амьдарч сурсан. Хүний толгойд ертөнц хэрхэн ажилладаг талаар тодорхой дүр зураг аль хэдийн бий. Сонголт хийхдээ тавин настай хүн үүнийг бүрэн хариуцна. Нэмж дурдахад тэрээр эргэн тойронд нь өөрийгөө хөгжүүлэх, ухамсарлахад нь туслах нөхцөлийг хэрхэн бүрдүүлэхээ аль хэдийн мэддэг, тодорхой хувийн болон нийгмийн шинж чанартай байдаг.статус.
50 нас хүрсэн эрэгтэй хүний амжилтаас их зүйл шалтгаална. Зарим нь хангалттай эрт тэтгэвэрт гардаг бөгөөд энэ нь зан чанар, амьдралын хэв маягт шууд нөлөөлдөг. Зан чанарын төрөл нь хүний амьдралын хүсэл эрмэлзэл, эрч хүч, үйл ажиллагаа, үйл явдлуудаас хамааран үүсдэг. Хүмүүс тавин насандаа эдгээр бүх хүчин зүйлүүд нийлж нэлээд тогтвортой хатуу бүтэцтэй болдог.
Энэ насанд хүний бүтээлч нөхөн үржихүй унадаг гэсэн үзэл байдаг. Энэ нь үнэн биш, энэ бүхэн юуны түрүүнд мэргэжил, өөрийгөө биелүүлэх хүсэл эрмэлзлээс хамаарна. 50 настай тамирчид эсвэл цэргийнхэн бол гүнзгий тэтгэвэр авагчид бөгөөд хэрэв тэд энэ амьдралын хэв маягт сэтгэл хангалуун байвал энэ тохиолдолд бүтээлч нөхөн үржихүй нь мэдээжийн хэрэг үр дүнгүй болно. Гэхдээ бусад мэргэжлээр ажилладаг хүмүүс: менежмент, бизнес, анагаах ухаан, эдийн засаг, хууль эрх зүй гэх мэт - тэдний жилүүдийг үр дүнтэй ажил, үнэлж баршгүй туршлагын үзүүлэлт болгон ашигладаг. 50 нас хүрэхэд хүн алдаан дээрээ ажиллах чөлөөт цагтай болж, өөрийнхөө ажлыг зохион байгуулах чадвар нэмэгддэг.
Энэ насны хүний оюуны чадамж, сэтгэлгээний хувьд түүнийг хөгжүүлэхэд хэр их оролцож байгаагаас бүх зүйл шалтгаална. Зургийн талаар ижил зүйлийг хэлж болно. Хүн залуу насандаа үзэсгэлэнтэй дүр төрх нь түүний удамшил байж болох ч 50 нас хүрэхэд энэ нь өнгөрөхгүй. Тиймээс зөв хооллолт, хөнгөн спортоор хичээллэж, өөртөө анхаарал тавьж, эрүүл мэндээ хадгалах нь чухал юм. ЭрдэмтэдНасан туршдаа тархиа дасгалжуулж байсан эрчүүд хөгшин насандаа Альцгеймерийн өвчин тусдаггүй болохыг олж тогтоосон.
Гэр бүлийн харилцааны тухайд 50 гаруй насны хүүхэдтэй хосууд хоосон үүрний үзэгдэлтэй тулгардаг. Энэ бол хүүхдүүд эцэг эхээсээ тусдаа бие даасан амьдрах насанд хүрсэн үе юм. Гэр бүлийн хувьд хүүхдүүд эцэг эхийнхээ гэрээс гарах нь тодорхой хямрал болж, бүх асуудал гарч ирдэг. Энэ нь статистикийн мэдээгээр энэ хугацаанд гэр бүл салалтын хувь өндөр байгааг тайлбарлаж байна.
Гэр бүл зохиож амжаагүй эрчүүд нөхөрлөл, зугаа цэнгэлээр нөхөх гэж оролддог. Үйл явдлын ийм явцаар эрэгтэй хүн дунд насны хямралыг амжилтгүй даван туулж байна гэж сэтгэл судлаачид үзэж байна.
Амьдралын даалгавар
Физиологийн хувьд тавиас дээш насны эрэгтэй хүний сэтгэл зүй нь эхний ээлжинд хүмүүст анхаарал халамж тавьж, шаардлагатай бол тэдэнд туслахыг хичээдэг гэж хэлдэг. Сэтгэл зүйн хувьд эрүүл хүн залуу үеэ сургах сонирхолтой байх ёстой, учир нь тэр далд ухамсрын түвшинд түүний ур чадварыг өөртөө шингээж, түүнээс мэдлэг олж авсан хүмүүсийг үлдээхийг хүсдэг.
Эрэгтэй хүн хувийн шинж чанараа хөгжүүлэхээ больсон тохиолдолд зогсонги байдалд орох цаг болжээ. Түүнд юу ч хийх, шинэ зүйл сурах, хөгжих хүсэл алга. Үүнтэй холбоотойгоор ийм хүмүүс идэвхгүй, бэлгийн сулралтай байдаг. Ихэнхдээ энэ нь архаг өвчинд илэрдэгзаримдаа далд ухамсрын түвшинд амьдралын утга учир, үнэ цэнэ болдог. Энэ нь одоо байгаа өвчин эмгэг нь ямар нэгэн сэргэлтийг авчирдаг цорын ганц зүйлтэй холбоотой юм. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн сэтгэл зүйн физиологи ингэж ажилладаг.
60 насны сэтгэл зүй
Энэ бол эрэгтэй хүний тэтгэвэрт гарах нас бөгөөд энэ нь мэдээжийн хэрэг хувийн өөрийгөө үнэлэх ноцтой шалгуур юм. Мэдээж бүх зүйл тухайн хүний санхүүгийн байдлаас шалтгаална. Хэрэв тэр энэ хугацаанд мөнгө хуримтлуулж чадаагүй бол тэтгэвэрт гарах шилжилт нь сэтгэлзүйн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд хүндээр тусна. Хүн чөлөөт цаг ихтэй байдаг ч манай улсын дундаж тэтгэвэр бага байдгийг та бүхэн мэдэж байгаа. Юу хийх, өөрийгөө хаана тавих, мөнгөө хэрхэн хэмнэх вэ гэсэн асуулт гарч ирдэг. Энэ бүхэн нь амьдралын сэтгэл ханамж буурахад хүргэдэг.
Хүний физиологи нь 60 насандаа үхэх магадлалтай гэсэн бодолд орж байхаар зохион байгуулалттай байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь илүү идэвхтэй, эрч хүчтэй, сэтгэгдэлээр дүүрэн амьдралд сайн түлхэц болдог бол зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.
Хүн гэр бүл, нийгэм, төрдөө хэрэгцээтэй байх тусам түүний амьдрал илүү тав тухтай, аюулгүй байдгийг эрдэмтэд анзаарчээ. Амьдралд ерөнхийдөө сэтгэл ханамжгүй байх үед хүний гол сэтгэл хөдлөл нь уйтгар гуниг, хувиа хичээсэн байдал, хорсол болж хувирдаг. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн физиологи нь энэ тохиолдолд эрэгтэйчүүд илүү зөөлөн болдог, харин эмэгтэйчүүд эсрэгээрээ ноёрхдог болохыг харуулж байна. Үхэх цаг завгүй байгаа хүмүүсийн амьдралын чанар сайжирч, уртасдаг. Atийм хүнд үргэлж зорилго байдаг: гуч, ургац хураалт, ач хүүгийн хурим гэх мэт. Бүх зорилго, зорилтууд нь сөрөг бодлоос сатааруулдаг.
60 настай эрэгтэй хүний физиологи өөрийн гэсэн онцлогтой байж болно. Хэрэв бид амжилтанд хүрсэн хүний тухай ярьж байгаа бол энэ насанд түүний ард амьдралын туршлага, хувийн ололт амжилт, амьдралдаа биелсэн хүсэл байдаг. Тэрээр хайртай эмэгтэй, гэр бүл, дотно харилцаа, эрүүл мэнддээ зориулах хангалттай цаг завтай, тогтвортой, тогтсон амьдралтай.
