Орчин үеийн гоо сайхан, эрүүл мэндийн салбар нь биеийг залуужуулах, бэхжүүлэхэд чиглэсэн олон төрлийн процедурыг санал болгодог. Үүнд тоног төхөөрөмжийн гоо сайхан, төрөл бүрийн массаж, крио эмчилгээ (хүйтэн эмчилгээ) орно. Дашрамд хэлэхэд, манай нийтлэл хүйтэн шүршүүрт орохын ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар ярих тул сүүлчийн зүйлтэй холбоотой юм.
Хоол тэжээлийн алдаа, стресс, суурин амьдралын хэв маяг нь биеийн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөггүй. Гэвч эдгээр шинж чанарууд нь олон хүний амьдралын салшгүй хэсэг болсон. Мөн өмнө нь даралт ихсэх, зүрх судасны өвчин, илүүдэл жин гэх мэт өвчин зөвхөн өндөр насанд л тулгардаг байсан бол одоо залуу болон дунд насныханд тохиолдож байна.
Ус эмчилгээ нь олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн эртний арга юм. Хүйтэн шүршүүрт орох нь биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Хүйтэн эмчилгээг дэмжигчид мөстэй ус цусны эргэлтийг сайжруулдаг бол аз жаргалын гормон гэгддэг эндорфин ялгардаг гэж үздэг. Хүний сэтгэлийн байдал сайжирч, өсдөгбиеийг тайвшруулж, дархлааны системийг бэхжүүлнэ. Доор бид хүйтэн шүршүүрт хүний биед үзүүлэх нөлөөг илүү нарийвчлан шинжлэх болно.
Өөх шатаах
Хүйтэнд өртөх үед бие дулаацахын тулд илүү их энерги зарцуулдаг. Амьдралын чухал эрхтнүүдийг дулаанаар хангахын тулд өөх тосны эд эсийн нөөцийг зарцуулдаг. Хүйтэн ус нь эрүүл гэж тооцогддог бор өөхийг үйлдвэрлэхэд тусалдаг гэсэн нотолгоо байдаг. Энэ нь хэвлийн хөндийд хуримтлагдсан хортой өөх тосыг арилгахад тусалдаг. Хэрэв та байнга хүйтэн шүршүүрт ордог бол жилд 4 кг жин хасна.
Цусны эргэлтийг сайжруулна
Цусны эргэлтийг сайжруулна. Хүйтний нөлөөн дор судасны агшилт үүсдэг. Цус илүү идэвхтэй хөдөлж, биеийг дулаацуулж, дотоод эрхтнийг дүүргэдэг. Энэ нь зүрх судасны тогтолцооны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх сайн арга юм.
Сэтгэлийн байдал сайжирна
Хүйтэн шүршүүрт орохын үр нөлөө нь гүйгч хүний эйфоритой адил юм. Арьс нь маш олон тооны мэдрэлийн төгсгөлтэй байдаг. Хүйтэн ус арьсанд хүрэхэд мэдрэлийн импульс шууд тархи руу илгээгддэг. Энэ нь хүнийг стресс, гутрал багатай мэдрэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Хүйтэн ус нь хүчтэй сексийн хувьд онцгой ач холбогдолтой. Мөстэй усанд орох нь тестостероны түвшинг нэмэгдүүлдэг.
Арьс, үсний гоо сайхан
Хүйтэн ус арьс, үсэнд сайн. Халуун усны нөлөөн дор арьс, үс хатдаг тул хүйтэн усны талаар хэлэх боломжгүй юм. Хачирхалтай нь арьсхүйтэн шүршүүрт орсны дараа зөөлөн болж, үрчлээ толигор болж, үс гялалздаг.
Аягаа сайжруулах
Өглөө хүйтэн шүршүүрт орвол өдрийн турш үр дүнг мэдрэх болно. Хүйтэн уснаас бие нь илүү хурдан сэрж, бүх системийн ажлыг эхлүүлдэг. Энэ нөлөө өдөржин үргэлжилнэ. Нэг аяга кофе уухын оронд шүршүүрт орсон хүйтэн усаар өглөөний сэтгэлийг сэргээж үзээрэй.
Амралт, эрүүл унтах
Сэрүүн өрөөнд илүү сайн унтдаг гэж үздэг. Хүйтэн устай эмчилгээ нь нойргүйдэлд нэрвэгдсэн хүмүүст туслах болно. Тэд рецепторуудыг өдөөж, дараа нь тайвшрахад хүргэдэг. Хүн илүү амархан тайвширдаг бөгөөд энэ нь хурдан унтдаг гэсэн үг.
Хүйтэн усаар процедур хийх дүрэм
Хэрэв биед үзүүлэх сайн нөлөө нь таныг энэ процедурыг туршиж үзэхэд түлхэц өгсөн бол хүйтэн шүршүүрт хэрхэн орж сурах нь чухал:
- Хүйтэн тийрэлтэт онгоцны доор бүрэн зогсох гэж бүү яар. Эхлээд гар, хөлөө норгоод нүүрээ угаана. Бие махбодийг бага температурт дасга. Тэгээд бүрэн угаана. Та эхний хэдэн өдөр гар хөлөө угаахаар хязгаарлаж болно.
- Мөл хүйтэн усанд дассаны дараа цээж, нуруу, толгойг холбоно. Толгой нь хүзүүтэй таарч байгаа биеийн завсарт анхаарлаа хандуулаарай. Урсгалыг тэнд хэсэг зуур барьж, нурууг чинь урсгана.
- Угаалгын өрөөнд температур нь тав тухтай дулаан байх ёстой бөгөөд ингэснээр мөсөн шүршүүрээс гарахад та усанд орохгүй байх болно.хүйтэн агаар. Эс бөгөөс хэт их стресс үүсч, улмаар биеийн хамгаалалт суларна.
- Энэ нь мөстэй ус биш хэвээр байгаа гэдгийг санаж, бие махбодид дасах хугацаа өгөх нь чухал юм. Өрөөний температурт усаар эхэлж, аажмаар бууруулна. Усны температур +16 ° C байвал гипотерми эхэлдэг гэдгийг санаарай.
- Ус хүйтэн байх ёстой, гэхдээ хэт мөс биш. Зөв температурыг олоорой. Хэрэв ус таны амьсгалыг тасалвал температурыг бага зэрэг нэмээрэй.
- Эхлээд хэдэн секундын турш шүршүүрт орох ба үргэлжлэх хугацааг аажмаар 20 секунд хүртэл нэмэгдүүлээрэй.
- Процедурыг дуусгасны дараа гар, хөл зэрэг бүх биеийг сайтар үрнэ. Лимфийн хөдөлгөөнийг тасалдуулахгүйн тулд мөчрөөс бие рүү үрж, цавины болон чихний ард байрлах тунгалагийн зангилаанаас зайлсхийж, суга үрж болохгүй.
Шүршүүрт орсны дараа бүх бие чинь дулаан байх ёстой. Энэ нь процедурыг зөв хийж байгаагийн үзүүлэлт юм. Хэсэг хугацаанд дотуур хувцсаа өмсөж алхах нь сайхан боловч хэрвээ та маш даарч байвал шууд хувцаслаарай.
Эсрэг заалт ба хор хөнөөл
Хүн бүр хүйтэн шүршүүрт орох боломжтой юу? Олон ашигтай шинж чанаруудтай тул эсрэг заалттай байдаг. Зүрхний аливаа өвчний (ишеми, тахикарди, зүрхний дутагдал) ийм шүршүүрт орох ёсгүй. Амьсгалын замын цочмог болон вируст өвчний үед бүрэн эдгэрэх хүртэл процедурыг хойшлуулах нь дээр. Хэрэв танд арьсны асуудал байгаа бол арьсны эмчтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна. Мөн мөсөн шүршүүр нь өвчтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдагцусны даралт ихсэх эсвэл бага.
Дээр дурдсан өвчлөлөөс гадна хүйтэн ус үл тэвчих боломжтой. Хэрэв та температурыг аажмаар бууруулсан ч гэсэн ийм усанд дасаж чадахгүй бол процедурыг хэсэг хугацаанд хойшлуулах хэрэгтэй.
Тодосгогч шүршүүр
Тодосгогч шүршүүрт дутуугүй ашигтай шинж чанарууд байдаг. Процедурын мөн чанар нь хүйтэн, халуун усыг ээлжлэн солих явдал юм. Түүнээс гадна эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн дараалал өөр байх болно. Тэгэхээр эрчүүд хүйтэн усаар эхэлж, халуун усаар эхэлж, дахин даардаг. Эмэгтэйчүүд халуун усаар процедурыг эхлүүлж, хүйтэн асаагаад дараа нь дулаацуулах хэрэгтэй. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд халуун, дулаан үе шатыг хамгийн бага байлгах хэрэгтэй. Тодосгогч шүршүүрт орох үндсэн дүрэм:
- Уг процедурыг өглөө өлөн элгэн дээрээ дасгал хийсний дараа хийдэг.
- Хүйтэн болон халуун усны ялгаа 30°C орчим байх ёстой. Мэдээжийн хэрэг, ийм ялгаатай байдалд дасахад цаг хугацаа шаардагдах болно. Халуун ус - ойролцоогоор 43 ° C, хүйтэн - 14-15 ° C.
- Дор хаяж 4 удаа тодосгогч шүршүүрт тус бүр 1 минутын турш хийх ёстой. Үргэлжлэх хугацаа 5-8 минут.
- Доороос цутгаж, дээшээ хөдөл. Онгоцыг нэг газар удаан байлгаж болохгүй.
- Угаалгын нунтаг (саван, гель, шампунь) бүү хэрэглээрэй.
- Процедурын дараа өөрийгөө арчиж, хуурай арчиж болохгүй. Биеийг өөрөө хуурай болго.
Ерөнхийдөө тодосгогч шүршүүр нь биеийг сэргээж, дархлааг бэхжүүлж,олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх.
Өглөө хүйтэн шүршүүрт орох нь таныг сэрээж, бүтэн өдрийн турш эрч хүч өгөх болно. Хэрэв та үүнийг зөв хийвэл энэ процедур нь ашиг тусаа өгөх болно, эс тэгвээс та хор хөнөөл учруулж болно. Ямар ч тохиолдолд өөрийн бие, мэдрэмжийг сонсоорой. Мөн архаг хууч өвчтэй бол эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлд. Хэрэв та зөвлөмж, тогтмол дагаж мөрдвөл хүйтэн устай процедур нь эрүүл мэнд, сайхан сэтгэл, сайхан сэтгэлийг авчрах болно.
