Олон хүмүүс нойртой холбоотой асуудалтай байдаг. Зарим хүмүүс хар дарсан зүүдэндээ зовдог. Бусад нь шөнийн амралтын дараа эрч хүч дутагдаж байна гэж гомдоллодог. Зарим нь нойрондоо эргэлдэж эхэлснийг анзаардаг. Иймэрхүү асуудал нь амьдралын чанарт сөргөөр нөлөөлдөг. Яагаад ийм зөрчил гардаг вэ, тэдгээрийг хэрхэн арилгах вэ? Үүнийг нийтлэлийн хэсгүүдэд тусгасан болно.
Асуудлын шалтгаан
Хүмүүсийн нойрны эмгэгт хандах хандлага нь ихэвчлэн хоёрдмол утгатай байдаг. Зарим нь тэднийг үл тоомсорлож, улмаар нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг. Бусад нь мансууруулах бодисыг хяналтгүй хэрэглэдэг. Эхлээд эм нь асуудлыг даван туулахад тусалдаг. Гэхдээ хар тамхи донтуулдаг гэдгийг хүн бүр мэддэггүй.
Олон хүмүүс асуулт асуудаг: Би яагаад нойрондоо шидээд, эргүүлдэг вэ? Ийм үзэгдэлтэй хэрхэн харьцах вэ? Энэ эмгэгийн олон шалтгаан бий. Гол нь энд байна:
- Дотоод хэт дулаахан агаар. Унтлагын өрөө халуун байвал тэр хүн унтаж байхдаа шидэж, эргүүлж эхэлдэг. Хамгийн оновчтойөрөөний температур 18 хэмээс хэтрэхгүй байх ёстой.
- Архи, кофе, мансууруулах бодис хэрэглэх.
- Архаг ядаргаа. Энэ тохиолдолд хүн өдрийн цагаар сул дорой байдлын мэдрэмжийг мэдэрдэг. Энэ нөхцөл байдал нь нэмэлт фунтын багц дагалдаж болно. Энэ бол эмчид үзүүлэх шалтгаан юм.
- Жирэмсний үед, эгзэгтэй өдрүүдийн өмнө дааврын концентраци өөрчлөгддөг.
- Төрсний дараах. Энэ тохиолдолд нойрны хямрал нь залуу эхийн биеийн бүтцийн өөрчлөлт, хүүхдийн нөхцөл байдлын талаар санаа зовдогтой холбоотой байдаг.
- Шөнийн ээлжээр ажиллах нь циркадийн хэмнэл өөрчлөгдөхөд хүргэдэг.
- Сэтгэл хөдлөлийн хэт ачаалал.
- Хэт их унтдаг. Насанд хүрсэн хүний шөнийн амралтын норм нь 8 цаг байна. Түүний илүүдэл нь янз бүрийн эмгэгийг үүсгэдэг. Тэд ихэвчлэн ажилгүйчүүд болон өндөр настанд ажиглагддаг.
- Хэт их сэтгэл хөдлөл, мэдээллийн элбэг дэлбэг байдал, хэт их биеийн хөдөлгөөн (хүүхдэд).
- Байнгын таагүй байдлыг өдөөдөг эмгэгүүд байгаа эсэх. Өвдөлт нь хүнийг шөнийн цагаар хэвийн амрахад саад болж, сэтгэлийн түгшүүр төрүүлдэг.
- Сэтгэцийн эмгэг (сэтгэлийн хямрал, невроз).
Хүүхдэд яагаад нойр муутай байдаг вэ?
Энэ байдал олон эцэг эхчүүдийн санааг зовоож байна. Хүүхэд яагаад нойрондоо эргэлдэж, санаа зовдог вэ?
Ийм зөрчил нь эрүүл мэндийн асуудал байгааг илтгэдэггүй. Ихэнхдээ тэд будлиантай зуршлаас үүдэлтэй байж болно.өдөр эсвэл эцэг эх, нялх хүүхдийн циркадийн хэмнэл таарахгүй байх. Тааламжгүй хүчин зүйлүүд (тавгүй хувцас, өрөөнд хэт хүйтэн эсвэл халуун агаар, өндөр чийгшил эсвэл бөглөрөл) нь шөнийн хэвийн амрахад саад болдог. Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд хүүхэд эрүүл мэндийн асуудлаас болж нойрондоо шидэгдэж, эргэлддэг. Иймэрхүү зөрчил нь харшлын урвал, хоол боловсруулах замын ажилд таагүй байдал, халдварт үйл явцын үр дүнд үүсч болно. Хэрэв та өвчнийг сэжиглэж байгаа бол эмчид хандах хэрэгтэй.
Хүүхдийн нойрыг хэрхэн сайжруулах вэ?
Дараах зөвлөмжүүд ийм асуудлаас ангижрахад тусална:
- Төрсөн цагаасаа эхлэн хүүхдийг бүрэн чимээгүй амрахыг заах шаардлагатай.
- Хэвийн унтахад саад болох хор нөлөөг багасгах шаардлагатай. Эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ сайн сайхан байдалд санаа тавьж, өрөөнд нь тав тухтай нөхцлийг бүрдүүлэх хэрэгтэй.
- Өдөр тутмын тодорхой дэглэм боловсруулах шаардлагатай. Хүүхэд циркадын хэмнэлийг зөрчсөний улмаас нойрондоо шидэгдэж, эргэлдэж болно. Тиймээс бид түүнийг нэгэн зэрэг идэж, тоглож, унтахыг зааж өгөх ёстой.
Насанд хүрэгчдэд зориулсан зөвлөгөө
Өглөө нойрондоо эргэлдэж, эргэлзэхгүйн тулд та дараах зөвлөмжийг дагах хэрэгтэй:
- Хөдөлгөөний хомсдолоос зайлсхийж, биеийн тамирын дасгал, алхалтад цаг гаргахыг хичээ.
- Орой кофе уухаа боль.
- Тав тухтай ор дэрний цагаан хэрэглэл, эвтэйхэн матрас, унтлагын хувцас сонго.
Шөнөдөө тайвшруулах цай уугаарай.
- Хүнд хоол идэхээс зайлсхий. Оройдоо хэт их идэх хандлагатай хүмүүсээс "Би нойрондоо байнга шиддэг, эргүүлдэг" гэсэн хэллэгийг олонтаа сонсож болно. Гэсэн хэдий ч зарим мэргэжилтнүүд унтахынхаа өмнө зөгийн бал, самар, хатаасан жимстэй халуун сүүтэй хоол идэхийг зөвлөж байна.
- Бүлээн усанд орох эсвэл шүршүүрт орох, йог, сунгалтын дасгал, ном унших нь таныг тайвшруулж, сэтгэл санааны стрессээ тайлахад тусална.
- Шөнийн цагаар та гаджет ашиглахаа больж, гэрлийн цацраг ялгаруулдаг бүх төхөөрөмжийг унтраах хэрэгтэй.
