Сайн сайхан байдал, арьс, үсний байдлыг сайжруулж, нойрмог байдлаас ангижруулж, биеийг залуужуулна - энэ бүхэн нь токоферолын тусламжтайгаар боломжтой бөгөөд түүний үр дүнтэй байдлыг нотолсон.
Токоферолын үйл ажиллагааны механизм
Витамин Е (альфа-токоферол ацетат) нь хүний биед чөлөөт радикалуудын нөлөөг багасгахад тусалдаг байгалийн антиоксидант юм. Токоферолын талаархи олон тооны тоймууд нь цусны судас, эд эсийн ерөнхий байдлыг сайжруулахад төдийгүй жирэмслэлтийг төлөвлөхөд өндөр үр дүнтэй болохыг нотолж байна. Токоферолыг "үр тогтоох витамин" гэж нэрлэдэг нь санамсаргүй хэрэг биш юм, учир нь түүний дутагдал нь аяндаа үр хөндөлтийн эрсдэл өндөр байдаг. Энэ витамины хангалттай хэмжээ нь эсрэгээрээ жирэмслэлтийг амжилттай явуулахад хувь нэмэр оруулдаг.
Витамин Е-г нээсэн түүх
1922 онд судлаач Герберт Эванс, Кэтрин Бишоп нар лабораторид туршилт хийжээ. Зөвхөн гахайн өөх, сүүний тос, мөөгөнцөрөөр хооллодог хархнууд нөхөн үржихэд хүндрэлтэй болж эхлэв. АжиглалтТуршилтанд хамрагдсан хүмүүсийн хоолны дэглэмд шанцайны ургамал навч, улаан буудайн үр хөврөлийн тос (витамин Е агуулсан) нэмснээр нөхцөл байдал сайжирч байгааг харуулсан.
Одоог хүртэл загасны тосыг үржил шимийг дэмждэг гэж үздэг байсан ч энэ нь эрчүүдийн нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг сэргээх, хадгалахад тустай токоферол ацетат болохыг эрдэмтэд нотолж байна. болон эмэгтэйчүүд.
"Залуу насны витамин"-ийн байгалийн эх сурвалж
Витамин Е (токоферол ацетат)-ийг тогтмол хэрэглэх нь үр дүнтэй болохыг нотолсон эмч нарын дүгнэлтийг дараах бүтээгдэхүүнээр хоол хүнсээ баяжуулж авах боломжтой:
- байцаа;
- нарсны самар;
- наранцэцгийн үр;
- пистачиос;
- бүйлс;
- чацаргана;
- шанцайны ургамал;
- элэг;
- яншуй;
- rosehip.
Бараг бүх төрлийн самар, тэр дундаа кешью, самар зэрэг нь "залуучуудын витамин"-ыг агуулдаг.
Шүүмжээс харахад альфа токоферол нь турах хоолны дэглэм барьдаг охидод заавал байх ёстой бүтээгдэхүүн юм. Эмч нар байгалийн витамин Е агуулсан бүтээгдэхүүнээс татгалзсан хүмүүст капсултай токоферол уухыг зөвлөж байна, энэ нь үс, хумс хэврэгшихээс сэргийлж, арьсны байдлыг сайжруулна.
Витамин Е жингээ хасахад тусалдаг уу?
Токоферол уух нь жингээ бага зэрэг бууруулахад тусалдаг гэсэн үзэл бодол байдаг. Энэ бол зүгээр нэг сурталчилгаа биш, шинжлэх ухааны үндэслэлтэй.механизм.
Альфа токоферол ацетат витаминууд нь эм зүйч нарын шүүмжлэл эерэг байдаг нь цайрын хэвийн шингээлтэд хувь нэмэр оруулдаг. Эргээд бие дэх цайрын хэмжээ хэвийн болсноор инсулины нийлэгжилт багасдаг - энэ нь тухайн хүний хоолны дуршил буурдаг гэсэн үг.
Дотоод шүүрлийн эмч нар токоферол нь бодисын солилцоонд эерэгээр нөлөөлж, хурдасгах чадвартай гэдэгтэй санал нэг байна. Үүнээс гадна хром, Е витаминыг ууж байх үед эмч нарын үзэж байгаагаар бие дэх холестерины хэмжээ буурдаг. Бие махбодоос хорт бодисыг хурдан гадагшлуулдаг марганец, токоферолыг хамт хэрэглэх нь жингээ бага зэрэг хасаж, эмэгтэй хүний үзэсгэлэнт шугам, муруйлт үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд Е витаминыг хэрэглэх нь зөвхөн жингээ хасах нэгдсэн арга барилаар тусалдаг гэдгийг сануулж байна - дасгал хөдөлгөөн хийхгүй, шарсан болон халуун ногоотой хоолыг хязгаарлахгүй бол мэдэгдэхүйц үр нөлөөг хүлээх ёсгүй.
Е витамины дутагдал хэрхэн илэрдэг вэ?
Шүүмжээс харахад витамин Е (токоферол) нь биеийн ерөнхий аяыг нэмэгдүүлж, ургалтыг хурдасгаж, үсний бүтцийг сайжруулахад тусалдаг ба нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаанд эерэгээр нөлөөлдөг.
Токоферолын дутагдал хэрхэн илэрдэг вэ:
- Ерөнхий сул тал, цус багадалт, анхаарал сарних.
- Жирэмслэлтээ албадан таслах, үр хөврөлийг умайд бэхлэх үйл явцыг зөрчих.
- Дааврын ерөнхий өөрчлөлт.
- Сарын тэмдэг өвдөх,давталтын алдаа.
- Хэврэг хумс, салаалсан үс, хуурай арьс.
Шүүмжээс харахад токоферол хүүхдэд хангалтгүй байж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд шинж тэмдгүүд нь:
- Биеийн хамгаалалтын урвал буурсаны үр дүнд байнга ханиад хүрэх.
- Орон сууц, нийтийн аж ахуйн үйлчилгээний ажлын зөрчил.
- Бүдгэрсэн харааны гомдол.
- Арьс хуурайших, загатнах, маажих.
- Зохицуулалтгүй.
Нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаанд үзүүлэх нөлөө
Өнгөрсөн зууны 20-иод онд токоферолыг тогтмол хэрэглэснээр эрэгтэй хүний төмсөгний хучуур эдийн эд сайн байгаа нь хурдан үр дүнтэй жирэмслэх боломжийг олгодог болохыг тогтоожээ.
Жирэмсэн эмэгтэйн биед Е витамин хангалттай байх нь хөгжлийн эмгэггүй, эрүүл ураг төрүүлэхэд тусалдаг.
Сарын тэмдгийн дараах үеийн эмэгтэйчүүдийн хувьд "Залуу насны витамин"-ийг ууснаар эстрогений хэмжээг нөхдөг. Эмч нар витаминыг тогтмол хэрэглэхийг зөвлөж байна - энэ нь дааврын эм ууснаас илүү аюулгүй бөгөөд үр дүн нь илүү тод илэрдэг.
Нүүрний арьсанд токоферол хэрэглэх
Нүүрэнд зориулсан токоферол ацетат, хэрэглээний талаархи тоймууд нь зөвхөн эерэг байдаг нь байгалийн коллагенийг хадгалах, арьсны тургорыг сайжруулахад тусалдаг. Нүүрний арьсанд Е витаминыг шингэн хэлбэрээр хэрэглэснээр шинэхэн, тайван төрхийг хурдан сэргээж, нүдний доорх хар хүрээг багасгаж, арьсыг чийгээр хангана.
Олон охид Е витаминыг зовхины тос болгон хэрэглэдэг. Токоферолын хэрэглээний талаархи тоймууд нь тослог витаминыг хэрэглэснээс хойш 2 долоо хоногийн дотор олж авсан үр нөлөөг тансаг тостой харьцуулж болно гэж мэдэгджээ. Мэдээжийн хэрэг, токоферол хэрэглэх өртөг арав дахин хямд бөгөөд хэрэв бид зовхины арьсны тос (дунджаар 15 мг, үнэ нь 100 рубль ба түүнээс дээш байдаг) болон альфа-токоферол ацетат хэмжээг харьцуулж үзвэл арав дахин хямд байдаг. Ямар ч эмийн сангаас худалдаж авч болно (50 мл, үнэ нь 100 рубльээс бага), тэгвэл Е витаминыг хэрэглэхийн ашиг тус нь ойлгомжтой.
Түүгээр ч зогсохгүй олон гоо сайхны брэндүүд байгалийн гаралтай ханд, хандыг ашиглахдаа цөцгийн үнийг хэт өндөр үнэлдэг. Е витамин нь бүрэн байгалийн бүтээгдэхүүн бөгөөд үүнийг цэвэр хэлбэрээр болон нүүрний тосыг баяжуулахад ашиглаж болно (үүнд та цөцгийн ердийн хэсэгт 2-3 дусал токоферол нэмэх хэрэгтэй, та энэ хольцыг зөв хэрэглэх хэрэгтэй. хол).
Токоферол ацетатыг уруул өнгөлөгчний оронд бас хэрэглэж болно - арьсыг агшин зуур зөөлрүүлж, гуужсан улайлтыг арилгаж, тогтмол хэрэглэснээр амны эргэн тойрон дахь нарийн үрчлээг толигор болгоно.
Хэрхэн 20 минутын дотор шинэхэн, тайван төрхтэй болох вэ?
Долоо хоногт гурван удаа энгийн тэжээлийн маск хийдэг эмэгтэйчүүдийн нэг цайны халбага Е витамин + ижил хэмжээний А аминдэм (ретинол ацетат) хэрэглэснээр арьс нь чийглэг болж, арьсны дараах ул мөр үлддэг. батга нь гөлгөр болж, мэдэгдэхүйц багасч, хацар дээр эрүүл улайлт гарч ирэв. Маск дараа нь арьсан дээр 20 минут байлганаТослогны үлдэгдлийг хуурай даавуугаар арилгахын тулд тослог болон холимог арьсны эзэд маскны үлдэгдлийг саван, тусгай бүтээгдэхүүн хэрэглэхгүйгээр усаар зайлуулж, дараа нь арьсыг алчуураар зөөлөн арчиж болно.
Батга болон хальслах арьсанд зориулсан маскны жор
Нүүрний арьс гууждаг, ялангуяа хүйтэн салхитай цаг агаарт олон хүн сайн мэддэг. Доорх жорыг танилцуулсан маскын тусламжтайгаар та үүнийг арилгах боломжтой:
- цайны халбага токоферол;
- цайны халбага зөгийн бал;
- нэг халбага тараг (жимсний нэмэлт, элсэн чихэргүй бүтээгдэхүүн болно).
Уураар болгосон нүүрний арьсанд маск түрхээд 15-20 минут байлгаад бүлээн усаар зайлна.
Энэхүү маскыг хэрэглэснээр үрэвслийг арилгах, арьсны өнгийг жигд болгож, чийгшүүлэх боломжтой. Уг процедурын дараа тосыг хэрэглэх боломжгүй тул арьс чийгийн хангалттай хэсгийг авах болно.
Сунгах тэмдгээ арилгана
Шингэн витамин Е-г хэвлий, гуя, цээжний арьсанд түрхэх нь сунгалтаас сэргийлнэ. Усанд орох эсвэл шүршүүрт орсны дараа асуудалтай хэсэгт бага хэмжээний токоферол түрхдэг - энэ нь арьсны бат бөх, уян хатан байдлыг хадгалах боломжийг олгодог. Ирээдүйн ээжүүд орой бүр ийм процедурыг хийдэг бөгөөд үр дүнд нь хүүхэд төрсний дараа арьс нь хэвийн болж, сунгалтын тэмдэг үлдэхгүй.
Хэрэв асуудал аль хэдийн үүссэн бол тослог витаминыг бага хэмжээний мумигаар түрхэх нь хамгийн сайн арга юм - эмийн сангийн мумигийн нэг эсвэл хоёр шахмалыг буталж, токоферол болон хольсон байх шаардлагатай.асуудлын хэсэгт массажны хөдөлгөөнөөр үрнэ. Ийм биеийн маск нь салоны зарим процедураас илүү үр дүнтэй, биеийн арьсанд ашиг тустай боловч хэд дахин хямд байдаг. Энэ үйл явцын гол зүйл бол тууштай байх явдал бөгөөд хэрэв та найрлагыг өдөр бүр нэг сарын турш хэрэглэвэл үр дүн нь тодорхой болно.
Үсний бүтцийг сайжруулах витамин Е
Токоферолыг шингэн хэлбэрээр үсний үндэснээс үзүүр хүртэл түрхэж болно. Мөрний урттай үсний хувьд "залуучуудын витамин" гурваас илүүгүй халбага хэрэглэдэг. Витаминаа түрхэхээсээ өмнө дулаацуулах нь хамгийн сайн арга бөгөөд үүний тулд та усан ваннд тохирох хэмжээний тос хийж эсвэл нэг шил токоферолыг 10 минут халуун усанд дүрж болно.
Энэхүү маскыг үсэндээ нэг цаг ба түүнээс дээш хугацаанд байлгаж болох тул олон хүн найрлагыг нэг шөнийн дотор үлдээхийг илүүд үздэг. Е витаминыг шампуниар амархан угаана. Ихэнхдээ ийм маск түрхсэний дараа зайлах шаардлагагүй - үс нь дотроос чийгээр дүүрч, салаалсан үзүүр нь илүү сайн арчилж, үсний чанар, бүтэц сайжирч, ургалт хурдасдаг.
