Бидний хүн нэг бүр амьдралынхаа туршид ер бусын хөнгөн, эрч хүчтэй үеийг тэмдэглэж, заримдаа эсрэгээр уйтгар гуниг, уйтгар гуниг эргэлдэж, гүйцэтгэл буурч, шалтгаан нь бүрэн тодорхойгүй байдаг. Хүн эрүүл мэндийн үзлэгээр батлагдаагүй янз бүрийн өвчний шинж тэмдгийг хайж эхэлдэг, амьдралын чанар нь буурч, карьер нь аюулд орж болзошгүй юм. Үүний зэрэгцээ, сонгодог сэтгэлзүйн тусламж ч хүчгүй байж болно, учир нь хүн түүнд юу болж байгааг тайлбарлаж чадахгүй. Гэвч үйлчлүүлэгч төвтэй эмчилгээ амжилтгүй болсон тохиолдолд бие төвтэй эмчилгээний дасгал тус болно. Өнөөдөр бид хамгийн энгийн бөгөөд хүртээмжтэй, гэхдээ маш үр дүнтэй дасгалуудыг авч үзэхийг хүсч байна, үүнийг системтэйгээр хэрэглэснээр таны амьдралыг илүү сайн өөрчлөх, олон ноцтой асуудлаас ангижрахад туслах болно.
Бие төвлөрсөн эмчилгээ гэж юу вэ
БЮуны өмнө Вильгельм Рейхийн нээсэн чиглэл юу болохыг бага зэрэг хэлэх хэрэгтэй. Биеийн чиг баримжаатай эмчилгээ, дасгалууд нь заримдаа йогийн сургаалтай ижил төстэй байдаг нь хүний оюун санааны болон бие махбодийн "би" нь бидний бодсоноос илүү нягт холбоотой байдаг гэсэн итгэл дээр суурилдаг. Үүний дагуу бие махбодид нөлөөлөх замаар аливаа өөрчлөлтийг хийж болох бөгөөд энэ нь дараа нь сэтгэлзүйн байдалд өөрчлөлт оруулах болно. Энэ нь сонгодог сэтгэлзүйн эмчилгээ нь өөр замаар явж, сэтгэл зүйд нөлөөлдөг тул эмч олон сэтгэлзүйн хамгаалалтыг даван туулах шаардлагатай болдог. Үүний зэрэгцээ, бие махбодод чиглэсэн эмчилгээний зөв сонгосон дасгал нь маш сайн үр дүнг илүү хурдан өгөх болно.
Биеийн баримжаатай эмчилгээний үндэс
Уншигч магадгүй аль хэдийн үндсэн мөн чанарт нь очиж, бие махбодид чиглэсэн эмчилгээний практик дасгалыг өөртөө сонгохыг үнэхээр хүсч байгаа байх. Гэсэн хэдий ч, энэ систем практик дээр хэрхэн ажилладагийг ойлгохын тулд бид онолын талаар бага зэрэг ярих болно. Вильгельм Ройч сэтгэлзүйн хамгаалалтын механизм ба тэдгээртэй холбоотой хамгаалалтын зан үйлийн үр дүнд бидний хурцадмал байдал, айдас, өвдөлт, найдваргүй байдал болон бусад олон зүйлийг нөхөх нь "булчингийн бүрхүүл" эсвэл "хавчаар" үүсдэг гэж үздэг. Өөрөөр хэлбэл, дарагдсан, танигдаагүй эсвэл боловсруулагдаагүй сэтгэл хөдлөл нь булчингийн янз бүрийн бүлгүүдийн байгалийн бус хурцадмал байдалд илэрхийлэгддэг бөгөөд энэ нь алхалтыг өнцөгт болгож, биеийн байрлалыг зөрчиж (нугас, эсвэл эсрэгээрээ шулуун нуруу, робот шиг алхах), амьсгалыг хязгаарладаг.
Шинэлэг зүйлхандах
Рейх хурцадмал булчингийн бүлэгт нөлөөлөх замаар асуудлыг шийдэх шинэлэг аргыг санал болгосон. Булчингийн бүлэг тус бүрийн архаг хурцадмал байдлыг арилгах, дарагдсан сэтгэл хөдлөлийг бие махбодийн хувьд арилгах тусгай арга техникийг боловсруулсан. Үүний тулд ихэвчлэн чимхэх массаж хийдэг. Тиймээс, биеийг нь доошлуулж, өвчтөн "булчингийн бүрхүүл" -ийг хугалахад тусалдаг. Өөрөөр хэлбэл, эрхтний эрчим хүчний тухай ойлголт нь энэ сургаалын үндэс юм. Эрчим хүч нь биеийн цөмөөс зах руу чөлөөтэй хөдөлж, гарах ёстой. Блок эсвэл хавчаар нь түүний байгалийн урсгалд саад учруулж, байгалийн мэдрэмжийг гажуудуулж, устгах үйлчилгээтэй бөгөөд энэ нь бэлгийн мэдрэмжийг дарахад мөн хамаарна.
Бие махбодид түгжигдсэн асуудал
Бид танд бие махбодид чиглэсэн эмчилгээний асуудлуудын талаар илүү дэлгэрэнгүй ярихыг хүсч байна. Амьсгалын дасгал, тусгай массаж, гимнастик нь асар их ачааллаас ангижирч, амьдралаа хөгжилтэй, хялбар үргэлжлүүлэхэд тусална. Энэ нь таны биетэй холбоо тасарсан байж болох юм, өөрөөр хэлбэл тэнд байгаа, гэхдээ бид нүхийг мэдэрдэггүй. Дашрамд хэлэхэд, илүүдэл жингийн асуудал нь ихэвчлэн ижил шалтгаантай байдаг: хүн өөрийн биеийн дохиог хэрхэн сонсохоо мэддэггүй. Энэ нь биеийн бие даасан хэсгүүдийн мэдрэмтгий байдал, хүчтэй хурцадмал байдал, өвдөлт байж болно. Хэрэв та хөдөлгөөний зохицуулалттай холбоотой асуудалтай тулгардаг бол эргэлтэнд таарахгүй, объект шидэхдээ бай онохгүй бол энэ нь таны эмчилгээ юм. Үүнд муу байрлал, хийсвэр албадлагын байдал, бие махбодийн саатал орнобие нь тодорхой насанд гацах үед сэтгэцийн хөгжил. Ийм эмчилгээ нь сэтгэл хөдлөлөө барихад хэцүү, хүчирхийлэл, хурц уй гашуу, айдастай хүмүүст туслах болно. Хэрэв та өөрийгөө, гадаад дүр төрхийг үгүйсгэж, бэлгийн харьцаанд орохгүй бол бие махбодод чиглэсэн эмчилгээнд хамрагдаарай. Үүнд нойрны хямрал, архаг стресс, архаг ядаргааны синдром, "энд, одоо" амьдрах чадваргүй болох зэрэг орно.
Рейх хамгаалалтын бүрхүүлийн хэсгүүдийг ингэж дүрсэлсэн байдаг. Нүд бол уйлахыг зогсоодог хэсэг юм. Ихэвчлэн хоёр бүрэлдэхүүн хэсэг нь хурцадмал байдлыг үүсгэдэг - хөдөлгөөнгүй дух, хоосон нүд. Хэт шахагдсан, эсвэл эсрэгээр, тайвширсан эрүү (энэ нь бусад ярвайлт байж болно) дарагдсан уйлах, уйлах эсвэл уур хилэнг гаргадаг. Ерөнхийдөө толгой бол хэт их хяналтанд байдаг, өөрөөр хэлбэл бүтээлч байдал, амралт, сексийн үед, чин сэтгэл, зөн совин шаардлагатай үед өөрийгөө орхиж, ухамсрын хяналтаа унтрааж чадахгүй байх явдал юм.
Хүзүү, мөр, гар нь хариуцлагын бүс бөгөөд айдас, үүрэг хариуцлага энд түгжигддэг. Энэ бол эв найрамдалтай байх ёстой "авах" ба "өгөх" хоёрын хоорондох хил юм. Гомдол нь цээжинд амьдардаг бөгөөд энэ нь чөлөөтэй амьсгалахад хэцүү болгодог. Уур, шунал нь ходоодонд нутагшдаг. Хөл бол бидний дэмжлэг, тодорхой бус байдал энд байна.
Амжилтын үндэс бол зөв амьсгалах
Бие махбодид чиглэсэн эмчилгээний дасгал бүр зөв амьсгалахаас эхэлдэг. Бидний бүх өвчин мэдрэлээс үүдэлтэй бөгөөд хүчтэй хурцадмал байдал нь "булчингийн бүрхүүл" үүсэхийг өдөөдөгүүнээс бидний бүх асуудал эхэлдэг. Амьсгалах шиг энгийн зүйл гайхамшгийг бүтээж чадна. 3-4 хоногийн дараа хүн сайжирч, хүч чадал нэмэгдэж, эрүүл мэнд сайжирч, байнга эм уух хэрэгцээ алга болдог.
Биеийн баримжаа эмчилгээ, Анхан шатны дасгал
Статистикийн мэдээгээр нийт хүмүүсийн бараг 50% нь уушигны хамгийн том доод хэсгийг ашигладаггүй. Энэ нь зөвхөн цээж нь ажилладаг бөгөөд ходоод нь хөдөлгөөнгүй хэвээр байна. Дасгал хийж эхлэхэд та шалан дээр хэвтэж, гараа гэдсэн дээрээ тавих хэрэгтэй. Та хамраараа амьсгалах хэрэгтэй болно. Агаарыг бүрэн гаргаж, хэвлийн урд талын хана доошилж байгааг мэдэр. Шаардлагатай бол бага зэрэг доошлуулаарай. Одоо та бөмбөлөг болсон мэт ходоодоо аль болох хийлж, амьсгалах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд цээж дээшлэхгүй, тэлэхгүй, агаар зөвхөн ходоод руу ордог.
Дасгалдаа бүрэн анхаарлаа төвлөрүүлэх нь маш чухал. Гадны түгшүүрээс салж, өөртэйгөө эв найртай байх - энэ бол бие махбодод чиглэсэн эмчилгээ юм. Дасгалыг өдөрт хоёр удаа өлөн элгэн дээрээ хийх хэрэгтэй. Эхлээд өрөөг агааржуулахаа бүү мартаарай. Нэг минутаас эхлээд 5 минут хүрэх хүртлээ аажмаар 20 секунд нэмнэ.
Гэдсээр амьсгалах техникийг бүрэн эзэмшсэн бол цээжээр амьсгалах горимд шилжинэ. Үүнийг хийхийн тулд шалан дээр суугаад, харин одоо амьсгалж, цээжний хэмжээг нэмэгдүүлээрэй. Энэ тохиолдолд хавирга нь дээш, гадагшаа хөдөлнө. Амьсгалах үед хавирга доошоо дотогшоо хөдлөх ёстой. Амьсгалахдаа гэдэс дүүргэж болохгүй. ByЭнэ дасгалыг өмнөх дасгалын адилаар гүйцэтгэнэ.
Эцэст нь та бүрэн йогийн амьсгал руу шилжиж болно. Агаарыг уушгийг бүрэн дүүргэхийн тулд эхлээд ходоод, дараа нь цээжээр аажмаар амьсгалах шаардлагатай. Амьсгалаа гаргаж, эхлээд цээж, дараа нь ходоодоо хоосно. Гарцын хамгийн төгсгөлд үлдсэн агаарыг бүрэн арилгахын тулд булчингаа оролдоорой.
Өөр өөр төрлийн амьсгал
Бид бүгд яаж амьсгалахаа мэддэг юм шиг санагддаг, гэхдээ бид ихэвчлэн буруу амьсгалдаг нь харагдаж байна. Гүехэн амьсгалах нь айдсын үр дагавар юм. Хүн айсан үед амьсгал нь бараг зогсдог. Бие махбодид чиглэсэн эмчилгээ нь үүнтэй хамт ажилладаг. Хамар амьсгалахгүй дасгалууд нь бүрэн амьсгалж сурах, хувийн хил хязгаарыг тодорхойлоход хүргэдэг. Ийм амьсгалах чадвартай хүмүүстэй хамт "амьдрах эрх" байхгүй тул та маш нарийн ажиллах хэрэгтэй. Хоёр дахь бүлэг нь амьсгал нь эвдэрсэн хүмүүс юм. Тэд хэрхэн хүлээж авахаа мэдэхгүй, өөрсдийгөө олон талаар үгүйсгэж, үргэлж "бүх зүйлд өртэй" байдаг. Эдгээр хүмүүстэй тэд гүнзгий амьсгаа авах өдөөн хатгалга дээр яг ажилладаг. Гурав дахь бүлэг нь амьсгал нь эвдэрсэн хүмүүс юм. Эцэст нь хэлэхэд, дөрөв дэх бүлэг нь цээж дүүрэн, гэдэс дүүрэн, амархан, чөлөөтэй амьсгалдаг хүмүүс юм.
Бие халаалт
Бие махбодтой холбоотой гөлгөр байдал, хүчирхийлэлгүй байх нь бие махбодид чиглэсэн эмчилгээний гол ажил учраас дараагийн ажилд өөрийгөө бэлтгэх нь маш чухал юм. Хамгийн эхэнд дасгалууд (халаалт) нь өөрийгөө шумбахад чиглэгддэг. суурьшихтав тухтай, хуруу, алган дээрээ массаж хийж эхэлнэ. Цэг бүрийг аажмаар ажиллуул. Одоо ажилдаа бэлтгэхийн тулд амьсгалын дасгал хий. Одоо ургийн байрлал руу бөхийж, таны биеийн шаардагдах хугацаанд хэвээр байгаарай. Одоо та бүх булчингийн хавчаартай ажиллах хэрэгтэй. Хариуд нь та толгойноос өсгий хүртэл хөдөлж, булчингийн бүлэг бүрийг чангалах хэрэгтэй. Нүүрний бүх булчингуудыг ажиллуулж, булчингаа чангалж, тайвшруулаарай. Дараа нь хүзүү, мөр, гар, хэвлий, хөлний булчингууд руу шилжинэ. Тэдний аль нь амрахад хамгийн хэцүү болохыг анхаар. Халаалт нь дасгалын нахиагаар төгсдөг. Үүнийг хийхийн тулд дөрвөн хөл дээрээ суугаад нүдээ аниад наранд хүрч буй жижиг нахиа төсөөл. Аажмаар бос. Өсөн нэмэгдэж буй бүх үйл явц хэдэн минут болно. Гараа аль болох сунгаж, сайн сунга. Одоо та илүү эв найртай амьдрахад туслах илүү нарийн төвөгтэй, тусгай дасгалууд руу шилжих боломжтой.
Сэтгэл гутралын төлөвүүд
Энэ юу вэ? Сэтгэлийн хямрал нь дангаараа тохиолддоггүй. Энэ нь стресст удаан хугацаагаар өртсөний үр дүн бөгөөд энэ нь ертөнцийг үзэх үзлийг гажуудуулж, энэ ертөнц дэх өөрийнхөө дүр төрхийг сөрөг болгон өөрчлөхөд хүргэдэг. Эдгээр бүх өөрчлөлтүүд нь бидний биед уйтгар гуниг, тодорхойгүй алхалт хэлбэрээр бүртгэгддэг. Эдгээр нь бусад хүмүүс бидэнтэй танил, бизнесийн харилцаа тогтоохыг хүсэхгүй байгаа дохио юм. Энэ тохиолдолд бие махбодид чиглэсэн эмчилгээ нь маш их тус болно. Дасгал хийх (сэтгэл гутралыг зөвхөн эмчилдэггүйэм) нь өөртэйгөө, улмаар дэлхийтэй эв зохицлыг олоход тусална.
Юуны өмнө тулгуур, хил хязгаартай, өөрөөр хэлбэл эмчилгээний эмчийн тусламжтай ажиллах нь чухал. Үйлчлүүлэгчийг буйдан дээр хэвтүүлж, хамгийн тохь тухтай байлгах, дулаан хөнжлөөр хучиж, аятайхан хөгжим асаах хэрэгтэй. Эмч 10 минутын турш хоёр хөлийг ээлжлэн дэмжинэ. Энэ тохиолдолд хүн ямар мэдрэмж төрж байгааг сонирхож болно. Цаашилбал, хүн хөлийг нь бүрэн тайвшруулж, дараа нь мэдэрч эхлэх хүртэл хөл нь ээлжлэн нугалж, нугалж эхэлдэг. Дараа нь та гар руу шилжиж болно. Дэмжлэг нь энгийн байдлаар хийгддэг, эмчийн гарыг хөлний доор эсвэл өвчтөний гарны ар талд оруулдаг. Дэмжлэг хийсний дараа өвчтөн хөдөлгөөнөө хянахаа болих хүртэл гар нь нугалж, бөхийлгөнө. Сүүлчийн дэмжлэгийг толгойн доор гүйцэтгэдэг. Энэ тохиолдолд өвчтөний толгой дэрэн дээр хэвтэж, эмч ард сууж, гараа мөрний доор авчирдаг. Хөнгөн массаж хийх боломжтой.
Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх
Сэтгэл гутрал нь олон царайны төлөв байдал бөгөөд нэг бүрэлдэхүүн хэсэг нь өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж авах, булчингийн бүх хавчаарыг суллах явдал юм. Үүнд хүрэх хамгийн сайн аргуудын нэг бол бие махбодид чиглэсэн эмчилгээ юм. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх дасгалууд нь амьсгалын дасгал, бие халаалтаас эхэлдэг. Таны хийж чадах дараагийн дасгал бол өөрийн хил хязгаарыг тодорхойлох явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд мөр, ташааны өргөн, өндрийг хананд нааж нүдээ аниад үзээрэй. Одоо үүссэн дүрс болон өөрийн зургийг хэмжинэ. Энэ мэдлэг бол зөвхөн эхний алхам юм. Одоо таны зорилго бол биеийн бүх хэлбэрийг судлах явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд та шалан дээр суугаад биеийнх нь сантиметр тутамд алгаа чанга дарж аажмаар алхах хэрэгтэй. Хэрэв та хэвлий, цээж, бэлэг эрхтний хэсгүүдээр гулгах гэж байгаа бол тэдэнд хамгийн их анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Үүнийг нэгтгэх нь бүжиг юм. Хананы дэргэд зогсоод биеийнхээ хөдөлгөөн эхлэхийг хүлээнэ үү. Үүнд саад болохгүй, бие нь хүссэн зүйлээ хий. Хэсэг хугацааны дараа та маш хачирхалтай, хачирхалтай байдлаар хөдөлж байгаагаа мэдрэх болно, таны толгойд асар олон тооны дүрс гарч ирэх үед сэтгэл хөдлөл гэнэт гарч ирдэг. Энэ нь инээх, уйлах, уур хилэн, уур хилэн байж болно. Хүссэн хэмжээгээрээ хөдөлж, сэтгэл хөдлөлөө урсгахыг хичээгээрэй.
Биеийн чиг баримжаатай эмчилгээ, сандрах довтолгооны дасгал
Паник дайралт гэж юу вэ? Энэ нь зүрхний цохилт түргэсч, хөлрөх, сулрах зэрэг хүчтэй түгшүүр юм. Хүн эдгээр мэдрэмжээс айж, сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдэж, дахин давтагддаг. Одоо тэрээр зүрхний өвчтэй гэдэгтээ аль хэдийн итгэлтэй байгаа ч эмч нар энэ оношийг үгүйсгэж, өвчтөн өөрөө эмээж, эмээх бүртээ эдгэшгүй өвчин эмгэгийг хайж эхэлдэг.
Үнэндээ хүнд чөтгөрийн тойргийг эвдэхийн тулд зөвхөн тусламж л хэрэгтэй байдаг бөгөөд үүнд авто сургалт, амралт нь төгс төгөлдөр юм. Энэ тохиолдолд маш сайн ажилладаг бөгөөд дахин төрөлт нь үндсэндээ онцгой байдлын хослол юмамьсгалын техник, зөвлөмж. Гэхдээ гэртээ хийх боломжтой авто сургалтаас ялгаатай нь дахин төрөлтийг зөвхөн мэргэжлийн эмч хийж болно.
Хүүхдэд зориулсан эмчилгээ
Энэ бол тусдаа чиглэл юм - хүүхдийн биед чиглэсэн эмчилгээ. Энэ тохиолдолд дасгалууд нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх, бүтээлч чадвар, өөрийгөө хүн гэж хүлээн зөвшөөрөх чадварыг хөгжүүлэхэд чиглэгддэг. Тэдгээрийг ихэвчлэн бүлгээр гүйцэтгэдэг. Бие махбодид чиглэсэн эмчилгээ хаанаас эхэлдэгийг бүү мартаарай. Амьсгалын дасгалыг хичээлийн төлөвлөгөөнд оруулах ёстой. Амьсгалын халаалт хийсний дараа та "бялуу" тоглож болно. Нэг хүүхдийг шалан дээр хэвтүүлэхийг шаарддаг. Бид үүнээс бялуу хийх болно. Бусад бүх хүүхдүүд нь өндөг, элсэн чихэр, сүү, гурил юм. Хөтлөгч нь тогооч бөгөөд тэрээр ирээдүйн бялууг орцоор нь бүрхэж, чимхэж, илж, "цацах", "услах", "нухах" юм. Дараа нь бялуугаар удирдуулсан бүх оролцогчид зууханд зуурсан гурил шиг амьсгалж, дараа нь бялууг цэцэгсээр чимэглэнэ. Тэд гар, хөл дээр будгаар будаж болно. Бялуу ямар гоё, амттай болсныг одоо бүгд л ярьж байна.
Одоо бид бага зэрэг хөдлөх хэрэгтэй. Хөтлөгч хүүхдүүдийг өндөр, эгц ууланд авирахыг урьж байна. Хүүхдүүд өрөөг тойрон алхаж байхад тэр тэдэнд аль замаар явж байгаагаа хэлдэг. Тэд нарлаг замаар алхахдаа олон тооны анхилуун цэцэгсийг анзаардаг. Үүний зэрэгцээ нарны туяа үсэнд хүрч, амар амгалан, тайвшралыг авчирдаг. Уул эгц болох тусам сэвшээ салхи нүүрэн дээр чинь сэвэлзэж, алхам тутамдаа шинэ зүйлийг угтан авах баяр баяслыг мэдэрдэг. Дахиад нэг алхам, та хамгийн дээд талд байна. Хурц гэрэл таныг болон таныг тэвэрч байначи одоо юу ч хийж чадах юм шиг санагдаж байна. Баяр баясгалан, аз жаргал, хайр, аюулгүй байдлын агуу мэдрэмж таныг хүрээлж байна. Та өөрөө энэ гэрэл, бүх зүйл таны мэдэлд байна. Та "нахиалах" дасгалаар хичээлээ дуусгаж болно.
