Хүүхэд, насанд хүрсэн, өндөр настан хүний мэдрэлийн систем, сэтгэл зүйг хэрхэн бэхжүүлэх вэ? Стрессийн үед таны нөхцөл байдлыг хэрхэн хөнгөвчлөх, сөрөг туршлагаас бүрэн ангижрах вэ? Амьдралын аливаа өөрчлөлт нь зөвхөн сэтгэл зүйг бэхжүүлж, түүнийг сулруулж болохгүй гэдгийг яаж баталгаажуулах вэ? Энэ нийтлэл танд эдгээр болон бусад асуултыг ойлгоход тусална.
Мэдрэл - эрүүл, өвчтэй
Мэдрэлийн систем нь гадаад болон дотоод орчныг хүлээн авч, хариу үйлдлийг гүйцэтгэх байгууллагуудад дамжуулдаг. Ийнхүү хүний бүх эрхтэн тогтолцооны үйл ажиллагаа зохицуулагддаг.
Мэдрэлийн утаснууд биеэр тэрбум метр орчим сунасан. Тэд нөхөн төлжих боломжтой. Үнэн, энэ үйл явц маш удаан: өдөрт нэг миллиметр орчим.
Тийм учраас өөрийн нөхцөл байдлыг тэнцвэртэй байлгах нь маш чухал. Гэсэн хэдий ч хүн бүр амжилтанд хүрдэггүй. Амьдралын галзуу хэмнэл, мэдээллээр хэт их ханасан байдал, стресс… Энэ бүхэн нь мэдрэлд сөргөөр нөлөөлж, тэднийг ядраадаг. Учир ньМанай гараг дээрх хүмүүсийн талаас илүү хувь нь мэдрэлийн систем, сэтгэцийг хэрхэн бэхжүүлэх вэ гэсэн бодит асуулт юм.
Бид ихэвчлэн сандарахгүйн тулд юу хийдэг вэ?
Ямар ч нөхцөл байдал хүнд сөргөөр нөлөөлж, стресст орсон үед тайвшрах хэрэгтэй. Мөн хурдан байх тусмаа сайн. Харамсалтай нь ихэнх хүмүүс хоол хүнс, архи, тамхи, кофе зэрэгт тайтгарлыг олдог. Эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлдэг бусад хүмүүс хор хөнөөлгүй туслахууд руу ханддаг: усанд орох, массаж хийх, үнэрт эмчилгээ, сонгодог хөгжим сонсох, цай уух.
Хэдийгээр нэг болон нөгөө нь тайвшруулах нөлөөтэй, хоёр дахь тохиолдолд энэ нь бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүй боловч эдгээр нь стрессийг тайлах түр зуурын арга юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв хүн маш их сандардаггүй бол ийм туслахууд үнэхээр хэрэг болно. Гэхдээ удаан үргэлжилсэн сөрөг төлөвтэй бол тэдгээр нь ашиг тустай төдийгүй зарим тохиолдолд хор хөнөөл учруулж, асуудлыг улам хүндрүүлдэг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь юуны түрүүнд архи, тамхи, амттанг хэтрүүлэн хэрэглэхтэй холбоотой юм. Ийм эмчилгээ нь мэдрэл, сэтгэл зүйг хэрхэн бэхжүүлэх асуудлыг шийдэж чадахгүй. Витамин нь нөхцөл байдлыг засч залруулах боломжтой. Гэхдээ яаж бүрэн эдгэрэх вэ?
Эв зохицолд хүрнэ
Ямар ч стресстэй нөхцөл байдалд тайван байж, амьдралын салхийг хүний доторх галыг бадраахгүй байхын тулд мэдрэлийн систем, сэтгэл зүйгээ хэрхэн бэхжүүлэх вэ?
Бидний хэнд ч гэр бүлийн харилцаа, ажил маш чухал. Хэрэв эдгээр салбарт энх тайван, дэг журам ноёрхож байвал чухал ач холбогдолтойсэтгэцийн эмгэгийн боломжит шалтгаануудын тоо өөрөө алга болно. Эндээс та ажил, гэртээ эв найрамдалтай байхыг хичээх хэрэгтэй гэсэн дүгнэлт гарч байна.
Гэхдээ хүн бүр, тэр бүр ийм амжилтанд хүрч чаддаггүй. Тиймээс, хэрэв амьдрал бидний хүссэнээр жигдрэхгүй бол ямар ч нөхцөлд мэдрэлийн систем, сэтгэл зүйг хэрхэн бэхжүүлэх талаар мэдэх хэрэгтэй. Үүнийг хэрэгжүүлэхэд илүү хэцүү байг, гэхдээ энэ нь зайлшгүй шаардлагатай.
Стресс "сайн" ба "муу"
Биеийн дотор ямар нэг зүйл өөрчлөгдөхөд байнга стресст ордог. Гэхдээ тэдгээр нь бүгд сөрөг үр дагавартай байдаггүй. Тиймээс ажил дээрээ зэмлэх, хайртай хүнтэйгээ хэрэлдэх, бэртэл гэмтэл авах нь мэдээжийн хэрэг сөрөг үзэгдэл бөгөөд сэтгэл зүй, бие махбодийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Ийм стресс нь хор хөнөөлтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч дурлах, тодосгогч шүршүүрт орох, спортоор хичээллэх нь бие махбодийг сэгсрэх нэг хэлбэр бөгөөд энэ нь мэдрэлд тодорхой хэмжээгээр аюул учруулдаг. Гэхдээ энэ нь эерэг, тэр ч байтугай баяр баясгалангаар хүлээн зөвшөөрөгддөг. Ийм эерэг нөлөөллийн ачаар мэдрэлийн систем, сэтгэл зүй бэхжиж, амьдралын сөрөг нөхцөл байдалд илүү тэсвэртэй болдог.
Ямар ч стрессийг амьдралын сөрөг зүйл биш, харин мэдрэлийн систем хатуурч, хүчирхэгжих боломжтой үед нь түүнийг сургаж сургаж сурах хэрэгтэй. Хамгийн гол нь өөдрөг үзлийг алдахгүй, эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлах явдал юм. Тэгээд ямар ч стресс, хувь тавилангийн цохилт таны амьдралыг сүйрүүлж чадахгүй!
Эрүүл унтах
Зарим судалгаанаас харахад хүн чаддагӨдөрт гурваас дөрвөн цаг л унт, таны эрүүл мэндэд ноцтой хохирол учруулахгүй.
Гэхдээ сайн унтаж, хангалттай унтна гэдэг нь мэдрэлд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй стрессийг амьдралд нэвтрүүлэхэд ноцтой саад тотгор учруулна гэсэн үг.
Хэрэв хүн бүтэн өдөр унтаагүй бол чиг баримжаагаа алдаж эхэлдэг. Унтаагүй тав хоног нь таталт, хий үзэгдэл, 10 хоног нь сэтгэцийн эмгэг үүсгэдэг. Хэдэн сарын турш байнга унтдаггүй бол хүн ядаж сэтгэлийн хямралд ордог гэсэн үг юм. Мэдрэлийн эмгэг нь байнгын нойргүйдлээс үүсдэг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан.
Хэцүү, стресстэй амьдралд хэрхэн сайхан унтах цагийг олох вэ? Мэдрэлийн систем, сэтгэл зүйг хэрхэн бэхжүүлэх вэ? Хүүхдийг унтуулж болно, эсвэл ядаж унтах шаардлагатай болтол нь хэвтүүлж болно, тэр ч байтугай дургүй байсан ч эцэст нь унтдаг. Харин насанд хүрэгчид яах вэ? Хэрэв хүн шөнөжингөө эргэлдээд унтаж чадахгүй бол маргааш ажилдаа очиж, олон яаралтай асуудлаа шийдэх ёстой юу? Хэрэв эрүүл мэнд үнэтэй бол та унтах цаг гаргаж, түүнийг сэргээхийн тулд хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болно.
Мэдээж хамгийн энгийн бөгөөд эхлээд харахад хамгийн зөв шийдэл бол нойрны эм уух явдал юм. Гэсэн хэдий ч үүнийг бүрэн татгалзах эсвэл зөвхөн эмчийн зөвлөмжийн дагуу хамгийн сүүлчийн арга хэмжээ болгон авах нь дээр. Үнэн хэрэгтээ тайвшруулах эм, нойрны эм нь асуудлыг шийдэж чадахгүй, харин үүнийг мартахад тусалдаг. ХэрхэнЭмийн үр нөлөө дуусмагц бүх сэтгэлийн зовнил, санаа зоволт сэргэж, сайн сайхан байдалд шинэ эрч хүчтэй цохилт өгөх болно, ялангуяа эмийг эмчийн жоргүйгээр өөрөө уусан бол. Мэдрэлийн систем, сэтгэл зүйг хэрхэн бэхжүүлэх вэ? Тайвшруулах, нойрсуулах эм хэрэглэхгүй байх нь дээр, үүнийг ойлгох хэрэгтэй.
Хэдийгээр хэсэг хугацаа шаардагдах хэдий ч тайвшруулах арга, бясалгалын дасгалыг хөгжүүлэх нь илүү үр дүнтэй байх болно.
Спорт
Хөдөлгөөн тогтмол хийснээр биеийн галбир төдийгүй мэдрэлийн системийг сайн байлгадаг нь ажиглагдсан. Хэрэв дуртай спорт байгаа бол хүн үүнийг хийхдээ баяртай байвал энэ нь сэтгэлзүйн хувьд хамгийн сайн арга байж болох юм. Нэмж дурдахад, синапс болон мэдрэлийн булчингийн аппаратууд идэвхжиж, тархи аз жаргалын гормон үйлдвэрлэхэд хангалттай хүчилтөрөгч авдаг. Дасгал хийсний дараа бие нь ядрах боловч хүн тайван, баяр баясгалантай байдаг.
Хоол
Мэдрэлийн систем, сэтгэцийг витаминаар хэрхэн бэхжүүлэх вэ? Үүнийг хийхийн тулд өдөр тутмын хоолны дэглэмд шаардлагатай шим тэжээл агуулсан хоол хүнс байх ёстой. Мэдрэлийн эс дэх биохимийн үйл явцыг бүрэн гүйцэд явуулахын тулд В бүлгийн витамин шаардлагатай байдаг. Тэдгээрийг талх, самар, өндөг, мөөгөнцөр, үр тарианы нахиалдаг их хэмжээгээр агуулдаг. Шаардлагатай бол та тусгай витамины цогцолбор ууж болно.
Амьсгал
Хүн архаг стресст орсон үед амьсгал нь гүехэн, хурдан болдог. Тэр байнга хурцадмал байдаг батүгшсэн. Тайван байдалд хүн хэмжүүртэй, гүнзгий амьсгалдаг.
Тусгай дасгал, урт алхалт нь сэтгэл зүйг тайвшруулдаг. Хэрэв та гүнзгий амьсгалж, байнга дасгал хийж сурахаас гадна цэвэр агаарт удаан хугацаагаар байж сурах юм бол таны ерөнхий эрүүл мэнд удахгүй хэд хэдэн удаа сайжирч, үр дүнд нь удаан хүлээсэн амар амгалан бие махбодид орж ирэх болно. сэтгэл.
Хэвлийн амьсгалын техник нь цусыг хангалттай хүчилтөрөгчөөр хангаж, дотор эрхтний үйл ажиллагаа, гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. Үүний үр дүнд мэдрэлийн системийн байдал сайжирдаг. Энэ техникийг өөртөө байнга хянаж, цаг хугацаа өнгөрөхөд автоматаар ажиллаж аз жаргалтай, урт наслах болно.
Ус
Шүршүүрт орох, усанд орох нь биеийг тайвшруулж, тайвшруулж, идэвхжүүлж, тайвшруулна. Арьс нь өдрийн турш хуримтлагдсан хортой бодисоос цэвэрлэгддэг. Температураас хамааран процедур нь хүнийг тайвшруулж, эсвэл эсрэгээр нь эрч хүчтэй болгодог.
Өглөө тодосгогч шүршүүрт орох нь өдрийн сайхан эхлэл юм. Хэрэв та оройдоо ургамал нэмсэн ваннаар өөрийгөө тайвшруулвал энэ нь хүнийг асуудалгүй унтахад тусална.
Тийм боломж байгаа бол усанд сэлэх их хэрэгтэй. Энэ нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, булчингаа чангалах болно.
Сөрөг бодлууд - үгүй
Мэдрэлийн систем, сэтгэл зүйг хэрхэн бэхжүүлэх вэ гэдэг асуултын хамгийн чухал зүйл бол муу бодлыг толгойноосоо гаргах чадвар юм. Заримдаа өглөөнөөс эхлээд тэр буруу хөл дээрээ босч, хүний хувьд өдөржингөө буруугаар өнгөрдөг. Гэхдээ энгийнээрЭнэ нь өөрийгөө ийм болгосон хүн юм. Хэрэв та бэрхшээл, эсвэл бүтэхгүй зүйлд инээж, өөрийгөө муудуулахгүй сурвал энэ өдөр сайхан, амжилттай үргэлжлэх болно.
Ардын жор
Манай өвөг дээдсийн эрт дээр үеэс хэрэглэж ирсэн байгалийн тайвшруулах эмүүд ч үр дүнтэй байдаг. Мэдрэлийн систем, сэтгэл зүйг ардын эмчилгээний аргаар хэрхэн бэхжүүлэх вэ? Энд нэгээс олон үеийн туршсан жорууд байна.
Сүү бол эртний "эмч" юм. Энэ нь ерөнхий эмчилгээний үр нөлөөтэй, бодисын солилцооны тэнцвэрийг сэргээж, биеийн аяыг дээшлүүлдэг тул маш олон өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг. Ихэнхдээ тэд үнээний сүүг уудаг, ямааны сүүг бага хэрэглэдэг боловч сүүлийнх нь найрлагаараа илүү баялаг байдаг. Ерөнхийдөө энэхүү байгалийн бүтээгдэхүүн нь эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүдтэй үр дүнтэй тэмцдэг асар их хэмжээний витамин, гормон, фермент, дархлааны биеийг агуулдаг. Сул мэдрэл, сэтгэл зүй гэх мэт үзэгдлийн үед энэ нь тус болно гэдэгт эргэлзэхгүй байна уу?
Сүүг тусад нь ууж, нэмэлт байгалийн тайвшруулах эм нэмээд ууж болно. Жишээлбэл, өглөө өлөн элгэн дээрээ нэг аяга сармисны жижиглэсэн хумстай хамт уух нь ашигтай байдаг. Мөн валерианы үндэс хандмалаар нэг нэгээр нь шингэлж, өдөрт гурван удаа ууж болно.
Мэдрэлийг тайвшруулж сүүтэй ваннд өгнө. Энэ тохиолдолд усанд гурван аяга сүү нэмэхэд л хангалттай.
Хээрийн мэргэн нь мэдрэлийн ядаргаанд туслана. Учир ньҮүнээс гурван хоолны халбагын ургамлыг 500 мл буцалж буй усанд хийж, шаардаж, өдрийн турш ууна.
Хэт их догдолж байвал бусад ургамалтай долоогоно нь ашигтай. Жишээлбэл, та долоогоно цэцэг, эх, cudweed зэргийг гурван хэсэг, chamomile-ийн нэг хэсэг болгон хольж болно. Нэг халбага буцалж буй усаар исгэж, найман цагийн турш уусгана. Өдөрт гурван удаа хоол идсэнээс нэг цагийн дараа хагас шилээр ууна.
Өөр нэг жор нь долоогоно жимс, валериан, Гэгээн Жонны вандуй, 3 хэсэг болгон авсан холимог, долоогоно цэцгийн хоёр хэсгээс бүрддэг. Өмнөх жорны адил исгэж, харин дөрөвний нэг аяга нь өдөрт дөрвөн удаа хоол идэхээс хагас цагийн өмнө ууна.
Нойр муудсан тохиолдолд овъёос үр дүнтэй туслах болно. Үүнийг хийхийн тулд орой нь нэг халбага үр тариа эсвэл хайрсыг хоёр аяга усаар хийнэ. Өглөө зөөлөн болтол нь буцалгаад өдрийн цагаар цайны оронд ууна.
Та их хэмжээний үр тариа эсвэл үр тариаг нэгээс таван харьцаатай усаар бага дулаанаар чанаж, вазелин шиг болгож, шүүж, зөгийн бал нэмж, өдрийн турш ууж болно.
Сэтгэцийн болон бие махбодийн хүчтэй ачаалалтай үед та овъёосны сүрлийг хоёр халбага авч, нэг литр усанд буцалгаж, арван минут байлгаад өдөрт хэд хэдэн удаа хоёр аяга уух хэрэгтэй. Мэдрэлийн систем, сэтгэл зүйг ардын эмчилгээний аргаар хэрхэн бэхжүүлэх талаар шийдэхийн тулд энэхүү байгалийн бүрэлдэхүүн хэсэг нь сүүтэй адил тохиромжтой байдаг. Эцсийн эцэст овъёос нь мэдрэлийн системд тустай төдийгүй зүрх, уушиг илүү сайн ажиллаж, цус шинэчлэгдэж, биеийн бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгохыг зөвлөж байна.
Ертөнцийг үзэх
Хүүхдийн мэдрэлийн систем, сэтгэл зүйг хэрхэн бэхжүүлэх вэ? Бие махбодийг сайжруулах, нийгмийн харилцаа тогтооход чиглэсэн бүх зөвлөмжүүдээс гадна сүнслэг байдлын талаар санах хэрэгтэй. Түүнээс гадна, энэ тал нь хамгийн түрүүнд байх ёстой. Эцсийн эцэст, бие махбодоо эдгээж, хүмүүстэй харилцах харилцаагаа сайжруулахын зэрэгцээ таны оршихуйн хоосон байдал, зорилгогүй байдлыг дотооддоо мэдэрдэг. Тиймээс эцэг эх нь хүүхдийнхээ ертөнцийг үзэх үзлийг төлөвшүүлэхэд хувь нэмрээ оруулахад анхаарч байвал түүнийг насанд хүрсэн хойноо бэрхшээл, бэрхшээлийг даван туулах нь илүү хялбар байх болно. Дараа нь тэд өсвөр насны хүүхдийн мэдрэлийн систем, сэтгэл зүйг бэхжүүлэх арга замыг хайж сандрахгүй, учир нь хүн өсөж торних ийм хүнд үед тэр хүнд хэцүү бүх нөхцөл байдлыг даван туулахад туслах дотоод цөмтэй байх болно. үргэлж энэ насыг дагалддаг.
Иймэрхүү асуултуудыг шийдэж эхлэхэд хэзээ ч оройтдоггүй. Мөн насанд хүрсэн хойноо хүн энэ ертөнц дэх хувь заяаныхаа талаар ойлголттой болж чадна. Түүгээр ч барахгүй тэр аль хэдийн бие даасан, өөрөө шийдэж, түүнд илүү их таалагдаж байгаагаа мэдэрдэг.
