Ямар ч эмэгтэй хүн сарын тэмдгийн үед яагаад амттан авахыг хүсдэгийг мэдэх нь гарцаагүй. Бараг сул хүйсийн төлөөлөгч бүр сарын тэмдгийн цус алдалтын үеэр чихэр, шоколад болон бусад амттанд маш их татагддаг нөхцөл байдалтай тулгардаг.
Эмэгтэйчүүдийн физиологи нь сахарын дуршилын шалтгаан болдог
Эгзэгтэй өдрүүдэд яагаад амттан авахыг хүсдэгийг ойлгохын тулд эмэгтэй хүний биеийн үйл ажиллагааг илүү сайн ойлгох хэрэгтэй. Сарын тэмдгийн мөчлөг нь тодорхой хугацаатай байдаг нь хэнд ч нээлт биш байх болно. Эхний хэсэгт өндөг бие махбодид боловсордог. Энэ хугацаанд цусан дахь эстрогений концентраци нэмэгдэж байна. Суперовуляци болох мөчид энэ дааврын агууламж дээд цэгтээ хүрдэг.
Үүний дараа боловсорч гүйцсэн өндөг фаллопийн хоолойд байх бөгөөд биеийн бүх хүчийг дайчлах болно.боломжит бордоо. Суперовуляци хийсний дараа прогестерон дааврын түвшин нэмэгдэж, нөхөн үржихүйн тогтолцооны эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг зохицуулж, сарын тэмдгийн мөчлөгийг хянадаг. Энэ даавар нь ургийн цаашдын хөгжил, жирэмслэлтийн таатай нөхцлийг бүрдүүлдэг. Мөн энэ үед бие нь амархан шингэцтэй нүүрс ус, тэр дундаа амттанг шаардаж эхэлдэг. Тиймээс та сарын тэмдгийн үед яагаад чихэр их хүсдэгээ тайлбарлаж болно.
Дааврын тэнцвэргүй байдал
Прогестерон нь асар олон тооны дааврын урьдал бодис юм. Түүний түвшин өөрчлөгдөхөд биеийн үйл ажиллагаанд асуудал үүсдэг. Хэрэв жирэмслэхгүй бол энэ дааврын түвшин буурч эхэлдэг. Дараа нь дараагийн сарын тэмдгийн төгсгөлд эстроген ба прогестерон дааврын концентраци буурах үед амттан идэх хүсэл төрдөг нөхцөл байдал үүсдэг, өөрөөр хэлбэл эдгээр өөрчлөлтүүд нь сарын тэмдгийн үед яагаад чихэр авахыг хүсч байгааг тайлбарлаж болно. Тиймээс эмэгтэй хүний бие дутагдаж байгаа энергийг авахыг хичээж байна.
Тиймээс мөчлөгийн туршид өөрчлөгддөг эмэгтэй хүний дааврын байдал хоол идэх дуршилд шууд нөлөөлдөг.
Бие махбодийг удахгүй болох жирэмслэлтэнд бэлтгэх
Бие махбодь жирэмслэхээ сайтар бэлдэж байх үед эмэгтэй хүн бас амттан авахыг хүсдэг. Энэ нь өндгөвчний процесс дууссаны дараа прогестерон дааврын түвшин нэмэгддэгтэй холбон тайлбарлаж болно. Үүний цаана тархижирэмслэлтийг хадгалахын тулд шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсэг, бодисыг хуримтлуулах шаардлагатай гэсэн дохиог хүлээн авдаг. Дээрх үйл явцын улмаас сарын тэмдгийн цус алдалтаас өмнө эмэгтэй бие нь чихэрлэг эсвэл давстай байхыг шаарддаг.
Биед витамин дутагдах
Сарын тэмдэг ирэх үед яагаад амттан авахыг хүсдэг вэ гэсэн асуултын хариулт нь дааврын түвшингээс гадна биед витамин дутагдалтай байх болно. Сарын тэмдгийн цус алдалтын үед амтанд нөлөөлдөг витамины дутагдал юм.
Эмч нарын үзэж байгаагаар шим тэжээлийн дутагдал нь хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Заасан нөхцлийн шинж тэмдгийг байнга өтгөн хатах, суулгах, түүнчлэн сарын тэмдгийн цус алдалтын үед дотор муухайрах, жин нэмэх зэрэг шинж тэмдгүүдийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Эдгээр шинж тэмдгүүдээс гадна хоолны амт өөрчлөгдөх нь витамины дутагдлыг илтгэнэ. Үүний үр дүнд эмэгтэй хүн ердийн аяга тавагнаас татгалзаж, өмнө нь татгалзаж байсан бүтээгдэхүүнийхээ төлөө сонголт хийдэг. Үүнд чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн орно. Сарын тэмдэг ирсэн үедээ чихэр их идэхийг хүсдэг бас нэг шалтгаан энд байна.
Энэ асуудлыг засах тийм ч хэцүү биш. Бие махбодийг шаардлагатай хэмжээний ашигтай бодисоор хангахад хангалттай бөгөөд дараа нь асуудал өөрөө шийдэгдэх болно. Ямар ч эмэгтэй өөртөө: "Би сарын тэмдгийн үеэр чихэр авмаар байна" гэж хэлэхгүй.
Гэсэн хэдий ч витамины дутагдлыг арилгасан ч амтат амттанг хүсэх асуудал сар бүр дахин давтагдах болно. Үүнтэй хамт энэ нь зайлшгүй шаардлагатайхүлээн зөвшөөрч, хүлээн зөвшөөр.
Зарим тохиолдолд зөвхөн эмэгтэйчүүд гэлтгүй эрчүүд ч дараагийн хоолны дараа амттан идэхийг хүсдэг. Энэ мөчид тэр хүн хоол идээгүй юм шиг мэдрэмж төрж байна. Ийм нөхцөлд амттан, боов нь сэтгэл гутралын эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг тул идсэний дараа тархинд серотонин даавар ялгарч эхэлдэг бөгөөд энэ нь сайхан сэтгэлийг өгч, аз жаргалын мэдрэмжийг төрүүлдэг.
Сарын тэмдгийн үед хэрхэн биеийн галбирыг муутгахгүй байх вэ
Ихэнх шинжээчдийн үзэж байгаагаар сарын тэмдгийн үед байгалийн импульсийг эсэргүүцэх ёсгүй бөгөөд амттан идэхдээ өөрийгөө хязгаарлахыг хичээ. Нөхцөл байдалд ийм хандлага нь сэтгэлийн хямралаас зайлсхийх, таагүй байдлыг даван туулахад хялбар болгоно.
Бүсгүй хүн бүрт тулгардаг цорын ганц зүйл бол илүүдэл жингийн асуудал юм. Сарын тэмдгийн үеэр чихэрлэг зүйлд шунасан нөхцөл байдлаас гарах хамгийн сайн арга бол өлсөж цатгалан мэдрэх мэдрэмжийг хянах явдал юм.
Мөн эгзэгтэй үед өөрийн биеийг хуурах арга бий:
- Нэгдүгээрт та байнга, тогтмол хооллохыг дүрэм болгох хэрэгтэй. Хоолны хэсгийг хэд хэдэн хэсэгт хувааж, нэг дор идэхгүй байх нь дээр.
- Бүтээгдэхүүнээ сонгохдоо шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, мөн өөх тос багатай сортын загас, маханд анхаарах хэрэгтэй. Чи чихэрлэг зүйл хүсэх үедээ шоколад авах шаардлагагүй.
- Их хэмжээний чихэр шингээж, гайхуулахгүйн тулдЯагаад сарын тэмдгийн үед чихэр идэхийг хүсч байгаа бол аль болох их шингэн уух хэрэгтэй. Энэ нь хоолны дуршлыг бага зэрэг дарах боломжтой болно.
- Та дуртай ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлж, идэх хүслээ байнга бодох хэрэггүй.
- Заасан хугацаанд зөрчилдөөн, стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийх, дараа нь сэтгэлийн хямралд орохгүй байх шаардлагатай.
Эдгээр бүх аргууд нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн цөөн хэдэн эгзэгтэй өдрүүдэд илүүдэл жин нэмэх боломжийг үгүй болгоно.
Харамчлах нь хяналтгүй болсон үед
Эцэгтэй өдрүүдэд хэт их идэх нь жинхэнэ асуудал болсон үед үүнийг шийдвэрлэх хэд хэдэн арга байдаг, үүнд:
- жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэл хэрэглэх. Эдгээр эмүүд нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжинд нөлөөлж, сарын тэмдгийн өмнөх синдромын шинж тэмдгийг бууруулах боломжтой болно. Эдгээр эмийн ачаар эмэгтэй хүний дааврын суурь аажмаар хэвийн болж, түүний сайн сайхан байдлыг сайжруулж, шоколадны баар идэх хэт их хүслийг дарах болно;
- Дунд зэргийн хоолны дэглэм баримталснаар сарын тэмдэг ирэх үед яагаад амттан идэхийг хүсдэг талаар бодож цаг үрэхгүй, харин дунд зэргийн хоолны дэглэм барьж тодорхой арга хэмжээ авснаар асуудлыг шийдэх боломжтой болно.
Чихэр идэх дур хүсэлээс хэрхэн сэргийлэх вэ
Идэвхтэй амьдралын хэв маяг, мөчлөг эхлэхээс өмнө спортоор хичээллэх нь маш ашигтай гэдгийг ерөнхийд нь хүлээн зөвшөөрдөг. рууНэмж дурдахад ТВ эсвэл компьютерийн дэлгэц дээр цагийг өнгөрөөхийн оронд цэвэр агаарт алхах нь дээр. Эдгээр бүх арга хэмжээ нь зөвхөн сэтгэл санааны байдлыг сайжруулаад зогсохгүй нэмэлт фунт хасахад тусална.
Жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэл хэрэглэх тухайд тэдний сонголтыг туршлагатай мэргэжилтэнд даатгах нь дээр. Эдгээр эмийг өөрөө сонгох нь эмэгтэй хүн бүрийн эрүүл мэндэд нөлөөлөх хамгийн сайн арга биш байж магадгүй юм. Ээж болохоор төлөвлөж байгаа охидын хувьд энэ аргыг огт зөвшөөрөхгүй.
Эдгээр арга хэмжээнүүдээс гадна эмэгтэйчүүдийн эмч нар сарын тэмдгийн цус алдалтаас долоо хоногийн өмнө витамин В6, В12, D, магни агуулсан олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг анхаарч үзэхийг зөвлөж байна.
Бүх эмэгтэйчүүд шоколад хүсдэг үү
Хүн бүрийн бие махбодь, тэр дундаа эмэгтэй хүн өөрийн гэсэн онцлогтой байдаг. Тиймээс сарын тэмдгийн цус алдалтын үед сул дорой сексийн аль ч төлөөлөгч чихэр, нарийн боов хүсдэг гэдгийг тодорхой хэлэх боломжгүй юм. Зарчмын хувьд ийм зүйл идэх дурлагчидтай холбоотой охид байдаг. Мөн энэ тохиолдолд чихрийн тухай ярих нь огт шаардлагагүй юм. Тэдний зарим нь сарын тэмдгийн өмнөх синдром нь нэлээд хэцүү байдаг. Мөн хоол идэх цаг огт байхгүй.
Дүгнэлт
Тиймээс сарын тэмдэг ирэхээс өмнө болон ирэх үед амттан идэх хүсэл нь үе үе шинж чанартай, бүрэн жирийн нэг байдал гэж үзэх ёстой. Зарим тохиолдолд шоколад хэн нэгэнд аз жаргал, таашаал авчрах эх үүсвэр болдог. Тэгээдэнд хэтрүүлэхгүй байх нь чухал. Эс бөгөөс энэ нь илүүдэл жингээр дүүрэн бөгөөд эцэст нь дахин таагүй байдал үүснэ.
