Янз бүрийн гэмтэл, төрөлхийн эмгэг, ясны эдэд дегенератив-дистрофик өөрчлөлтийн улмаас хүний хөдөлгөөний эрх чөлөө багасдаг. Түүний хувьд хамгийн энгийн үйлдлүүдийг хийх нь улам бүр хэцүү болж байна. Ялангуяа олон таагүй байдал нь хип үений эмгэгээс үүдэлтэй байдаг. Аливаа хөдөлгөөн, тэр ч байтугай суух нь хүнийг өвдөлт үүсгэдэг. Олон өвчтөн байнга өвдөлт намдаах эм хэрэглэхийг албаддаг боловч нөхцөл байдал улам дордсоор байна. Тиймээс хүний өвдөлтгүй хөдлөх чадварыг сэргээх арга хэмжээ авах шаардлагатай. Үүнд хүрэх гол арга бол хип үений гимнастик юм. Гэхдээ илүү их хор хөнөөл учруулахгүй, ашиг тусаа өгөхийн тулд мэргэжлийн эмчийн хяналтан дор үүнийг шийдвэрлэх шаардлагатай.
Тусгай дасгалын шинж чанарууд
Гимнастик нь түнхний үений аливаа эмгэг процесст зайлшгүй шаардлагатай. Үүнгүйгээр өвчин үүсэх болноахиц дэвшил, булчин, шөрмөсний хатингаршил, мөгөөрсний эдийг устгах үйл явц хурдасна. Эцсийн эцэст өвдөлт нь хүний хөдөлгөөнийг хязгаарлахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь цусны эргэлт, бодисын солилцоо удааширч, булчингийн аяыг бууруулдаг. Мөн зөв гүйцэтгэсэн дасгалууд нь дараах үүргийг гүйцэтгэдэг:
- цусны эргэлт, эд эсийн тэжээлийг сайжруулна;
- үений холбоосыг чангалах;
- булчингийн агшилтыг намдааж, гүйцэтгэлийг нь сайжруулна;
- хүндрэл, ясны сийрэгжилт, контрактур үүсэхээс сэргийлнэ;
- өвчтөний хөдөлгөөний итгэлийг сэргээнэ.
Физик эмчилгээ шаардлагатай үед
Түнхний үе бол хүний биеийн хамгийн том бөгөөд хамгийн нарийн төвөгтэй хэсэг юм. Энэ нь аарцагтай үе мөчний мөгөөрс, олон булчин, шөрмөсөөр холбогддог гуяны толгойноос бүрдэнэ. Үе мөчний хөдөлгөөн, зөөлөвчний шинж чанарыг мөгөөрс, тусгай synovial шингэнээр хангадаг. Тодорхой нөхцөлд хор хөнөөлтэй үйл явц нь үе мөч эсвэл түүний эргэн тойрон дахь эдэд эхэлдэг. Энэ нь өвдөлт, хөдөлгөөний хязгаарлалтад хүргэдэг. Coxarthrosis, артрит, ясны сийрэгжилт, bursitis болон бусад өвчин үүсдэг. Тэд гэмтэл, насжилттай холбоотой өөрчлөлт, ачаалал ихсэх, бодисын солилцооны эмгэг зэргээс шалтгаалан гарч ирж болно. Зөвхөн түнхний үений эдгээх тусгай гимнастик нь эвдрэлийг зогсооход тусална.
Дасгалын эмчилгээний эсрэг заалтууд
Хэдийгээр гимнастик нь зориулагдсанхип үе нь олон эмгэгээс салах хамгийн үр дүнтэй арга бөгөөд үүнийг хүн бүр хийж чадахгүй. Ийм тохиолдолд дасгалын эмчилгээ нь эсрэг заалттай байдаг:
- цусны даралт ихсэх;
- цусны өвчинд;
- зүрх судасны тогтолцооны хүнд өвчтэй өвчтөнүүд;
- ивэрхий байвал;
- халдварт өвчин, халууралт;
- архаг өвчин хүндэрсэн бол;
- түнхний өвчний цочмог үед, өвдөлтийн үед.
Ангийн үндсэн дүрэм
Таш нурууны дасгалууд үнэхээр үр дүнтэй байхын тулд тэдгээрийг зөв хийх ёстой. Зөвхөн бүх дүрмийг дагаж мөрдөх нь үе мөчний үйл ажиллагааг сэргээж, өвчтөний байдлыг сайжруулахад тусална.
- Өвдөлт байхгүй үед зөвхөн хурцадмал байдал намдасны дараа хийж болно. Ялангуяа коксартроз эсвэл ясны сийрэгжилтийн үед өвдөхөөс зайлсхийх нь чухал, эс тэгвээс энэ нь гэмтэл учруулж болзошгүй.
- Хичээл тогтмол байх ёстой. Цусны эргэлт, үе мөчний бүх эд эсийн тэжээлийг сайжруулахын тулд өдөр бүр, зарим тохиолдолд өдөрт хэд хэдэн удаа тусгай ачаалал өгөх шаардлагатай.
- Та зөвхөн эмчийн зөвлөсөн дасгалуудыг хийж болно. Эцсийн эцэст, ачааллын төрөл, эрч хүч нь өвчний шинж чанар, үе мөчний эд эсийн нөхцөл байдлаас шалтгаалан өөр өөр байдаг.
- Ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлж болно. Зөвхөн зарим тохиолдолд зөвшөөрнөхөдөлгөөний хүрээг өргөжүүлж, жин нэмнэ. Гэхдээ үндсэндээ ачааллыг нэмэгдүүлэх нь давталтын тоог нэмэгдүүлж, шинэ дасгалуудыг нэмснээр үүсдэг.
- Дасгал хийх үед амьсгал нь чөлөөтэй байх ёстой. Та үүнийг хойшлуулах эсвэл хүчтэй хурдатгалд хүргэж чадахгүй. Дасгал бүрийн дараа хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа аваад амьсгалаа сэргээх хэрэгтэй.
- Бүх хөдөлгөөнийг бага багаар, ямар ч шуугиан, хүч чармайлтгүйгээр гүйцэтгэдэг.
- Дасгал бүрийг эхлээд 3-5 удаа давтана. Нөхцөл байдал сайжирсны дараа давталтын тоо 10-15 хүрэх ёстой.
Үе мөчний хувьд ямар ачаалал сайн вэ
Яс-булчингийн тогтолцооны янз бүрийн эмгэгийн үед илүү их хөдлөхийг зөвлөж байна. Их хэмжээний ачаалал, мэргэжлийн спортоор хичээллэхгүй, үсрэх, жин өргөхийг хориглоно. Гэхдээ үе мөчний хувьд бага зэрэг биеийн тамирын дасгал хийх нь зөвхөн ашигтай байдаг. Эмч нар гэмтэл, хагалгааны дараах нөхөн сэргээх хугацаанд дасгалын эмчилгээ хийхээс гадна доройтлын явц намжих үед илүү их усанд сэлэх, йогоор хичээллэх, алхахыг зөвлөж байна.
Хэрхэн дасгал хийхгүй байх вэ
Түнхний үений коксартрозын үед дасгал хийхэд маш олон хязгаарлалт байдаг. Энэ тохиолдолд бусад олон эмгэгийн нэгэн адил боломжгүй юм:
- squat;
- үсрэх;
- үе мөчний идэвхтэй нугалах-суналт, эргэлтийн хөдөлгөөнтэй холбоотой дасгалуудыг хийх;
- үеэнд хүч хэрэглэх;
- өвдүүлэх;
- маш их алхах;
- унадаг дугуй унах.
Мэс засал болон бэртлийн эдгэрэлт
Хип үений биеийн гэмтэлтэй ангиудад онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Төрөл бүрийн гэмтэл, хагалгааны дараа маш удаан хугацаанд эдгэрдэг. Нөхөн сэргээх арга хэмжээ нь цогц байх ёстой. Тэдний дунд гол байрыг гимнастик эзэлдэг. Гэмтсэний дараа босохыг зөвшөөрсөн цагт л бэлтгэл хийнэ гэж бодох нь буруу. Ийм удаан хөдөлгөөнгүй байх нь шөрмөс, булчингийн хатингаршил, мөгөөрсийг устгахад хүргэдэг. Тиймээс өвдөлт намдсаны дараа та энгийн дасгалуудыг хийж эхлэх хэрэгтэй: хөлийг эргүүлэх, эргүүлэх, гуяны булчингийн хурцадмал байдал, эрүүл мөчний хөдөлгөөн.
Мэс заслын үйл ажиллагаанаас хамгийн түгээмэл нь түнхний үений мэс засал юм. Үүний дараа гимнастик хийх шаардлагатай. Хөл, эрүүл хөлөө хөдөлгөж, гуя, өгзөгний булчинг чангалах шаардлагатай. Хэсэг хугацааны дараа орны дагуу хөлөө аажмаар хажуу тийш нь хөдөлгөж, өвдөг дээрээ бөхийлгөхийг зөвлөж байна. Дараа нь та босоо байрлалаас суга таяг дээр алхах, хөлөө дээш, хажуу тийш нь өргөхийг зөвшөөрнө.
Үндсэн дасгалууд
Мэргэжилтнүүд үе мөчний янз бүрийн эмгэгийн үед хийдэг хэд хэдэн цогцолборыг боловсруулсан. Бүх дасгалуудыг өвчтөнд үзлэг хийж, эд эсийн нөхцөл байдлыг тодорхойлсны дараа дангаар нь томилно. Давталтын тоо, хичээлийн үргэлжлэх хугацаа, ачааллын төрлүүд бас өөр байж болно. ГимнастикХип үений дасгалууд нь:
- хэвтээ байрлалаас шулуун эсвэл нугалан хөлөө өвдөг дээрээ ээлжлэн өргөж, гуя, өгзөгний булчингуудыг чангална;
- доод хөлөө нугалан хажуу тийшээ хэвтэхдээ шулуун дээд хөлөө бага зэрэг далайцтай өргөх хэрэгтэй;
- сандал дээр суугаад өвдгөө өргөн, дэлгэх;
- шалан дээр суугаад аажуухан урагш бөхийж, ташааны болон нурууны булчингуудыг сунгана;
- гэдсэн дээрээ хэвтэж ээлжлэн нугалж, хөлөө цээжиндээ татах;
- нуруугаараа хэвтээд өвдгөө нугалж мөрний хэмжээнд зайлуулж, хөл, мөрөн дээрээ түшин, аарцагаа дээш өргөх;
- шалан дээр суугаад өгзөг дээрээ урагш хөдөлж, гараа тохойгоороо бөхийлгөж идэвхтэй ажиллана;
- сандал дээр суугаад урагш бөхийж, хөлийнхөө хуруунд хүрэхийг хичээ;
- жижигхэн хөлийн түшлэг дээр зогсоод нөгөө хөлөө нааш цааш савлана.
Түнхний үений коксартрозын гимнастик
Яс-булчингийн тогтолцооны хамгийн хүнд эмгэгүүдийн нэг бол үе мөчний үе үе эвдрэх явдал юм. Энэ нь коксартроз гэж нэрлэгддэг бөгөөд хөдөлж байхдаа маш их зовлон зүдгүүр үүсгэдэг. Мөгөөрсний эдийг аажмаар устгах нь хөдөлгөөнийг бүрэн алдахад хүргэдэг. Тиймээс хип үений coxarthrosis-ийн эмчилгээний дасгалууд нь эмчилгээний гол арга юм. Энэ нь зөвхөн өвдөлт намдаахад тусалдаг төдийгүй цусны эргэлт, эд эсийн тэжээлийг хурдасгадаг. Зөв гүйцэтгэсэн дасгалууд нь үе мөчийг холбогч булчин, шөрмөсийг бэхжүүлдэг бөгөөд энэ нь үеийг удаашруулдаг.устгал.
Гэхдээ мөгөөрсний эд дэх дистрофийн үйл явц нь бүх дасгалыг жигд, бага далайцтай хийх ёстой гэдгийг харуулж байна. Үе мөчний хүчтэй гулзайлт, сунгалт нь түүний эвдрэлийг улам хүндрүүлдэг тул эсрэг заалттай байдаг. Тиймээс мэргэжлийн эмчийн хяналтан дор дасгал хийхийг зөвлөж байна. Гимнастикийг 2-р зэргийн хип үений коксартрозоор зөв, болгоомжтой хийх нь онцгой чухал юм. Энэ нь булчинг тайвшруулах, сунгах, шөрмөсийг бэхжүүлэхэд чиглэгдэх ёстой бөгөөд үе нь өөрөө ачаалалд аль болох бага оролцох ёстой. Үе мөчний ачааллыг нэмэгдүүлэхгүйн тулд ихэнх дасгалуудыг хэвтээ эсвэл ходоодны байрлалаас хийдэг. Хөдөлгөөн нь ямар ч тохиолдолд өвдөлт үүсгэхгүй байх шаардлагатай.
Түнхний дисплазид зориулсан гимнастик
Үе мөчний төрөлхийн дутуу хөгжил нь хүндрэлтэй төрөлт, жирэмсний үеийн эмгэгийн дараа нэлээд олон удаа тохиолддог. Амьдралын эхний жилд хүүхэд алхдаггүй үед дисплази эмчлэх шаардлагатай байдаг. Гол аргууд нь гимнастик, массаж юм. Тэдгээрийг өдөрт 2-3 удаа тогтмол хийх шаардлагатай. Бүх хөдөлгөөнийг аажмаар, жигд гүйцэтгэдэг тул нялх хүүхдэд таагүй мэдрэмж төрүүлэх ёсгүй. Хүүхдэд зориулсан хип үений гимнастик нь дараахь дасгалуудыг багтааж болно:
- хүүхдийг нуруун дээр нь хэвтэхэд өвдөгнөөс нь барьж, хөлийг нь зөөлөн дэлгэж, эргүүл;
- хүүхдийг шагайнаас нь барьж, хөлийг нь ээлжлэн нугалж, суллана;
- хүүхдийн хөлийг өөрийнх рүү нь өргөтолгой;
- хүүхдийг гэдсэн дээрээ хэвтэх үед хөлийг нь нугалж, өсгийг нь өгзөг рүү нь хүргэнэ.
Гимнастикын тусламжтайгаар түнхний үений янз бүрийн эмгэгийг үр дүнтэй эмчилдэг. Гэхдээ өөрийгөө илүү их гэмтээхгүйн тулд дасгал хийх дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.
