Умайг зөв байрлалд барих булчин сулрах эхний үе шатанд эмгэг судлалын эмчилгээнд умайг доошлуулсан үед дасгал хийх нь үр дүнтэй байдаг. Мөн ийм нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд үүнийг хийдэг. Булчингууд нь үтрээний доод хэсэгт байрладаг гэдгийг мэддэг. Тэдний үүрэг бол хананы аяыг хадгалах, түүнчлэн шээсний сүвний сфинктерийг хадгалах явдал юм. Эдгээр нь шээс бэлэгсийн тогтолцоо, гэдэсний хэвийн үйл ажиллагаанд шийдвэрлэх ач холбогдолтой бөгөөд хөдөлмөрийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахад тусалдаг.
Эмгэг судлалын шалтгаан
Умай унжсан үед дасгал хийх нь энэ эрхтэн буруу байрлалтай үед маш чухал. Энэ тохиолдолд умайн хүзүү ба умайн ёроол нь анатомийн хилийн доор шилждэг. Энэ нь аарцагны давхрын булчингууд, түүнчлэн шөрмөсүүд мэдэгдэхүйц суларсантай холбоотой юм. Ихэнх тохиолдолд энэ нөхцөл байдал цэвэршилтийн үеэр эсвэл хүүхэд төрсний дараа тохиолддог.
Умай уналтад орох олон шалтгаан бий. Энэ нь шээс бэлэгсийн тогтолцооны мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагааг зөрчсөн, төрөлхийн гэмтлийн улмаас булчин гэмтсэний улмаас тохиолдож болно.
Цэвэршилтийн үед эстроген дааврын дутагдлаас болж энэ байдал үүсдэг. Мөн эмэгтэйчүүдийн мэс засал, том биетэй хүүхэд төрөх, олон буюу удаан үргэлжилсэн төрөлт, амьсгалын замын архаг өвчин, таргалалт зэрэг шалтгаанууд орно.
Эмгэг судлалын аюул гэж юу вэ
Умай унжсаны дараа шударга бэлгийн харьцаанд ордог хамгийн анхны гомдол бол анатомийн эвгүй мэдрэмж юм. Харамсалтай нь тэр ганцаараа биш. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам өвчтөний хэвийн амьдралд шийдвэрлэх шинэ асуудлууд гарч ирдэг.
Өвчний эхний үе шатанд умайн уналтын үеийн дасгал хамгийн үр дүнтэй байх үед хэвлийн доод хэсэгт даралт ихсэх, өвдөх, нурууны доод хэсэгт таагүй мэдрэмж төрж, савлагаа, гадны биет мэдрэмж төрдөг. үтрээнд байгаа объект, бэлгийн харьцааны дараа өвдөх. Сарын тэмдгийн мөчлөг өөрчлөгдөж, үтрээнээс цуст цагаан ялгадас гарч болно.
Хэрэв ямар нэгэн арга хэмжээ авахгүй бол өвчин ахисан шатандаа орно. Энэ тохиолдолд та урологийн ноцтой асуудлаас болгоомжлох хэрэгтэй. Ялангуяа шээсний эрхтнүүдийн зогсонги байдал, байнга, хэцүү шээх нь үр дүнд нь шээсний суваг, бөөрний үрэвсэлт үйл явцыг үүсгэдэг. Өвчин хүндэрч байгааг илтгэх нэг шинж тэмдэг нь шээс задгайрах явдал юм.
Зарим тохиолдолд өтгөн хатах, хий гарах, колит, өтгөн хатах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Өвдөлт нь жижиг аарцаганд байрлах венийн судас тэлэлтийн улмаас гарч ирдэг венийн судаснуудаас болж улам хүндэрдэг.
Гимнастикын ашиг тус
Умайн уналтын үед дасгал хийх нь үнэхээр тус болно, учир нь аарцагны булчингийн гол үүрэг бол дотоод эрхтнийг анатомийн зөв байрлалд засах явдал юм. Тусгай гимнастик нь тэдний нүүлгэн шилжүүлэлтээс урьдчилан сэргийлж, хэрэв аль хэдийн эхэлсэн бол пролапсыг зогсооход тусалдаг.
Умайн уналттай эмэгтэйчүүдэд зориулсан гимнастикийн дасгалууд нь зөвхөн өвчний хөгжлийн эхний үе шат, түүнчлэн түүнээс урьдчилан сэргийлэхэд үр дүнтэй байдаг гэдгийг бид дахин онцолж байна. Бусад тохиолдолд та эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай болно. Тийм ээ, гимнастик өөрөө эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр эхлэх ёсгүй. Таны биеийн онцлог, бүх өвчнийг мэддэг эмч гэртээ умайг буулгах дасгал үнэхээр ашигтай эсэхийг хэлж чадна. Хэрэв тийм бол мэргэжилтэн танд аль нь тохирохыг хэлэх болно.
Ихэнх мэргэжилтнүүд гимнастикийн үр нөлөө нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болон эхний үе шатанд маргаангүй гэдэгт итгэлтэй байна. Дасгал хөдөлгөөн нь дархлааг бэхжүүлж, бие махбод дахь бодисын солилцоог идэвхжүүлж, эд, эрхтнүүдийн цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Үүнээс гадна аарцагны булчинд төдийгүй эмэгтэй хүний бүх биед эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Үр дүнд хүрэхийн тулд дасгалуудыг удаан хугацаанд хийх шаардлагатай гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хэдэн сарын турш системчилсэн бэлтгэл хийсний дараа л үр дүнг хүлээх ёстой. Дасгалын хэд хэдэн төрөл, төрөл байдаг. Энэ нийтлэлд бид ямар төрлийн цэнэглэхийг хэзээ хийхийг танд хэлэх болноумайн уналт.
Үтрээний булчинг хөгжүүлэх хамгийн үр дүнтэй дасгалууд
Ийм нөхцөлд эмэгтэй хүнд туслах сонгодог гимнастикийн цогцолборын тайлбараас эхэлцгээе. Энэ нь шулуун гэдсээр сфинктерийг тайвшруулж, агшилтаас эхлэх нь зүйтэй. Хамгийн гол нь хэт хичээнгүй байж, анусыг дээш татаж, аажмаар сулруулж болохгүй, эс тэгвээс та булчингаа хэт ачаалж болно. Хэдэн өдрийн дараа үтрээний хаалгыг шууд тойрсон булцууны булчинг сулруулж, агшиж эхэлнэ.
Үүний зэрэгцээ амьсгалаа хянах хэрэгтэй. Цэнэглэх үед умайн хүзүүг доошлуулахдаа хэвлийн доод хэсгээрээ аарцагны давхрагын булчингуудыг өдөөж, амьсгалаа зогсооно. Эхлээд харахад энэ нь хэтэрхий төвөгтэй мэт санагдаж магадгүй юм. Зөв, жигд амьсгалж чадсанаар та бүхнийг амархан хийх болно.
Туршлагатай мэргэжилтнүүд умайг буулгах үед ямар дасгал хийхийг хэлж, хамраараа амьсгалж, амаараа бага зэрэг онгойлгож гаргахыг зөвлөж байна. Амьсгал чинь тайван, жигд, яаралгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Багцын тоо болон сургалтын үргэлжлэх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлээрэй.
Кегелийн дасгалууд
Хамгийн түгээмэл аргуудын нэг бол умайн пролапсыг эмчлэх Кегелийн дасгал юм. Энэ нь үндсэн таван үйлдлээс бүрдэнэ.
"Тасалдал". Эхлээд татахыг хүсэж буй булчингаа тодорхойл. Үүнийг хийхийн тулд та шээх үед дасгал хийж эхлэх боломжтой. Булцууны булчинг аажмаар агшааж, өвчтөн бие даан ажиллах боломжтой болношээсний урсгалыг удаашруулж, зогсоох. Та нэг арга барилд гурав, дөрвөн тасалдлаас эхлэх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ амьсгалаа ажиглаж, өгзөг болон хэвлийн гялтангийн булчингууд энэ үйл явцад оролцохгүй байх ёстой.
Ямар булчинг сургахаа ойлгосон бол шээхээс гадна түүнтэй ажиллаж эхэл. Энэ тохиолдолд хошногоны булчинг зэрэгцүүлэн агшаахыг зөвлөж байна.
"Удаан шахалт". Энэ дасгалыг гүйцэтгэх техник нь өмнөхтэй бүрэн төстэй бөгөөд зөвхөн тайвшруулах, шахалтыг өөрөө тодорхой алгоритмын дагуу хийх ёстой. Нуруун дээрээ хэвтэж, амьсгалаа ажигла. Нийтдээ умайг буулгах үед цэнэглэх явцад шахалтын хэд хэдэн сонголт байдаг. Зурган дээр та ямар байр суурь эзлэх ёстойг харж болно. Гурван төрөл байдаг:
- Тайлгах болон агшилтыг 15-20 секундын турш арван удаа давтана.
- Циклүүдийг нэгээс гурав хүртэл удаашруулж 15-20 удаа хийнэ.
- Булчин эхлээд 5 секунд агшиж, дараа нь 10 секунд амарна. Долоон удаа дараалан давтана. Үүний дараа булчингууд 5 секундын турш агшдаг. Тэд бас 5 секунд амардаг. (ийм гурван давталт). Гурван аргыг дуусгасны дараа булчингаа тайвшруулж, 30 секундын турш шахаж эхэлнэ. Дасгалыг гурван удаа давтана. Дараа нь анхны гогцоо руу буцна уу.
"Шал". Энэ бол умайн уналтад зориулсан Кегелийн гурав дахь дасгал юм. Энэ тохиолдолд та булчингуудыг дотор болон гаднах давхаргыг ашиглан аль болох удаан шахах хэрэгтэй. Дараалал нь дараах байдалтай байна: аарцагны гаднах булчингуудыг шууд утгаараа шахнахэдэн секунд. Дунд давхаргыг ашиглан шахалтын хүчийг дээд зэргээр нэмэгдүүлнэ. Гурван секундын дараа аарцагны булчингаа бүх хүчээрээ чангал. Энэ үед дотоод давхарга оролцож эхлэх ёстой.
Та "дээд давхар" гэж нэрлэгддэг давхарт хүрэхэд таван секундын турш энэ байдалд байхыг хичээ. Дотор давхаргаас эхлээд урвуу дарааллаар тайвширч, дараа нь зөвхөн дунд болон гадна талыг холбоно. Эмэгтэйчүүдэд зориулсан Кегелийн энэ дасгалыг умайг хэд хэдэн багцаар буулгах үед хийх нь дээр.
"Багасгах". Энэ дасгал нь гүйцэтгэлийн хурдаараа өмнөх дасгалуудаас ялгаатай. Хамгийн их хурдтай байсан ч амьсгалын хэмнэлийг зөрчихгүй байхыг баталгаажуулах шаардлагатай. Амьсгалахдаа тайвширч, амьсгалахдаа агших. Хэрэв таны амьсгал нэг хэвийн, тасалдалтай хэвээр байгаа бол энэ нь бүх зүйл зөв хийгдсэний баталгаа юм.
"Түлхээд нүдээ анивчих". Энэ бол умайн уналттай эмэгтэйчүүдэд зориулсан Кегелийн өөр нэг дасгал юм. Энэ тохиолдолд хүнийг түлхэх үүрэгтэй булчингууд оролцоно. Бүх үйлдлийг хэвтээ байрлалд хийдэг. Эмэгтэй хүн шахаж, хэдэн секундын турш тайвширч, хамгийн дээд цэг дээр удаан хугацаагаар шахаж эхэлдэг. Эмч нар арав хүртэлх багц хийхийг зөвлөж байна.
Энэ дасгалыг сонгино-каверноз булчинг сулруулж, чангалах зэргээр ээлжлэн хийх ёстой. Анусын булчингууд ч бас оролцох ёстой. Тайвшрах болон агшилтын хооронд таван секундын завсарлага аваарай.
Цэнэглэж байнаЮнусовын хэлснээр
Умай болон ханыг буулгах дасгалын өөр нэг жагсаалт бол Юнусовын дасгал юм. Энэхүү гимнастик нь тод, тод нөлөө үзүүлэхгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Болгоомжтой, нухацтай дасгал хийснээр умайн аяыг сэргээж, анус, шээсний сүвний сфинктерийг бэхжүүлэх боломжтой болно. Нэмэлт нөлөөгөөр хэвлийн урд хананы булчинг бэхжүүлж, бэлгийн харьцааны алдагдсан чанарыг сэргээх боломжтой болно. Бэлгийн харьцааны үед эмэгтэй дахин их таашаал авах болно.
Хэвлэлийг бэхжүүлэх, пролапсаас сэргийлэх дасгалыг энгийн хөдөлгөөнөөс эхлэх хэрэгтэй. Та зүүн хөлөө баруун гараараа авах хэрэгтэй бөгөөд дараа нь энэ үйлдлийг урвуу байдлаар давтана. Энэ тохиолдолд биетэй дугуй хазайлт хийх шаардлагатай.
Дараа нь аарцагны идэвхтэй эргэлтийн хөдөлгөөнийг зүүн, баруун тал руу ээлжлэн хийж эхлээрэй. Перинумын булчинг сэргээхэд туслах дараагийн дасгал бол хавар squats юм. Нуруугаа шулуун байлгахын зэрэгцээ тэдгээрийг хий. Үүний дараа их биеийг зүүн, баруун тийш хэд хэдэн эргүүлнэ.
Суусан байрлалаас нугалж буй өвдгөө хажуу тийш нь сунгана. Дараа нь тэдгээрийг хооронд нь шахаж, периний булчингуудыг нэгэн зэрэг тайвшруулж, шахаж өгнө. Нуруун дээрээ хэвтэж, гараа өвдгөөрөө боож, дараа нь бүх биеэ ашиглан удаан эргэлдэж эхлээрэй.
Хөлөө бага зэрэг зөрүүлэн шалан дээр суу. Периналь булчингаа шахаж байхдаа өвдөгөө дотогшоо эргүүл. Өвдөгөө эргүүлж тайвшруулаарай.
Үлдэж байнануруу, аарцагыг мөрний түвшнээс дээш өргөх. Энэ байрлалд дугуй унаж байгаа мэт хөлөөрөө аажуухан хөдөлгөөн хийж эхлээрэй.
Ижил байрлалд өвдгөө нугалах. Аарцагыг дээш нь өргөж, дараа нь анхны байрлал руу нь буулгаж, доод хөл, гуя, хэвлийн булчингуудыг аль болох чангална.
Бубновскийн дагуу биеийн тамир
Бубновскийн хэлснээр умайг буулгах үед мөн төлбөр байдаг. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар энэхүү гимнастик нь умайн уналтыг засахад тусалдаг төдийгүй бүхэл бүтэн биеийг бүхэлд нь сайжруулахад үр дүнтэй хувь нэмэр оруулдаг.
Энэхүү дасгалын жагсаалтыг өглөөний дасгалд нэмэхийг зөвлөж байна. Умайг буулгах дасгалуудыг энд оруулав:
- Та нуруун дээрээ хэвтэж, өвдгөө бөхийлгөж, гараа хажуу тийш нь сунгана. Амьсгалахдаа хэвлийн булчингаа чангалж, өвдгөө нийлүүлэн аарцагаа дээшлүүлнэ. Амьсгалаа гаргахдаа анхны байрлал руугаа буц. Нийтдээ арван ийм аргыг хийх ёстой.
- Эхний дасгалын адил байрлалд хөлөө нийлүүлж, гараа толгойны ард байгаа "түгжээ"-нд хий. Шүлээ дээшлүүл. Амьсгалаа аль болох гүнзгий авч, амьсгалаа гаргахдаа тохойгоороо өвдөг дээрээ хүрч, мөр, аарцагны ясыг зэрэг дээшлүүл. Хөлийн жинг үргэлжлүүлэн барьж, хөлийг нь салгахгүйгээр анхны байрлал руугаа буцна. Нийт 10-12 давталт хийх ёстой.
- Өвдөг дээрээ суу. Тэднийг нийлүүлж хөлөө дээшлүүл. Хажуу талаас нь дүүжин, хөлөө зүүн тийш шилжүүлж, бааарцаг баруун тийш (эсвэл эсрэгээр).
Атарбековын дасгал эмчилгээ
Умайг буулгахад ямар дасгал хийх өөр нэг хувилбар энд байна. Энэ бол Атарбековын техник юм. Үүний эерэг нөлөөг практикт олон удаа үнэлж үзсэн тул энэхүү биеийн тамирын сургалтын үр нөлөө нь батлагдсан гэж бид итгэлтэйгээр хэлж чадна. Түүний тусламжтайгаар өвчний эхний үе шатанд умайн уналтыг арилгах боломжтой.
Энд зогсож байхдаа хийх дасгалын жагсаалт байна:
- Хөлөө хамгийн их хүчин чармайлтаар шулуун, хаа. Гуяны булчингаа аль болох чангалж, энэ байдалд арван секундын турш барина. Үүний дараа та тайвширч болно. Нийтдээ наймаас есөн багц хий. Хүндрэлийн хувьд та өвдөгнийхөө хооронд бар эсвэл нударга барьж болно.
- Гя, өгзөг, аарцагны булчинг чангалахдаа аарцагаа аль болох өндөрт өргө. Энэ байрлалд нэг минут байгаарай, дараа нь тайвшир. Долоо найман багц хангалттай.
- Дараагийн дасгал нь өмнөх дасгалтай төстэй, зөвхөн хөлийг хаасан байх ёстой.
- Залгих байрлалд 10-12 секунд зогсоод хөлөө солино. Нийт наймаас есөн багцыг гүйцээнэ үү.
- Нэг хөл дээрээ зогсож, хоёр дахь нь таны урд зүүнээс баруун тийш 10-15 эргэлт хийх хөдөлгөөнийг дүрсэлдэг. Хөлөө сольж, 7-8 багц хийгээрэй.
- Хөлөө ээлжлэн чангалж, сулруулж, булцууны булчинг татна. Аажмаар үүнийг хийх болгондоо илүү хүчтэй шахаж ав. Хангалттайтаваас долоон багц.
- Хөлөө ээлжлэн савлаж, хажуу тийш нь хөдөлгө. Үүний зэрэгцээ хэвлийн урд хана болон аарцагны булчингуудыг нэгэн зэрэг чангалах хэрэгтэй.
Атарбековын хэвтээ байрлалаас авсан техник
Эхний бүлгийн дасгалуудыг хийж дууссаны дараа та хоёр дахь дасгал руу шилжиж болно.
- Гурваас таван минут хүртэл нуруугаа шалан дээрээс өргөхгүйгээр "унадаг дугуй" дасгал хий.
- Өвдөгөө мөрний өргөнөөр нугалах. Өгзөгөө аажмаар дээшлүүлж доошлуул, дээд талд нь хэдэн секунд зогсооно. 10 багц хий.
- Дээд хөлөө хойш тавьж хажуу тийшээ хэвт. Перинумыг татах үед доод хэсгийг аажмаар дээшлүүлнэ. 10 секундын турш дээд талд байгаарай, дараа нь тайвширч, дасгалаа давт. 10-15 багц хийнэ.
- Дэлгэн хэвтэх, сунгасан хөл, гараа урдаа тавь. Энэ байрлалд 20-30 секунд байгаарай, дараа нь та тайвширч болно. Энэ дасгалыг тав, зургаан удаа хий.
- Нуруугаараа хэвтэж байхдаа хөлөө дээш өргө. Аарцгаа шалан дээрээс өргөхгүйгээр нэг хөлөө хажуу тийш нь авч, зүүнээс баруун тийш дугуй хөдөлгөөн хийж эхэл. Хоёр дахь хөлөөрөө ижил хөдөлгөөнийг хий. Тав эсвэл зургаан давталт хий. Таны хэвлийн доод хэсгийн булчингууд маш чангарч байгааг мэдрэх нь чухал.
- "Хус" дасгал. Хөлөө сунган аарцагаа дээшлүүл. Гараа тохойгоороо бөхийлгөж дэмж. Энэ байрлалд аль болох удаан байгаарай. Дасгалыг дөрвөөс таван удаа давтана.
- "Хайч" дасгал. Ходоод дээрээ хэвтэж, хайчны хөдөлгөөнийг дуурайфут.
- "Китти" дасгал. Нуруугаа тойрон, толгойгоо доошлуул. Бөхийж, толгойгоо дээш өргөөд, хэвлий болон аарцагны булчингуудыг аль болох чангал. 20 удаа давтана.
- Хөлөөрөө 90 градусын өнцгөөр нуруугаараа хэвт. Энэ байрлалд арван секунд байгаарай, дараа нь тайвшир. Дасгалыг хэд хэдэн удаа давтах ёстой.
- Бүсэлхийн доогуур ороосон алчуур тавиарай. Нэг хөлөө 90 градусын өнцгөөр өргөж, энэ байрлалд 15-20 секундын турш барьсны дараа та тайвширч болно. Нөгөө хөлөөрөө ижил дасгал хий. Зөвхөн долоон удаа.
- Дөрвөн хөллөнө. Нэг шулуун хөлөө буцааж аваад өргө. Хөлөө солих. Долоон багцыг дуусга.
Умайн уналтын үеийн дасгалын тоймоос үзэхэд энэхүү дасгалын жагсаалт нь хамгийн алдартай Кегель эсвэл Бубновскийн гимнастикаас дутахгүй тусалдаг. Иймд Атарбековын биеийн тамирын хичээлд анхаарах хэрэгтэй.
Ашигтай гимнастик
Энэ цогцолбор нь цээжний булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг дасгалууд дээр суурилдаг. Та тэдгээрийг өөртөө хялбархан олох боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд шээх үед үйл явцыг тасалдуулахыг оролдох нь хангалттай юм. Энэ мөчид та булчингууд хаана байрлаж байгааг шууд мэдрэх болно, үүнийг бэхжүүлэхийн тулд та шаргуу ажиллах хэрэгтэй болно. Та дараах зүйлийг хийх хэрэгтэй:
- Шээх үед сфинктерийг хэдэн минутын турш шахаж (үйл явцын дундуур, тийрэлтэт хамгийн хүчтэй үед илүү тохиромжтой). Үүний дараа үргэлжлүүлнэ үүүйл явц, аль болох сунгахыг хичээдэг. Төгсгөлд нь давсагаа аль болох хоослохыг хичээ. Шээх бүртээ энэ дасгалыг давт.
- Нуруун дээрээ хэвтэж, гараа их биеийн дагуу сунгана. Хөлөө өргө. Төсөөлсөн дугуйгаа гишгэж эхлээрэй.
- Дөрвөн хөл дээрээ зогсоод гүнзгий амьсгаа аваад аажуухан гаргана. Хөлөө тэгшлээрэй (оймсоо шалан дээрээс өргөхгүйгээр) хонго нь мөрнөөсөө өндөр байх болно. Хэсэг хугацаанд энэ байрлалд байгаарай, дараа нь анхны байрлал руугаа буцаж гүнзгий амьсгаагаа гарга. 15 давталт хий.
- Дөрвөн хөл дээрээ зогсоод өмнөх дасгалын дагуу хөлөө тэгшлээрэй. Биеийн энэ байрлалд баруун гараа, дараа нь баруун хөлөө, дараа нь зүүн гараа гэх мэтээр ээлжлэн шидээд өрөөг тойрон хөдөлнө.
Шүүмж
Олон эмэгтэйчүүд умайн ханыг буулгах дасгал хийдэг. Дасгалын талаархи тоймдоо тэд ийм аргын олон тооны давуу талыг онцлон тэмдэглэв:
- Танд тохиромжтой үед хийх боломжтой.
- Хөрөнгө оруулалт хийх шаардлагагүй.
- Эм хэрэглэхгүйгээр шээс задгайрахаас ангижрахад тусална.
- Дотоод амьдралыг сайжруул.
- Бүх биед тустай.
Эмэгтэйчүүд дараахь зүйлийг дутагдалтай гэж үздэг:
- Та дасгал хөдөлгөөнийг тогтмол, удаан хугацаанд (хэдэн сар) хийх хэрэгтэй.
- Хариуцлага шаардлагатай.
- Зааварт заасан бүх алхмуудыг нэн даруй хийх боломжгүй.
