Уураг эр хүний чадавхид нөлөөлдөг үү? Энэ асуултын хариултыг олон хүн сонирхож байна. Одоогийн байдлаар эрүүл амьдралын хэв маяг нь ялангуяа алдартай болсон бөгөөд энэ нь эцэстээ муу зуршлаар солигдох болно (архи уух, тамхи татах). Эрүүл мэнд, фитнессээ хадгалахын тулд олон эрчүүд спортоор хичээллэж, булчингийн хэмжээг нэмэгдүүлж, биеийнхээ гадаад төрхийг сайжруулдаг. Булчингийн идэвхтэй өсөлтийн үед эрчүүд тусгай нэмэлт тэжээл хэрэглэдэг - уураг. Энэ нь булчингийн өсөлтөд эерэгээр нөлөөлдөг их хэмжээний уураг агуулдаг.
Уураг тодорхойлох
Уураг хүч чадалд нөлөөлдөг үү? Үүнийг ойлгохыг хичээцгээе. Уургийн нэмэлт нь хүч чадалд бага нөлөө үзүүлдэг. Уураг нь их хэмжээний уураг, амин хүчлийг агуулдаг. Амин хүчил нь хүний биед шингэхэд бэлэн болсон хуваагдмал уураг юм. Дараах төрлийн уураг байдаг:
- шар сүү;
- шар буурцаг (баяжуулж, тусгаарлах);
- өндөг;
- сүүн бүтээгдэхүүн;
- казейн.
Эмэгтэй гормоны бэлдмэл
Уураг хүч чадалд нөлөөлдөг үү? Амин хүчлүүд нь олон төрлийн хоол хүнсэнд агуулагддаг боловч уурагнаас хамаагүй бага байдаг. Эмэгтэй хүний даавар агуулсан үед л эрэгтэй хүний хүч чадалд сөргөөр нөлөөлдөг. Гэхдээ энэ нь хариуцлагагүй худалдагчаас хямд үнээр зарагддаг чанар муутай бүтээгдэхүүнд л хамаатай. Хэрэв уураг нь бүх чанарын гэрчилгээтэй тусгай дэлгүүрт худалдаж авбал ийм бүтээгдэхүүн нь зөвхөн булчинд нөлөөлж, өсөлтөд нь тусалдаг. Сайн уураг нь хүч чадалд сөрөг нөлөөгүй.
Бүтэц дэх эмэгтэй гормонтой уураг их хэмжээгээр хэрэглэх нь бэлгийн сулралд хүргэдэг гэдгийг мэргэжилтнүүд анхааруулж байна. Бүтээгдэхүүн худалдаж авахаасаа өмнө түүний найрлага, хэрэглэх зааврыг аль болох сайтар судалж үзэх нь чухал.
Эр хүний биед үзүүлэх нөлөө
Уураг эр хүний чадавхид нөлөөлдөг үү? Одоо уураг нь эрэгтэй хүний хүч чадалд муу нөлөө үзүүлдэг гэж үндэслэлгүй гэж үздэг. Гэвч үнэн хэрэгтээ бүх зүйл огт өөр, учир нь олон тооны амин хүчлийг энгийн хоол хүнс, тухайлбал сүү, өндөгнөөс олж болно. Гэхдээ тэдгээрийг хоол хүнсэнд хэрэглэх нь эрэгтэй хүний бэлгийн сулралд нөлөөлдөггүй. Энэхүү нэмэлт тэжээл нь зөвхөн биеийн байдлыг сайжруулахад тусалдаг байгалийн гаралтай орцуудыг агуулдаг.
Уураг нь бие махбодийг сайн хангадагбүрдүүлж, эрэгтэй хүний тэсвэр тэвчээр, хүч чадлыг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Уураг хүч чадалд нөлөөлдөг үү? Уургийн бүтээгдэхүүн нь хүч чадалд сөргөөр нөлөөлж чадахгүй.
Уургийн гол домог
Уургийн бүтээгдэхүүнийг эсэргүүцэгчид удаан хугацааны туршид тэдний хэрэглээ нь эрэгтэй хүний нөхөн үржихүйн системд сөргөөр нөлөөлж, эмэгтэй хүний бие махбодид өөрчлөлт оруулдаг (эрэгтэй хүний цээж ургаж эхэлдэг, дуу хоолойны тембр) гэж мэдэгддэг. өөрчлөлтүүд, өөх тос нь хонгонд хуримтлагддаг). Гэхдээ олон тооны судалгаанууд энэ үзэл бодлын буруу болохыг баталж байна. Ийм тэжээлийн нэмэлтийг зөв хэрэглэснээр эрэгтэй хүний чадавхид ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй.
Уураг эр хүний хүч чадалд хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Уургийн аюулгүй байдлын талаар олон мэдэгдлийг үл харгалзан зарим тамирчид нэмэлтийг хэрэглэсний дараа биеийн байдал муудаж байгааг тэмдэглэжээ. Гэхдээ уураг нь хүч чадалд сөргөөр нөлөөлдөг мэт санагдах бүх тохиолдлуудыг тайлбарлаж болно:
- Чанар муутай бүтээгдэхүүн. Уураг нь сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, шар буурцаг (цагаан хоолтнуудад) шар сүүний үндсэн дээр бүтээгддэг. Шар буурцагны уураг хамаагүй бага өртөгтэй боловч энэ нь эрэгтэй хүний нөхөн үржихүйн тогтолцоонд сөргөөр нөлөөлдөг. Шар айраг шиг эмэгтэй хүний бэлгийн даавартай тун төстэй ургамлын эстроген агуулдаг.
- Хөдөлгөөнөөр биеийг хэт ачаалах. Тогтмол шаргуу дасгал хийх, биеийг сэргээх нормыг дагаж мөрдөхгүй байх нь ядаргаа хуримтлагдах, хүч чадал сульдах, үр дүнд нь хүч чадлын чанар буурахад хүргэдэг. Тамирчин заавал байх ёстойБиеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг зөв хуваарилах, зөв амралт, нойрыг хянах шаардлагатай. Хэрэв эр хүн өөрийн биеийн байдлыг хянахгүй, бие махбодоо байнга хэт ачаалдаг бол эрт орой хэзээ нэгэн цагт түүний хүч чадал муудах болно.
Сэтгэцийн муу хандлага
Сэтгэлийн буруу хандлага. Хэрэв эр хүн уураг хэрэглэх үед хүч чадал нь зайлшгүй муудаж, бэлгийн сулрал үүсдэг гэдгийг байнга сонсдог бол "плацебо эффект" түүнд тустай байж магадгүй юм. Эмч үнэхээр сайн үр дүнд хүрэхийн тулд түүний хүч чадалд итгэх нь чухал гэж олон эмч нар хэлдэг. Тиймээс, хэрэв хүн өөрөө уураг нь хүч чадалд хор хөнөөл учруулж, эрүүл мэндийг муутгадаг гэж үзвэл ийм зүйл тохиолдох эрсдэл эрс нэмэгдэх болно. Та энэ чиглэлийг ойлгодоггүй эсвэл бүтээгдэхүүний талаар зөвхөн өнгөц мэдлэгтэй хүмүүст итгэж болохгүй.
Аливаа спортын нэмэлт бүтээгдэхүүн, түүний дотор уураг нь эсрэг заалттай байдаг гэдгийг санах нь чухал. Ийм эмийг авч эхлэхээсээ өмнө эрүүл мэндийн асуудал үүсэхээс зайлсхийхийн тулд эмчтэй зөвлөлдөж, бүх эсрэг заалтуудыг тодорхойлох нь чухал юм.
Хэзээ хор хөнөөл учруулж болох вэ?
Уураг нь халуун ногоотой, чихэрлэг, тамхи татдаг, тослог хоолтой харьцуулахад хүний биед ямар ч сөрөг нөлөөгүй. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн эм уухыг хориглодог зарим эсрэг заалтууд байдаг:
- бөөрний ноцтой эмгэг;
- спортын нэмэлтийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд хэт мэдрэг байдал.
Тодруулснаас бусад тохиолдолдУургийн зөв хэрэглээ нь насанд хүрэгчид, хүүхдүүд, өндөр настнуудын эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлнө, ялангуяа мах, сүүн бүтээгдэхүүн нь өдөр тутмын хоолны дэглэмд хангалтгүй байх үед л хангалттай.
Уургийн бүтээгдэхүүн ууж эхлэхдээ зааврыг нарийвчлан судлахаас гадна үндсэн тунтай танилцах нь чухал. Уургийн хоногийн тун нь хүний жингийн килограмм тутамд 2.5 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой. Хэрэв заасан хэмжээнээс хэтэрсэн бол илүүдэл хуваагдаагүй уураг нь хорт хавдар үүсгэгч нэгдэл болж хувирна. Түүнчлэн илүүдэл уураг нь бөөр, зүрхний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж, дархлааны хамгаалалтыг сулруулдаг.
Зарим эрчүүд уураг идэх үед дисбактериозтой байдаг. Ийм нөхцөл байдлаас зайлсхийхийн тулд уураг биед хурдан шингэж, шингээхэд тусалдаг тусгай фермент хэрэглэхийг мэргэжилтнүүд зөвлөж байна.
Мэдрэмтгий байдлыг хэрхэн тодорхойлох вэ
Эрэгтэй хүний уураг үл тэвчих шинж чанарыг тодорхойлохын тулд спортын нэмэлт тэжээл хэрэглэсний дараа түүний биеийн байдлыг сайтар хянаж байх нь чухал юм. Хэрэв эрэгтэй хүн хэт мэдрэмтгий бол ийм эмийг хэрэглэсний дараа дараахь шинж тэмдгүүд илэрнэ:
- бөөлжих, дотор муухайрах;
- суулгалт эсвэл суулгалт;
- хүнд хэлбэрийн зүрхний шарх;
- арьсны гадаргуу дээр улайх, харшлын урвалын үр дүнд тууралт гарах.
Энэ тохиолдолд уургийн нэмэлтийг цаг тухайд нь зогсоох эсвэл багасгах нь маш чухал юм. Туныг сонгохдоо маш чухал юмэхлээд эмчтэйгээ зөвлөлд.
BCAA-ийн биед үзүүлэх нөлөө
BCAA нь өндөг, үнээний сүүнээс гаргаж авсан амин хүчил юм. Ийм бүтээгдэхүүн нь түүний найрлагад байгалийн орц найрлагыг агуулдаг бөгөөд булчингийн массыг сэргээх, нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Энэ эм нь ялангуяа бие бялдраа сайжруулж, богино хугацаанд сайн үр дүнд хүрэх шаардлагатай тамирчдын дунд түгээмэл байдаг.
Спортын хоол тэжээл, бэлгийн сулрал хоёр хоорондоо ямар ч холбоогүй. Амин хүчлүүд нь хүч чадалд бүрэн аюулгүй гэж тооцогддог. Спортын нэмэлт тэжээлүүд:
- аль хэдийн үүссэн булчингуудыг хамгаалах;
- булчингийн массыг нэмэгдүүлэх;
- өөх тосыг багасгах;
- тэсвэр хатуужил, биеийн хүчийг хөгжүүлэхэд тусалдаг.
BCAA нь тамирчдын эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр тэсвэр хатуужлаа сайжруулахад ашиглаж болох эрчим хүчийг нэмэгдүүлдэг. Уг эмийг тогтмол хэрэглэснээр эрэгтэй хүн мэдрэлийн системийг тайвшруулах зэрэг үр нөлөөг анзаарч болно. Тайвшруулах нөлөө нь заримдаа хүчийг улам дордуулдаг ч энэ нөлөө түр зуурынх гэж тооцогддог бөгөөд амарсны дараа бүрмөсөн алга болдог.
Уургийн онцлог
Уураг нь хөгжиж буй организмд маш чухал. Өдөрт шаардлагатай хэмжээний уураг авч байж л эсийн бүрэн өсөлт, бие хэвийн сэргэх боломжтой гэдгийг санах нь чухал.
Уураг нь эсийн бүтцийн чухал элемент юм. Хэрэв та шаардлагатай уургийн хоногийн тунг хангаж байвал:
- сайжруулахмэдрэлийн системийн байдал;
- болзолт рефлексийг бэхжүүлэх;
- булчингийн өсөлтийг хурдасгах;
- бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулах;
- нэмэлт энерги авах;
- жингээ хасах (зөв боловсруулсан хоолны дэглэмээр);
- бие дэхь бодисын солилцооны процессыг сайжруулна.
Хүний биед орохдоо уураг нь амин хүчлүүд болон задарч уургийн молекул үүсгэдэг. Амин хүчлүүдийн хослолоор та найрлага, шинж чанараараа бие биенээсээ ялгаатай өөр өөр уураг авч болно. Хоолонд 22 амин хүчил байдаг ч байгальд 80 орчим байдаг.
Бүх уураг нь хүнсний ногоо, амьтны гэж хуваагддаг. Амин хүчлүүд нь солигдох (хүний биед нийлэгждэг) болон орлуулшгүй (хоолноос авдаг) байж болно. Амьтны гаралтай уураг нь биологийн үнэ цэнэтэй бөгөөд хүний биед илүү хурдан шингэдэг.
