Тархины танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа доголдсоноос бидний ой санамж өмнөх шигээ бат бөх биш, сэтгэн бодох, мэдээлэл боловсруулах хурд алдагдаж байгааг бид ихэвчлэн анхаардаг. Энэ нь байгалийн хөгшрөлтөөс үүдэлтэй байж болно,
эстрогений хэмжээг бууруулах, дааврын болон эрүүл мэндийн эмгэг, бусад шалтгаанууд. Мөн түүний хэвийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг янз бүрийн тархины өвчин байдаг бөгөөд тэдгээрийн нэг нь Альцгеймерийн өвчин юм. Тархиа хэрхэн ажиллуулах вэ? Хариулт нь энгийн - тархины үйл ажиллагааг сэргээх нөхцөлийг бүрдүүлэх шаардлагатай бөгөөд энэ нь хожим Альцгеймерийн өвчний шинж тэмдэг үүсэхээс сэргийлнэ.
Энэ нийтлэлд бид тархиа хэрхэн ажиллуулах талаар авч үзэхээс гадна зарим зуршлаасаа салж, шинээр бий болгох нь тархины хэвийн үйл ажиллагаанд хэчнээн чухал болохыг тайлбарлахыг хичээх болно. түүний ажил.
Таны тархийг 100% ажиллуулах хэд хэдэн арга бий:
- Спорт, биеийн тамирын дасгалууд нь түүнийг хамгийн оновчтой хүчээр ажиллахад нь түлхэц өгдөг,
- Тархины үйл ажиллагааны өөр нэг чухал хүчин зүйл бол бүтэн нойртой, дор хаяж 8 цаг үргэлжилдэг, сэтгэц болон бие махбодын аль алинд нь хувь нэмэр оруулдаг. Бүтэн унтсаны дараа ой санамж сайжирч, тархи хамгийн төвөгтэй ажлыг амархан шийддэг.
- Хэрэв танд "тархийг хэрхэн ажиллуулах вэ" гэсэн асуулт байвал тархины ерөнхий хөгжил, үйл ажиллагаанд идэвхтэй нөлөөлдөг омега-3 тос, В12, Д витамин агуулсан зөв, тэжээллэг хооллолтын талаар бүү мартаарай. Омега-3 өөх тос, В12 витамин дутагдалтай байгаа нь Альцгеймерийн синдром үүсэх нөхцөлийг бүрдүүлдэг бол Д витамин нь тархины эсийн өсөлт, тархи, гиппокамп дахь бодисын солилцоонд шууд нөлөөлдөг. Эдгээр нь мэдээллийг боловсруулах, сүүлийн үеийн үйл явдлын дурсамжийг бий болгох үүрэгтэй тархины хэсэг юм.
- Хөгжим тархины үйл ажиллагаанд мөн нөлөөлдөг. Хөгжим сонсох, ялангуяа сонгодог хөгжим сонсох үед танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа нэмэгдэж, анхаарал төвлөрөл сайжирч, танин мэдэхүйн чадвар нэмэгдэж, ярианы яруу, чөлөөтэй ярих чадвар мэдэгдэхүйц нэмэгддэг.
- Тархиа завгүй байлгахыг хичээ. Хэрэв би тэгж хэлэх юм бол тархиа "цэнэглэх" ажлыг хийж, түүнд байнга шинэ даалгавар өг. Аялах эсвэл хөгжмийн зэмсэг тоглож сурах, ном унших, гадаад хэл сурах - энэ бүхэн тархины хөгжил, сэргэлтэд тусалдаг.
хамгаалахмэдрэлийн эсүүд гэмтэхээс болж үржиж, тэдгээрийн хоорондын холбоо бэхждэг.
Асуудлыг өөрсдөө шийдсэн хүмүүсийн олонх нь тархийг хэрхэн хурдан ажиллуулах вэ,
хэд хэдэн тушаал боловсруулсан:
- сэтгэл гутрал, стрессээс зайлсхий;
- сайхан амрах;
- алхаж, дасгал хийж тархиа хүчилтөрөгчөөр хангана;
- муу зуршлаасаа салах;
- тархиа байнга дасгалжуул;
- хүнсний ногоо их идээрэй;
- их шингэн уух.
Эдгээр дүрэм, зарлигийг дагаж мөрд, тэгвэл "тархиа хэрхэн ажиллуулах вэ" гэсэн асуулт таны хувьд хамаагүй болно.
