Бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдал бараг үргэлж жин нэмэхтэй холбоотой байдаг. Зарим өвчтөнд асуудал нь эхний болон дунд зэргийн таргалалтад хүрдэг. Гипотиреодизмын улмаас жингээ хасах нь жинхэнэ асуудал болдог. Энэхүү нийтлэлд дотоод шүүрлийн эмгэгээр гоолиг биетэй болох аргуудыг танилцуулж байна.
Гипотиреодизм гэж юу вэ?
Бамбай булчирхай нь мөгөөрсөн хоолойн дотор талд байрладаг бөгөөд бамбай булчирхайг өдөөдөг даавар болон бусад хэд хэдэн даавар үйлдвэрлэх үүрэгтэй дотоод шүүрлийн булчирхай юм. Түүний ажил бүтэлгүйтсэн тохиолдолд биеийн бүх системийн үйл ажиллагаа тасалддаг. Бамбай булчирхайг өдөөдөг даавар нь хоол хүнсээр ирдэг бодисын солилцоог хариуцдаг.
Бодисын солилцооны үйл явц нь маш нарийн төвөгтэй бөгөөд TSH, T3, T4-ийн үйлдвэрлэл бага зэрэг буурах эсвэл ихсэх нь ноцтой үр дагаварт хүргэдэг.
Бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны эмгэгийн шинж тэмдэг
Болох ёстойХэрэв өвчтөн дараахь шинж тэмдгийг анзаарсан бол сэрэмжлүүлж, гормоны цусыг хандивлах (зарим тохиолдолд бамбай булчирхайн хэт авиан шинжилгээг хийх):
- илүүдэл жин, энэ нь урьд өмнө байгаагүй (амьдралын хэв маяг, хооллолт хэвээр байсан ч);
- үс унах;
- байнгын сул дорой байдал, астения, ядрах;
- нүүрний арьсан дээрх тууралт - элбэг дэлбэг батга, хар батга;
- унтах асуудал;
- түгшүүр, цочромтгой байдал;
- амьсгал давчдах;
- мөгөөрсөн хоолой өвдөх.
Гипотиреодизмын үед хоёрдогч өвчин үүсдэг, тухайлбал зүрх судасны дутагдал, цөсний замын дискинези, биеийн жин нэмэгдэх, "муу" холестерины хэмжээ ихсэх, энэ нь атеросклерозын эхэн үед үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Гипотиреодизмын шалтгаан
Шалтгаан нь ихэвчлэн хүчтэй мэдрэлийн цочрол болдог. Архаг стресс, ядаргаа, мэдрэлийн эмгэгүүд хуримтлагддаг. Үүний үр дүнд мэдрэлийн хямрал үүсч, олон хүмүүс ажлын байраа орхих боломжгүй "хөл дээрээ" мэдрэхээс өөр аргагүй болдог.
Гипотиреодизм нь олдмол болон төрөлхийн байж болно. Эхний төрөл нь дараах нөхцөл байдал, өвчнийг өдөөж болно:
- аутоиммун бамбай булчирхайн үрэвсэл;
- булчирхайг авах мэс заслыг хойшлуулсан;
- зарим дааврын эм уух;
- Иодын хүнд ба удаан үргэлжилсэн дутагдал.
Гэсэн хэдий ч гипотиреодизм үүсэх бүх шалтгаануудын дунд хамгийн түрүүнд дотоод шүүрлийн эмч нар үүнийг стресс,мэдрэлийн цочрол. Хэрэв нэг хугацаанд хэд хэдэн шалтгаан давхцвал өвчний хөгжил үүсэхээс зайлсхийх боломжгүй.
Илүүдэл жин ба гипотиреодизм
Бамбай булчирхайн эмгэг нь жин нэмэхэд хүргэдэг бараг л баталгаатай. Гипотиреодизмын үед жингээ хасах нь хэцүү боловч боломжтой.
Бодисын солилцоо алдагдсан нь дааврын эм уухад аажмаар сэргэдэг. "Тироксин" -ийг тогтмол хэрэглэх нь гипотиреодизмын үед жингээ хасахад тусалдаг. Энэ бол байгалийн эндогенийг орлуулагч синтетик даавар бөгөөд түүний үйлдвэрлэл нь бие махбодид саад болдог. Гипотиреодизмын үед жингээ хасах зөвлөмжүүд нь тусгай эм тогтмол хэрэглэхгүйгээр утгагүй болно.
Ихэвчлэн "Тироксин" уухтай зэрэгцэн эмч нар иодын бэлдмэлийг зааж өгдөг. Өвчний эхний үе шатанд тогтмол эм хэрэглэх нь заримдаа жинг хэвийн байдалд оруулахад хангалттай байдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв таргалалтын үе шат нь эхнийх биш бол та мөрөөдлийнхөө хэмжээнд хүрэхийн тулд хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягаа нухацтай өөрчлөх хэрэгтэй болно.
Гипотиреодизмын зөв хооллолтын үндэс
Бамбай булчирхайн гипотиреодизмын улмаас жингээ хасах нь зөвхөн хоолны дэглэмээ бүрэн хянаж үзэхэд л боломжтой юм. Хэрэв эмийн дааврын эмчилгээ аль хэдийн эхэлсэн бөгөөд эрүүл мэнд нь хэвийн байдалдаа орсон бол энэ үзүүлэлтийг авах цаг болжээ.
- Та өлсөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй. Гипотиреодизмтэй хүмүүс астения, сул дорой байдалд аль хэдийн өртөмтгий байдаг бөгөөд хэрэв та хатуу хоолны дэглэм барьж, мацаг барьвал чихрийн шижин тусах эрсдэл өндөр байдаг. Хоолны хоорондох том интервал нь хувь нэмэр оруулдагИнсулины хэмжээг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн өөхний эд эс болон булчингийн бууралтад нөлөөлдөг.
- Усны горимыг дагаж мөрдөх нь маш чухал. 70 кг жинтэй хүн өдөрт нэг хагасаас хоёр литр ус уух ёстой. Зөвхөн энэ тохиолдолд эд, эрхтнүүдийн эсүүд хангалттай хэмжээний шингэн авах болно. Цай, кофе, шөл, согтууруулах ундааг энгийн цэвэр устай бие махбодийн үнэ цэнийн хувьд харьцуулах боломжгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ нь биед жинхэнэ үрэл бөгөөд дутагдвал гипотиреодизмын үед жингээ хасахад тус болохгүй.
- Та бие махбодийг өөх тос, нүүрс ус, уураг гэх мэт шим тэжээлээс татгалзаж чадахгүй. Эдгээр нь тус бүрдээ зайлшгүй шаардлагатай: нүүрс ус нь бидэнд энерги өгдөг, уураг нь биеийн эсийн барилгын материал, өөх тос нь дааврын системийн түлш юм. Хэрэв та шим тэжээлийнхээ ядаж нэгийг нь тогтмол алдвал энэ нь бодисын солилцоог улам бүр доголдуулах нь дамжиггүй. Зарим тохиолдолд ийм туршилтууд цаг хугацааны явцад илүү их жин нэмдэг.
- Өдөрт гурван удаа хоёр хөнгөн зууштай идээрэй. Илүү цэвэр ус уух - энэ нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжээс зайлсхийхэд тусална. Зарим тохиолдолд нэг аяга ус уух нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, хүч чадал өгдөг. Гэхдээ энэ нь та хоолоо алгасах хэрэгтэй гэсэн үг биш.
- Цай, кофе, согтууруулах ундааны хэрэглээг аль болох багасга. Кофеин бол албан ёсны сэтгэлзүйн өдөөлт юм. Гэвч бидний олонхи нь өдөрт хэд хэдэн аяга байгалийн кофе уудаг бөгөөд дараа нь нойргүйдэл, эрүүл мэндийн асуудал, эрүүл мэнд муудах, зүрх судасны болон дотоод шүүрлийн системийн өвчинд гайхдаг.
Бамбай булчирхайн эмгэгийн хоолны дэглэм дэх уураг
Уураг нь бидний биеийн эс бүрийн барилгын материал юм. Гипотиреодизмын үед уургийн тэжээлээр хэрхэн жингээ хасах зөвлөмж:
- нэг хоолыг амтлагч, тос, чимэн гоёлгүйгээр чанасан тахианы цээжээр солино;
- оройн хоол бүрийг нэг аяга өөх тосгүй тараггаар солих;
- уурагтай коктейль тогтмол идээрэй - энэ нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд тусална;
- Өөх тосгүй зуслангийн бяслагыг өдөр тутмын хоолондоо оруулаарай.
Үүнтэй зэрэгцэн энгийн нүүрс усыг хоолны дэглэмээс бүрмөсөн хасах хэрэгтэй - эдгээр нь элсэн чихэр ба үүнтэй холбоотой бүх төрлийн хоол, гурилан бүтээгдэхүүн, гоймон, гликемийн өндөр индекстэй жимс юм. Чихрийн шижинтэй хүмүүсээс ялгаатай нь гипотиреодизмтэй өвчтөнүүд хааяа чихэрлэг зүйл идэж чаддаг. Гэхдээ энэ нь байнга тохиолддог бол бамбай булчирхайн гипотиреодизмын үед жингээ хэрхэн алдах талаар мартаж болно. Өвчтөнүүдийн тойм нь хоолны дэглэмийг голчлон уураг болгон өөрчилснөөр тэд маш хурдан жингээ хасаж чадсан болохыг харуулж байна. Дунджаар долоо хоногт нэгээс хоёр кг зарцуулдаг.
Гипотиреодизмын хоолны дэглэм дэх нүүрс ус
Гипотиреодизмтэй өвчтөнүүдийн гаргадаг нийтлэг алдаа бол нүүрс усыг бүрэн хасах явдал юм. Ямар ч тохиолдолд та эдгээр шим тэжээлээс өөрийгөө хасах ёсгүй, учир нь энэ нь тархи, бие махбодийн энерги юм. Өдөр тутмын хоолны дэглэмд байх ёстой нүүрс усны жагсаалтыг энд оруулав:
- хүнсний ногоо - түүхий, чанасан, чанасан;
- хоолны дэглэмийн талх;
- гликемийн агууламж багатай жимс;
- хатуу улаан буудайн гоймон;
- будаа (хүрэн, хар, бор өнгө хэрэглэх ёстой);
- Сагаган эсвэл овъёосны будаа.
Эдгээр бүтээгдэхүүнээс та нэмэлт жин нэмэхгүй амттай хоол хийж болно. Хэрэв биеийн тамирын дасгал багатай бол жингээ хасах үйл явц эхлээд долоо хоногт нэгээс хоёр килограммаар эхэлдэг бөгөөд дараа нь долоо хоногт гурван килограмм хүртэл нэмэгддэг. Үүний зэрэгцээ энгийн нүүрс уснаас татгалзах тухай мартаж болохгүй.
Гипотиреодизмын хоолны дэглэм дэх өөх тос - сайн эсвэл муу?
Өөх тос нь олон ханаагүй байх ёстой - эдгээр нь цэвэршүүлээгүй хүйтэн дарагдсан тос (чидун, хөвөн, усан үзмийн үр, маалинган үр). Та тэдгээрийг салатаар амтлах эсвэл үр тарианд цайны халбага нэмж болно.
Малын өөх тосыг бараг бүрэн орхих хэрэгтэй. Заримдаа та дунд зэргийн өөхний үхрийн мах, хулд загасыг төлж болно. Салмон, хулд загас, ягаан хулд, хум зэрэг нь үс, арьсны гоо сайханд шаардлагатай өөх тосны эх үүсвэр юм. Дунд зэргийн хэрэглээтэй бол зурагт гэмтэл учруулахгүй.
Өдрийн жишээ цэс
Өдөр тутмын хоолны дэглэмийн жишээ:
- өглөөний цай - тослоггүй сүүтэй Сагаган будаа, нэг аяга кефир, цөөн тооны хоолны талх;
- зууш - нэг багц өөх тосгүй зуслангийн бяслаг;
- үдийн хоол - ногооны нухаштай шөл, ногооны шөл, тахианы булан гуляш;
- зууш - нэг ногоон алим эсвэл ногооны салат;
- оройн хоол - салатаастосгүй шарсан далайн хоол эсвэл загасны филе.
Бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны доголдолд зориулсан спортын ачаалал
Гипотиреодизм бол ноцтой өвчин юм. Өвчтөн насан туршдаа дааврын эмчилгээ хийлгэх ёстой. Энэ нь тэдний амьдралын хэв маягт зарим хязгаарлалт тавьдаг.
"Гипотиреодизмын үед жингээ хасахад тусална уу" - ийм хүсэлтийг эндокринологич байнга сонсдог. Олон өвчтөн нийтлэг алдаа гаргадаг - тэд оношлогдсон хэдий ч ноцтой биеийн тамирын дасгал хийдэг. Ямар ч тохиолдолд та өөрийгөө ачаалж болохгүй, ялангуяа дааврын эмчилгээ саяхан эхэлсэн бол.
Спортын тусламжтайгаар гипотиреодизмын улмаас жингээ хассан өвчтөнүүд энгийн үнэнийг мэддэг - хэт их ачаалал нь доройтоход хүргэдэг. Энэ нь илүү их жин нэмэхэд хүргэдэг.
Жин өргөхтэй холбоотой хүнд ачааг оруулаагүй болно. Barbell, хэвтээ баар, дамббелл бүхий ангиудыг бүрэн эрүүл хүмүүст үлдээх нь дээр. Гипотиреодизмтэй өвчтөнүүдийн хувьд дараахь төрлийн биеийн тамирын дасгал хийх нь оновчтой байдаг:
- йог;
- сунах;
- пилат;
- хөнгөн аэробик;
- унадаг дугуй;
- ууланд явган аялал.
Та цагираг эргүүлэх эсвэл өглөөний гүйлт хийх боломжтой. Хамгийн гол нь энэ нь сайн сайхан байдал муудахад хүргэдэггүй - та өөрийн биеийн мэдрэмжийг анхааралтай сонсох хэрэгтэй.
Дотоод шүүрлийн эмчийн зөвлөгөө: гипотиреодизмын үед хэрхэн жингээ хасах вэ
Үзэсгэлэнт дүр төрх бүх хүнд хамаатай дүрэм байдаг. Гормоны түвшин сэргэсний дараашахмал дааврыг тогтмол хэрэглэснээр та жингээ хасаж эхэлнэ.
Хэрвээ өвчтөн гипотиреодизмын үед хэрхэн турах талаар мэдэхийг хүсвэл хоол тэжээл, дотоод шүүрлийн гурван тулгуурт мэдээллийг сайтар судалж үзэх хэрэгтэй. Эдгээр нь уураг, өөх тос, нүүрс ус юм. Тэд тус бүр нь бодисын солилцоонд өөрийн гэсэн тусгай үүргийг гүйцэтгэдэг.
Та хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, идсэн хоолныхоо хэмжээг бичих хэрэгтэй. Хэрэв та гал тогооны жин худалдаж авах боломжтой бол энэ нь таны хэсгүүдийн хэмжээг хянахад тусална. Тэд хоёр зуун граммаас хэтрэхгүй байх ёстой. Энэ нь ходоодыг өмнөх хэмжээнд нь эргүүлэхэд тусална. Эхлээд та маш их өлсөх болно, гэхдээ та дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой: өдөрт таван удаа хооллох (өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол, хоёр хөнгөн зууш), тус бүр нь 200-250 грамм байх ёстой. Эрэгтэйчүүдэд порцыг 300 грамм хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой.
