Харааны аппаратыг тайвшруулах тусгай дасгалуудыг манай эринээс олон жилийн өмнө зохион бүтээсэн. Бие махбодийг бүхэлд нь сургах цогцолборыг бий болгосон йогчид нүдээ алддаггүй байв. Тэд бусад биеийн нэгэн адил сургалт, зөв амралт, амрах хэрэгтэй. Нүдээ хэрхэн амраах, ядарсан тохиолдолд юу хийх, ямар дасгал хийхэд илүү тохиромжтой болохыг бид нийтлэлдээ хэлэх болно.
Өглөөний нүдний дасгал
Өглөө хэцүү босч, ажил хийхээсээ өмнө нүдээ арай ядан нээдэг хүмүүст зориулсан цогцолбор маань аврагч болно. Хэрэв үүнийг тогтмол хийвэл цаг хугацаа өнгөрөх тусам нүд нь ядарч сульдаж, маш мэдрэмтгий биш байх болно (хэрэв өмнө нь ийм байсан). Мөн эдгээр дасгалууд нь таны нүдийг амраахад тань туслах болно.
Тиймээс эхэлцгээе:
- Орноосоо босохоосоо өмнө сайтар суниаж, эргэлдэнэбиеийг бага зэрэг дулаацуулахын тулд нэг талаас нөгөө рүү хэд хэдэн удаа хийнэ.
- Одоо ам, нүдээ нэгэн зэрэг том нээж үзээрэй. Энэ байрлалд 3 секунд түгжиж, дараа нь нүүрний булчингаа сулруулна. Дасгалыг хэд хэдэн удаа давт.
- Тэгээд хэвтсэн хэвээрээ нүдээ 5-7 удаа чанга ани. Дараа нь 10-15 удаа аажмаар анивчих.
Одоо та өглөө нүдээ хэрхэн амрааж, харааны аппаратад бүтэн өдрийн турш эрч хүч авахаа мэддэг боллоо.
Нүдээ зөв амраах
Нүдний амралт нь компьютер дээр ажилладаг, суурин амьдралын хэв маягийг удирддаг, өдөржин оффисдоо олон цаас барьдаг хүмүүст хэрэгтэй. Зөвхөн харааны аппаратын ажилд зөрчилтэй тулгардаг хүмүүс. Эхлээд та ширээний ард хамгийн тухтай байрлалд суух хэрэгтэй.
Одоо баруун нүдээ баруун гараараа, зүүн нүдээ зүүн гараараа тагла.
Алга бүрийн дунд хэсэг нь нүдний түвшинд унахаар үүнийг хийх хэрэгтэй. Хүрэлцэх нь хүч хэрэглэхгүйгээр хөнгөн байх ёстой. Хэрэв таны гар нүдэн дээр дарвал та нүдээ зөв тайвшруулж чадахгүй! Та хуруугаа духан дээрээ гаталж болно, эсвэл хэрэв хүсвэл зүгээр л зэрэгцээ байрлуулж болно. Энэ дасгалыг хийх гол дүрэм бол нүдэн дээр гэрэл тусахгүйн тулд хурууны завсар зайгүй байх явдал юм.
Хэрэв та нүдээ бүрэн харанхуйлж, тухтай сууж байгаа гэдэгт итгэлтэй байвал зовхио доошлуулаарай. Дараа нь тохойгоо урд талын ширээн дээр зөөлөн тавь. Нуруу нь шулуун байх ёстойҮүний зэрэгцээ хүзүү, нурууг хүчтэй чангалах шаардлагагүй. Тайвшрахыг хичээ. Энэ гимнастикийн үеэр нүдийг тайвшруулахын тулд жигд, тайван амьсгалах хэрэгтэй. Одоо танд таашаал авчрах ямар нэг зүйлийг төсөөлөөд үз дээ. Жишээлбэл, гэр бүлээрээ далайд амрах эсвэл амттай зайрмаг.
Та энэ дасгалыг 30 секундээс 2-3 минут хүртэл хийж болно. Удаан байх тусам нүд чинь амарч байх болно.
Хамрын зураг
Энэ дасгал нь харааны аппаратын булчингуудыг амраахаас гадна таны сэтгэлийг хөдөлгөх болно. Нэмж хэлэхэд, хэрэв та ичимхий хүн биш бол бусдыг зугаацуулж чадна.
Энэ үйл ажиллагааны мөн чанар, мөн өмнөх нүдний дасгалууд нь ажилдаа ядарсан нүдийг аль болох амрааж, амраах явдал юм. Үүнээс гадна хамраараа будах нь хүзүүний булчинг амраахад тусална.
Та дасгалаа өөрт тохирсон аль ч байрлалд хийж болно: хэвтэж, суух, зогсох. Тиймээс, нүдээ аниад, хамрын оронд бид ямар нэгэн зүйл бичих эсвэл зурахыг хүсдэг сайхан үзэг байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Одоо бид хамараараа зотон дээр зураг зурж байгаа мэт толгойгоо хөдөлгөж эхлэв. Энэ дасгал нь ажлын байран дээр нүдээ хэрхэн амраахаа мэдэхгүй хүмүүст бас тохиромжтой. Хэрэв та зурж байхдаа толгойгоо өргөн даллахаас ичиж байгаа бол хамт ажиллагсдаа төөрөлдүүлэхгүйн тулд нарийн хөдөлгөөн хийж болно. Хэрэв та эсрэгээрээ компанийн амин сүнс бөгөөд олны анхаарлын төвд байх дуртай бол ажлын байрнаасаа гаралгүйгээр хамраараа асар том зураг зур. Тиймээс та зөвхөн булчингаа сулруулж чадахгүйхарааны аппарат, мөн ажлын орчныг ядаж хоёр минутын турш хоргүйжүүлэх.
"Хуруугаараа харах" дасгал
Амралтын өдрөө ажил хийж, зурагт үзэж ядарч, нүдээ дарж байгаа бол энэ дасгал танд хэрэгтэй. Та үүнийг орондоо хэвтэх, ширээн дээрээ сууж байхдаа хийж болно. Зогсоох нь бас зүгээр.
Тиймээс эхлээд тохойгоо нугалж, хуруугаа нүднийхээ эсрэг, алгаа бага зэрэг доошлуулах хэрэгтэй. Бүх хуруугаа салгаж, тэдгээрийн хооронд ойролцоогоор 1 см зай гарна. Одоо хуруугаараа эргэн тойрон дахь объектуудыг хараад толгойгоо нэг чиглэлд, дараа нь нөгөө чиглэлд жигд эргүүл. Та эргэн тойронд байгаа объектуудыг харах хэрэгтэй, гэхдээ хуруугаараа биш. Энэ нь харааны аппаратад нэмэлт дарамт үүсгэнэ.
Гүйцэтгэлийн зөв эсэхийг таны мэдрэмжээр дүгнэж болно. Хэрэв таны хуруу таны бодож байгаа шиг "хөдөлж" байвал та бүх зүйлийг зөв хийж байна гэсэн үг.
Нүдэнд зориулсан Асана
Асана бол хүний биеийн аль нэг хэсэгт хамгийн эерэг үр дүнд хүрэх зорилготой йогийн биеийн тодорхой байрлал юм. Тиймээс нүдэнд зориулсан асанаг бас зохион бүтээсэн.
Алсын харааг сайжруулах, нүдний булчинг сулруулах зорилгоор энэхүү цогцолборыг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Туршлагатай йогчдын хэлснээр ийм дасгалын ачаар та сайн хараагаа зуун жил хүртэл уртасгаж чадна.
Асана дасгалуудыг аль нэгийг нь тухтай байрлалд сууж эхэл. Үүнийг хийхийн тулд зөөлөн гимнастикийн дэвсгэр ашиглах нь дээр.
Нүд Асана 1
Дэвсгэр дээр тав тухтай байрлалаар суугаад ходоодоороо амьсгална. Бид хэд хэдэн удаа нүдээ анив, дараа нь нүдээ зөөлөн дээш өргөж, хөмсөгний хоорондох цэгийг харна. Энэ байрлалд бид нүдээ 3-4 секундын турш зогсооно. Дараа нь амьсгалаа гаргахдаа нүдээ анхны байрлалдаа буцааж, хэдэн секундын турш ань.
Нэг сарын дараа хөмсөгний хоорондох саатлыг 30 секунд, дараа нь сарын дараа дахин 30 секундээр нэмэгдүүлэх боломжтой. Зургаан сарын дараа та хэдэн минутын турш нүдний хоорондох цэг дээр нүдээ засах боломжтой болно.
Нүд Асана 2
Энэ дасгал нь компьютерийн дараа нүдийг тань төгс тайвшруулахад тусална. Үүнийг хэрхэн хийх талаар уншина уу. Гэхдээ эхлээд жигд, тайван амьсгалж, гимнастикийн дэвсгэр дээр хамгийн тухтай байрлалыг авах хэрэгтэй.
Одоо гүнзгий амьсгаа аваад хамрын үзүүр хүртэл нүдээ доошлуул. Бид энэ байрлалд 2-3 секундын турш саатаж, дараа нь анхны байрлал руугаа буцаж, нүдээ анидаг. Асанаг 10 удаа давт.
Асана 3
Энэ асана нь хаана ч хийж болох тул тохиромжтой. Өмнөх дасгалууд нь адилхан боловч гадны чимээ шуугиангүй тайван орчинд харааны аппаратад анхаарлаа төвлөрүүлж чадвал илүү дээр байх болно. Тиймээс та юунд ч сатааралгүйгээр нүдээ аль болох амрааж чадна.
Тиймээс нүдээ баруун тийш аажуухан тийш нь холдуулна.
Одоо засахгүйгээр харцаа анхны байрлал руу нь буцаа. Одоо зүүн талд ижил зүйлийг давтана. Та асана 5 удаа давтаж болно. Дараагийн гүйцэтгэл бүрхэд хэдэн удаа нэмэгдүүлэх боломжтой.
Харааны аппаратын ажлыг эмээр сайжруулах
Өнөөдөр нулимс гоожих, нүдний хэт мэдрэгшил зэргийг даван туулах маш олон эм байдаг нь нууц биш. Өвдөлт намдаах, тайвшруулах үйлчилгээтэй эмүүд бас байдаг. Үүнд "Eye Plus" нүдний дусаалга орно.
Эдгээр дуслыг зөвхөн эмчилгээ хийхээс гадна хүний хараа муудахаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хэрэглэдэг. Энэ эмийг тогтмол хэрэглэснээр алсын хараа сайжирдаг. Линз эсвэл нүдний шил зүүдэг байсан зарим өвчтөнүүдийн хэлснээр тэд үүнийг бага хэрэглэж эхэлсэн. Эдгээр булчинг тайвшруулах нүдний дусаалга нь гайхамшгийг бүтээж чадна.
Эмийн найрлага
Дусал нь байгалийн гаралтай орц найрлагаар хийгдсэн тул биед үзүүлэх сөрөг нөлөө, сөрөг нөлөөг багасгадаг.
Мансууруулах бодисыг бүрдүүлдэг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг болох Лютеин нь харааны аппаратад ерөнхий бэхжүүлэх үйлчилгээ үзүүлэх чадвартай. Энэ нь илүү тод дүр зургийг харахад тусална.
Арвайн сүү мөн Oko Plus-д байдаг. Энэ нь нүдний олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ болж, халдвараас сэргийлдэг. Хошоонгор шүүс нь нүдний даралтыг хэвийн болгож, бүрэн бүтэн байдал нь эвдэрсэн хялгасан судасны нөхөн төлжилтийг дэмждэг. Мансууруулах бодисын эерэг үр дүн нь хэдхэн түрхсэний дараа мэдэгдэхүйц юм.
Нүдний дусал яаж ажилладаг вэ?
СудалгааOko Plus дусал нь нүдний булчинд цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, линзийг хамгаалах нөлөөтэй болохыг харуулсан. Мөн эм нь хэд хэдэн шинж чанартай байдаг:
- Харааны аппаратыг зайлшгүй шаардлагатай витаминаар хангана.
- Нүдний олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй.
- Бага зэргийн согогтой үед хараа сэргээнэ.
- Нүдний ядаргааг арилгана.
Дусал хэрэглэх заалт
Энэ эмийг 3 наснаас эхлэн хүүхдэд хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Энэ нь зөвхөн ургамлын бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс бүрддэгтэй холбоотой юм. Тэд хэрэглэх явцад загатнах, хорсох шалтгаан болдоггүй. "Eye Plus" дуслыг томилох үндсэн заалтууд нь:
- Нүдний салст бүрхэвч хатах.
- Компьютертэй ажиллахад өвддөг.
- Нүдний мэдрэмтгий байдал, улайлт, цочрол ихсэх.
- Харааны аппаратын өвчин, түүний дотор халдварт өвчин.
Эмч нар "Eye Plus"-ийг өвчин эмгэггүй байсан ч урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
Дусалыг хэрхэн зөв хэрэглэх вэ?
Нүдний дусаалга хийхээсээ өмнө гараа сайтар угаана уу. Дараа нь та диспансерийг онгойлгож, тоос шороо, жижиг тоосонцор байгаа эсэхийг сайтар шалгаж үзэх хэрэгтэй. Нүдэнд орвол өвдөлт үүсгэж, янз бүрийн халдварт өвчин үүсгэдэг.
Тэгээд та коньюнктивын уутыг (зовхины доод зовхи) зөөлөн хөдөлгөж, нүд бүрт нэг дусал дусаах хэрэгтэй. Та хоёр долоо хоногийн турш өдөрт хоёр удаа процедурыг давтах хэрэгтэй. Atноцтой өвчин Та өдөрт гурван удаа хоёр дуслыг дусаах хэрэгтэй, курс нь хоёроос гурван долоо хоног байх ёстой. Эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд дээрх нүдний дасгалын аль нэгээр эмчилгээг нэмж болно.
