Эмчилгээний биеийн тамир (LFK) нь спорт, биеийн тамираар дамжуулан нөхөн сэргээх, сургалтын эмчилгээний өвөрмөц бус арга юм. Дасгал эмчилгээ нь хүний эрүүл мэндийг сэргээх үйл явцыг түргэсгэх эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх зорилготой бөгөөд бие даасан анагаах ухааны салбар юм.
Дасгалын эмчилгээ
Хөдөлгөөний эмчилгээ нь булчингийн тогтолцооны гэмтэл, өвчтэй өвчтөнүүдийн эмчилгээнд зайлшгүй шаардлагатай элемент юм, учир нь физик эмчилгээ хийлгүйгээр дэмжих, хөдөлгөөний сулрал бараг сэргэдэггүй.
Энэ аргыг зөвхөн өвчин, гэмтлийг үгүйсгэхээс гадна хүндрэл, даамжрахаас сэргийлэхийн тулд зарим өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд ашигладаг бөгөөд дасгалын эмчилгээ нь нөхөн сэргээх үр дүнтэй хэрэгсэл юм.
Биеийн тамирын дасгал нь хүний биеийн бүх чухал үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг тул дасгалын эмчилгээ нь нөхөн сэргээх гол хэрэгсэл юм.
Эмчилгээний дасгал нь орчин үеийн ертөнцөд цогц эмчилгээний хамгийн чухал элементүүдийн нэг юм. Дасгалын эмчилгээний цогцолбор нь төгс сонгосон дасгалуудыг агуулдагхүн бүрийн хувьд тус тусад нь. Цогцолбортой эмчилгээний гол давуу тал нь зөвхөн эмгэг өөрчлөлттэй эрхтэн тогтолцоо, эрхтэн, эд эсэд төдийгүй бүхэл бүтэн организмд нөлөө үзүүлдэгт оршино.
Дасгал эмчилгээний үр нөлөө
Хэрэв та физик эмчилгээний дүрмийг тодорхой дагаж мөрдвөл:
- өвчтөний биеийн гүйцэтгэлийг сайжруулах;
- биеийн гүйцэтгэлийн үзүүлэлтийг сэргээх;
- ерөнхий бодисын солилцоог сайжруулж сэргээх;
- өвчтөний сэтгэл хөдлөлийн аяыг сэргээх;
- биеийн зүрх амьсгалын замын үйл ажиллагааг сайжруулна;
- зүрх амьсгалын тогтолцооны үйл ажиллагааг өргөжүүлэх;
- өвчтөний тэнцвэрийг сайжруулж, сэргээх;
- хөдөлгөөний зохицуулалтыг сайжруулах, сэргээх;
- булчинг бэхжүүлэх;
- биеийн хөдөлгөөнийг сэргээх;
- цусны эргэлтийг сайжруулах;
- лимфийн эргэлтийг сайжруулна;
- дархлаа сайжруулах;
- урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг бий болгох;
- өвдөлтөөс сэргийлэх;
- хатууруулах үр дүнд хүрэхийн тулд.
Мөн түүнчлэн дасгал эмчилгээний дасгалуудыг ашигласнаар та дараах үр дүнд хүрч чадна:
- өвдөлт намдаах;
- булчин болон шөрмөсийг бэхжүүлэх;
- мөгөөрс, ясны эрүүл эд эсийн өсөлтийг хурдасгана;
- цусны урсгал ихэссэнээр эдийг хорт бодис, хорт бодисоос цэвэрлэх үйлчилгээтэй.
Сээр нурууны эмчилгээний биеийн тамирын дасгалууд
Тусдаа хэсгүүдийг сэргээхбулчингийн тогтолцоог янз бүрийн дасгалын эмчилгээний дасгалууд дагалддаг. Жишээлбэл, нурууг тайлахын тулд та хэд хэдэн тусгай дасгал хийх шаардлагатай бөгөөд бид үүнийг доор хэлэлцэх болно.
Вис дасгал
1. Хөндлөвч дээр өлгөгдсөн.үед
Энэ дасгалын би нуруунд анхаарлаа төвлөрүүлж, нурууны бүх булчингуудыг бүрэн тайвшруулахыг хичээх хэрэгтэй.
2. Хагас хөндлөвч дээр өлгөөтэй байна. Энэ дасгалын үеэр хөл нь шалан дээр байх ёстой бөгөөд энэ нь даалгаврыг хялбаршуулдаг. Энэ зарчим хэвээрээ, та булчингаа бүрэн амраах хэрэгтэй.
3. Шведийн хананд өлгөх. Хөдөлгөөнийг хананд харан гүйцэтгэдэг. Та хөлөө буцааж нугалж, нугалж үзээрэй. Энэ дасгал нь нурууг бүхэлд нь сунгаж өгдөг.
Худал хэлэх дасгал
1. Ширээн дээр анхаарлаа хандуулаарай. Та гараа ширээн дээр тавиад, нуман хаалганы доор гараа барьж байх ёстой. Дараа нь та хөлөө шалнаас өргөхгүйгээр их биеийг урагшлуулах хэрэгтэй. Та нуруундаа анхаарлаа төвлөрүүлж, нуруу хэрхэн сунаж байгааг мэдрэхийг хичээх хэрэгтэй.
2. Хэвтээ байрлалд дасгал хий. Та гэдсэн дээрээ хэвтэж, гараа урагш сунгаж, сунгах хэрэгтэй. Дасгал нь цээжний нурууны суналтыг өдөөдөг.
3. Хэвийн байрлалд. Та нуруун дээрээ хэвтэж, гараа толгойныхоо ард барьж, сунгах хэрэгтэй. Энэ хөдөлгөөн нь бүсэлхийн нурууны суналтыг өдөөдөг.
Умайн хүзүүний эмчилгээний дасгал
1. Энэ дасгалыг хийхийн тулд та духаа алган дээрээ дарж, хүзүүний булчинг чангалах хэрэгтэй. үргэлжилдэгдасгал 5-7 секунд, 3 удаа давтана. Үүний дараа толгойн ар талыг алган дээрээ дарж, 5-7 секундын турш 3 удаа давтана.
2. Та хүзүүний булчинг чангалж, зүүн далдуу дээр зүүн сүмээр, мөн баруун далдуу дээр баруун сүмээр дарах хэрэгтэй. Дасгалыг 5-7 секундын турш хийж, 3 удаа давтана.
3. Эхлээд та толгойгоо бага зэрэг хойш нь бөхийлгөж, дараа нь аажмаар урагш бөхийж, эрүүгээ эрүүний хөндий рүү дарах хэрэгтэй. Дасгалыг дор хаяж 5 удаа давт.
4. Эхлэх байрлалд мөр, толгойгоо шулуун байлга. Дараа нь толгойгоо аль болох баруун тийш эргүүлээрэй. Хөдөлгөөнийг 5-аас дээш удаа хий. Нөгөө тал руугаа эргүүлээрэй.
5. Эхлэх байрлалд та эрүүгээ хүзүүндээ дарах хэрэгтэй. Энэ байрлалд толгойгоо эхлээд баруун тийш 5-аас дээш удаа эргүүлж, дараа нь зүүн тийш ижил тооны удаа эргүүлээрэй.
6. Сүүлийн хөдөлгөөнийг хийснээр та толгойгоо буцааж хаях хэрэгтэй. Тэгээд дараа нь баруун мөрөндөө баруун чихээрээ, зүүн мөрөндөө зүүн чихээрээ хүрэхийг хичээ. Дасгалыг тал тус бүрдээ 5-аас дээш удаа хий.
Бүсэлхий нурууны эмчилгээний биеийн тамир
Дасгалын эмчилгээний багш өвчтөнтэй хамт ажиллавал зөв эмчилгээ хийх боломжтой. Харин урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээний хувьд физик эмчилгээний дасгалуудыг бие даан хийж болно.
1. Хажуу эсвэл хагас өлгөх. Энэ дасгалыг хөндлөвч дээр, хөлөөрөө шалан дээр шүргэж, эсвэл үгүй хийдэг. Ямар ч тохиолдолд дасгалын үр нөлөө эерэг байх болно. Дүүж, булчингаа тайвшруулж, 1 минутын турш хэд хэдэн удаа хийх хэрэгтэй.
2. Эхлэх байрлалд хүн гараа ташаан дээрээ зогсооно. Та урагш хойш, зүүн, баруун тийш арван хазайлт хийх хэрэгтэй.
3. Та зогсоод гараа ташаандаа барин аарцагны ясыг баруун, зүүн, урагш хойш, чиглэл бүрт 10 удаа хөдөлгөх хэрэгтэй.
Шалан дээрх дасгал
1. Та өвдөг сөгдөн, гараараа шалан дээр амрах хэрэгтэй, дараа нь хутганы хэлбэрээр нугалж, анхны байрлал руугаа буцах хэрэгтэй. Энэ хөдөлгөөнийг 15-25 удаа давтана.
2. Ходоод дээрээ хэвтэх дасгал хийх. Энэ нь бөхийлгөсөн гараа шалан дээр тавьж, гараа шулуун болгож, хөлийг шалнаас авалгүйгээр дээшээ түлхэх ёстой. Дасгалыг 10-20 удаа давтах ёстой.
3. Та өвдөг сөгдөн, шулуун гараараа шалан дээр хэвтэж байх ёстой. Дараа нь та нуруугаа аль болох бөхийлгөж, анхны байрлал руугаа буцах хэрэгтэй. Мөн 10-20 удаа давтана.
4. Нуруун дээрээ хэвтэж дасгал хий. Та нугалсан хөлний өвдөгийг цээжиндээ дарж, анхны байрлал руугаа буцах хэрэгтэй. Тиймээс 10-20 удаа үргэлжлүүлээрэй.
Ихэвчлэн дасгалын эмчилгээний багш бүх хөдөлгөөнийг зөөлөн, удаан хийхийг зөвлөдөг. Нуруу нугалж, байрандаа унахыг хүлээх шаардлагагүй, учир нь эдгээр хөдөлгөөн нь зөвхөн урьдчилан сэргийлэх, гэрийн хэрэглээнд тохиромжтой.
Хугарлын дасгалын эмчилгээ
Эмчилгээний дасгал нь хугарлын дараах биеийг сэргээхэд зайлшгүй шаардлагатай. Үүнийг хийхийн тулд сонгосон дасгалын багцыг ашиглана уу.
1. Гэмтсэн үе мөчний хөдөлгөөнийг сэргээхийн тулд та гэмтсэн гар, хөлийг эргүүлэх хэрэгтэй.хөдөлгөөнийг 10 орчим удаа давтана. Гипс арилгасны дараа эхний хэдэн өдөр энэ хөдөлгөөнийг хийх боломжгүй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.
2. Энэ дасгал нь булчингаа чангалахад тусална. Гэмтсэн хөл эсвэл гараа урагшаа 30 градусын өнцгөөр дээш өргөөд хэдэн секундын турш барих ёстой. Хөдөлгөөнийг хэд хэдэн удаа давт.
3. Гуяны хажуу ба арын булчингуудыг чангалахын тулд та дэмжлэгийг ашиглан хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Тулгуур дээр бариад баруун, зүүн хөлөө урагш, хажуу тийш 10 удаа эргүүлэх шаардлагатай.
4. Энэхүү дасгалын дасгалын эмчилгээг хөлний хугарлын дараа хэрэглэдэг бөгөөд тугалын булчинг бэхжүүлэхэд сайн нөлөө үзүүлдэг. Мөн танд дэмжлэг хэрэгтэй болно. Дэмжлэгтэй тулж зогсоод та үүнийг гараараа барьж, дараа нь аажмаар хөлийнхөө хуруун дээр босч, аажмаар хөл рүүгээ доошоо буух хэрэгтэй. Хэрэв та ачааллыг нэмэгдүүлэх шаардлагатай бол нэг хөл дээрээ хөдөлгөөн хийж болно.
Массаж
Дасгал эмчилгээний массаж нь өвдөлт, булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг. Судлаачид массаж хийх үед булчин сунадаг бөгөөд үүнээс болж эсийн үрэвслийн хариу урвал буурдаг болохыг баталжээ. Энэ нь массаж нь биеийг гэмтэл бэртлээс ангижруулахад маш их тустай гэдгийг баталж байна.
Чичиргээ, даралт, үрэлтийн тусламжтайгаар хүний биеийн эд, эрхтэнд нөлөөлөх боломжтой. Эмчилгээний үр дүнд хүрэхийн тулд массажийг тусгай төхөөрөмжөөр хийх хэрэгтэй, гэхдээ урьдчилан сэргийлэх зорилгоор үүнийг гараар хийж болно.
Дасгалын эмчилгээ нь маш тохиромжтой, ихэнх тохиолдолд өвдөлтгүй эмчилгээ бөгөөд өвчтөнийг эдгээхээс гадна туйлын эрүүл хүний зарим өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой гэж дүгнэж болно.
