Сэтгэл судлаачид неврозыг орчин үеийн ихэнх хүмүүс, ялангуяа томоохон хотод амьдардаг хүмүүс гэж үздэг. Эцсийн эцэст, хүн бүр тодорхой хэмжээгээр стресст өртдөг нь хэнд ч нууц биш юм. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийн байнгын нөлөөгөөр тэдгээр нь аажмаар хуримтлагдаж, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд дарангуйлах нөлөө үзүүлж эхэлдэг.
Хүн бодол санаагаа захирч чаддаг байх ёстой гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч хий үзэгдэлтэй хүмүүст яг эсрэгээрээ байдаг. Өвчтөнүүд мэдлэгийн шинэ түвшинд хүрэх хөдөлгөөнөө зогсоодог. Тэд толгойд орж ирсэн үймүүлэх бодлууд дээр эргэлдэж, түүнийгээ баримт гэж үзэж, энэ бүхэн зүгээр л төсөөллийн зохиомол бөгөөд бодит амьдралтай ямар ч холбоогүй гэдгийг мартаж эхэлдэг.
Өвчний тодорхойлолт
Неврозтой хэрхэн харьцах вэ? "Эргэлзээний өвчин"-өөс ангижрах(энэ бол 19-р зуунд нэрт сэтгэцийн эмч Жан Этьен Доминик Эскирол энэ өвчин гэж нэрлэсэн) түүний үүсэх шалтгааныг мэдэхгүйгээр боломжгүй юм.
Удахгүй болох олон нийтийн тоглолтын өмнөх догдлол, хариуцлагатай уулзалт, индүү унтрахгүй байх зэрэг нь бараг бүх хүнийг сандаргадаг тул мэдрэлийн өвчтэй гэдгийг яаж ойлгох вэ? Гэхдээ үүнтэй төстэй нөхцөл байдал толгойд байнга гүйлгэдэггүй, гэхдээ зөвхөн үүссэн тохиолдолд энэ нь нэг зүйл юм. Өөр нэг зүйл бол хэрэв ийм мөчүүд нь хийсвэр бодлууд хүнийг өдөр бүр орхихгүй бөгөөд үүнээс салахад улам бүр хэцүү болдог. Ийм үзэгдэл нь цаг хугацааны явцад сэтгэлийн хямрал болж хувирдаг мэдрэлийн эмгэгийн тухай өгүүлдэг.
"Эргэлзээний өвчин"-ийг юу өдөөж байна вэ? Ийм нөхцөл байдал цөөнгүй байдаг. Жишээлбэл, зохих амралт байхгүй үед шаргуу хөдөлмөрлөх. Невроз нь уур амьсгал, оршин суугаа газрын өөрчлөлт, гэр бүлийн үйл ажиллагаа, санхүүгийн бэрхшээл, түүнчлэн ажил хөдөлмөр, нийгэм дэх байр сууриа сэтгэл ханамжгүй байх зэргээс үүдэлтэй байж болно. Энэ жагсаалт цааш үргэлжлэх болно. Эцсийн эцэст хүн бүр өөрийн гэсэн зорилго, тэргүүлэх чиглэлтэй байдаг бөгөөд түүндээ хүрэхгүйгээр тэрээр стресст орж эхэлдэг. Үүнээс гадна ижил үйл явдлуудыг хүмүүс янз бүрээр хүлээж авдаг. Хэн нэгэн бүх зүйлийг зүрх сэтгэлдээ авч явах болно, хэн нэгэн үүссэн нөхцөл байдалд ямар ч ач холбогдол өгөхгүй. Үүний зэрэгцээ, мэдрэлийн эмгэг нь төрсөн цагаасаа эхлэн сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн хэт ачаалалтай байдаг хүмүүст илүү ихээр нөлөөлдөг болохыг сэтгэл судлаачид тэмдэглэж байна.
"Эргэлзээний өвчин" заримдаа угаасаа ийм өвчтэй хүмүүст тохиолддогсайн тэсвэр тэвчээртэй, хүчтэй мэдрэлтэй. Стресс хүчин зүйлс өдөр бүр үйлчилдэг тохиолдолд өвчин тэднийг гүйцэж түрүүлдэг.
Анагаах ухаанд хий үзэгдэлтэй-компульсив эмгэгийг хоёр үндсэн бүлэг шалтгаанаар өдөөдөг гэж ерөнхийд нь хүлээн зөвшөөрдөг. Эдгээр нь биологийн төдийгүй сэтгэлзүйн хүчин зүйлүүд юм. Албаны хүмүүсийн үзэж байгаагаар тэдний эхнийх нь хараахан бүрэн тодорхойлогдоогүй байгаа нь хүний сэтгэлийн түгшүүрийн түвшинг хариуцдаг серотонин, норэпинефрин гэсэн хоёр дааврын солилцооны доголдолд оршдог. бодлын хангалттай урсгалыг хангадаг.
Генетикийн мутаци нь хийсэх эмгэгийн шалтгаан болдог. Энэ нь тохиолдлын 50% -д тохиолддог. Заримдаа янз бүрийн өвчин эмгэг нь сэтгэлийн түгшүүртэй бодлуудын дүр төрхийг өдөөдөг. Үүнд:
- стрептококкийн халдвар;
- тархины гэмтэл;
- архаг эмгэг;
- хүчтэй эмгэг төрүүлэгчид үзүүлэх дархлаа судлалын хариу.
Стресс эсвэл архаг ядаргаа хэлбэрийн сэтгэл зүйн шалтгаанууд нь невроз үүсэх шалтгаан болдог. Өвчин үүсгэх урьдчилсан нөхцөл нь ямар ч тохиолдолд биологийн хүчин зүйлээс шалтгаална.
Неврозын шинж тэмдэг
Өвчин хэрхэн илэрдэг вэ? Неврозыг сэтгэлийн түгшүүр, айдас ихсэх, тайван бус байдал, цочромтгой байдал, гүйцэтгэл буурч, нулимс цийлэгнэх, хайхрамжгүй байдал, мартамхай байдал, түүнчлэн танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа муудах зэргээр оношлогддог. Өвчтөн байнга муу ааштай байдаг, тэр амарч, тайвширч, тайвширч чадахгүй.
Неврозтой хүн маш их санаа зовдог, мэдэрдэгаливаа өөрчлөлт, мэдээ зөвхөн сөрөг гэж. Энэ нь мэдрэмжийн түвшин, сэтгэлийн тогтворгүй байдлын огцом өсөлтөөр тодорхойлогддог. Хэрэв хүн мэдрэлийн өвчтэй болж эхэлбэл бүх зүйл түүнийг цочроож эхэлдэг. Тэрээр хурц гэрэл, чанга дуу чимээ, хурц үнэр, температурын өөрчлөлтөд сэтгэл хангалуун бус байдаг. Тэрээр бусад олон хүчин зүйлүүдэд сөрөг хариу үйлдэл үзүүлдэг. Неврозын үед сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн илрэлүүдийн дээрх жишээнүүдээс гадна биеийн байдал нь муудаж эхэлдэг. Хүн ихэвчлэн толгой өвдөж, толгой эргэх, хоолны дуршил, нойр мууддаг. Өвчний ховор илрэл нь цээж, хэвлий, үе мөч, булчинд өвдөлт юм. Түүнээс гадна эдгээр нь бүгд систем, эрхтнүүдийн эмгэггүй үед ажиглагддаг.
Тийм учраас "эргэлзэх өвчин"-ийг цаг тухайд нь эмчилж эхлэх нь маш чухал юм. Неврозыг хэрхэн даван туулж, тайван амьдрал, эрүүл мэндээ сэргээх вэ?
Эмийн эмчилгээ
Сэтгэлийн зовиурын мэдрэлийн эмгэгийг эмийн эмийн тусламжтайгаар хэрхэн даван туулах вэ? Тодорхой бүлгийн эм ууснаар сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах боломжтой бөгөөд томилгоог зөвхөн эмч л хийх ёстой. Энэ нь биед үзүүлэх сөрөг нөлөө багатай хамгийн үр дүнтэй эмийг сонгох боломжийг танд олгоно.
Невроз болон сандрах довтолгоог хэрхэн даван туулах вэ? Энэ өвчтөнд туслах боломжтой:
- Тайвшруулах эм. Энэ бүлгийн эмүүдээс дүрмээр бол "Персен" эсвэл "Ново-Пассит", "Седасен" эсвэл эхийн хандмалыг сонгодог. Тайвшруулах эм нь тайвшруулахад тусалдагцочромтгой байдал, уур уцаартай байдал, түүнчлэн удаан хугацааны түгшүүр. Заасан эмийг тогтмол хэрэглэснээр хамгийн их үр дүнд хүрнэ.
- Адаптогенууд. Энэ бүлгийн эмүүдийн дунд мэдрэлийн өвчтэй өвчтөнүүдэд сарнайн хонго, хүн орхоодой эсвэл элеутерококкийн хандмалыг ихэвчлэн зааж өгдөг. Ийм эм нь биеийн эсэргүүцэл, дасан зохицох чадварыг сайжруулдаг гадны хүчин зүйлүүд. Үүний зэрэгцээ тэдгээрийг авах нь мэдрэлийн системийг бэхжүүлэхийн зэрэгцээ бүх биеийг тайвшруулах боломжийг олгодог.
- Антидепрессантууд. Энэ бүлэгт багтсан хамгийн алдартай эмүүд бол Амитриптилин ба Мелипрамин юм. Тэдний тусламжтайгаар сэтгэлийн хямрал, мэдрэлийн эмгэг, түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг эмчилдэг.
- Тайвшруулагч. Гидазепам, Адаптол, Феназепам нь энэ бүлэгт хамаарах сангаас хамгийн үр дүнтэй гэж тооцогддог. Эдгээр эмийг үймээн самууны халдлага, фоби, айдас, түгшүүрийн тод мэдрэмжүүдэд хэрэглэдэг.
Сэтгэлзүйн эмчилгээ
Заримдаа эмийн эмчилгээ хийлгэж байсан ч гэсэн өвчтөн дахин эмчид ханддаг: "Неврозыг даван туулахад туслаач". Асуудлыг буцааж өгөх нь ихэнх тохиолдолд эм нь түр зуурын үр нөлөөг өгдөгтэй холбоотой юм. Үнэн хэрэгтээ мэдрэлийн өвчнөөс ангижрахын тулд хүн сэтгэлийн түгшүүр, айдасдаа хандах хандлагаа эрс өөрчлөх шаардлагатай болно. Энд сэтгэлзүйн эмчилгээ тусалж чадна. Энэхүү эмнэлгийн чиглэл нь өвчтөнд асуудлынхаа мөн чанарыг ойлгох, улмаар түүнд хандах хандлагыг өөрчлөх боломжийг олгоно. Тэгж байж л яаж гэдэг нь тодорхой болноНеврозыг өөрөө даван туулж, айхаа боль.
Сэтгэлзүйн эмчилгээ гэж юу вэ? Энэ бол мэдрэлийн эмгэг, түүний дотор мэдрэлийн эмгэгийг эмчлэх аргуудын нэг юм. Эмчилгээний энэ аргыг хэрэглэх үед өвчтөнд сэтгэлзүйн зөвлөгөө өгдөг. Ярилцлагын үеэр мэргэжилтэн нь мэдрэлийн эмгэгийн нэг шалтгаан болох хувь хүний, сэтгэл хөдлөлийн болон бусад ижил төстэй асуудлуудыг шийдвэрлэх зорилготой юм. Энэ аргын тусламжтайгаар өвчтөн анхан шатны тусламжийн эмчид тогтмол үзүүлж байх шаардлагатай, ихэвчлэн долоо хоног бүр.
Неврозыг арилгахын тулд сэтгэлзүйн эмчилгээний нэг төрөл болох танин мэдэхүйн зан үйлийг ихэвчлэн ашигладаг. Энэ арга нь хүнийг мэдрэлийн эмгэгийн шалтгаан болох зан үйл, сэтгэцийн хандлагыг олж илрүүлж, улмаар өөрчлөх боломжийг олгодог.
"Эргэлзээний өвчин"-ийг эмчлэх өөр нэг үр дүнтэй арга бол цогц эмчилгээ юм. Энэ нь эмийн болон сэтгэлзүйн эмчилгээний аргыг нэгэн зэрэг хэрэглэх явдал юм.
Ерөнхий зөвлөмж
Хэрэв хүн ямар нэг шалтгаанаар мэргэжлийн эмчид хандаж чадахгүй бол мэдрэлийн эмгэгийг хэрхэн даван туулах вэ? Энэ тохиолдолд тэр асуудлыг өөрөө шийдэх шаардлагатай болно. Хэрэв өвчнийг эмчлэхгүй бол энэ нь бүхэлдээ биеийн байдалд сөргөөр нөлөөлнө.
Өвчнийг хөгжлийн эхний шатанд нь арилгахад онцгой үр дүнтэй. Үүний тулд хүн невропатологич, сэтгэл заслын эмч нарын тусламж огт хэрэггүй. Зорилгоо тавиад өөртөө итгэхээ болихгүй байхад л хангалттай.
ХэрхэнНеврозыг бие даан даван туулах уу? Үүнийг хийхийн тулд та энгийн дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой, тухайлбал:
- боломжтой бол зөрчилдөөнөөс зайлсхий;
- сэтгэл хөдлөлөө хянаж сур;
- сэтгэлзүйн тусгай аргын тусламжтайгаар шинээр гарч ирж буй сөрөг байдлаас салах;
- зөв хооллолтыг баримтал;
- ажлын болон амралтын дэглэмийг сахих;
- хатуужуулж спортоор хичээллэх;
- энгийн зүйлээс таашаал авч, тайвширч сур;
- хобби олох;
- тамхи, архи хэтрүүлэн хэрэглэхгүй байх.
Асуудал шийдвэрлэх
Ойсох эмгэгтэй хэрхэн харьцах вэ? Энэ өвчнөөр шаналж буй хүн өвчнийг таван минутын дотор арилгах нь үр дүнгүй гэдгийг ойлгох ёстой. Эмчилгээний эхний үе шатанд дахилтын илрэл нь "эргэлзээний өвчин" -ийг арилгах нэг буюу өөр аргыг хэрэглэхээс татгалзах шалтгаан болохгүй. Үүнд хэсэг хугацаа шаардагдах болно. Энэ нь танд шинэ мэдрэлийн ур чадварыг хөгжүүлэх боломжийг олгоно. Эмчилгээний явцад хүн юун түрүүнд аливаа нөхцөл байдлаас туршлага гаргаж авахыг өөртөө зааж, зөвхөн дараа нь сэтгэл хөдлөлөө харуулах ёстой.
Неврозыг гэрийн нөхцөлд хэрхэн эмчлэх вэ? Үүнийг хийхийн тулд хүн бүр өөрийгөө сэргээхэд хэрхэн туслахаа далд ухамсараараа бусдаас илүү мэддэг тул эмчилгээг авто сургалтын тусламжтайгаар хийхийг зөвлөж байна.
Хөдөлгөөний эмчилгээ
Сандрах эмгэгтэй хэрхэн харьцах вэ? "Эргэлзээний өвчин" -д өртөмтгий хүн стрессийг улам бүр мэдэрч эхэлдэг. Тэр байнга санаа зовж, хэтрүүлдэгнөхцөл байдал. Энэ төлөвт адреналин, норэпинефрин түүний цусанд орж эхэлдэг. Бие махбод нь ийм нөлөөнд хариу үйлдэл үзүүлж, сурагчдыг өргөсгөх, цусны судсыг нарийсгах, цусан дахь глюкозын концентрацийг нэмэгдүүлэх, түүнчлэн зүрхний цохилтыг хурдасгадаг. Тийм ч учраас спорт, биеийн тамирын зааланд хичээллэх нь мэдрэлийн өвчнөөс ангижрахад тусална. Цүнх савлах, экспандер шахах гэх мэтээр бие чангарч, бүх хүчээ шавхдаг.
"Неврозыг даван туулахад тусална уу" гэсэн хүсэлтээр мэргэжлийн эмчид хандсан эмэгтэйчүүдэд юу зөвлөх вэ? Хэрэв биеийн тамирын зааланд цаг зав муутай эсвэл өөр шалтгаанаар бэлтгэл хийх боломжгүй бол энэ тохиолдолд байшингийн шалыг цэвэрлэж, үсрэх, гүйх, дугуй унах эсвэл дэрээ нугалж, цохихыг зөвлөж байна.. Усан санд сэлэх нь мэдрэлийн эмгэгийг арилгахад маш их тустай.
Өөрчлөх
Неврозыг бие даан яаж эмчлэх вэ? Энэ асуулт ихэвчлэн эмэгтэйчүүдэд санаа зовдог. Эцсийн эцэст, "эргэлзээний өвчин" нь өдөр тутмын амьдралын хэв маягаас болж ихэвчлэн гарч ирдэг. Үүнтэй ижил үйлдлийг хүн байнга хийдэг. Энэ нь өдрөөс өдөрт, жилээс жилд үргэлжилсээр байна. Үүний үр дүнд бид маш олон зүйлийг автоматаар хийж эхэлдэг бөгөөд энэ нь эцэстээ биднийг зовоож байна.
Энэ тохиолдолд сэтгэл судлаачид өөртөө өөрчлөлт хийхийг зөвлөж байна. Жишээлбэл, байшинд ханын цаасыг дахин наах эсвэл дахин зохион байгуулах. Хамгийн үр дүнтэй арга бол хүний шинэ чиглэлийг сонгох амралт, түүнчлэн хотоос гадуур аялал хийх,Та байгальтайгаа ганцаараа байж болох газар. Ийм аргууд нь сэтгэлийн амар амгаланг сэргээж, мэдрэлийн өвчнөөс ангижрах болно.
Йога
Невроз, сэтгэлийн хямралыг бие даан хэрхэн даван туулах вэ? Үүний тулд та йогийн дасгалуудыг сурч болно. Тэд хүнийг зовлон зүдгүүрээрээ ганцааранг нь үлдээхийг зөвшөөрдөггүй сонирхолтой үйл ажиллагаанд энгийн шилжихтэй адил ажиллах болно.
Неврозыг йогийн тусламжтайгаар хэрхэн даван туулах вэ? Үүнийг хийхийн тулд өвчтөн санал болгож буй дасгалын багцыг механикаар хэрэгжүүлэхээс илүүтэйгээр энэ техниктэй холбоотой байх шаардлагатай. Үгүй бол йогийн эрчим хүчний дэвшил маш хурдан дуусч, мэдрэлийн өвчний шинж тэмдгүүд дахин эргэж ирнэ. Эрүүл мэндээ сэргээхийн тулд та шинэ үйл ажиллагаанд шилжих шаардлагатай болно.
Тийм ээ, йог нь "эргэлзэх өвчнөөс" ангижрах үр дүнтэй эм байж чадна. Гэсэн хэдий ч энэ аргыг ид шидийн эм эсвэл анхаарал сарниулах тусгай хэлбэр гэж үзэж болохгүй. Иог бол өвчнийг оношлох, засах аргуудыг агуулсан эмчилгээний нэг төрөл юм. Шашны зан үйл, ведийн бичвэрүүдийн талаархи мэдлэг биш харин мэдрэлийн өвчин, сэтгэлийн хямрал, сэтгэцийн асуудлаас ангижрахад тусална. Хүн өөрийгөө мэддэг байх ёстой. Дараа нь аажмаар, алхам алхмаар тэрээр бие махбодийн болон оюун санааны бүрэн бүтэн байдлыг олж авч эхэлнэ. Гэхдээ тогтмол хичээл явуулж байж эерэг үр дүн гарна гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.
V. Левигийн арга
Ойсоссив-компульсив эмгэгийг бие даан хэрхэн даван туулах вэ? өөрийн аргаАсуудлыг арилгахыг Зөвлөлтийн алдарт сэтгэл засалч Владимир Леви санал болгосон. Энэхүү мэргэжилтний зөвлөмжийн дагуу сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах замаар сэтгэлийн түгшүүрийн неврозыг ялж чадна. Үүний зэрэгцээ хурдан тайвшрахын тулд та илүү их ачаалал өгөх хэрэгтэй. Ийм нөхцөлд та спортын клуб эсвэл биеийн тамирын заал руу явах хэрэгтэй. Энд хүн яаж уурлахаа хэрхэн мэддэгээ харуулахын тулд булчин бүрийг чангалж байх ёстой. Үүний тулд та үсэрч, дэвсэж, хашгирч, гараа нударгаараа зангидаж болно. Хамгийн гол нь энэ бүхнийг чадлынхаа хэрээр хийх хэрэгтэй. Тиймээс булчингийн хурцадмал байдлаас болж бүх мэдрэлийн ядаргаа арилна. Үүний дараа таны сэтгэл санаа сайжирч байгааг мэдэрнэ.
Энэ арга нь үргэлж удаан үргэлжилсэн неврозтой үед үр дүнтэй байдаггүй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч гэнэтийн уур уцаартай бол энэ нь өөгүй ажилладаг.
Зөв шийдвэр гаргах
Невроз, сэтгэл гутралыг хэрхэн даван туулах вэ? Үүнийг хийхийн тулд өвчтөнд мухардмал мэт санагдаж болох тул гарах арга замыг олох хэрэгтэй. Мэдрэлийн өвчинд нэрвэгдсэн хүн үүссэн асуудлын шийдлийг тунгаан бодохын зэрэгцээ олон арван боломжит хариултуудыг бий болгодог. Түүгээр ч зогсохгүй өвчтөнд цочромтгой байдал ихсэх тусам төөрч, буруу сонголт хийхээс айдаг.
Энэ тохиолдолд сэтгэл зүйчид энгийн аргыг санал болгож байна. Хүн хоосон цаас аваад тухтай суугаад гурван баганад хуваах ёстой. Тэдний эхнийх нь асуудлыг үл тоомсорловол гарч болох үр дагаврыг тайлбарлах зорилготой юм. Хоёр дахь баганад тусгах ёстойодоогийнхтой төстэй нөхцөл байдал, тэдгээрээс ангижрах явц. Гурав дахь нь одоогийн асуудлыг засахад зориулагдсан.
Амосовын арга
Түгшүүрийн невроз нь ихэвчлэн нойргүйдэл дагалддаг. Амосовын санал болгосон амрах, унтах арга нь нөхцөл байдлыг даван туулахад тусална. Энэ мэргэжилтэн унтахынхаа өмнө бариу хувцсаа тайлж, аль болох тухтай хэвтэхийг зөвлөж байна. Тав тухтай байрлалд нойргүйдэлд өртсөн хүн булчингийн бүх бүлгийг тусад нь тайвшруулахыг зөвлөж байна. Нүүрээр эхэл.
Үүний дараа амьсгалаа тайвшруулж, хүзүүгээ тайвшруулаарай. Тиймээс бүх булчингийн бүлгүүдийг үргэлжлүүлээрэй. Аажмаар амьсгал нь удааширч, гүнзгийрч, хагас цагийн дотор хүнд нойр хүрэх болно.
