Сэтгэл гутрал нь тодорхой нөхцөл байдлын улмаас хүн бүрт эрт орой хэзээ нэгэн цагт тохиолддог эмгэг юм. Зарим хүмүүс сэтгэлийн хямралыг маш олон удаа мэдэрдэг, бусад нь бага байдаг, гэхдээ бүх тохиолдолд энэ байдал нь уйтгар гуниг, нойргүйдэл, ядрах, муу сэтгэлийн байдал гэсэн үг юм. Ялангуяа хүнд тохиолдолд сэтгэлийн хямралыг эмчлэгч эмч удирдаж байх ёстой боловч ихэнхдээ үүнийг өөрөө зохицуулж болно. Тэгэхээр сэтгэлийн хямрал, муу сэтгэлийн байдлыг хэрхэн даван туулах вэ? Энд хэдэн зөвлөгөө байна.
Хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол бодлоо хянаж сурах явдал юм. Та сэтгэлийн хямрал болон үүнтэй холбоотой бүх зүйлийн талаар бодож чадахгүй. Хэрэв гутранги үзэл танд хамгийн сайнаар нөлөөлж байвал энэ нь түр зуурынх, бүх зүйл бүтнэ, хар судал үргэлж цагаан байдаг гэж бодоорой. Хөгжилтэй инээдмийн кино үзээд эсвэл найз нөхөдтэйгөө гадуур явсны дараа л алга болох муухай ааштай.
Амьдралынхаа хэв маягийг өөрчлөхийг хичээ. Цэсэндээ зарим тохируулга хийгээрэй. Сэтгэлийн хямралын үед хүмүүс хэт их идэх эсвэл дутуу идэх хандлагатай байдаг. Зарим нь архи уудаг. Энэ бүхэн буруу, учир нь ийм зан үйл нь зүгээр л сэтгэл хөдлөлийг дардаг, гэхдээ тэдний өөрчлөлтөд хувь нэмэр оруулдаггүй. Хоолны дэглэмдээ маш эрүүл, нэгэн зэрэг амттай зүйлийг нэмж, дуртай хоолоо идээрэй, гэхдээ үүнийг бүү хэтрүүл. Эрүүл хооллолтыг зарим биеийн тамирын дасгалуудаар баяжуулж, танд хүч чадал, эрч хүч өгөх боломжтой. Энэ нь ямар ч байдлаар зогсолтгүй 5 км гүйж, судасны цохилтоо алдах хүртэл шахах хэрэгтэй гэсэн үг юм. Цэвэр агаарт спорт алхмаар алхахад л хангалттай. Муу зуршлаасаа салах, түүнчлэн энэ нөхцөл байдлыг үүсгэсэн шалтгаан нь сэтгэлийн хямралыг даван туулахад тусална. Амьдралын талаарх үзэл бодлоо өөрчлөхийг хичээ, нөхцөл байдлыг өөр өнцгөөс хар. Өөрөөр хэлбэл та өөрийнхөө сэтгэхүйг бүрэн өөрчлөх хэрэгтэй бөгөөд магадгүй та өмнө нь ойлгоогүй байсан зүйлээ ойлгох болно.
Үйлчлээсэй. Амьдралынхаа төлөвлөгөөнд анхаарлаа хандуулж, амьдралынхаа байр суурийг эргэн хар. Бодит зорилго тавьж, аз жаргал руу зоригтой яв. Ихэнхдээ сэтгэлийн хямрал нь биелээгүй мөрөөдөл эсвэл биелэгдээгүй төлөвлөгөөний үр дагавар юм. Өөртөө богино хугацааны зорилго тавьж, түүндээ тууштай хүрэхийг хичээ. Таны анхны амжилт гарснаар сэтгэлийн хямрал аяндаа арилна!
Өөрийгөө өрөвдөх хэрэггүй. Та бүх бэрхшээлийг даван туулж чаддаг хүчтэй хүн гэж бодоорой. Та уйлж, уйлж чадахгүй, өөрийнхөө муу сэтгэлийн талаар хүн бүрт ярьж болно. Та өөрийгөө өрөвдөх тусам бусад хүмүүс чамайг өрөвдөх болно. Та сэтгэлийн хямралыг яаж даван туулах вэӨөрийгөө уйлж, эргэн тойрныхон чинь чамайг өрөвдсөн харцаар харж байна уу?
Сөрөг сэтгэл хөдлөлөө хаяж, хүмүүстэй илүү их харилцахыг хичээ. Бусдаас таны муухай ааштай байдлыг үл тоомсорлож, уйтгартай харцыг чинь хайхрахгүй байхыг хүс. Бүжиглэх, явган аялал эсвэл кино үзэх зэрэг анхаарал сарниулах зүйл хий.
Харилцангаас үүдэлтэй сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулах вэ? Та зүгээр л сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэсэн асуудлыг шийдэх хэрэгтэй. Магадгүй та хамаатан садантайгаа муудалцаж, найз залуу эсвэл найз охинтойгоо салсан, найз нөхөдөө алдсан байх. Шалтгааныг өөрөөсөө олж, хэрэв танд үнэхээр хэрэгтэй бол нөхцөл байдлыг засахыг хичээ. Сэтгэлийн хямралд хүргэсэн харилцаагаа засахыг хичээ, тэгвэл бүх зүйл сайхан болно.
Өөдрөг байхыг хичээ. Эсвэл сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулах вэ гэсэн асуулт таны өмнө хэзээ ч хаагдахгүй. Бүх зүйлд зөвхөн сөрөг талыг хардаг хүмүүс байдаг. Та тэдний нэг биш гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Хэрэв тийм бол амьдралыг үзэх үзэл бодлоо эргэн нэг бодоорой. Магадгүй энэ ертөнцийг үзэх үзэл таны сэтгэл санааны хямралд хүргэсэн байх.
Одоо та сэтгэлийн хямралыг өөрөө хэрхэн даван туулахаа мэддэг болсон. Мэдээжийн хэрэг, үгээр хэлбэл бүх зүйл маш энгийн бөгөөд хялбар харагдаж байна. Үнэн хэрэгтээ та маш их хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болно: өөртөө болон маргаашдаа итгэлтэй байх, хүмүүстэй харилцах, ертөнцийг үзэх үзлээ өөрчлөх. Хичнээн хэцүү байсан ч та амжилтанд хүрнэ гэдэгт бид итгэж байна!
