Хэрэв эцэг эхчүүд хүүхдээ хүчирхэг, эрүүл харагдуулахыг хүсч байвал түүний биеийн дулаан зохицуулах үйл явцыг сургах ёстой. Ус, нар, агаараар хатууруулах - эдгээр гурван бүрэлдэхүүн хэсэг нь хүүхдийг гадны нөхцөлд дасан зохицож, дасахад тусална. Өнөөдөр бид ийм нөлөөллийн ач холбогдол, биеийг бэхжүүлэх процедурын зарчим, төрлүүдийг олж мэдэх болно. Мөн бие махбоддоо хор хөнөөл учруулахгүйн тулд хэрхэн зөв хатууруулах шаардлагатайг анхаарч үзээрэй, харин эсрэгээр нь тусалж, илүү тогтвортой болгох хэрэгтэй.
Ямар журамтай вэ?
Хатуужилт гэдэг нь байгалийн тодорхой нөхцлийн нөлөөгөөр насанд хүрсэн хүн болон хүүхдийн хамгаалалтын хүчийг байнга сургах явдал юм. Энэ нь ханиадыг эмчлэх арга биш, харин урьдчилан сэргийлэх арга юм. Хатуурахын ач холбогдол маш их байдаг: нар, усны биед нэг буюу өөр нөлөө үзүүлэх явцад хүн хүрээлэн буй орчны нөхцөлд дасан зохицдог. Энэ нөлөөгөөр хүний бие дэх дулааны зохицуулалтын механизмууд сэргэж эхэлдэг.
Хатуужуулах нь тодорхой арга бөгөөд үүний үр дүнд хүн тодорхой физик хүчин зүйлд тэсвэртэй болдог. Жишээлбэл, хэрэв хүн хүйтэн усаар байнга усалдаг байсан бол тэрбие нь зөвхөн хүйтэнд дасан зохицож, халуунд тэсвэрлэх чадваргүй болно.
Хатуужилтын тогтвортой байдал нь тийм ч чухал биш юм. Жишээлбэл, долоо хоногийн дотор процедурыг хийхгүй бол бие нь өмнөх хэлбэрээ алдаж эхлэх бөгөөд та бүгдийг дахин эхлүүлэх хэрэгтэй болно.
Хатуужуулалтыг ямар ч насныхан хийж болно, гэхдээ та энэ бизнесийг хэдий чинээ эрт эхлүүлнэ төдий чинээ сайн үр дүн гарна.
Бие махбодийг сайжруулах процедурын зарчим
Хатууруулах систем нь дараах заалтууд дээр суурилагдсан:
- хувийн хандлага;
- аажмаар ба тууштай байдал;
- системтэй;
- орон нутгийн болон ерөнхий процедурын хослол;
- хэлбэр, хэрэгслийн ялгаа;
- хувийн сахилга бат;
- идэвхтэй амьдралын хэв маяг.
Бэхжүүлэх дасгалын төрлүүд
Байгалийн хүчин зүйлийн сөрөг нөлөөнд бие махбодийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх хэрэгсэл болгон өргөн хэрэглэдэг:
- агаар;
- ус;
- нар.
Хүйтэн, халуун, атмосферийн даралтаар хатуурах нь хүний эрүүл мэндийн үндэс болдог гэсэн үг.
Хүүхдийн журам
Хүүхдийг гадны хүчин зүйлийн нөлөөнд дасан зохицох нь бас чухал бөгөөд эцэг эх нь охин, хүүгээ байгалийн нөхцөлд хэрхэн сургаж байгаагаас хүүхдийн эрүүл мэнд хамаардаг. Хатуурах нь охид, хөвгүүдэд хүчтэй дархлаа авчрах болно. Эцэг эхчүүд эргээд хүүхдийнхээ эрүүл мэндийн төлөө сэтгэл санааны амар амгаланг хангахын зэрэгцээ гэр бүлийн төсвийг эм тариагаар хэмнэдэг. Хүүхдүүдийн хатуурлыг амьдралын эхний минутаас хийж болноүйрмэг. Гэхдээ үүнээс өмнө та хүүхдийн эмчтэй заавал зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Нярайн хатууруулах үндэс ба зөвшөөрөгдөх журам нь дараах байдалтай байна:
1. Хувцсаа солих үед агаар мандалд орох.
2. Шүршүүр.
3. Нойтон үрэлт.
4. Унтахын өмнө өрөөг агааржуулах.
Хүүхдийг ангилалд хуваах
Хүүхдийг сэргээх процедурыг эхлүүлэхийн өмнө та хүүхдийн эрүүл мэндийн байдал, түүний биеийн чадавхийг тодорхойлох хэрэгтэй. Хүүхдүүдийг нөхцөлт байдлаар дараах хатууруулах бүлгүүдэд хувааж болно:
- Ижил төстэй процедурыг хийдэг байсан, бүрэн эрүүл хүүхдүүд.
- Өмнө нь хатуурч байгаагүй, одоогоор эрүүл мэндийн хувьд бага зэргийн асуудалтай байгаа хүүхдүүд.
- Архаг өвчтэй охид хөвгүүд. Ийм бүлгийн хувьд хатуурал нь оновчтой арга руу удаан шилжих замаар хэмнэлттэй процедураас эхэлдэг.
Хэрэв хүүхэд ахиц дэвшил гаргаж байгаа бол түүнийг тусгай журамд шилжүүлж болно, гэхдээ зөвхөн хүүхдийн эмчийн үзлэг, зөвшөөрлийн дараа л. Хатууруулахын эсрэг заалт бараг байдаггүй. Хэрэв нялх хүүхэд сул байвал түүнд илүү зөөлөн дэглэмийг сонгоорой. Мэдээжийн хэрэг, ийм үйл ажиллагаа нь өвчний хурцадмал байдал эсвэл гэмтэл бэртэл авах хугацаанд түр хугацаагаар зогсдог.
Хүүхдийг хүмүүжүүлэх хэлбэрүүд
Хүүхдийн эрүүл мэнд эдгээр дөрвөн зарчмыг зөв мөрдөж, дагаж мөрдвөл:
- Угаах.
- Үрэх.
- Хөл ванн.
- Усгана.
Тогтмол арга хэмжээ - угаалга нь чангаруулж болно. Энэ нь усны температурыг 2 өдөр тутамд 1 градусаар аажмаар бууруулах шаардлагатай. Та 28 хэмээс эхэлж, аажмаар:болгох хэрэгтэй.
- 2 хүртэлх насны хүүхдэд +20 хэм;
- 2-оос 3 хүртэлх насны хүүхдэд +18 хэм;
- 3-аас дээш насны хүүхдэд +14 хэм байна.
Арчих нь ус хатууруулах бүх процедурын хамгийн хялбар арга юм. Үүнийг нярай хүүхдэд ч хийж болно. Та нүүр, гараас эхлээд хүзүү, нуруу, цээж гэх мэт рүү шилжих хэрэгтэй.
Хөл ванн нь хүүхдийн ханиадыг эсэргүүцэх маш сайн арга юм. Эхлэхийн тулд доод мөчрүүдийг шүршүүрээс усалж эсвэл 1 минутын турш усан санд буулгаж болно. Та 36 градусын температураас эхэлж, дараа нь 3 өдөр тутамд 1 градусаар аажмаар бууруулж болно. Бага насны хүүхдүүдэд зөвшөөрөгдсөн дээд хэмжээ:
- 1-ээс 3 хүртэлх насны хүүхдэд - 20 хэм хүртэл;
- 3-аас 7 хүртэлх насны хүүхдэд - 17 хэм хүртэл;
- 7-оос дээш насны хүүхдэд - 15 хэм хүртэл.
Хэрэв арчих процедур амжилттай хийгдсэн бол та арчиж эхэлж болно. Гэхдээ энэ аргыг сул дорой хүүхдүүдэд хэрэглэдэггүй, учир нь процедурыг нэлээд хүйтэн усаар хийдэг.
Хүүхэд халуун устай (37-38 хэм) угаалгын өрөөнд зогсох ёстой, толгой дээрээ тусгай малгай өмссөн байх ёстой.
Хүүхдэд услахдаа температурыг хамгийн дээд хэмжээнд хүртэл бууруулахыг зөвлөж байнаүзүүлэлтүүд:
- 1-ээс 2 хүртэлх насны хүүхдэд - 20-22 хэм;
- 3-7 насны хүүхдэд - 18-20 хэм.
Ийм журмын үргэлжлэх хугацаа 40 секундээс ихгүй байх ёстой. Мөн та үслэг алчуураар үрж дуусгах хэрэгтэй.
Бичил цаг уур нь эрүүл мэндийн үндэс
Агаар хатуурах - ийм үйл явдлын үр дүнд та өөрийгөө болон хүүхдүүдээ эдгээж эхлэх боломжтой. Цэвэр агаарт гарах нь заавал байх ёстой: зуны улиралд та явган аялал, өвлийн улиралд цанаар гулгах, чаргаар гулгах боломжтой.
Агааржуулалт сайтай өрөөнд 30 минут хагас нүцгэн байхаас эхлээд удалгүй гадаа 18 градусын температурт сүүдэрт байхаас эхлээд тусгай хатуурлыг хийх хэрэгтэй. Өдөр бүр процедурыг 10 минутаар нэмэгдүүлж, 2 цаг хүртэл нэмэгдүүлэх нь чухал юм. Ийм үйл явдлын үеэр идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, жишээлбэл, дасгал хийх шаардлагатай.
Хүүхдэд зориулсан агаар хатууруулах
Орон сууцанд байгаа хүүхдүүдийн хувьд эрүүл ахуйн хэвийн нөхцлийг бүрдүүлэх шаардлагатай. Өрөөнүүдийн агаар цэвэр байх ёстой бөгөөд унтлагын өрөөнд нойтон цэвэрлэгээ хийх, мөн байшинг өдөрт 3-4 удаа агааржуулах нь маш чухал юм. Орон сууцны хамгийн оновчтой температур нь 22-23 хэмийн хооронд байх ёстой.
Хүүхдэд агааржуулалттай өрөөнд байхыг аажмаар зааж өгөх нь чухал. Гэхдээ хүүхэд өрөөнд байгаа бол ноорог хийхийг зөвшөөрөхгүй.
Хүүхдийнхээ хувцас улирал, цаг агаарт тохирсон байх нь маш чухал.
Хүүхдийн олон эмч нар хүүхдээ гадаа, жишээлбэл хашаанд, дэнж, цэцэрлэгт унтуулахыг зөвлөдөг.
Агаар хатууруулах нь хүүхэдтэй хамт цэвэр агаарт алхах явдал юм. Энд хүүхдийг халуун ч биш, хүйтэн ч биш, цаг агаарт тохируулан хувцаслах нь чухал юм.
Зуны улиралд хүүхдэд гудамжинд хөл нүцгэн явах эрхийг олгох хэрэгтэй.
Хүүхдийг агаарт ваннаар хатууруулах нь хүүхэд унтахынхаа дараа хувцас солих, бие даан хувцас солих үед ч тохиолддог гэдгийг эцэг эхчүүд мэдэж байх ёстой. Амьдралын гурав дахь жилээс эхлэн хийх ёстой өглөөний дасгалын үеэр хүүхэд хөнгөн дотуур хувцас (дотуур өмд, подволк) өмссөн байсан ч гэсэн. Цэнэглэх ажлыг дулаан улиралд нэг талын агааржуулалтаар, өвлийн улиралд хаалттай цонхоор хийж болно. Зуны улиралд гадаа гарч тэнд дасгал хийсэн нь дээр.
Агаарт усанд орох дүрэм
Ийм үйл ажиллагаа нь тодорхой дүрэм журмыг дагаж мөрдөхийг шаарддаг:
- Агаар хатууруулах ажлыг хоол идэхээс 60 минутын өмнө хийх ёстой.
- Процедурыг хийхэд тохиромжтой цаг бол өглөөний 8 цагаас оройн 18 цаг хүртэл.
- Хүнийг агаарт хатууруулахтай холбоотой үйл ажиллагааг булчингийн үйл ажиллагаатай хослуулах хэрэгтэй - алхах, савлах гэх мэт.
- Процедурыг явуулахаар төлөвлөж буй газар нь хүчтэй салхинаас хамгаалагдсан байх ёстой.
Цэцэрлэг, жижиг биеийн хамгаалалтын сургалт
Зөвхөн гэртээ гэлтгүй хүүхдийг гадаад орчны хүчин зүйлсэд бэлтгэх шаардлагатай. Сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагад сурган хүмүүжүүлэгчид ч хатуурах ёстой. Энэ тохиолдолд багш ихэвчлэн дараах дасгалуудыг хийдэгбүтэн өдөр:
1. Агаарын хатуурал:
- Өглөө гудамжинд эцэг эхийн хүүхдүүдийг хүлээн авах.
- Төрөл бүрийн дасгал бүхий агаарын ванн.
- Цонхоо онгойлгож унтаж байна.
- Наранд шарах.
- Гадаа сүүдэрт амарна.
- Бүлгийн дундуур хөл нүцгэн алхах.
- Цаг агаараас үл хамааран өдөр бүр алхдаг (бороо, хүчтэй салхинаас бусад).
2. Сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагад хүүхдийн усаар хатууруулах нь:
- Хүүхдийг сэрүүн усаар угаах.
- Амаа сэрүүн шингэнээр зайлна.
- Дулааны улиралд хөлийг усаар угаана.
- Нойтон алчуур.
3. Бусад эмчилгээ:
- Хурууны гимнастик.
- Хавиргатай банз, давстай замаар алхах.
- Өөрөө массаж хийх.
- Өдрийн цагаар подволкгүй унтах.
- Амьсгалын дасгал.
Тэнгэрийн биеийн биед үзүүлэх нөлөө
Нарны нөлөөгөөр хатуурахын үнэ цэнэ нь дараах байдалтай байна: Биеийн дулаан зохицуулах үйл явцыг сургахтай холбоотой процедурыг дагаж, гүйцэтгэх үед наранд шарах нь амьсгалын болон мэдрэлийн систем, булчингийн тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулдаг. Тэдний ачаар бодисын солилцооны үйл явц, лимфийн найрлага сайжирч, гемоглобины түвшин нэмэгддэг. Ийм журмын үр дүнд хүний хоол боловсруулах систем хэвийн байдалдаа орж, нойр булчирхайн үйл ажиллагаа сайжирдаг. Нэмж дурдахад нар нь биеийн ерөнхий аяыг нэмэгдүүлж, халдварын эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг. Энэ аргын үедхатуурал нь ясны хэвийн байдалд шаардлагатай Д аминдэмийг үйлдвэрлэж эхэлдэг.
Гэхдээ наранд шарах нь эсрэг заалттай байдаг. Ийм журмыг хориглоно:
- сонирхолтой байрлалд байгаа эмэгтэйчүүд;
- хүүхдэд зориулсан;
- цочмог сүрьеэтэй хүмүүс;
- цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс;
- арьсны өвчтэй хүмүүс.
Биеийг наранд хатууруулах дүрэм
- Бүх зүйл дунд зэрэг байх ёстой.
- Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд өглөө (11 цагаас өмнө), орой нар жаргахаас өмнө (16 цагаас хойш) наранд шарах хэрэгтэй.
- Агаар мандлын температур хамгийн багадаа 18 хэм байх ёстой.
- Эхлээд наранд шарах хугацаа 5 минутаас ихгүй байх ёстой. Дараа нь та өдөр бүр 5-7 минут нэмж, 1 цаг хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой.
- Иймэрхүү үйл явдлын үеэр та хөгшрөлтийн толбо, мэнгэний алчуурыг алчуураар дарах хэрэгтэй.
- Процедурын явцад хар шил, малгай өмсөхийг зөвлөж байна.
- Энэ процедурын үед хоол идэхийг зөвлөдөггүй. Наранд шарахаас 2 цагийн өмнө үүнийг хийх нь дээр.
- Энэ үйл явдлын дараа сэрүүн (17-18 хэм) усаар шингэлэх, мөн идэвхтэй үрэх нь маш их тустай.
Насанд хүрэгчдэд зориулсан усан эмчилгээ
Хатуу, эрүүл мэнд гэдэг нь хоорондоо нягт холбоотой хоёр нэр томъёо юм. Усны процедур нь биеийг эдгээх аргуудын нэг юм. Эдгээр нь хатууруулах үндэс суурь болдог. Энэ нь:
- шүршүүр;
-усанд орох;
- зайлах;
- услах;
- үрэлт;
- нойтон боолт.
Иймэрхүү үйл ажиллагааны чангаруулах үйлчилгээ нь арьсны мэдрэлийн төгсгөлийг чийгшүүлж цочроодогтой холбоотой. Үүний үр дүнд биеийн хариу урвал үүсдэг.
Шүршүүрт орохдоо хүйтэн, халуун усыг ээлжлэн солихыг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд хүний бие ийм тодосгогч нөлөөнд дасдаг тул энэ үйл явц илүү хялбар болдог.
үрэх дүрэм
Ийм үйл явдлын хувьд та аяга ус, жижиг зөөлөн алчуур хэрэгтэй бөгөөд үүнийг 36-37 градусын температуртай цэвэр шингэнд норгож, дараа нь сайтар шахаж авна. Дараа нь та 10 минутын турш бүх биеийг эсвэл зөвхөн мөчрийг хурдан үрэх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд эхлээд нэг гартаа массаж хийж, дараа нь хуурай арчиж, дараа нь хоёр дахь, нуруу, ходоод, цээж, хөлийг ижил аргаар арчих хэрэгтэй.
7 хоног тутам усны температурыг 1 хэмээр бууруулж, зөвшөөрөгдөх хэмжээнд хүргэх ёстой.
Мэргэжлийн мэргэжилтнүүд өглөө нэгэн зэрэг арчихыг зөвлөж байна, дасгалын дараа арчиж болно. Үүний зэрэгцээ арга хэмжээ зохион байгуулж буй өрөөний температурыг 18-20 хэмийн хооронд байлгах шаардлагатай. Гүйцэтгэсэн залилангийн дараа дулаан хувцас өмсөхийг зөвлөж байна.
Цутгах дүрэм
Эхэндээ хатууруулах энэ аргын ус нь Цельсийн 37-38 хэмийн температуртай байх ёстой. Эхлээд угаах хугацаа 1-ээс ихгүй байх ёстойминут ба энэ хугацааг аажмаар 3 минут болгож нэмэгдүүлээрэй.
Гүйцэтгэсэн заль мэхийг хийсний дараа бүх биеэ дулаан зөөлөн алчуураар үрэхийг зөвлөж байна.
Маш хүйтэн усаар шууд угаахыг хориглоно. Бэлтгэлгүй бие нь сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэх тул та дархлаагаа аажмаар тохируулах хэрэгтэй: хүн ханиад хүрч болно.
Угаанд орох дүрэм
Та усан сан, гол, цөөрөм, далайд шумбах боломжтой. Ил задгай усан санд усанд орох замаар хатууруулах нь усны температур 20-22 хэм, агаар 23-24 хэмээс эхлэх ёстой. Энэ тохиолдолд та энгийн дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой:
- Зуны хамгийн оновчтой хатуурал.
- Усанд орохоосоо өмнө наранд бага зэрэг биеэ шарах хэрэгтэй бөгөөд мөн биеэ 5 минут сунгахыг зөвлөж байна.
- Ил задгай усанд сэлэх хамгийн тохиромжтой цаг бол 12 цагаас өмнө, оройн 16 цагаас хойш.
- Усны бага температурт бие аажмаар дасахын тулд та аажмаар усанд орох хэрэгтэй.
- Энэ хатууруулах аргын үед хөлдөхгүйн тулд хөдөлж, усанд сэлэх хэрэгтэй.
- Усанд орсны дараа цэвэр алчуураар биеэ сайтар хатаана.
Өвлийн усанд сэлэх
Энэ бол хатууруулах өөр нэг арга бөгөөд өвлийн улиралд задгай усанд сэлэх явдал юм. Энэ бол хүний биеийг хүчирхэгжүүлэх хамгийн хүнд хэцүү процедуруудын нэг юм.
Өвлийн усанд сэлэх нь олон жилийн турш урьдчилан хүйтрүүлсний дараа л боломжтой байдаг. Процедурын өмнө танд хэрэгтэй болноэмчийн зөвлөгөө, учир нь 5 хэмээс доош усанд сэлэх үед хүний бие маш их энерги зарцуулж, зүрхний цохилт нэмэгдэж, даралт нэмэгддэг. Эмч нар 50-аас дээш насныханд өвлийн усанд сэлэхийг зөвлөдөггүй.
Хүн эхлээд мөстэй усанд хагас минутаас илүүгүй байдаг ба дараа нь аажмаар усанд орох хугацааг 1 минут хүртэл нэмэгдүүлдэг. Усан санд 60 секундээс дээш байх нь зохимжгүй.
Зүрх, судас, амьсгалын замын асуудалтай, 18-аас доош насны хүүхдэд өвлийн улиралд усанд сэлэхийг хориглоно.
Агаар, нар, ус зэрэг байгалийн байгалийн элементүүд биеийг хатууруулах гол бүрэлдэхүүн хэсэг гэдгийг та одоо мэдэж байна. Гэсэн хэдий ч дээр дурдсан процедурын дараа эерэг үр нөлөө нь зөвхөн цоорхойгүй, системтэй хийгдсэн тохиолдолд л боломжтой гэдгийг санах нь зүйтэй. Мөн үргэлж эмчийн зөвшөөрлөөр.
