Нүдний янз бүрийн төрлийн сургалт зайлшгүй шаардлагатай, ялангуяа ихэнх хүмүүс компьютер дээр их ажиллаж, зурагт үздэг болсон өнөө үед. Мэргэжилтнүүдийн боловсруулсан дасгалын багц нь алсын хараа муудахаас сэргийлээд зогсохгүй заримдаа түүнийг сэргээхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Бэлтгэл хэрэгтэй
Хүн эргэн тойрон дахь ертөнцийн талаарх ихэнх мэдээллийг харааны эрхтнүүдээр дамжуулж авдаг. Үүний үр дагавар нь нүдний өндөр ачаалал бөгөөд энэ нь богино хугацааны эсвэл байнгын хараа муудахад хүргэдэг. Өдрийн төгсгөлд хүн бүр нүд ядрах шинж тэмдэгтэй тулгардаг: хуурайшилт, ядрах, заримдаа объектууд далд хэлбэртэй болдог.
Нүдний үйл ажиллагааг булчингийн байдлаас нь тодорхойлдог. Биеийн бусад булчингийн нэгэн адил тэдгээрийг байнга дасгал хийж, чангалж байх шаардлагатай. Гэсэн хэдий ч нүдний булчинг сургах бүх хөтөлбөрүүд нь тэдний байнгын хэрэгжилт дээр суурилдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Хамгийн сайн дасгалуудыг нэг удаа ашиглаад ч үр дүн гарахгүй.
Хялбаршуулсан ерөнхий бэхжүүлэх цогцолбордасгал
Энэ төрлийн нүдний сургалт нь харааны бэрхшээлтэй хүмүүс болон бүрэн эрүүл хүмүүст тохиромжтой. Бүх үндсэн дасгалуудыг хийхэд хоёр минутаас илүүгүй хугацаа шаардагдах боловч ядаргаа тайлж, хуурай нүдийг арилгах болно. Нийт таван дасгал байдаг бөгөөд эдгээрийн хооронд нүдээ аниад нэг минут орчим амрах нь зүйтэй:
- Нүдээ 5-10 секундын турш чанга ани (7 давталт).
- Битүү зовхи дээрээ гурван хуруугаараа гурван секундын турш (4 давталт) бага зэрэг дар.
- Харцаа зүүнээс баруун тийш, дараа нь дээш доош шилжүүл. Толгой хөдөлж болохгүй (12 давталт).
- Баруун гараа долоовор хуруугаа дээш өргөх. Та эхлээд хоёр нүдээрээ хэдэн секунд, дараа нь зөвхөн баруун, дахин хоёр, дараа нь зөвхөн зүүн нүдээрээ харах хэрэгтэй (7 давталт).
- Хуруугаараа сүмээ шахаж, нүдээ бүрэн анихгүйгээр 10 удаа хурдан анивчих. Дараа нь та нүдээ аниад тайвширч, хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа авах, амьсгалах хэрэгтэй (3 удаа).
Төрөл бүрийн өвчний нүдний дасгал
Нүдний эмч эдгээр цогцолборыг эмчилгээг түргэсгэх эсвэл өвчний тархалтаас урьдчилан сэргийлэхэд зөвлөж болно. Өөрсдөө, шаардлагатай эм ууж, эмнэлгийн процедурыг хийснээр тэд эдгэрэхгүй. Нүдний дасгалын тусламжтайгаар алсын харааг сайжруулах нь дараах дүрэмд үндэслэсэн байх ёстой:
- хэрэв дасгал хийж байх үед өвдөж байвал эмчид хандахаас өмнө зогсоох хэрэгтэй;
- ямар ч тохиолдолднүдний булчинд хэт их ачаалал өгөхийг зөвшөөрөх. Хэрэв цогцолборын зарим дасгалуудыг хийхэд хэцүү бол тэдгээрийг бүрмөсөн алгассан нь дээр;
- дасгал дээр бүрэн төвлөрөх шаардлагатай; цогцолборын үед бусад зүйлсийг үлдээх хэрэгтэй.
Нүдэнд зориулсан сургалтын хөтөлбөр бүрт нийтлэг болон ижил төстэй цэгүүд байдаг хэдий ч эмч өвчний явц, нас, биеийн онцлогийг харгалзан тус бүрээр цогцолбор хийдэг.
Астигматизмтай нүдэнд зориулсан гимнастик
Энэ өвчин нь нүдний эвэрлэг бүрхэвч, линзний согогийн үр дүнд үүсдэг. Гэрлийн туяа буруу хугардаг тул объектын тойм бүдэг харагдаж байна. Астигматизмтай нүдэнд зориулсан сургалтын цогцолборын дасгалуудын нэг бол харцыг үзүүр дээр төвлөрүүлж, дараа нь хөмсөг нийлэх газрын эсрэг байрлах төсөөллийн цэг хүртэл шилжүүлэх явдал юм. Дараа нь та найман дүрсийг нүдээрээ дүрсэлж, тойрог хэлбэрээр эргүүлж болно. Дүгнэж хэлэхэд, харааны анхаарлыг өөрчлөх дасгалуудыг хийдэг. Үүнийг дараах байдлаар хийнэ: эхлээд харцаа сунгасан гарын хурууны үзүүр дээр төвлөрүүлж, дараа нь алс холын объект руу шилжүүлнэ.
Глаукомын нэмэлт дасгалууд
Глаукомын үед нүдийг сургах хөтөлбөр нь өвчтөнийг эмчлэх зорилгогүй - энэ нь зүгээр л боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч хагалгаанд бэлтгэх үе шатанд зарим үйлдэл нь өвчний хөгжлийг удаашруулдаг.
Хамгийн үр дүнтэй дасгалуудын нэг бол анхаарал солих явдал юм. Үүний тулд ханан дээрта ижил хэмжээтэй нэг фонтоор бичсэн зарим текст бүхий хуудсыг хавсаргах хэрэгтэй. Дараа нь өвчтөн хэвлэсэн үгсийн нэг хэсгийг (дор хаяж арван тав) уншиж, ойролцоох объект руу огцом харж, дараа нь нэг газраас үргэлжлүүлэн унших хэрэгтэй. Энэ дасгалыг дор хаяж дөрвөн удаа давтаж, өдөрт дор хаяж гурван багц хийх ёстой.
Страбизмийг эмчлэх нүдний дасгал
Страбизмын эмчилгээ нь нүдний алимны буруу байрлалыг засч, булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахад оршино. Өвчний улмаас хүн зөвхөн захын бүсийг судалдаг тул эдгэрэлтийн үе шатанд объектын хэлбэрийг тогтворжуулах дасгалуудыг зааж өгдөг.
Хоёр нүдээр хүлээн авсан зургийг синхрончлохын тулд та дараах зүйлийг хийж болно:
- Эрүүл нүдээ алгаараа аниад асуудалтай нүд рүү (дор хаяж арав дахин) эргүүлнэ.
- Эрүүл нүдэн дээрээ хатуу боолт тавьж, дараа нь хөлөө нэг талаас нь урагш сунган, хөлийн хуруу хүртэл бөхийлгөж, гараа дээш өргө (12 удаа).
Нүдний strabismus-д зориулсан энэхүү сургалт нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь эргээд нүдний булчинг сулруулдаг. Ерөнхий бэхжүүлэх аргууд бас тохиромжтой: нүдний алимыг эргүүлэх, нүдээрээ шулуун шугам татах, ойр ойрхон нүдээ анивчих, харцаа ойрын зүйлээс алслагдсан зүйл рүү шилжүүлэх.
Алсын хараатай болгох нүдний сургалт
Нэрнээс нь харахад энэ байдал нь хүний ойр орчмын объектуудыг бүдэгрүүлэхэд хүргэдэг. Алсын хараа нь ихэвчлэн насжилттай холбоотой байдаг.гэхдээ сүүлийн үед ихэвчлэн залуу хүмүүст оношлогддог.
Нүдний булчингийн сургалт нь энэ тохиолдолд харааны төвлөрлийг өөрчлөх, зайг өөрчлөх, булчинг бэхжүүлэх үндсэн үйлдлүүдийг багтаана. Тиймээс та эдгээр хөдөлгөөнийг нүдээрээ дагаж суугаад, тайвширч, толгойгоо зүүн, баруун тийш эргүүлж болно. Цаашилбал, нэг хуруугаа дээш өргөөд, нүднийхээ түвшинд гараа урагш сунгаж, үзүүрт анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна. Дараа нь хуруугаа аажмаар нүүр рүү ойртуулж, анхны байрлал руугаа буцаана. Хурууны үзүүрээс нүдээ салгаж эсвэл өөр зүйл рүү бүү хар.
Нүдний алимыг эргүүлэх нь алсын хараа үүсэхээс сэргийлдэг. Та нүдээ цагийн зүүний дагуу болон эсрэгээр ээлжлэн эргүүлэх эсвэл нүдээрээ наймны дүрсийг аажмаар зурж болно. Эдгээр дасгалуудыг хийхдээ толгой хөдөлгөөнгүй байх шаардлагатай.
Миопийн дасгал
Энэ өвчин нь алсын хараатайгаас ялгаатай нь хүн алсын биетийг бараг харж чаддаггүй гэдгээрээ онцлог юм. Эмчилгээ хийлгээгүй тохиолдолд өвчин нэлээд хурдан хөгждөг тул тун удалгүй нүдний шилгүй номын мөрийг ч уншихад хэцүү болно.
Нүдээ сургах дасгал хийх нь өвчний хөгжлийг удаашруулдаг. Булчинг хэвийн байлгахын тулд нүдний алимыг 5 удаа баруун, зүүн хөдөлгөж, дээш доош хөдөлгөж, зовхио чанга шахаж маш хурдан анивчихад хангалттай.
Хэзээмиопийн нүд ялангуяа хурдан ядардаг. Ядаргаагаа тайлахын тулд ойрын объектоос алслагдсан объект руу харах дасгалыг хий. Энэ тохиолдолд зузаан цаас эсвэл картоноос гурван см-ээс ихгүй диаметртэй тойрог хайчилж, нэг см диаметртэй нүх гаргахыг зөвлөж байна. Энэ тойрог нь цонхонд наасан байна. Хэдэн секундын турш та дүрсийг өөрөө ширтэн, дараа нь зүссэн нүхээр гудамжинд байрлах объектуудыг харахыг хичээх хэрэгтэй.
Нүдний байрлалын эмгэг
Доор байрлах байр (Латин хэлнээс "дасан зохицох" гэж орчуулсан) нь нүднээс өөр өөр зайд байрлах объектуудыг тодорхой харах чадварыг ойлгодог. Түүний зөрчил нь халдварт эсвэл мэдрэлийн өвчин, нүдэнд байнга өндөр ачаалал өгөхөөс үүдэлтэй байж болно. Үүнээс гадна насжилттай холбоотой өөрчлөлтөөс болж асуудал үүсч болно: олон жилийн туршид нүдний линзний бүтэц өөрчлөгдөж, илүү нягт болж хувирдаг.
Хүүхэд болон насанд хүрэгчдэд зориулсан нүдний орон сууцны сургалт нь үндсэндээ нийтлэг зарчимтай байдаг. Хамгийн бага ачаалалтай, цаг хугацааны хязгаарлалтгүй дасгал нь ойрын хараатай хүмүүст зориулсан дугуй дасгалтай төстэй юм. Цонхны тавцан дээр нүдний түвшинд цэг зур. Хүнээс цэг хүртэлх зай нь түүний хоёр нүд нээлттэй эсвэл нэг нүдтэй эсэхээс хамаарна. Эхний тохиолдолд энэ нь 30 сантиметр, хоёр дахь нь 20-25 байна. Хүссэн байрлалаа авсны дараа та цэгээс гудамжинд байрлах объект руу, дараа нь хамрын үзүүр рүү харах хэрэгтэй.
Дараах дасгалыг хийхдээ хэрэглэхийг хориглонооноо. Хэт жижиг биш хэвлэсэн номыг авч, нэг нүдийг нь анидаг. Үүний дараа үсгүүдийн тойм бүдгэрч эхлэх хүртэл номыг нүүрэнд ойртуулж, ижил үр дүнд хүрэх хүртэл холдуулах ёстой. Энэ тохиолдолд өвчтөн юу бичсэнийг ойлгохыг хичээх хэрэгтэй. Энэ дасгалыг буруугаар ашиглах ёсгүй. Хүлээгдэж байснаас эсрэгээр хараа муудахтай тулгарахгүйн тулд өдөрт нэг удаа, удаан хугацаагаар хийхгүй байхыг зөвлөж байна.
Нүдний шууд дасгалын хажуугаар энэ дасгалд хүзүү, мөрний массаж орно (та эфирийн тос хэрэглэж болно). Мэдээжийн хэрэг, эмчилгээний хугацаанд бүх муу зуршлаас татгалзаж, витамины өндөр агууламжтай хоолны дэглэм барих шаардлагатай.
М. С. Норбековын аргын дагуу нүдний гимнастик
2001 онд Мирзакарим Санакулович Норбеков "Тэнэг хүний туршлага буюу гэгээрлийн түлхүүр. Нүдний шилнээс хэрхэн ангижрах вэ" номоо хэвлүүлж, алсын харааг сайжруулах арга барил, түүнийг сургах арга барилаа тодорхойлсон. Шинжлэх ухааны нийгэмлэгийнхэн Норбековын хөтөлбөрт эргэлзэж байсан ч түүний санал болгосон нүдийг сургах талаар эерэг тоймууд байдаг.
Норбековын техник нь түүний хэрэглээний физик, сэтгэл зүйн чиглэлийг агуулдаг. Сүүлд нь хамгийн их анхаарал хандуулдаг, учир нь шаардлагатай сэтгэлзүйн суурь байхгүй бол дасгалууд үр дүнгүй болно. Нэмж дурдахад Норбеков "булчингийн корсет" гэсэн ойлголтыг танилцуулж байна: эрүүл нуруу, булчингүй, харааны чанарыг зохих түвшинд байлгах.боломжгүй.
Шууд, Норбековын систем дэх нүдний гимнастикийн дасгалууд нь дээр дурдсантай давхцдаг: харцаар шулуун шугам, нарийн төвөгтэй дүрс зурах, анхаарал төвлөрөл, харааны хүрээг өөрчлөх. Аргачлалын зохиогчийн оруулсан шинэлэг зүйл нь хүний сэтгэлзүйн байдалд тавигдах шаардлагуудад яг таг оршдог: тэр өөрийгөө өвчтэй, дэлхий ертөнцийг аюулаар дүүрэн орчин гэж үзэх үр бүтээлгүй хандлагыг орхих ёстой.
Нүдний дасгал хийсний дараа Норбеков нүүрний булчинг идэвхжүүлэх тайвшруулах массаж хийхийг санал болгож байна. Нүүрэн дээр хосолсон (хамрын далавч, сүм хийд) ба хосгүй (хөмсөг, үсний шугамын дунд хэсэг, доод уруул, эрүүний хоорондох хонхор) цэгүүдийг тодорхойлно. Эдгээр бүсүүдийг хурууныхаа жийргэвчээр ээлжлэн зөөлөн дарж, бага зэрэг өвдөлт гарах хүртэл ойртох бүрт даралтыг нэмэгдүүлэх шаардлагатай.
Норбековын аргыг бусадтай адил хэрэглэх нь зөвхөн нүдний эмчтэй зөвлөлдсөний дараа л боломжтой байдаг. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээний хувьд түүний хэрэглээг голчлон эерэгээр үнэлдэг боловч сэтгэлзүйн бүрэлдэхүүн хэсгээс шалтгаалан олон тооны эсрэг заалттай байдаг. Тиймээс дасгал, массаж нь жирэмсэн эмэгтэйчүүд, эпилепситэй, сэтгэлзүйн эрүүл мэндийн асуудалтай хүмүүст эсрэг заалттай байдаг. Нэмж дурдахад, түүний техник нь мэс засал хийх боломжгүй тохиолдлуудыг эмчлэхэд тусалдаг гэсэн зохиогчийн баталгааг нухацтай авч үзэх ёсгүй - энэ нь сурталчилгаанаас өөр зүйл биш юм.
В. Г. Ждановын арга
Владимир Георгиевич Ждановын зөвлөсөн дасгалНүд нь Америкийн нүдний эмч Уильям Бейтсийн шинжлэх ухааны бүтээлүүд болон энэтхэг йогчдын харааны мэдрэлийг тайвшруулах туршилтууд дээр үндэслэсэн болно. Эдгээр бүтээн байгуулалтыг Ждановын өөрийн туршлагаар баяжуулж, үүний үндсэн дээр дасгалын багцыг бий болгосон.
Ждановын гол санаа бол нүд амрах хэрэгтэй. Энэ нь зөвхөн бүх гэрлийн эх үүсвэрийг арилгах замаар л хүрч болно. Үүний үндсэн дээр тэрээр "алгаа" (англи хэлнээс далдуу модыг "дал" гэж орчуулдаг) гэж нэрлэгддэг дасгал хийхийг зөвлөж байна. Үүнийг хийхийн тулд та харанхуй газар хайж, сайн тайвширч, бүх таагүй бодлыг толгойноосоо зайлуулах хэрэгтэй. Алга нь бие биенийхээ эсрэг үрж, бүлээн болж, завин дээр нугалж, нүдийг нь таглана. Үүний дараа та нүдээ аниад харанхуйд анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй.
Бие нь тайван байх нь чухал тул та тохойгоо хатуу гадаргуу дээр тавих хэрэгтэй. Тайвшруулахыг хөнгөн хөгжим эсвэл тайвшруулах дуу чимээтэй бичлэгээр хөнгөвчлөх боломжтой (хүн тус бүрийг тус тусад нь сонгоно). Дасгал хийж дууссаны дараа нүдээ жигдхэн нээж, нүдээ чийгшүүлэхийн тулд хэд хэдэн удаа хурдан анивчих хэрэгтэй.
Алганаас гарах өөр нэг арга бол нүдний хэсгийн цусны урсгалыг хэвийн болгоход суурилдаг. Алгаа авахаасаа өмнө нүдээ хэд хэдэн удаа сайтар аниад нүдээ аниад толгойгоо хазайлгах буюу эргүүлэхийг зөвлөж байна. Эцэст нь, аньсан нүдээ нударгаараа хэт хүчтэй үрж болохгүй.
Алга барихдаа эргэн тойрон харанхуй байх ёстойг санаарайнэвтэршгүй. Үүнийг хийхийн тулд бүх гэрлийн эх үүсвэрийг арилгахаас гадна хуруугаараа бие биендээ чанга дарах шаардлагатай.
Энэ үе шатыг дуусгасны дараа Жданов нүдний гимнастикийн ерөнхий бэхжүүлэх дасгал хийхийг зөвлөж байна. Норбековын аргын нэгэн адил тэд уламжлалт аргуудтай давхцдаг: байнга анивчдаг, харцаар төсөөлж буй дүрсийг зурдаг. Тэдгээрийг өөр өөр чиглэлд тодорхой тооны удаа (дор хаяж тав) ээлжлэн зурах ёстой.
Ждановын нүдний дасгалаас харааг сайжруулах өөр нэг арга бол ойр ойрхон анивчдаг. Энэ нь хурдан хийгддэг, гэхдээ булчингийн хурцадмал байдалгүйгээр. Зохиолч өөрөө ийм анивчихыг алин шувууны далавчны хөдөлгөөнтэй харьцуулсан байдаг.
Дүгнэж хэлэхэд, тайлбарласан бүх аргууд нь урьдчилан сэргийлэхэд чиглэгдсэн эсвэл үндсэн эмчилгээнд нэмэлт журам болж байгааг дахин нэг анхаарах хэрэгтэй. Эдгээр дасгалуудын аль нэгийг нь зөвхөн өвчний явц, биеийн насны онцлог, сэтгэлзүйн эрүүл мэндийн байдлыг харгалзан үзэх мэргэжилтний зөвшөөрлөөр ашиглах боломжтой. Нүдний сургалт нь хүн муу зуршлаасаа татгалзаж, тогтоосон хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөж, хэт их ачаалалтай нүдийг ядраадаггүй тохиолдолд л үр дүнтэй байдаг. Хоёр, гурван гимнастик хийсний дараа алсын хараа тэр даруй хэвийн байдалдаа орно гэж найдаж болохгүй. Тэдний үр дүнтэй байх гол нөхцлүүдийн нэг бол тогтмол байх явдал юм.
