Нөхөн үржихүйн насны олон эмэгтэйчүүд сарын тэмдэг ирэхээс өмнө халуурдаг гэж гомдоллодог. Ихэнхдээ энэ шалтгааны улмаас тэд дааврын эм эсвэл витамин хэрэглэж эхэлдэг. Гэсэн хэдий ч энэ хүнд хэцүү үед нөхцөл байдлыг сайжруулах хамгийн сайн арга бол эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх явдал гэж эмч нар үзэж байна. Яагаад эдгээр шинж тэмдгүүд илэрсээр байгаа бөгөөд юу хийх нь дээр вэ?
Үйлдсэн шалтгаан
Харамсалтай нь эмэгтэйчүүд ихэвчлэн халуун гялалзахыг ханиадтай андуурч, үрэвслийн эсрэг эм ууж эхэлдэг. Гэсэн хэдий ч тэдний нөхцөл байдалд огт ач холбогдол өгдөггүй хүмүүс байдаг. Сүүлийнх нь илүү болгоомжтой ажиллах байх. Яагаад сарын тэмдэг ирэхээс өмнө халуурдаг вэ? Дулааны шалтгаан нь ихэвчлэн дааврын долгион юм. Түүнээс гадна эмэгтэй хүн сарын тэмдэг ойртож буй бусад шинж тэмдгүүдийг мэдэрдэг:
- Толгой өвдөх.
- Сэтгэл муутай.
- Сул болон үр ашиг алдагдах.
- Зарим нь хоол боловсруулах эрхтний асуудалтай байдаг.
- Залуу охидарьсан дээр тууралт гарч ирдэг.
- Мөн гар хөл хавагнах нь сарын тэмдэг ойртож байгаагийн нэг шинж юм.
Бас жил ирэх тусам шинж тэмдгүүд улам тодрох болно. Ойролцоогоор 27 наснаас эхлэн эмэгтэйчүүд сарын тэмдэг ирэхийг тэсвэрлэх чадваргүй болдог.
Сөрөг тэмдэг
Анхаарах ёстой зарим шинж тэмдгүүд байдаг. Жишээлбэл, хэрэв энэ хугацаанд биеийн температур мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Ихэвчлэн гучин долооноос гучин найман градусын хооронд хэлбэлздэг. Гэсэн хэдий ч хэрэв эмэгтэй хүний биеийн температур гучин есөн хүрсэн бол энэ нь эмэгтэйчүүдийн эмч дээр дахин очиж үзлэг хийх боломж юм. Нэмж дурдахад, хэрэв эмэгтэй өмнөх өдөр нь ямар нэгэн стресст орж, дараа нь сарын тэмдгийн үед температур гарч ирсэн бол бид термоневроз гэх мэт таагүй нөхцөл байдлын тухай ярьж байгаа байх.
Өнөө үед эмэгтэйчүүд вирус, нянгаар өвчлөх нь цөөнгүй. Баримт нь тэдний дархлаа мэдэгдэхүйц буурч, бие нь аливаа халдварт өртөмтгий болдог. Температурын тогтмол өөрчлөлт нь эхлээд халуурах, дараа нь ханиад хүрэх нь ХДХВ-ийн халдвар эсвэл сүрьеэгийн тухай ярьж болно. Хэрэв нэгэн зэрэг шөнө хөлрөх нь нэмэгдвэл өвчний магадлал эрс нэмэгддэг.
Хэрхэн сэрэмжлүүлэх вэ?
Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө халсан бол яах вэ? Энэ үзэгдлийн шалтгаан нь эмэгтэй хүн бүрийн биед байдаг. Гэсэн хэдий ч тэдний үр нөлөөг бага зэрэг бууруулж болно. Төлөөсөрөг шинж тэмдгүүдийг саармагжуулахын тулд эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлах нь хачирхалтай. Жишээлбэл, кофе, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэдэг эмэгтэйчүүд сарын тэмдэг ирэхийг тийм ч сайн тэсвэрлэдэггүй. Үүнээс гадна стресст өртдөг өвчтөнүүд сарын тэмдгийн үед халуун анивчдаг гэж гомдоллодог. Тогтмол бэлгийн амьдрал, сайн хооллолт, сайн унтах нь дааврын дэвсгэр дээр эерэг нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс, хэрэв та эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл энэ үеийг бараг шинж тэмдэггүй даван туулж чадна.
Дааврын ядаргаа
Үргэлж үр шилжүүлэн суулгах замаар жирэмслэх гэж хэд хэдэн оролдлого хийсэн өвчтөнүүд сарын тэмдэг ирэхийг тэсвэрлэдэггүй. Тэд ихэвчлэн сарын тэмдэг ирэхээс өмнө халуурдаг. Үүнээс гадна бэлэг эрхтэний мэс засал нь дааврын ерөнхий байдалд нөлөөлж, халуун анивчдаг. Өндгөвчний гэмтэл гарсан тохиолдолд ихэвчлэн цэвэршилттэй төстэй шинж тэмдгүүд илэрдэг. Заримдаа та биеийг хэвийн байдалд оруулахын тулд даавар орлуулах эмчилгээг эхлэх хэрэгтэй болдог.
Би өөртөө яаж туслах вэ?
Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө халууцаж, хөлөрч байвал яах вэ? Энэ хугацаанд та хангалттай унтах нь гарцаагүй. Эрүүл унтах нь дор хаяж долоон цаг байх ёстой. Ижил төрлийн асуудалтай бүх эмэгтэйчүүд иогийн хичээл, авто сургалтанд хамрагдах нь маш хэрэгтэй. Нэмж дурдахад та тайвшруулах тайвшралын ур чадварыг сурч, энэ хугацаанд ашиглах хэрэгтэй. Гэрийн даалгавар, спорт эсвэл цэвэр агаарт удаан алхах нь маш сайн.
Жирэмсний халууралт
Заримдаа байдагИйм байдал нь сарын тэмдэг ирэхээс өмнө халуурдаг боловч сарын тэмдэг ирэхгүй. Учир нь жирэмслэлтийн дараа дааврын өөрчлөлт гардаг. Ихэвчлэн эмэгтэй хүн толгой эргэх хэвээр байгаа бөгөөд жирэмслэлтийг дагалддаг бусад шинж тэмдгүүд байдаг. Эхний гурван сард прогестерон, эстроген даавар үүсдэг. Эдгээр бодисууд нь дүрмээр бол өндгөвчинд үүсдэг бөгөөд жирэмсэн эхийг хүүхэд төрүүлэхэд бэлтгэх зорилготой юм. Заримдаа халуурах нь жирэмсний гурав дахь сар хүртэл үргэлжилдэг бөгөөд дараа нь ямар ч шалтгаангүйгээр алга болдог.
Би яах ёстой вэ?
Хэрэв та сарын тэмдэг ирэхээс өмнө эсвэл жирэмслэхээс өмнө халж байвал эмч нар дараах зүйлийг хийхийг зөвлөж байна:
- Хэдхэн балга хүйтэн (гэхдээ хүйтэн биш) ус.
- Биеийн температураас хэдхэн хэм доогуур шүршүүрт орох нь их тустай.
- Унтах, амрах үед агаарын температурыг бага зэрэг бууруулах хэрэгтэй.
- Мөн хүзүү, духандаа хүйтэн жин тавиад халуунаас салж болно.
Төрөөгүй хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул аливаа эм хэрэглэх нь туйлын зохисгүй юм. Хамгийн сүүлчийн арга бол жирэмсэн эмэгтэй Парацетамол ууж болно, гэхдээ маш хязгаарлагдмал хэмжээгээр.
Сарын тэмдгийн өмнөх хам шинж
Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө халууцаж болох уу? Дүрмээр бол энэ нь сарын тэмдэг ирэхээс арван нэгэн хоногийн өмнө тохиолддог бөгөөд эхэлмэгц бүрмөсөн алга болдог. Эмэгтэй хүн бүр дараахь шинж тэмдгүүдийг мэдэрдэг: сэтгэлийн түгшүүр, сул дорой байдалнойр, төвлөрөл алдагдах, хоолны дуршил өөрчлөгдөх, нулимс цийлэгнэх, сэтгэлийн хямрал. Сэтгэл зүйн эмгэгээс гадна бие махбодийн хэвийн бус байдал нэмэгддэг: толгой өвдөх, батга эсвэл хар батга, хэвлийн хөндийн хавдар, өвдөлт. Мөн сандал нь ихэвчлэн бухимддаг. Түүнчлэн зарим эмэгтэйчүүд суулгалт өвчнөөр өвдөж байхад зарим нь эсрэгээрээ өтгөн хатах шинж тэмдэг илэрдэг.
PMS эм
Онцгой хэцүү, хүнд тохиолдолд эмч нар антидепрессант, дааврын эм, шээс хөөх эмийг зааж өгдөг. Үүнээс гадна заримдаа эмэгтэйчүүд үрэвслийн эсрэг болон өвдөлт намдаах эм хэрэглэхийг шаарддаг. Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө магни агуулсан витамин, биологийн нэмэлтийг авч эхлэх нь зүйтэй. Мөн валериан эсвэл эхийн ургамал дээр суурилсан тайвшруулах эм уух нь илүүц байх болно. Эмэгтэйчүүдийн эмч нарын хамгийн их санал болгодог эмүүдийн дотроос дараахь зүйлийг ялгадаг:
- "Mastodynon", үр нөлөө нь ихэвчлэн хэрэглэж эхэлснээс хойш дөчин хоёр хоногийн дараа тохиолддог. Энэ эмийг хэрэглэх үед мигрень, хөхний булчирхайн хавдар, өвдөлт арилдаг. Хамгийн түгээмэл гаж нөлөө нь бага зэргийн дотор муухайрах, жин нэмэх явдал юм.
- Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө халуурахаас гадна их хэмжээний цус алддаг эмэгтэйчүүдэд Remens дуслыг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Эдгээр нь сэтгэлийн хямрал, цочромтгой байдал, нулимс цийлэгнэх зэрэг шинж тэмдгүүдэд тусалдаг.
- "Magnesium B6" эм маш сайн болох нь батлагдсан. Таны мэдэж байгаагаар магнийн дутагдалтай үед сэтгэлийн түгшүүр, ядаргаа нэмэгддэг. Тийм ч учраас сарын тэмдэг ирэхээс өмнө халуурдаг. Энэ эмийг хэрэглэсний дараа сэтгэлийн байдал сайжирч, нойр сэргэдэг.
Үүнээс гадна сарын тэмдэг ирэхээс өмнө халууцсан бол цээнэ цэцгийн ханд эсвэл валерианы хандмал уухыг эмч нар зөвлөж байна. Гэхдээ эдгээр эм нь анхаарал төвлөрөлд сөргөөр нөлөөлдөг тул жолоо барьж байхдаа хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Хэрхэн зөв хооллох вэ?
Заримдаа хоол тэжээл нь PMS-ийн шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг. Түүнээс гадна мэргэжилтнүүдийн санал болгож буй бүтээгдэхүүнүүд нь үнэхээр боломжийн үнэтэй бөгөөд ямар ч эмэгтэй хүний ширээн дээр байнга байдаг. Жишээлбэл, В витамины дутагдал нь өвчтөний ёс суртахууны болон бие махбодийн байдалд маш муу нөлөө үзүүлдэг. Үүний үр дүнд сэтгэл санааны өөрчлөлтүүд гарч ирдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн сэтгэлийн хямралд ордог. Эмэгтэй хүн цээжиндээ хүчтэй өвдөж, мөчрүүд нь хавдаж байна. Улаан мах, үр тариа, гурилан бүтээгдэхүүн, спаржа, базилик, бууцай, ногоон сонгино, дилл зэрэг нь эдгээр амин дэмийг нөхөхөд тусална.
Энэ үед простагландиныг оновчтой түвшинд байлгах нь онцгой чухал юм. Үүнд ургамлын тос, самар тусалж чадна. Энэ нь ялангуяа маалингын тосонд үнэн юм. Мэдрэлээс ангижрахын тулд та төмс, шош, вандуй идэх хэрэгтэй. Мөн бор будаанд зайлшгүй шаардлагатай олон бодис агуулагддаг. Эстрогений түвшинг сэргээхийн тулд шар буурцаг идэж, нүүрэн дээрх батга арилгахын тулд сармис, цайр агуулсан өндөг идэх хэрэгтэй. Бид магни, кали зэрэг чухал ул мөр элементүүдийн талаар мартаж болохгүй. Банана, далайн хоол, какао идэж болноЭнэ хугацаанд ихэвчлэн тохиолддог толгой өвдөхөөс сэргийлнэ. Гэхдээ кофе нь магнийн шингээлтэнд саад учруулдаг тул та энэ ундаанаас түр татгалзах хэрэгтэй.
Эрдэмтэд сарын тэмдэг ирэхээс хоёр долоо хоногийн өмнө эмэгтэй хүний хоолны дэглэмд оруулах ёстой хүнсийг тогтоожээ. Юуны өмнө энэ нь кальци, магнигаар баялаг хоолонд хамаарна. Эдгээрт сорел, бууцай, байцаа зэрэг хүнсний ногоо орно. Сэтгэлийн хямралаас ангижрахын тулд авокадо нь В6 витамин ихээр агуулдаг тул идэхийг зөвлөж байна. Брокколи ашиглан гормоноо сайжруулж болно. Тэр бол маш их магни, төмөр, бараг бүх В витамин агуулдаг.
Сэтгэл санааг сайжруулахын тулд ямааны сүү эсвэл бяслаг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч та үнээний сүүг ууж болно, гэхдээ энэ нь хамгийн их хэмжээний шаардлагатай бодис агуулсан ямааны сүү юм. В витамины өөр нэг чухал эх үүсвэр бол бор будаа юм.
