"Соматик" гэдэг үг Томас Ханны ачаар алдартай болсон. Тиймээс тэрээр хөдөлгөөнийг судлах шинэ хандлагуудыг нэрлэжээ. Нийтлэгдсэний дараа тэд маш их алдартай болсон. Томас Ханна Соматик судалгааны хүрээлэнг байгуулжээ. Түүний сургаал нь үе мөч, яс, нурууны өвчнийг даван туулахад тусалдаг. Европт энэ арга аль хэдийн маш их алдартай болсон. "Өөрийгөө эдгээж, амар амгалан, аз жаргалтай амьдар" - ийм уриа нь соматикаас юу хүлээж байгааг ойлгоход тохиромжтой. Үүнийг мөн хөгшрөлттэй тэмцэх арга болгон сурталчилж байна.
Соматикийн түүх
Энэ арга нь тусгай багц дасгалын тусламжтайгаар биеийг байгалийн нөхөн сэргээхэд үндэслэсэн. Томас Ханнагийн Соматик 1977 онд шинэ Somatics сэтгүүлд хэвлэгдсэн. Мөн энэ нэр томъёо нь 1976 онд гарч ирсэн. Сэтгүүлд зохиолч соматик гэж юу болохыг хэлсэн. Энэ бол хүний хөдөлгөөн, бие махбодийг судалдаг шинжлэх ухааны чиглэл юм. "Сома" нь Грек хэлнээс "бие" гэж орчуулагддаг. Ханнагийн соматик нь үүнийг дотроос нь мэдэрч, ухаарахыг заадаг.
Энэ үйл явц нь бие болон оюун санааны бүрэн бүтэн байдалд явагддаг. Бие махбодийн үйл ажиллагаанд ухамсрын нөлөөлөл энд байна.
Соматикийг үндэслэгч
Америкийн Томас Ханна нь Ph. D, философич гэдгээрээ алдартай. Тэрээр функциональ интеграцчлалыг судалж, бие махбодийн өвдөлт, сэтгэцийн нарийн төвөгтэй байдлыг арилгах арга замыг хайж байв.
Тэрээр 1958 онд Чикагод докторын зэрэг хамгаалсан. Үүний дараа тэрээр коллеж, их дээд сургуульд багшилжээ. Бүх цаг үед тэрээр янз бүрийн судалгаа хийж, бүтээлээ дэлхийн янз бүрийн оронд бичиж, лекц уншихыг урьсан. 1965 онд Флоридагийн их сургуулийн гүн ухааны тэнхимийн эрхлэгч болжээ. Тэнд тэрээр анагаахын сургуульд мэдрэлийн чиглэлээр суралцсан. Түүний философи, анагаах ухаан, теологийн бүхий л мэдлэг, судалгаа, туршлага нь хүний биед амьдралын үйл явдлуудаас хамаарах бие махбодийн хэв маягийг бий болгох санааг төрүүлсэн.
Хожим нь 1973 онд тэрээр Ханнагийн сүнсний хань байсан Моше Фелденкрайстай уулзаж, үүнтэй төстэй судалгаа хийжээ. Feldenkrais-ийн бүтээсэн анхны функциональ интеграцийн сургалтын хөтөлбөрийг Томас Ханна зохион байгуулж, удирдсан. Практик туршлага, судалгааны үр дүнд тэрээр хүмүүс ихэвчлэн байрлалтай холбоотой асуудалтай байдгийг олж мэдэв. Хэрэв тодорхой хөдөлгөөн хийвэл үүнийг даван туулж чадна. Эдгээр сургаалыг хөгжүүлснээр тэрээр "соматик" хэмээх аргыг бий болгосон. Энэ бол оюун ухаанаараа хөдөлгөөн, уян хатан байдал, эрүүл мэндийг хянах чадвар юм. Энэ аргыг дэлхий даяар мэддэг болсон. Томас Ханна янз бүрийн хэлээр орчуулагдсан найман ном хэвлүүлсэн.
Аргын тайлбар
Соматик бол заах арга юмийм өвчнөөс ангижрах:
- булчин өвдөх;
- нуруу болон үе мөчний өвдөлт;
- архаг ядаргаа.
Бүх биеийн хөдөлгөөн, зохицуулалтыг сайжруулна. Энэ аргыг судалсан хүмүүс байнгын хөдөлгөөний эрх чөлөөг олж авч, буруу байрлалаа мартаж, стресс, гэмтлийн улмаас бие махбодид үүссэн бие махбодийн хэв маягаас ангижирдаг.
Соматик бол шинэлэг систем юм. Энэ бол бие даасан ажил бөгөөд гарын авлагын техникийн тусламжтайгаар биеийг хөдөлгөөнтэй, хөнгөн болгодог.
Хэн соматик руу хандах ёстой вэ
Томас Ханна Соматик нь архаг болон цочмог өвдөлтөөр шаналж буй хүмүүст хэрэгтэй.
Тусгай дасгалын тусламжтайгаар асуудал гарсан газруудад төвлөрч, мэдрэхүйд анхаарлаа төвлөрүүлж, биеийнхээ тухай ойлголттой болж, биеийн байдал сайжирч, булчингийн хурцадмал байдал, амралт таны хяналтанд байдаг.
Ихэнх хүмүүс өвдөлт мэдрэх үедээ энэ аргад ханддаг. Хичээлдээ тогтмол ирснээр өвдөлт арилдаг. Ханна аргын дагуу дасгал хийдэг хүмүүс хөнгөн мэдрэмж маш хурдан ирдэг гэж хэлдэг. Үйлчлүүлэгчид өвдөлтийг бие даан даван туулах хүч чадлыг олж, эмчийн тусламж авахгүй. Ингэснээр биеийн байдал, гадаад төрх сайжирна.
Ханнагийн хичээл болон дасгалууд
Нарийвчилсан дасгалуудыг 2012 онд орос хэл рүү орчуулсан "Соматик" номонд тайлбарласан болно. ATЭнэ нь тус бүр нь тодорхой булчингийн бүлэгт үйлчилдэг 8 хичээлийг үзүүлдэг.
Дасгал бүр нь гүйцэтгэлийн үе шат дахь бүх анхны байрлал, хөдөлгөөнийг нарийвчлан тайлбарладаг. Томас Ханнагийн соматик нь нарийн төвөгтэй байдлыг аажмаар нэмэгдүүлэх зарчмыг өгдөг. Эхний дөрвөн хичээл нь биеийн хүндийн төв, өөрөөр хэлбэл дунд хэсгийн булчингуудыг хэрхэн удирдахыг заах болно. Дахин хоёр хичээл гар, хөл, хүзүүний булчингуудыг ажиллуулна. Сүүлийн хоёр хичээл нь амьсгал, алхалт дээр ажиллахад чиглэгддэг. Эхний хуралдааны дараа жижиг өөрчлөлтүүд ажиглагдах болно. Бие илүү зөөлөн болж, хурцадмал байдал, хавчаарууд арилна.
Дасгал нь төв мэдрэлийн системийг өөрчилснөөр булчингийн тогтолцоог өөрчилдөг.
Цогцолборт мөн "муур балгах" орно. Эдгээр дасгалуудыг өдөр бүр өглөө эрт хийхийг зөвлөж байна.
Дасгал хийх арга зүй
Хөтөлбөрийн зорилго нь биеийн булчинг амраах явдал юм. Мэдрэмждээ бүрэн төвлөрөх, толин тусгалгүй, тархи, биеийн ажил - энэ бол Ханнагийн соматик юм. Дасгалыг хөдөлгөөнгүй, жигд, жигд хийх ёстой. Хөдөлгөөн удаан байх тусмаа сайн. Эхний дасгалыг хийх хүртэл дараагийн дасгал руу шилжиж чадахгүй. Систем нь дараагийн дасгалыг амжилттай дуусгах нь өмнөх дасгалыг амжилттай өөртөө шингээж авахаас шалтгаална.
Хялбар гүйцэтгэлээр оюун ухаан-биеийн тодорхой санал хүсэлт бий болно. Өөр өөр зорилго тавих нь танд хэрэгтэй дасгалын багцыг тодорхойлдог. Гүйцэтгэх шаардлагатайхивс эсвэл дэвсгэр. Өвдөлтөөс болж хөдөлгөөн хязгаарлагдаж, хүн босоод шалан дээр хэвтэж чадахгүй бол шууд орондоо хийж болно. Соматикийн тухай маш олон уран зохиол байдаг: практик дасгал, онол. Гэхдээ анхан шатны мэдлэгийг багшаас авах ёстой. Тэрээр зөв гүйцэтгэлийг зааж, алдааг зааж, гэртээ бие даан ажиллахад бэлтгэх чадвартай болно.
Сургалтыг хөгжүүлэх
Хичээл хийдэг биеийн тамирын заалны уур амьсгалыг Пилатес эсвэл йогтой зүйрлэж болно. Хөгжим, зурагт зэрэг анхаарал сарниулах бүх зүйлийг арилга.
Энэхүү эдгээх арга техникийг эзэмшихийг хүсэж буй хүмүүсийн хувьд хоёр сонголтыг авч үзэж болно. Эхнийх нь өөрийнхөө төлөө, амьдралдаа ашиглахын тулд суралцах явдал юм. Хоёрдахь сонголт нь танд үүнийг бусад хүмүүст зааж өгөх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь таны амьдралыг өөрчлөх нь дамжиггүй. Үүнийг хийхийн тулд тэд соматикийн зарчмуудын талаар ойлголт өгөх, системд багтсан нейрофизиологийн үндэс, философийн мэдлэгийг танилцуулах янз бүрийн сургалтуудыг явуулдаг. Мэдээжийн хэрэг, дасгалууд өөрсдөө болон тэдгээрийг хэрэгжүүлэх арга техникийг судалж үздэг.
Зарим мэргэжилтнүүд залуу үеийн биеийн тамирын хөтөлбөрт соматик дасгалуудыг ашиглахыг зөвлөж байна. Эрт сурснаар та хорт хавдар, зүрх судасны өвчин болон бусад бие махбодид тохиолддог үйл явцаас зайлсхийх боломжтой.
Психосоматик өвчин
Соматикийн судалгаа нь өвчин ба хүний сэтгэцийн төлөв байдлын хоорондын хамаарлын онолын үндэс суурь болсон. Өвчний соматикийг доор харуулав - зарим төрлийн хүснэгтсэтгэл хөдлөлийн хямрал.
| Хүний байдал | Боломжтой зөрчил |
| Сэтгэл хөдлөлийн хурцадмал байдал | Үе мөчний үрэвсэл, толгой өвдөх, остеохондроз |
| Үйлээгүй уй гашуу | Астма |
| Байнгын цочромтгой байдал | Ходоодны өвчин |
| Сэрүүлэг | Зүрхний үйл ажиллагааг тасалдуулах |
| Уур, уур | Цөс, элэгний үйл ажиллагааг зөрчсөн |
| Тааламжгүй хүмүүстэй харилцах | Архаг хамар гоожих |
| Энэрэл, эмзэглэл дутмаг | Арьсны өвчин |
| Үзэн яддаг зүйлээ хийх | Хавдар судлал |
Сэтгэл зүйн шинж чанартай өвчнийг психосоматик гэж нэрлэдэг. Орчин үеийн анагаах ухаанд эдгээр өвчнийг эмчлэх чиглэл гарч ирсэн.
Томас Ханна 1990 оны 7-р сарын 29-нд эмгэнэлтэйгээр нас барав. Түүнийг нас барахад янз бүрийн байгууллагууд түүний ажлыг үргэлжлүүлсэн.
Hannah's Somatics дэлхийн олон оронд маш их алдартай болсон. Шинэ соматик хичээлүүд хөгжиж, илүү эерэг үр дүн, талархалтай оюутнууд гарч ирж байна.
