Бүсгүйчүүд шиг эв найрамдал байгалиасаа бүх эрчүүдэд заяадаггүй. Зөвхөн зарим нь бүх зүйлээ тохиолдлоор орхиж, 40 нас хүртлээ илүү их жин нэмдэг, хэн нэгэн нь амьдралынхаа туршид эв найрамдлын төлөө тэмцдэг, хэн нэгний хувьд спорт, зөв хооллолт бол амьдрал юм.
Урам зориг
Амьдралын ханиа алдахаас айж жингээ хасаж эхэлдэг эрчүүд цөөхөн байдаг. Хэрэв эмэгтэй хүний хувьд ийм сэдэл нь шийдвэрлэх үүрэг гүйцэтгэдэг бол энэ нь хүчтэй хагаст бага нөлөө үзүүлдэг. Эцсийн эцэст ийм шалтгаанаар салсан гэрлэлтийн тоо бараг 0 байна. Таны толинд туссан тусгал эрчүүдийн хувьд тийм ч аймшигтай биш юм.
Дүрмээр бол эрэгтэй хүний үгэнд орох ёстой гэсэн суурилуулалт үйлчилж байгаа тул хүчирхэг сексийн төлөөлөгчид амлалтаасаа болж жингээ хасаж эхэлдэг. Түүнчлэн шатаар авирах, хурдан алхах, гадаа тоглоом (хөлбөмбөг, теннис) гэх мэт ердийн үйлдлүүд нь зүрх дэлсэх, амьсгал давчдах, мэдрэмж төрүүлэхэд маш сайн урам зориг өгдөг.ядрах.
Эрчүүдийн жингээ хасахын өмнө болон дараа нь авахуулсан зургууд их сонирхол татдаг. Тэд яаж ийм үр дүнд хүрч чадсан бэ?
Анхаар! Тестостерон
Эрчүүд бие махбодоо эмх цэгцтэй болгохоор шийдсэн үед хүн бүр хоол тэжээлийн талаархи ном зохиол судалдаггүй, тэр ч байтугай хоол тэжээлийн мэргэжилтэнд ханддаг. Эмэгтэйчүүдэд тохирсон хоол тэжээлийн хязгаарлалт нь хүчтэй бэлгийн хавьталд эсрэг заалттай байдаг. Магни, цайрын хэрэглээг багасгах нь гадаад төрх, зүрх судасны тогтолцоог хоёуланг нь хариуцдаг эрэгтэй хүний гол даавар болох тестостероны үйлдвэрлэлийг бууруулдаг.
Та залуу насандаа илүүдэл жингээ хасах нь илүү хялбар бөгөөд хялбар байдаг. Нас ахих тусам хоёр хүйсийн бодисын солилцоо удааширдаг. Гэсэн хэдий ч 40-өөс дээш насны эрэгтэйчүүдэд тестостерон болон булчингийн массын ачаар жингээ хасах нь ижил насны шударга сексээс илүү хялбар байдаг.
Эр хүн шиг идэх. Ерөнхий дүрэм
Жингээ хасах үед эрэгтэй хүйс нь порцны хэмжээг багасгаж болохгүй, учир нь энэ нь ажиллах чадвар буурах, сэтгэхүйн үйл явц саатах, цочромтгой байдал, стресст тэсвэртэй байдал буурах зэрэгт нөлөөлдөг. Өөх тосонд мөн адил хамаарна. Хоолны калорийн агууламжийг бууруулахгүйгээр эрүүл өөхний төлөө хоолны дэглэмийг эргэн харах шаардлагатай.
Тавган дээр үргэлж мах эсвэл загас байх ёстой. Зөвхөн "эрэгтэй" шарсан стейк эсвэл загасны бялууг ердийн хувилбарт биш, их хэмжээний тосонд шарсан, харин чанасан, зууханд эсвэл жигнэх хэлбэрээр хийдэг.шарсан хоол. Шинэ ногоо байхаа мартуузай - энэ нь гэдэсний хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай эслэг юм. Харин калорийн агууламж буурахгүй бол жин хасахад юу нөлөөлнө?
Спортын ачаалал
Эр хүн жингээ хасахын тулд кардио болон хүчний дасгалуудыг хослуулах хэрэгтэй. Маш олон булчингийн бүлгүүд оролцдог хүнд ачаалалтай үед тэдний өсөлт эхэлдэг. Үүний үр дүнд калорийн зарцуулалт нэмэгдэж, өдрийн турш илүү их жин хасдаг. Хүчний дасгал нь илүү их тестостероны үйлдвэрлэлийг өдөөдөг.
Эрчүүдийн биеийн тамирын дасгалын үр дүнд жингээ хасахын өмнөх болон дараа нь авсан зургууд нь спортоор хичээллэвэл гайхалтай үр дүнд хүрдгийг тодорхой харуулж байна.
Кардио ачаалал нь зүрх судасны системийг сургаж, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв эрэгтэй хүн маш их жинтэй бол та гүйж, үсэрч, нэг үгээр хэлбэл үе мөчөө ачаалж чадахгүй. Өндөр эрчимтэй сургалт нь мөн эсрэг заалттай байдаг. Тарган хүмүүсийн хувьд хурдан алхах, зууван дугуй унах эсвэл усанд сэлэх нь эхлэхэд хамгийн тохиромжтой газар юм. Усанд бүх биеийг байгалийн массаж хийдэг, цусны эргэлт идэвхждэг. Үүний үр дүнд калори шатаах үйл явц хурдасдаг. Арьс нь уян хатан чанараа алдсан хүмүүст чухал ач холбогдолтой бөгөөд арьсыг чангалж, чангална.
Эдгээр зөвлөгөө нь эрэгтэй хүний жингээ хассаны дараа ходоодыг хэрхэн арилгахад тусална.
Пропорц ба арьсны мэдрэмж
Урам зориг анхны эерэгҮр дүн нь хүнийг ихэвчлэн шинэ амжилтад хүргэдэг. Тэдэнд хүрэхийн тулд илүү их хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай. Жингээ хасахад мөн адил хамаарна. Жинлүүр болон сантиметр дээр буурсан тоонуудыг хараад олон хүмүүс өөрсдийгөө илүү хатуу хязгаарлаж эхэлдэг. Жин илүү хурдан арилж эхэлдэг бөгөөд үүний үр дүнд арьс нь биеийн өөрчлөлтийг гүйцэхгүй унждаг. Үүнээс сэргийлэхийн тулд сард 4 кг-аас ихгүй жин хасахыг зөвлөж байна.
Хүчтэй сексийн гол асуудал нь хэвлийн хөндий байдаг тул илүүдэл жин хассаны дараа энэ хэсэгт арьс унжсан хэлбэрээр гоо зүйн асуудал гарч ирдэг. Энэ нь түүний доор живх тууралт хэлбэрээр бие махбодид саад болохоос гадна бүрэн гоо зүйн бус дүр төрхтэй байдаг.
Жингээ хассаны дараа арьсаа хэрхэн арилгах вэ гэсэн асуулт эрчүүдийн хувьд хүссэн биеийн галбираа сэргээх боломж аль хэдийн байхгүй болсон эсэхийг сонирхож байна. Хүн хэдий чинээ жинтэй байх тусам арьс нь сунадаг. Энэ нь алхахад саад болж, хувцас сонгоход хүндрэл учруулж болзошгүй юм. Энэ тохиолдолд та гоо сайханч эсвэл гоо сайхны мэс засалчтай холбоо барих хэрэгтэй.
Амьдралын жишээ
Эрчүүдийн жингээ хасахын өмнөх болон дараах үеийн олон түүх, гэрэл зургууд байдаг бөгөөд зарим нь үнэхээр эрч хүч, урам зориг өгдөг.
Доорх зураг дээр бараг 57 кг турсан Доктор Кевин Жендро байна. Кевин 137 кг жинтэй гараагаа эхэлжээ. Би хоолны дэглэмээсээ бараг бүх түргэн нүүрс усыг хасч, жимс, самар, хүнсний ногоо, цацагт хяруул, загас, ургамлын тос болон төрөл бүрийн амтлагчийг илүүд үздэг болсон.
Дараагийн туранхай хүн бол Крис (доорх зураг). Түүний жин хүртэл байнажин хасах нь бараг 160 кг байв. Гараа аваад хоолны дэглэмээ тохируулаад биеийн тамирын заал руу явав. 2 жилийн дотор Крис 100 кг жин хассан.
Томас Чаркар (доорх зураг) бага наснаасаа тарган хүүхэд байсан бөгөөд хоол хүнсээр тайтгарлыг олдог байжээ. Оюутан байхдаа жин нь 150 кг-ыг давахад Томас хоол тэжээлийг бий болгож, спортын ачааллыг авахад нь тусалсан хүнийг олжээ. Нийт Чаркар 68 кг хасав.
Дотоодын нимгэн оддын сайн жишээ бол Николай Басков, Сергей Жуков, Максим Виторган нар юм.
Хоолны дэглэм шаардлагатай юу?
Жингээ хэвийн хэмжээнд барихын тулд амьдралынхаа туршид хоол тэжээлийн үндсэн зарчмуудыг баримтлах ёстой. Гэхдээ хэрэв эрэгтэй хүн богино хугацаанд жингээ хасахыг хүсч байвал Дукан хоолны дэглэм оновчтой байх болно. Үүнд нүүрс уснаас давамгайлсан уургийн хэрэглээ багтдаг бөгөөд энэ нь эрэгтэй хүний хувьд эрчим хүчний ачаалалтай үед булчин барихад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Өөр нэг сонирхолтой хоолны дэглэм "7 хоног". Үүний мөн чанар нь өдөр бүр хоол хүнс өөр өөр байдаг бөгөөд хэрэглэсэн хүнсний хэмжээ хязгааргүй байдаг. Тиймээс жингээ хасаж байгаа хүн өлсөх мэдрэмжинд автах нь юу л бол.
Мацаг барих өдрүүд
Хэрэв та жингээ хасахын өмнө болон дараа нь өөрийн гэсэн зурагтай бол эрчүүд ихэвчлэн тайвширдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн жин нэмэхэд хүргэдэг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд та хоолны дэглэмээ тохируулж, 1-2 долоо хоногт ядаж нэг удаа мацаг барих өдрүүдээ зохион байгуулах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр толинд үзэсгэлэнтэй харагдахаар бие танд талархах болно.
