Бидний эргэн тойрон дахь ертөнц бидний дархлааны системийг байнга туршиж байдаг. Хотын тоос шороо, стресстэй нөхцөл байдал, хүнд ачаалал - эдгээр бүх хүчин зүйлүүд бидний эрүүл мэндэд нөлөөлж, янз бүрийн өвчинд илүү өртөмтгий болгодог. Тийм ч учраас бидний биед байнга дэмжлэг хэрэгтэй байдаг бөгөөд дархлаа нэмэгдүүлэх витаминууд нь танд хэрэгтэй зүйл юм.
Тэр яагаад суларч байгаа юм
Биеийн өвчин эсэргүүцэх чадвар ямар хүчин зүйлсийн нөлөөгөөр буурдагийг харцгаая.
- Өнөөдрийн байгаль орчны нөхцөл байдал маш их зүйлийг хүсч байна. Сүүлийн жилүүдэд байнга муудаж, хүнд сөргөөр нөлөөлж, бие, сэтгэлийг нь ядрааж байгаа нь нууц биш.
- Хоол тэжээл нь бидний дархлааны байдалд нөлөөлдөг гол хүчин зүйлүүдийн нэг юм, учир нь хүн бүр "Бид юу иддэг" гэсэн үгийг мэддэг байх.
- Хүнд өдөр тутам тохиолддог стресстэй нөхцөл байдал, хэт ачаалал түүнд сөргөөр нөлөөлдөгэрүүл мэнд.
- Антибиотикууд бас бидний дархлааг сулруулдаг. Эцсийн эцэст ийм эм нь эмгэг төрүүлэгч бактерийн хамт эрүүл микрофлорыг устгадаг, ялангуяа гэдэс нь үүнээс болж зовдог.
Дархлаа сайжруулахын тулд бие махбодид ямар витамин хэрэгтэй вэ
Өвчин туссан үед бие махбод амархан даван туулахын тулд дархлааг байнга бэхжүүлж байх шаардлагатай. Витамин нь үүнийг нэмэгдүүлэхэд тусална. Тэдгээрээс хамгийн чухал нь:
- Витамин С. Энэ нь хүний биед ханиад, халдварын эсрэг тэмцэхэд шаардлагатай эсрэгбие үүсэх хурдад нөлөөлдөг. Энэ нь алим, цитрус, байцаа, сармис, хонго, үхрийн нүд зэрэгт их хэмжээгээр агуулагддаг.
- Витамин А. Энэ нь дархлааны хувьд маш чухал бөгөөд энэ нь цусан дахь лейкоцитын тоог нэмэгдүүлдэг тул бие нь эмгэг төрүүлэгч бактерийн эсрэг хүчтэй хамгаалалт үүсгэдэг. Энэ бодис нь лууван, хурмо, бууцайнд элбэг байдаг.
- В бүлгийн элементүүд нь биеийг эрчим хүчээр хангадаг тул дархлааг сайжруулахад маш чухал витамин юм. Үүнээс гадна тэдгээр нь бидний биед эмгэг төрүүлэгч бактерийн нэвтрэлтийг эсэргүүцэхэд тусалдаг. Эдгээр нь элэг, өндөг, ногоон вандуй, загас, Сагаган, самар зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.
- Витамин Е (токоферол). Тусгай эсрэгбие үүсэхийг дэмждэг. Эдгээр нь эсийг устгах, бие махбодид вирус, микробууд орохоос сэргийлдэг. Энэ нь ургамлын тос, цөцгийн тос, сүү, мөн хушга зэрэгт агуулагддаг.
Дархлаа нэмэгдүүлэх арга хэмжээ
Эрүүл мэнддээ анхаардаг хүн бүр биеийн эсэргүүцлийг хэрхэн бэхжүүлэх вэ гэсэн асуултыг тавьдаг. Мэдээжийн хэрэг, дархлаа нэмэгдүүлэх витаминууд нь бидний биеийн хамгаалалтын функцийг нэмэгдүүлдэг тул маш чухал юм, гэхдээ өөр ямар арга хэмжээ авч болох вэ? Та хоолны дэглэмээ ажиглах, спортоор хичээллэх, цэвэр агаарт илүү олон удаа алхах хэрэгтэй. Хүнд металл, бодисын солилцооны задралын бүтээгдэхүүн, хорт бодис, эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүд хөлсөөр биеэс гардаг тул Оросын халуун ус нь дархлааны системд сайн нөлөө үзүүлдэг. Долоо хоногт нэг удаа очиход хангалттай. Мөн хотын ядуусын хорооллын оршин суугчид өглөө тодосгогч шүршүүрт орох нь ашигтай байх болно. Гэвч муу зуршлууд хүний эрүүл мэндэд ихээхэн хохирол учруулдаг. Эцсийн эцэст архи, никотин, кофеин нь витаминыг биеэс зайлуулж чаддаг. Хэрэв та энэ нийтлэлээс дархлаагаа хэрхэн бэхжүүлэх вэ гэсэн асуултын хариултыг олж чадаагүй байгаа бол ашигтай зөвлөгөө өгөх мэргэжилтэнтэй холбоо бариарай.
