Дэлхий дээрх бараг бүх хүн хэзээ нэгэн цагт толгой өвдөж байсан. Мөн ийм шинж тэмдэг бүхий мэргэжилтнүүдэд хандсан хүмүүсийн 70% нь зүүн талын ариун сүм дэх өвдөлтийг гомдоллодог. Гэхдээ хүн бүр түр зуурын дэлбэнгийн хүчтэй өвдөлтөөр эмнэлэгт очдоггүй тул энэ статистик нь бүрэн дүр зургийг тусгаагүй бөгөөд асуудлын ноцтой байдлыг илчлэхгүй гэж хэлэх нь аюулгүй юм. Тэгэхээр эдгээр шинж тэмдгүүд яагаад аюултай вэ, тэдний гадаад төрх байдлын шалтгаан юу вэ, үр дагавар нь юу вэ? Энэ өвчнөөс ангижрахын тулд яах ёстой вэ?
Ариун сүм дэх өвдөлтийн төрлүүд
Зүүн талын сүм дэх өвдөлтийг хоёр төрөлд хуваадаг. Эхнийх нь түүний шинж тэмдгүүд нь өвчний эмнэлзүйн дүр төрхийг бүрэн тусгасан үед юм. Энэ төрлийг анхдагч гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь тархины бүтцийн өөрчлөлттэй холбоогүй боловч өвчин байгааг илтгэдэг. Эдгээр нь ихэвчлэн мигрень, боодол, хурцадмал өвдөлтийн шинж тэмдэг юм.
Хоёрдогч төрөл нь өөр өвчний шинж тэмдгийг хэлнэ.
Өвчтнийг шалгах явцад түр зуурын цефалгиа өвчний эрчмийн зэрэг, үүсэх давтамж, хөгжлийн динамик, төрлүүдийн талаархи мэдээллийг сайтар цуглуулсан нь онцгой ач холбогдолтой юм. Эдгээр өгөгдөл дээр үндэслэн энэ нь боломжтой юмбараг тэр даруй аюулын зэргийг тодорхойлно. Жишээлбэл, түүний гэнэт гарч ирэх нь өвчтөний эрүүл мэнд, амь насанд аюул учруулж буй дохио юм. Хэрэв өвдөлт үе үе илэрвэл архагшсан байдаг.
Сүмэнд өвдөх өвчин
Зүүн дуган яагаад өвддөг вэ, юунаас болж өвддөг вэ? Мэргэжилтнүүд өвдөлтийг түр зуурын бүсэд нутагшуулдаг 40 гаруй өвчнийг нэрлэжээ. Энд хэдхэн нь байна:
1. Мигрень нь түр зуурын бүсэд төвлөрч, толгойн нэг хэсэгт маш мэдэгдэхүйц өвдөлтөөр тодорхойлогддог бие даасан өвчин юм. Ийм халдлагын үргэлжлэх хугацаа нь хагас цагаас хэдэн өдөр хүртэл байдаг бөгөөд хэрэв мигрень эмчлэхгүй бол бүх зүйл мигрень цус харвалтаар төгсдөг. Зарим эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ нь хүүхэд төрсний дараа арилдаг бол зарим нь цэвэршилт хүртэл өвддөг.
2. Хүчдэлийн өвдөлт нь өргөн тархсан өвчин юм. Хүнд ажлын өдөр, бие махбодийн үйл ажиллагаа, эвгүй статик байрлал, стресс, сэтгэлийн хямрал, нугасны сколиоз зэрэг нь HDN-ийн шалтгаан болдог. Мөр, хүзүү, нүүрний булчингийн ая нэмэгдэж, булчинд цусны хангамж муудаж, үрэвслийг дагалддаг гистамины хуримтлал үүсдэг. Булчингууд өвдөж, өвдөлт нь түр зуурын хэсэгт толгой руу чиглэж, сүм дээр дарахад толгой нь цагирагт дарагдсан мэт болно.
3. Цацрагийн өвдөлт нь ариун сүмд төвлөрч, тэвчихийн аргагүй өвдөлтийн дайралтаар тодорхойлогддог. Тэд гэнэтийн байдлаар эхэлж, 15 минутаас хэдэн цаг хүртэл үргэлжилж, үхэж, дахин эргэж ирдэг. Пароксизмийн дайралт тарчлаанахүн өдөрт 8 хүртэл удаа. Цуврал өвдөлт нь заримдаа өөрсдийгөө удаан хугацаанд сануулдаггүй ч сар бүр өвчтөн халдлагад өртдөг. Ийм үед хүний хөлөрч, хамар нь битүүрч, нүүр нь хавдаж, зовхи нь дусдаг.
4. Ариун сүмд хүчтэй өвдөлт нь ховор тохиолддог артерийн өвчний шинж тэмдэг байж болно. Түр зуурын артерийн судасны хананы үрэвсэлтэй үед хүчтэй өвдөлт мэдрэгдэж, нүд рүү туяа цацруулж, тэр ч байтугай хөнгөн хүрэлцэх нь өвчтөнд зовлон зүдгүүр үүсгэдэг. Эдгээр нь 50-аас дээш насны хүмүүст илүү их тохиолддог.
5. Халдварт шинж чанартай гавлын дотоод гэмтэл (менингит, энцефалит) нь сүм рүү цацрдаг цочмог өвдөлт байдаг.
6. Гурвалсан мэдрэлийн мэдрэлийн үрэвсэл, түүнийг шахах үед зажлах, залгих, ярих, инээх үед сүм болон толгойны ар талд хүчтэй өвдөлт үүсдэг.
Өвдөлт үүсгэх шалтгаан
Зүүн дуган өвдөж байгаа олон шалтгаан байдаг бөгөөд өвдөлтийн мэдрэмжээс ангижрахын тулд түүний эх үүсвэрийг тодорхойлж арилгах шаардлагатай:
- Залуу хүмүүст ийм өвдөлт нь ургамлын судасны дистонигийн шинж тэмдэг болдог.
- Зарим халдварт өвчин нь сүм хийдэд нэлээд хүчтэй толгой өвдөх (SARS, томуу) дагалддаг.
- Дээд болон доод даралт нь сүм хийдэд идэвхтэй лугшилт хэлбэрээр илэрдэг.
- Дааврын өсөлтийн үед бага насны охид хүчтэй өвдөлт мэдэрдэг.
- Мөн цэвэршилтийн эхэн үед дааврын түвшин өөрчлөгддөг тул эмэгтэйчүүд байнга түр зуурын толгой өвддөг тухай гомдоллодог.
- Мэдрэлийн толгой өвдөх нь сэтгэлзүйн шинж чанартай байдаг. Тэднийг дагалддагцочромтгой байдал, ядрах.
- Тархи, нугасны мэдрэлийн үйл ажиллагааг зөрчих.
- Эрүүний эрүүний үений эмгэгийн үед өвдөлт нь зөвхөн сүм рүү төдийгүй толгой, мөрний ар тал руу цацрдаг. Шүдээ хавирахаас болж нүүрний булчингууд чангарч, толгой өвддөг.
- Цаг агаараас хамааралтай хүмүүст мөн цаг агаарын өөрчлөлтөөс болж сүм зүүн өвддөг.
- Натрийн глутамат агуулсан зарим хоол хүнс толгой өвдөхөд хүргэдэг. Эдгээр нь лаазалсан хоол, хуурай шөл, хиам, утсан мах, бэлэн салат, чипс, сүмс, халуун нохой юм. Шоколад нь цусан дахь сахарын хэмжээг огцом нэмэгдүүлдэг тул заримдаа толгой өвдөхөд хүргэдэг.
- Хоолны хордлого, эм, согтууруулах ундааны хордлого, биеэс хорт бодисыг гадагшлуулах үүрэгтэй эрхтний өвчин (бөөр, элэг).
- Заримдаа өвдөлт нь төгс эрүүл хүмүүст ариун сүм рүү цацарч, хөлөг онгоцны төлөв байдлаас хамаардаггүй. Ариун сүм дэх буудлага нь нүүрстөрөгчийн дутуу ислийн хордлогын улмаас гарч ирдэг. Агаар дахь өндөр концентраци нь хүний амь насанд аюултай тул хорт бодисыг биеэс зайлуулах ажлыг эмнэлгийн байгууллагад хийх ёстой. Заримдаа хүн өглөөний цайгаа уугаагүй, үдийн хоол идэх цаг байхгүй байсан бол түр зуурын дэлбэнгийн өвдөлтийг мэдэрч болно. Энэ нь зарим хүмүүс тэнцвэргүй хоолны дэглэм барих, эсвэл хатуу мацаг барих үед тохиолддог. Тархинд шим тэжээл дутагдаж, судасны спазмтай үед энэ талаар танд мэдэгддэг.
- Цус багадалт үүсэх үед ижил шинж тэмдэг илэрч болно.
- Ариун сүм дэх өвдөлтийг хэлж болноуулчид, учир нь өндөр ууланд агаар ховор, хүчилтөрөгч хангалтгүй байдаг. Тогтмол нислэг болон усанд шумбах үед хүмүүс ижил мэдрэмжийг мэдэрдэг нь энэ нь цусны судасны даралт буурахад үзүүлэх хариу үйлдэл юм.
- Хэт идэвхтэй бэлгийн амьдрал мөн сүм хийдэд өвдөлт үүсгэдэг.
- Өвдөлтийн гарал үүслийг тогтоох боломжгүй байдаг бөгөөд энэ нь гайхах зүйл биш юм, учир нь өт хорхойтой байх, кофены хэрэглээг огцом зогсоох нь тэдний харагдах байдлыг үүсгэдэг.
Түр зуурын өвдөлтийн төрлүүд
Толгой тэвчихийн аргагүй өвддөг бол өвдөлт нь тархинаас сүмээр дамжин гарч ирдэг юм шиг санагддаг ч үнэндээ тийм биш юм. Үүнд өвдөлтийн рецептор байдаггүй боловч тэдгээр нь тархины мембраны зарим хэсэг, гавлын ясыг бүрхсэн эдүүд, гавлын ясны суурийн артериудад байрладаг бөгөөд гадна талд байрладаг. Энэ цогцолбор нь хор хөнөөлтэй нөлөө хаана байрлаж байгаагаас хамааран янз бүрийн төрлийн түр зуурын өвдөлтийг хариуцдаг. Тиймээс өвдөлт нь лугшилттай, аянга шиг хурдан эсвэл тогтмол, хурц, уйтгартай, дарах, цочроох, шатаах, янз бүрийн гүн, байршилтай байж болно.
Сүм хийдэд жижиг алх цохиж байгаа мэт өвдөж, анхаарал сарниулахгүй. Хамгийн магадлалтай нь эдгээр нь шилжүүлсэн стрессийн үр дагавар юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь дээд ба доод даралт ихсэж, мигрень, тархины судаснууд спазмтай байгааг илтгэж болно. Заримдаа пульпит (бохьны эдийн үрэвсэл) үед өвдөлт түр зуурын бүсэд илэрдэг.
Ариун сүмд хурц өвдөлт, буудаж, ярьж болногурвалсан мэдрэлийн үрэвслийн тухай, түр зуурын артерийн хананд гарсан өөрчлөлтийн тухай (түр зуурын артерит). Энэ тохиолдолд хүн бие махбодид сул дорой байдал, бэлгийн сулралыг мэдэрдэг, тэр сайн унтдаггүй. Заримдаа өвдөлт нь толгойны ар тал, нүд, эрүү, нүүрийг бүхэлд нь хамардаг. Өвдөлттэй шинж тэмдгүүд нь тод, хөнгөн хүрэлт хүртэл хамгийн хүчтэй таагүй мэдрэмжийг үүсгэдэг.
Цочромтгой байдал, түгшүүр, ядрах, сэтгэлзүйн шинж чанартай өвдөлт ихэсдэг. Энэ нь ариун сүм дээр асгарсан мэт дууддаггүй, энэ газарт байнга гаслах бөгөөд энэ нь улам бүр уурладаг. Гэхдээ заримдаа ийм өвдөлт нь гавлын дотоод даралттай холбоотой шинж чанартай байдаг тул ийм төрлийн өвдөлтийг тохиолдлоор орхиж болохгүй.
Толгойн гэмтэл, стрессийн үр дагавар нь сүм хийдэд уйтгартай өвдөлт үүсгэдэг. Хэрвээ тэр хүнийг хэдэн өдрийн турш дагалдаж, бараг өглөө бүр түүнтэй хамт сэрдэг бол түүнийг сэтгэлзүйн болон өвөрмөц бус гэж ангилдаг.
Нурууны умайн хүзүүний остеохондрозын үед ихэвчлэн сүм хийдэд дардаг. Нэг буюу хоёр нугаламын артерийн шахалтаас болж тархины судаснуудад хэвийн цусны хангамжийг зөрчсөн байдаг. Үүний үр дүнд судаснуудад өөрчлөлт гарч, мэдрэлийн зангилаанд эмгэг үүсч, улмаар орон нутгийн өвдөлт үүсдэг.
Ариун сүмд импульсийн өвдөлт нь атеросклерозын өөрчлөлт, цус харвах аюулыг илтгэнэ.
Өвдөлт намдаах эм
Түр зуурын толгойн өвдөлтийг ихэвчлэн өвдөлт намдаах болон стероид бус эмээр эмчилдэг.өвдөлт намдаах эм. Тэднийг авсны дараа өвдөлтийн импульс хаагдаж, биед простагландины нийлэгжилтийг өдөөдөг даавартай төстэй биологийн зохицуулагчийн үйлдвэрлэл буурдаг. Анхны тусламжийн хэрэгсэлд байдаг алдартай, боломжийн эмүүд - Аспирин, Пенталгин, Кодеин, Ибупрофен, Парацетамол.
Сүүлчийн эм юу тусалдаг вэ? Энэ нь тархи болон терморегуляцийн төвүүдэд нөлөөлдөг. Энэ эм нь өвдөлт намдаах шинж чанартай бөгөөд бага зэрэг үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Энэ нь хүчтэй өвдөлтийг даван туулахгүй боловч дунд зэргийн, сул илрэл нь түүний хүч чадалд бүрэн нийцдэг. Бэлдмэлийг шахмал хэлбэрээр хэрэглэсний үр дүн нь хэрэглэснээс хойш 30 минутын дараа гарч ирдэг бөгөөд хэрэв та сироп эсвэл суспензийг уувал үр нөлөө нь 15 минутын дараа мэдэгдэхүйц байх болно. Гэхдээ энэ эмийг хамгийн бага хортой гэж үздэг ч хяналтгүй хэрэглээ нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй гэдгийг мартаж болохгүй. Энэ нь биед хуримтлагдах хандлагатай байдаг бөгөөд энэ тохиолдолд түүний үр нөлөө ихээхэн нэмэгддэг. Энэ нь биед маш аюултай. Парацетамол нь бөөр, элэг, цусны өвчтэй, архинд донтсон хүмүүст эсрэг заалттай.
"Ацетилсалицилын хүчил" ("Аспирин") юу тусалдаг вэ? Үүнийг дэлхийн бүх хүмүүс өвдөлт намдаах эм болгон ашигладаг. Таблетыг хоолны дараа нэн даруй өдөрт 3 тунгаар ууна. Өдөрт 1 гр, дээд тал нь 3 гр. "Аспирин" -ийг гуурсан хоолойн багтраа өвчтэй хүмүүс, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, ходоодны шархлаатай, дутагдалтай хүмүүст хэрэглэхийг хориглоно.витамин К, 3-аас доош насны хүүхдүүд.
Цитрамоныг ихэвчлэн мигрень эмчлэхэд хэрэглэдэг. Энэхүү боломжийн үнэтэй эм нь эмийг залгиснаас хойш 20 минутын дараа тусалдаг. Үр нөлөө нь түүний найрлагад кофеин, ацетилсалицилын хүчил, парацетамол агуулагддаг. Уг эм нь тархины судсыг зөөлрүүлдэг. Та өдөрт 6-аас илүүгүй шахмалыг 3 тунгаар хувааж болно, гэхдээ энэ нь зөвхөн эцсийн арга хэмжээ юм. Та энэ эмийг ууж болохгүй: энэ нь ходоод, элэгийг гэмтээж, харшил үүсгэдэг.
Тэвчихийн аргагүй өвдөлттэй үед илүү хүнд эм хэрэглэх нь дээр. Хамгийн хүчтэй өвдөлт намдаах эм бол Темпальгин, Солпадеин, Нурофен.
"Темпалгин" нь хавсарсан эм юм. Энэ нь analgin болон tempidon агуулдаг. Мөн antispasmodic шинж чанарыг нэмсэн. Өдөрт дээд тал нь 3 шахмал.
"Солпаденин" нь парацетамол, кофеин, кодеин дээр суурилдаг. Та өдөрт 4 хүртэл удаа 1 капсулаар хэрэглэж болно.
"Пенталгин" нь найрлагандаа 5 бүрэлдэхүүн хэсэгтэй: аналгин, кодеин, амидопирин, кофеин, фенобарбитал. Хүмүүс үүнийг "пятерочка" гэж нэрлэдэг.
Тэвчихийн аргагүй өвдөлттэй үед, сүм хийд хүчтэй тогших үед ибупрофен дээр суурилсан эм уухыг зөвлөж байна. Тэд хүчтэй өвдөлтийг зогсоож, дотор муухайрах, бөөлжих, сэтгэлийн түгшүүр, фотофоби зэргийг тайвшруулдаг. Тэд "Analgin"-ийнх шиг тодорхой гаж нөлөө үзүүлдэггүй бөгөөд нэг удаагийн хэрэглээ нь хор хөнөөл учруулахгүй. Харин элэг, ходоодны өвчин байгаа бол,12 хуруу гэдэс, энэ эмийг болгоомжтой хэрэглээрэй.
Өвдөлт намдаах эмийг сард 15 хоногоос илүүгүй хугацаагаар уухыг зөвшөөрдөг бөгөөд хэрэв эм нь хэд хэдэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хослолыг агуулдаг бол ийм эмийг 10 хоног хэрэглэх нь хязгаар юм. Тэд донтуулагч байж болох ба зарим нь донтуулдаг. Бие махбодид хуримтлагдаж, дотоод эрхтнүүд, цус төлжүүлэх системд сөргөөр нөлөөлдөг.
Физик эмчилгээ
Түр зуурын бүсэд цефалалгиа илрэх үед физик эмчилгээний эмчилгээ нь эерэгээр нотлогдсон. Хэт их ачаалал, стресс, сэтгэлзүйн хэт ачаалал, ядрах, шавар боолт, усан эмчилгээ, массаж зэргээс үүдэлтэй өвдөлтөд сайн тусалдаг. Асуудалтай хөлөг онгоцны хувьд озон ба соронз эмчилгээ, хэт авиан болон импульсийн гүйдлийг тогтооно. Хүзүүний остеохондрозын үед электрофорез ашиглан арьсанд нэвтэрдэг эмийг тогтоодог.
Ямар үед эмчид үзүүлэх вэ
Хэрэв таны толгой байнга өвдөж байвал хамгийн түрүүнд эмчид хандах, өөрөө онош тавих, найз нөхдийн зөвлөсөн эмийг хэрэглэхгүй байх хэрэгтэй. Гэхдээ нарийн мэргэжлийн эмчид үзүүлэхийг хойшлуулах нь нөхцөл байдлыг улам дордуулж, заримдаа өвчтөний амь насыг хохироох онцгой тохиолдлууд байдаг:
- ер бусын, өвөрмөц бус өвдөлт ариун сүмд гарч ирдэг;
- өвдөлт 3-аас дээш хоног тасралтгүй үргэлжилж, хамгийн хүчтэй өвдөлт намдаах эм нь тус болохгүй бол;
- сүмд жижиг гранат дэлбэрч байх шиг байнахараа, хэл яриа, хөдөлгөөний зохицуулалт, ерөнхий сулрал дагалддаг гэнэтийн өвдөлт;
- довтолгооноос дайралт хүртэл сүм хийдэд цохилж буй өвдөлт нь улам хурц тод илэрч, аажим аажмаар эрчимждэг;
- бөөлжих дагалддаг өвдөлт;
- өвдөлт нь биеийн хүчний ажил, спортоор хичээллэх үед улам хүчтэй болдог;
- халуурч, хүзүү өвдөж, толгойгоо эргүүлж, хазайх боломжгүй;
- өндөр ба нам даралт хэт их нэмэгддэг.
Өвдөлт намдаах хэлбэр, давтамжийн талаар өвчтөнөөс асуусны дараа эмч нэмэлт шинжилгээ өгч болно:
- цусны ерөнхий болон нарийвчилсан шинжилгээ өгөх шаардлагатай;
- тархины MRI;
- хүзүү ба толгойн судасны цахилгаан энцефалографи;
- липидограм;
- нүдний эмч, эмчилгээний эмч, сэтгэцийн эмч, мэдрэлийн мэс засалч, ангио мэс заслын эмчийн зөвлөгөө.
Мэдээж ийм үзлэг хямд биш ч бидний эрүүл мэнд үнэлж баршгүй учраас энэ тохиолдолд хэмнэлт хийх нь зохисгүй юм.
Ариун сүм дэх өвдөлтийн үр дагавар
Ихэнх тохиолдолд хүн сүм хийдийн бүсэд байнга тохиолддог өвдөлтийг анхаарч үздэггүй бөгөөд үүнийг өөрөө арилгахыг хичээдэг. Гаж нөлөө, эсрэг заалтыг харгалзахгүйгээр тунг тогтоосноор тэрээр өвдөлт намдаах эмээр хяналтгүй дардаг. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр эмүүд нь шинж тэмдгийг түр зуур арилгах боловч тэдгээрийн илрэлийн шалтгааныг арилгахгүй. Өвчин аажмаар даамжирч, өөрийгөө хайхрамжгүй хандсаны үр дагавар нь харамсалтай.
Түрүү дэлбэнгийн мэдрэлийн төгсгөлүүд нь сонсгол, харааны эрхтнүүдтэй шууд холбоотой бөгөөд хэрэв өвдөлтийн шалтгаан нь тэдгээрт байгаа болҮүний үр дүнд чихэнд байнгын дуугарах, дүлийрэх, харалган болох боломжтой.
Өвдөлт нь аюултай өвчин биш ч гэсэн байнга өвдөх нь амьдралын чанарт сөргөөр нөлөөлдөг. Тэдний илрэлээс сэтгэлийн байдал муудаж, цочромтгой байдал гарч, гүйцэтгэл буурдаг. Түрэмгийллийн гялбаа гарч ирж, хүн тэтгэвэрт гарахыг эрэлхийлж, өөртөө татагддаг. Тиймээс эмнэлэгт очиж, мэргэжлийн эмчийн зөвлөгөөгөөр өвчнийг эдгээж, өвчтөнийг сул дорой өвчнөөс аврах болно.
Ардын эмчилгээ
Хэрэв зүүн талын ариун сүмийн өвдөлт нь стресс эсвэл мэдрэлийн өдөөлтөөс үүдэлтэй хөнгөн байвал тайвшруулах, тайван байдалд хүрэхэд чиглэсэн ардын энгийн аргууд нь өвдөлтийг арилгахад тусалдаг.
Мөн нимбэг, бэрсүүт жүрж, chamomile, арц, лаванда цэцгийн эфирийн тосоор бэлтгэсэн бүлээн ваннд орж амрах боломжтой. Гэгээн Жонны wort болон розмарин тосыг хэдэн дусал массажны тосоор шингэлж, долоо дахь нугаламын хэсэгт массаж хийж болно.
Үр дүнтэй арга бол толгойг бүхэлд нь иллэг хийх явдал юм. Хүзүүнээс эхлээд дугуй хөдөлгөөнөөр толгойг нь иллэг хийж, аажмаар сүмд хүрнэ. Уг процедурын үргэлжлэх хугацаа нь ойролцоогоор 15 минут бөгөөд цусны эргэлтийг сайжруулж, хурцадмал байдлыг арилгахад хангалттай. Үсээ удаан самнаснаар ижил үр дүнд хүрч болно. Та байгалийн материалаар хийсэн самаар дор хаяж 100 удаа самнах хэрэгтэй.
Өөр төрлийн массаж нь өвдөлтийг багасгахад тусалдаг боловч түр зуурын бүсийн хонхор хэсэгт байрлах цэгүүдэд массаж хийдэг. Уг процедурыг дэвсгэр ашиглан гүйцэтгэдэг.долоовор хуруугаараа дугуй хөдөлгөөнөөр зөөлөн даралт хийнэ. Манипуляцийг нам гүм, хагас харанхуй өрөөнд хамгийн сайн хийдэг. Тэдний зан үйлийн дараа та дор хаяж хагас цаг хэвтээд унтахыг хичээх хэрэгтэй. Сайн амрах нь дайралтыг зогсоож, сэрэхэд хүн үүнийг мартдаг.
Ургамлын дунд нимбэгний бальзам, орегано, гаа зэргийг дусаах нь түгээмэл байдаг. Тэдний бэлтгэх жор нь ижил бөгөөд маш энгийн. Та нэрлэсэн ургамлуудаас нэг халбага авч, шилэнд хийж, дээр нь буцалж буй ус хийнэ. 30 минутын турш хаалттай байлгаад шүүнэ. Тэд орегано, гаа өдөрт 3 удаа хагас шил ууж, нимбэгний бальзамыг бүтэн өдрийн турш сунгаж, нэг балга ууна.
Нэг зүсэм нимбэг, халбага зөгийн балтай маш сайн тайвшруулах ногоон цай. Та чимх гаа эсвэл нимбэгний бальзамаар исгэж болно.
Өвдөж буй сүм дээр алимны цууны уусмалаар норгосон салфетка тавьж болно. Нэг литр усанд нэг халбага цуу шингэлэхэд хангалттай. Хэрэв үнэрт ямар ч хариу үйлдэл үзүүлэхгүй бол эфирийн тос агуулсан сэрүүн усанд дэвтээсэн алчуураар компресс хийх нь тайвшрах болно.
Урьдчилан сэргийлэх
Зүүн талын сүм дэх өвдөлт дахин гарахгүйн тулд өдрийн дэглэмийг сахих, дор хаяж 8 цаг унтах, хэт их ачаалал өгөхгүй байх, цэвэр агаарт илүү олон байх шаардлагатай., нас, биеийн байдлыг харгалзан идэвхтэй хөдөлж, зохистой хооллоорой.
Өглөөний цайгаа уух хэрэгтэй, хоолны дэглэмд эрүүл хоол хүнс байх ёстой: үр тариа, чанасан мах, загас, kefir, зуслангийн бяслаг, үр тарианы нэмэлттэй талх, байгалийн жимсшүүс. Эрүүл мэндийн төлөө та халуун ногоо, халуун ногоотой, хэт чанасан хоолноос татгалзаж, давс, элсэн чихрийн хэрэглээгээ багасгах хэрэгтэй.
Тамхи, согтууруулах ундаа нь янз бүрийн өвчин, цусны даралт ихсэх, тархины судасны спазм зэргийг өдөөдөг. Тэд мөн дааврын суурь, ялангуяа эмэгтэйчүүдэд нөлөөлдөг тул хүний амьдралд тэдний оролцоог бүрэн үгүйсгэх хэрэгтэй.
Өглөөний дасгал, физик эмчилгээ, спорт - энэ бүхэн эрүүл мэндэд тустай, амьдралын чанарыг шинэ түвшинд гаргаж, сэтгэл санааг сайжруулдаг. Хэрэв та эрүүл, зөв амьдралын хэв маягийн үндсийг дагаж мөрдвөл толгой өвдөх магадлалыг багасгаж чадна.
