Цусны даралт ихсэх өвчин гэж юу байдгийг өөрийн биеэр мэддэг хүмүүс эм хэрэглэхгүйгээр, цаг алдалгүй, үр дүнтэй даралт бууруулах талаар мэдээлэлтэй байх нь чухал. Мэдээжийн хэрэг, дараах зөвлөмжүүд нь тогтоосон эмчилгээг цуцлахгүй
эмч, гэхдээ тэдний тус тусын тусламжтайгаар та эмчид үзүүлэх нь хамаагүй бага болно.
Мансууруулах бодисоос ялгаатай нь хоол хүнс биед саадгүй, гаж нөлөөгүй, үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг.
- Зөгийн балтай нишингэ эсвэл луувангийн шинэхэн шахсан шүүс (пропорциональ хэмжээгээр: нэг аяга жүүс, нэг халбага зөгийн бал). Өглөө, оройд хоёр хоолны халбагыг ууна. Та согтуу манжингийн шүүсний тунг хэтрүүлж болохгүй гэдгийг анхаарна уу!
- Шинэ болон хатаасан хоёр хоолны халбага viburnum жимс нь цусны даралтыг хурдан бууруулахад тусална.
- Aronia жимстэй цай.
- Чанасан, чанаж болно, гэхдээ шарсан биш, шампиньон, хясаа мөөг.
- Нэг аяга кефирт 1-2 грамм сараалжтай цагаан гаа.
- Хэрэв та хоёр долоо хоногийн турш өглөө нэг нэгээр нь идвэлулаан лооль (арьсгүй) цайны халбага зөгийн балтай хамт даралтыг эмгүйгээр тогтвортой бууруулж чадна.
- Брокколи идэх нь цусны даралт ихсэхтэй тэмцэхэд шаардлагатай витамин, эслэгээр бие махбодийг хангадаг.
- Энгийн данделион эмгүйгээр даралтыг хэрхэн бууруулахыг "мэддэг". Энэхүү танил цэцэг нь биеэс илүүдэл давсыг гадагшлуулж, цусыг шингэлж, улмаар цусны урсгалыг хөнгөвчилдөг.
- Өдрийн турш идэхэд ердөө дөрвөн иш селөдерей цусны даралтыг бууруулна.
- Далайн загас, далайн хоол нь үрэвслийн эсрэг омега-гурван тосны хүчлээр баялаг эх үүсвэр бөгөөд цусны даралтыг эмгүйгээр хэрхэн бууруулах асуудлыг үр дүнтэй шийдвэрлэхээс гадна зүрхэнд сайнаар нөлөөлдөг!
- Буурцаг, буурцаг, вандуй нь сахар болон холестерины түвшинг хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулдаг тул цусны даралт ихсэх энэ шалтгааныг арилгах болно.
- Овъёосонд агуулагддаг эслэг, магни нь цусны даралтыг хэвийн болгохоос гадна илүүдэл жин, судас хатуурлын эсрэг тэмцэхэд сайн туслагч юм.
- Lingonberries, долоогоно, чацаргана болон бусад жимс нь эслэг болон антиоксидант их хэмжээгээр агуулагддаг тул ашигтай байдаг.
- Анар жимсний шүүс нь цусны даралт ихсэх эмийг хэрэглэхтэй ижил үйлчилгээтэй. Өдөрт 240 мл хүртэл ууж болно.
Цусны даралтыг эмгүйгээр бууруулах өөр аргууд байдаг:
- 20 минутын цуутай шахалтыг хөлийнхөө уланд түрхээрэй.
- Өөр нэг арга бол хөлийн халуун усанд орох явдал юм.
Эрүүл амьдралын хэв маягийн ангиллаас эм хэрэглэхгүйгээр цусны даралтыг хэрхэн бууруулах талаар дараах зөвлөмжүүд байдаг ч хамгийн тогтвортой үр дүнг өгдөг:
- Шаардлагагүй хэдэн кг жин хасна.
- Өдрийг тодосгогч шүршүүрээр эхлүүлж дуусга.
- Боломжтой спортоор хичээллэх. Жишээлбэл, усанд сэлэх эсвэл өдөр бүр таван километрийн зайтай хурдан хэмнэлтэй алхах.
- Амьсгалын тусгай дасгалуудыг эзэмшээрэй - bodyflex. Түүний дасгалууд энгийн бөгөөд үр дүн нь үр дүнтэй байдаг.
Эцэст нь өөх тос, шарсан, давслаг, утсан хоол, никотин, архи, кофейноос татгалз. Тэнцвэртэй хооллоорой. Загас, хүнсний ногоо, ногоон, жимс жимсгэнэ, туранхай мах зэргийг түшиглэ. Та идэж буй амттангийн хэмжээгээ хянаж байгаарай. Гэрийн бялуу, хатаасан жимс рүү шилжих нь дээр.
