Хүний бие бол янз бүрийн мэдрэмжийг санаж, цаг хугацаа эсвэл амьдралынхаа туршид нэг удаа идэвхжүүлж чаддаг гайхалтай механизм юм. Олон хүмүүс энэ бүхнийг өөрсдөө зохион бүтээсэн гэдгээ мэдээгүй сэтгэлзүйн өвчнөөр өвддөг нь дэмий хоосон биш боловч ийм өвчин байдаггүй. Гэхдээ энэ нийтлэл нь хүний өвчин, психосоматикийн талаар биш, харин спорт, ялангуяа булчингийн ой санамж гэж юу болох талаар ярих болно. Мөн хүний амьдралд үзүүлэх нөлөөний талаар.
Булчингийн санах ойн тодорхойлолт
Тэгвэл юу вэ? Булчингийн ой санамж гэдэг нь биеийн болон биеийн бэлтгэлийн явцад олж авсан булчингийн аяыг санаж, удаан хугацааны завсарлага авсны дараа аль болох хурдан сэргээх чадвар юм. Олон алдартай тамирчид бэлтгэлээ удаан хугацаанд орхиж, хүссэн үр дүндээ хурдан хүрч, ижил дасгалуудыг дахин хийж эхэлснийг тэмдэглэжээ. Хүний булчингийн ой санамж гэдэг нь өөрөө хийсвэр ойлголт биш харин эрдэмтэд, сэтгэл судлаачдын судалсан бие махбодын нөлөө юм.
Бага түүх
Энэ үзэгдлийг олон эрдэмтэд судалсан. Норвегийн профессор Кристиан Гундерсен тэргүүтэй бүлэг(Ослогийн их сургууль) сургалтын явцад булчингийн бөөмүүд хуваагдаж, актин, миозин зэрэг бодисыг үүсгэж эхэлдэг болохыг нотолсон. Актин ба миозиныг нэгтгэснээр булчингийн массын үндэс болох актомозин үүсдэг. Өөрөөр хэлбэл, микротраумагийн үед илүү их бөөм үүсэх тусам булчингийн зузаан нэмэгддэг. Цөмүүд нь булчингийн санах ойн үндэс юм. Тиймээс бэлтгэлд удаан завсарласны дараа булчингийн масс буурч, харин цөмүүд хэвээр үлдэж, бэлтгэлээ үргэлжлүүлэхэд булчингууд өмнөх байдалдаа илүү хурдан эргэж ирдэг. Мөн Гүндэрсэнгийн бүтээлүүдэд допинг нь хүний биед бөөм үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг гэж тэмдэглэсэн байдаг. Өөрөөр хэлбэл, дасгал хийхдээ тамирчин хэдэн долоо хоногийн дотор допинг хэрэглэхгүйгээр бүх массыг сэргээж чадна. Энэ нь стероидын үр нөлөө нь түр зуурынх биш харин байнгын шинжтэй байдаг гэсэн үг юм. Профессор өөрийнх нь хэлснээр допингийн үед хуримтлагдсан бөөм нь хүний биед 10 жил хүртэл хадгалагдах боломжтой гэнэ. Гэсэн хэдий ч стероидын хор нөлөө нь ямар ч нөлөө үзүүлсэн бай байдгийг мартаж болохгүй.
Зөв хооллолтын тухай
Мэдээжийн хэрэг, булчингийн массыг сайжруулахад нөлөөлдөг бүх бүтээгдэхүүнийг жагсаах боломжгүй, гэхдээ бид тэдний тухай ярихгүй, харин зайлсхийх ёстой зүйлсийн талаар ярих болно, учир нь эдгээр нь булчингийн өсөлтөд сөргөөр нөлөөлдөг тул үүнийг зөвшөөрөхгүй. бөөмийг хувааж, улмаар булчингийн ой санамжид сөргөөр нөлөөлдөг. Эдгээр зургаан бүтээгдэхүүн байна:
- Архи.
- Шоколад.
- Бялуу, бялуу.
- Загасны түрс.
- Stash.
- Элэг.
Эдгээр бүтээгдэхүүн нь маш их хэмжээний холестерин агуулдаг бөгөөд булчингийн өсөлтийг саатуулдагэд эс, мөн булчингийн массын үндэс болох бөөм хуваагдахаас сэргийлнэ.
Спорт ба амьдралын булчингийн ой санамж
Спортоос гадна булчингийн ой санамжийг судлах хэд хэдэн чиглэл байдаг. Жишээлбэл, Германы эрдэмтэн Рейх булчингийн бүрхүүлийн тухай онолоо баталжээ. Үүнд тэрээр булчингууд нь сэтгэл зүйн бүрхүүл гэдгийг нотолсон. Жишээлбэл, хүнийг байнга загнаж, дарамталж байвал булчингийн бүлгүүд нь агшиж, бөхийж, толгойгоо бөхийлгөж, байнга газар харж эхэлдэг. Энэ бичвэр яагаад сэтгэл зүйн талыг дүрсэлсэн бэ? Сэтгэлийн хямрал, айдас зэрэг тодорхой нөхцлөөс болж булчингууд агшиж, өсөлтийг удаашруулдаг бодис ялгаруулдаг ч үүнтэй зэрэгцэн хүний үйл ажиллагаа нэмэгддэг бөгөөд үүнийг өөртөө ашигтайгаар ашиглаж болно. Хэрвээ хүн биеийн тамирын дасгал хийж эхэлбэл биед сөргөөр нөлөөлдөг бодисууд хөлсөөр гарч ирдэг. Булчингийн массыг нэмэгдүүлэхгүй байг, гэхдээ цөмийн хуваагдал үргэлжилсээр байна. Сөрөг элементүүд үүсэхгүйн тулд сэтгэлзүйн бүрхүүлтэй хэрхэн харьцах вэ? Аливаа асуудал эхлэх болгонд та төрийг барьж, үүнийг эсэргүүцэхийг хичээх хэрэгтэй бөгөөд энэ бол таны амархан даван туулж чадах зовлонгийн нэг хэсэг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Дашрамд хэлэхэд, практикээс харахад булчингийн ой санамж нь дахин дасгал хийх явцад хурдан сэргэх төдийгүй. Өмнө нь бэлтгэл хийж байсан болон анхлан суралцагчдын булчин, үе мөч нь дахин бага өвддөг нь батлагдсан бөгөөд ийм хүмүүс дасгал хийдэг хүмүүстэй харьцуулахад ижил дасгал хийсний дараа ядаргаа бараг мэдэрдэггүй.анх удаа. Нас ахих тусам хүний бие дэх цөмүүд улам бүр багасч эхэлдэг нь нууц биш юм. Гэхдээ эрдэмтдийн нотолж байгаагаар дасгал хөдөлгөөнийг сэргээх нь зөвхөн тэдний хуваагдалд хувь нэмэр оруулдаг. Тиймээс бэлтгэлийн завсарлага нь маш чухал бөгөөд бүр зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Судалгаанаас үзэхэд амрах хугацаа нэг сар орчим байх ёстой.
Булчингийн ой санамжийг физик түвшинд хөгжүүлэх
Булчингийн ой санамжийг хөгжүүлэхийн тулд фитнесс дасгалжуулагч, багш нарын бэлтгэдэг тодорхой хөтөлбөрүүдийн дагуу бие махбодоо сургах хэрэгтэй. Үүнийг эдгээр сэдвээр ном унших, дасгалын видео үзэх, эсвэл хувийн дасгалжуулагч хөлслөх замаар сурч болно, энэ нь илүү үнэтэй боловч биед илүү сайн байдаг. Бодибилдингийн булчингийн санах ойг зөвхөн багш нарын боловсруулсан дасгалын үеэр хөгжүүлэх ёстой. Энэ тохиолдолд та алдаж болохгүй.
Булчингийн ой санамж: сэтгэл зүйн түвшинд хэрхэн хөгжүүлэх вэ
Булчингийн ой санамжийг сэтгэл зүйн түвшинд хөгжүүлнэ гэдэг нь юу гэсэн үг вэ? Үүний оронд эдгээр дасгалууд нь хүссэн үр дүндээ хурдан хүрэхэд туслах болно. Ийм хөгжил нь биеийн тамирын дасгалгүйгээр үр дүнтэй байдаггүй. Энэ мэтээр сэтгэл зүйн сургалт багатай, гадна талаасаа ач холбогдолгүй мэт санагддаг. Тийм ээ, гэхдээ эрчимтэй бэлтгэл хийснээр тэд мэдэгдэхүйц жинтэй болж эхэлдэг. Тэд өөрөө гипнозын шинж чанартай байдаг. Тэгэхээр хоёр арга бий, тэдгээрийг нэгтгэж болно:
- Нойрны зохицуулалт. Орондоо орохдоо та өөрийн бие махбодийг харахыг хүссэнээр төсөөлөх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ энэ нь зайлшгүй шаардлагатайШөнөдөө 2-3 удаа сэрж, буцаж унтахдаа биеийг хүссэнээрээ төсөөлөөрэй.
- Гартаа халуун бөмбөг байна гэж төсөөлж, түүнийг тэмтэрч, алган дээрээ болон биеийн бүх хэсэгт өнхрүүлээрэй. Жишээлбэл, далдуу модноос тохой хүртэл, тохойноос мөрөнд, мөрнөөс нөгөө мөрөн, нуруу хүртэл. Дараа нь энэ бөмбөг хоолой руу хөдөлж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Дараа нь та нарны гэрлийн хэсэг, биеийн хип хэсэг, дараа нь хөл рүү огцом "унагах" хэрэгтэй. Энэ дасгалыг тав орчим удаа, унтахынхаа өмнө давт. Энэ нь тамирчинд мэдрэлийн төгсгөлд хүрэх шинэ замуудыг "нүхэхэд" тусалдаг.
