Аарцагны доод хэсэг нь хэвлийн доод хэсгийг гүйцээнэ. Хувьслын үүднээс авч үзвэл энэ хэсгийн булчингууд нь хүний хоёр хөлт хөдөлгөөнийг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулсан. Бие дэх аарцагны булчингуудын гол үүрэг нь дотоод эрхтнийг байранд нь байлгаж, нүүлгэн шилжүүлэх, энэ эмгэгээс үүдэлтэй өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх явдал юм.
Барилга
Аарцгийн хэсэг нь нийтийн үений доод ирмэг, далны ясны үзүүр, ишний ясаар хязгаарлагддаг. Булчингийн тухайд доод хэсэг нь гарцыг бүрэн бүрхсэн холбогч эд ба уртааш булчингуудын нэг төрлийн хавтан юм. Хүйсээс үл хамааран доод бүтцэд шээс бэлэгсийн хэсэг болон анус орно.
Аарцагны доод хэсэг нь хэд хэдэн давхаргаар булчингийн утаснуудаар доторлогоотой, хамгийн гаднах хэсэг нь өөрөө дөрвөн багцаар илэрхийлэгддэг.
- Ischiocavernosus - тууз шиг булчин.
- Булцуут хөвөн - нийтийн үе эсвэл шодойн ёроолын эргэн тойронд хөвөн хэлбэрийн булчингийн эд эс.
- Аналь-цагираг сфинктер - гаднах хэсгийг шахдаг цагирагшулуун гэдэс.
- Перинумын булчингийн өнгөц хөндлөн огтлол - ишний булцуунаас төв шөрмөс хүртэлх хэсэг нь сүүлчийн булчинг бэхжүүлэх үүрэгтэй.
Дунд давхарга нь гурван үндсэн элементтэй:
- Шээсний суваг ба сфинктер.
- Үтрээний хэсэг.
- Гүн хөндлөн булчин.
Дараагийн дотоод давхарга нь аарцагны диафрагм ба анусыг хэлнэ. Анатомийн үүднээс авч үзвэл энэ нь гурван хос багцаар илэрхийлэгддэг:
- Өнгөний булчирхайн булчингийн багц.
- Искиокоцигеал.
- Iliococcygeal.
Аарцагны доод хэсгийн эрэгтэй хүний үйл ажиллагааны бүтцийн үндсэн ялгаа
Хүн бүрийн биед хүйс харгалзахгүй аарцагны булчингууд нь бие засах, шээх, хоёр хөлт хөдөлгөөн, хэвлийн хөндийн эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг хангах үүрэгтэй. Эрэгтэй хүний аарцагны булчингууд нь бэлгийн сулралыг хариуцдаг. Нас ахих тусам эсвэл гэмтлийн улмаас булчингийн корсет сулрах нь нөхөн үржихүйн тогтолцооны эмгэгийг үүсгэдэг.
Эмэгтэй хүний аарцагны хөндийн үйл ажиллагааны онцлогийн ялгаа
Эмэгтэйчүүдийн эдгээр булчингууд нь ерөнхий үйл ажиллагаанаас гадна хүүхэд төрүүлэх, дараа нь төрөхөд хамгийн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Жирэмсний бүх хугацаанд өсөн нэмэгдэж буй умай, ургийг барих хүнд хэцүү ажил байдаг бөгөөд төрөх үед тэд төрөх сувгаар хүүхдийн ахиц дэвшлийг бүрэн хариуцдаг. Эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж, спортоор хичээллэдэг, аарцагны булчинг бэхжүүлдэг охид,Ихэнх тохиолдолд хүүхэд төрөх үед ямар ч асуудал гардаггүй.
Эмэгтэйчүүдийн асуудал
Харамсалтай нь суурин амьдралын хэв маяг нь эмэгтэйчүүдийн аарцагны булчинг мэдэгдэхүйц сулруулахад хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд үндсэн функцийг чанарын хувьд хэрэгжүүлэх боломжгүй байдаг. Гар, хөл, нурууны булчингууд нь дотно хүмүүсээс ялгаатай нь байнга ажилладаг бөгөөд зөвхөн албадан сургалтыг бэхжүүлэх шаардлагатай байдаг. Хөдөлгөөнгүй байдлын үр дүнд хамгийн их гэмтэл нь хүүхэд төрөх үед булчингууд нь хэт их ачаалалд бэлтгэгдээгүй, суналтаас болж үүсдэг.
Төрсний дараа охинд тохиолдож болох таагүй нөхцөлүүд
Төрснөөс хойшхи эхний долоо хоногт аарцагны булчин суларсан эмэгтэйд шээс ялгарах асуудал тулгардаг. Инээх, найтаах эсвэл бие засах газар руу орох хүчтэй хүсэл тэмүүлэлтэй үед шингэн нь дур зоргоороо урсаж, залуу эхэд маш их таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Бие бол хамгийн тохиромжтой машин, өөрөө өөрийгөө эдгээх чадвартай, шээс ялгаруулах систем нь хэдхэн сарын дотор хэвийн байдалдаа ордог, гэхдээ асуудал шийдэгдэхийг хүлээхээс илүүтэйгээр асуудалтай тулгарахгүй байх нь илүү тааламжтай байдаг.
"Үтрээний өргөн" синдром нь төрсний дараа эмэгтэйд илэрч болно. Хамтрагчтайгаа дотносох үед бие нь тийм ч нягт байхаа больж, үүний дагуу хосуудын мэдрэмж буурч, бэлгийн сэтгэл ханамжгүй байх болно.
Бэлтгэл сургах, булчингийн зөв үйл ажиллагааг хангах гимнастик
Эмэгтэй хүний амьдралд спорт дутмаг байгаагийн гол асуудалЦаг дутмаг. Оффис, аж ахуйн нэгжид ажиллах, хүүхдийн тасаг, сургууль, гэр, гэр бүлийн асаргаа сувилгаа нь маш их цаг хугацаа шаарддаг бөгөөд клуб, дасгалжуулагчаар зочлох цагийг хуваарилахад маш хэцүү байдаг. Дэлхий дээрх бүх охидын аз болоход та гэртээ хэдийд ч, ямар ч орчинд хийж болох Кегелийн дасгалууд байдаг.
Цуврал энгийн дасгалууд 15 минутаас хэтрэхгүй. Үр дүн нь аливаа сургалтын дараа шууд гарахгүй, эхний харагдах нөлөө нь хоёр долоо хоногийн дараа мэдэгдэхүйц байх болно. Өдөр бүр дунд зэргийн ачаалалтай үед сайжирч өдөр бүр мэдэгдэхүйц байх ба хүүхэд төрсний дараа охин дээрх асуудлуудтай тулгарахгүй.
Кегелийн дасгал хийх тайлбар ба техник
- Интервал бол аарцагны булчинг чангалах дасгалуудын анхны бөгөөд хамгийн хялбар нэг юм. Шээх үед таны эрүүл мэндийг санаж, шээсний урсгалыг 10 секундын турш барьж, булчингаа тайвшруулах хэрэгтэй. Тав хүртэлх удаа давтана.
- Шахах дасгалыг бараг хаана ч тохиромжтой цагт хийж болно. Таван минутын турш аарцагны гадна булчинг шахаж, нэн даруй тайвшруулахыг зөвлөж байна.
- Төвлөрөл нь жижиг аарцагны дотоод булчингуудтай ажиллахад чиглэгддэг. Амьсгалаа хэдхэн секундын турш барьж байхдаа үтрээний дотоод булчинг чангалж, 3-5 секундын турш засах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хугацааг аажмаар нэмэгдүүлнэ.
- Аажмаар чангалах техник нь тийм ч энгийн байхаа больсон бөгөөд үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд туршлага, тодорхой ур чадвар шаарддаг. Гүйцэтгэлийн техникийн дагуу цогцолбор нь концентрацитай төстэй боловч дотоод даралт нэмэгддэгаажмаар доороос дээш. Тайвшрах нь яг эсрэгээрээ явагддаг - аажмаар дээрээс доошоо.
- Шуурга эсвэл ээлжлэн агшилт нь цогцолборын эцсийн дасгал юм. Техник нь өмнөхтэй төстэй бөгөөд ялгаа нь "булчингийн шал" тус бүрийн агшилтын дараалалд байдаг. Энэ цогцолборыг хэрхэн хийхийг сурсаны дараа та Кегелийн бүх дасгалуудыг хөгжүүлж байгаагаа албан ёсоор зарлах боломжтой.
Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор аарцагны булчинг бэхжүүлэх дасгалуудыг 20 наснаас эхлэн охидод зөвлөж байна. Тохиромжтой цагтаа бүхэл бүтэн цогцолборын өдөр бүр гурван удаа давтахыг харуулав.
Дасгал хийх эсрэг заалттай үед
Бүх нарийн төвөгтэй дасгалын нэгэн адил аарцагны булчингийн дасгалыг хэд хэдэн нөхцөл байдал, эмгэгийн нөхцөлд хийж болохгүй. Дараах тохиолдолд Кегелийн дасгал хийж болохгүй:
- үтрээ эсвэл умайн хүзүүний салст бүрхэвч гажигтай;
- аарцагны эрхтнүүдийн хоргүй буюу онкологийн хавдрын процессууд байдаг;
- шээс бэлэгсийн тогтолцооны үрэвсэлт өвчин байдаг;
- мэс засал хийлгэсэн, эсвэл хүүхэд төрснөөс хойш сар хүрэхгүй хугацаанд;
- умай болон гэдэсний цус алдах эрсдэлтэй.
Жирэмслэлт нь эмгэг, өвчин биш, хүүхэд төрүүлэх хугацаа нь аарцагны булчинг сургахад эсрэг заалт биш боловч жирэмсэн эх нь зөвхөн сайн сайхан байдалд анхаарлаа хандуулах ёстой. Токсикоз, преэклампси, умайн тонус болон дутуу төрөх эрсдэлтэй үед дасгал хийх цаг бүү зарцуул.
Аарцгийн давхрын булчин гэх мэт биеийн чухал хэсэгт хангалттай анхаарал хандуулснаар сөрөг үр дагаваргүйгээр амар хялбар жирэмслэх, хүүхэд төрүүлэх магадлал эрс нэмэгддэг. Насанд хүрсэн насандаа эрхтний пролапс үүсэх эрсдэлгүй, бэлгийн харьцаанд бүрэн сэтгэл ханамжтай байх нь таагүй байдал, хосуудын сэтгэл санааны дарамт, нэлээд төвөгтэй эмчилгээ хийлгэхээс зайлсхийх болно. Өдөрт гурван удаа хорин минутын турш аарцагны булчинд дасгал хийхэд л хангалттай.
