Тамхинаас гарсан хүмүүсийн гол дүрэм бол уруу таталтанд автахгүй байх явдал юм. Гэхдээ та тамхи татахыг хүсч байвал яах вэ? Юуны өмнө гарч ирсэн энэ бодлыг хөдөлгөж, буулт хийхгүй байх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд юуны түрүүнд зөв сэтгэлгээ онцгой үүрэг гүйцэтгэдэг. Тамхины хүчтэй донтолтыг даван туулж чадах эсэх нь тухайн хүний сэтгэл санааны байдлаас хамаарна. Шүүгээнд байгаа зүйл шиг бодол санааг сонгох хэрэгтэй. Нэг тамхинаас юу ч гарахгүй гэсэн бодол байгаа бол тэр даруй толгойноосоо хаях хэрэгтэй. Хэрэв та тамхи татахыг хүсч байвал яах вэ гэсэн асуултанд сэтгэл судлаачид хариулж, энэ хүсэл нь гарч ирэхэд өөрийгөө өрөвдөх ёсгүй гэж хэлдэг. Энэ асуудлын талаар бид нийтлэлдээ ярих болно.
Анхаарал солих
Тамхи татмаар санагдвал яах ёстойгоо сайтар харцгаая. Ийм эвдрэлийг хөнгөвчлөхийн тулд та анхаарлаа өөрчлөх хэрэгтэй. Хэрэв та үнэхээр тамхи татахыг хүсч байгаа бол хаяхыг хичээх хэрэгтэйэнэ бодол. Ийм нөхцөлд та өөр зүйлд сатаарах хэрэгтэй, хийсвэр. Хэрэв та юу хийхээ мэдэхгүй байгаа бол, хэрэв та тамхи татахыг хүсч байвал ямар нэгэн жижиг зүйл, жишээлбэл, таазны дагуу мөлхөж буй шавьжны талаар оюун ухаанаа хурцлах хэрэгтэй. Үүнийг нарийвчлан шалгаж, сарвууг тоолж, өнгийг анхаарч үзээрэй. Шавжны тухай бодох тусам никотинд дурлах хүсэл тань хурдан суларна.
Гэхдээ ямар нэгэн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх гэж бүү оролдоорой, тэгэхгүй бол цагаан сармагчингийн эффект гэгдэх болно. Сэтгэл судлалд өвчтөнд ядаж цагаан сармагчингаас өөр зүйл бодох ёстой гэж хэлэхэд хүлээн авалт дууддаг заншилтай байдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ тохиолдолд хүний бодол санаа нь хамгийн чухал зүйл дээр төвлөрдөг.
Хэрвээ та тамхи татахыг үнэхээр хүсч байвал юу хийхээ бид үргэлжлүүлэн бодож байна. Та үйл ажиллагаагаа өөрчлөх замаар анхаарлаа өөрчлөхийг хичээх хэрэгтэй. Мэргэжилтнүүд энэ тохиолдолд никотин авах хүсэлтэй бол үсрэхийг зөвлөж байна. Үнэн хэрэгтээ биеийн тамирын дасгал нь цусны эргэлтийг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Үүнээс гадна нэг сарын ийм үсрэлт нь жингээ хасаж, биеийн галбираа тохируулах боломжийг олгодог.
Хүндээр тамхи татахыг хүсвэл яах вэ? Та эдгээр зорилгоор гүйлтийг ашиглаж болно. Ачаалал их байх тусам тамхины тухай бодол бага байх болно. Спорт нь анхаарал сарниулдаг тул мэргэжилтнүүд тамхи татахыг хүссэн тохиолдолд хийхийг зөвлөж байна. Хэрэв танд нөхцөл байхгүй болгүйж, дараа нь гэртээ суулт хийх эсвэл түлхэх дасгал хийж болно.
Хөдөлгөөний үеэр гарч ирсэн хөлс нь тамхи татах үед үүссэн никотин болон бусад бодисыг биеэс цэвэрлэхэд тусалдаг гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Бие махбодь бүх хорт бодисоос ангижирвал донтолтоос ангижрах нь илүү хялбар болно.
Хэрэв та байнга тамхи татахыг хүсч байвал яах вэ? Мөн цэвэрлэгээ хийх гэх мэт гэрийн ажил хийж спортыг орлуулж болно. Та тоос арчиж, хувцсаа угааж, энэ никотин таталцлыг даван туулахад хялбар болгоно.
Хүлээгээрэй
Тамхины донтолтын асуудлыг сайтар судалсан мэргэжилтнүүд хэрэв та үнэхээр тамхи татахыг хүсч байвал 15 минут хүлээхийг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд юу хийх вэ? Яаж хүлээх вэ? Энэ зовлонтой хугацааг богиносгохын тулд өдрийн тэмдэглэл хөтлөх гэх мэт заль мэх ашиглаж болно.
Үүний зэрэгцээ энэ өдрийн тэмдэглэл зузаан байх тусмаа танд илүү сайн байх болно гэдгийг анхаараарай. Тамхины хэрэгцээний талаар бичих шаардлагатай, ямар ч тохиолдолд үүнийг хэвлэж болохгүй. Хэрэв гар нь үзэг эсвэл харандаагаар дүүрсэн бол тамхи барьж байгаа мэт санагдах болно. Өдрийн тэмдэглэлдээ та никотиноос татгалзсанаар өдөөгдсөн биеийн хариу үйлдлийг бүхэлд нь дүрслэх ёстой. Мөн та хүнд хэцүү үеийг даван туулах, хүсэл тэмүүллээ даван туулахад юу тусалдаг болохыг зааж өгч болно.
Гараа дээшлүүл
Би үргэлж тамхи татахыг хүсдэг. Энэ тохиолдолд юу хийх вэ? Манай гаригийн ихэнх хүмүүс тамхи татдаг энгийн шалтгаанаар тамхи татдаг. олон зүйл олдогтамхи татах зан үйлд сонирхолтой. Ийм зуршил нь тамхи авах, гал асаах, амьсгалахыг шаарддаг. Бие махбод нь ийм заль мэхийг шаардаж эхэлдэг.
Чадварлаг мэргэжилтнүүд дуртай үйл явцаасаа салахгүй байхыг зөвлөж байна, гэхдээ үүнийг аюул багатай зүйлээр солих хэрэгтэй. Жишээлбэл, тамхины оронд чихэрлэг чихэр хэрэглэж болно. Хэрэв хүн тамхи татахаа больж, идэхийг хүсч байвал энэ нь ялангуяа хамааралтай болно. Энэ тохиолдолд юу хийх вэ? Тамхи татахыг хүсэхгүй байхын тулд яаж чихэр идэх вэ? Энэ тохиолдолд гол зүйл бол тамхи татах үед хийдэг ижил үйлдлүүдийг хийх явдал юм. Багцаас чихрийг гаргаж аваад, галд аваачиж, чихэрлэг чихэрийг амандаа хийнэ. Энэ зан үйлийг өдөрт дор хаяж 3 удаа хийх ёстой. Энэ дасгал нь инээдтэй байж болох ч тамхи татах хүсэл хурдан өнгөрөх болно. Хэрэв та самар, хальсгүй үрийг бүрхүүлд хэрэглэвэл ижил үр дүнд хүрч болно.
Бохь
Олон тамхичид дараах асуултыг асуудаг: "Би тамхинаас гарч байна, би байнга өлсөж байна. Энэ тохиолдолд би яах ёстой вэ?" Өмнө дурьдсанчлан, хэрэв хоол хүнс, тамхи татах хүчтэй хүсэл эрмэлзэл байвал хоолны дуршлыг үр, чихэрээр устгаж болно. Эдгээр зорилгоор та энгийн бохь ашиглаж болно. Энэ бүтээгдэхүүн нь тамхи татдаг хүн шиг сайхан амттай байх ёстой гэдгийг санаарай. Бохь нь амны хөндийг эзэлдэг бөгөөд амтанд анхаарлаа хандуулах нь никотины хүслийг дарах болно. Гэсэн хэдий ч энэ арга нь нэг дутагдалтай байдаг - тамхичдын гар чөлөөтэй хэвээр байгаа бөгөөд энэ нь тамхи татах үйл явцын зан үйл бүрэн гүйцэд биш гэдгийг харуулж байна.дахин бүтээгдэж байна. Ийм нөхцөлд та жишээлбэл, rosary ашиглаж болно. Бөмбөлгүүдийг хуруугаараа хуруугаараа сарниулж, хүрээлэн буй орчноосоо хийсвэрлэх боломжийг олгоно.
Өөрийгөө үнэлэх
Хэрэв та байнга тамхи татахыг хүсч байгаа бөгөөд энэ зуршлаасаа салахыг хүсч байгаа бол өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг эргэн харах хэрэгтэй. Олон хүмүүс тамхи татвал илүү амжилттай, тачаангуй, чинээлэг харагддаг учраас энэ муу зуршилд дасдаг болохыг мэргэжилтнүүд нотолсон.
Та тамхинаас гарсан тохиолдолд ургамлын гаралтай эм хэрэглэх
Удаан хугацаанд ийм донтолттой байсан хүмүүс тамхи татахыг үргэлж хүсдэг. Тамхинд агуулагдах никотин нь цусны судсыг агшааж, хүчилтөрөгчийн түр зуурын өлсгөлөнг үүсгэдэг. Тухайн хүн тодорхой тайвшралыг мэдэрч байна. Тамхи хэрэглэхгүйгээр төв мэдрэлийн систем догдолж эхэлдэг. Харин тамхи татмаар санагдвал тамхиа яаж сольж амрах вэ? Тайвшруулах цай нь нэлээд үр дүнтэй байдаг бөгөөд энэ нь хүн энэ зуршлаа алдсан үед никотины хүслийг бууруулдаг. Тамхи татахыг хүссэн үедээ тамхиа хэрхэн яаж солих вэ гэсэн асуултанд илүү дэлгэрэнгүй хариулахын тулд ундааг дараахь жимс, ургамлаар бэлтгэж болно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй:
- гаа;
- Гэгээн Жонны өвс;
- ledum;
- мелисса;
- агаар;
- долоогоно;
- цагаан гааны үндэс.
Гэгээн Жонны цэцгийн цай
Гэгээн Жонны wort дээр үндэслэсэн ундаа бэлтгэх нь маш энгийн. Та ийм цай хийж болнодараах найрлагатай:
- 1 цайны халбага хатаасан Гэгээн Жонны вандуй;
- 2 цайны халбага ногоон цай;
- 1 цайны халбага нимбэгний бальзам;
- 1 цайны халбага линден цэцэг.
Цайнаас бусад ургамлыг нэг аяга буцалж буй усаар асгаж, дараа нь 10 минут байлгана. Энэ хугацааны дараа бэлэн хольцонд ногоон цай нэмнэ. Үүссэн ундааг өөр 5 минутын турш шаардах ёстой. Үүний дараа байгалийн зөгийн бал нэмж амтлах хэрэгтэй. Үүссэн цайг 1/3 аяга өдөрт гурван удаа хэрэглэнэ.
Тамхинаас гарах үед орегано ихэвчлэн ашиглагддаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ өвс нь мэдрэлийн системийг сэргээж, биеийг бүхэлд нь бэхжүүлэх чадвартай.
Тайвшруулах цугларалт
Тамхинаас гарахдаа мэдрэлийн цочролоос сэргийлэхийн тулд тайвшруулах эм хэрэглэж болно. Үүнийг бэлтгэхийн тулд та oregano, гаа навч, Гэгээн Жонны wort, chamomile авах хэрэгтэй. Бүх найрлагыг тэнцүү хэмжээгээр авч, дараа нь нэг халбага хольцыг нэг аяга буцалж буй усаар асгаж, 15 минут байлгана. Үүний дараа эмийг шүүж, зөгийн бал амтанд нэмнэ. Бэлэн болсон ундаа нь мэдрэлийг тайвшруулж, тамхинаас гарсан хүнийг салахгүй байх боломжийг олгодог.
Motherwort
Motherwort нь нэлээд үр дүнтэй тайвшруулах үйлчилгээтэй. Үр дүнтэй найрлагыг бэлтгэхийн тулд та cudweed, долоогоно цэцэг, motherwort, chamomile зэргийг тэнцүү хэмжээгээр авах хэрэгтэй. Шинэ эсвэл хуурай ургамлыг халуун буцалж буй усаар асгах хэрэгтэймөн 15 минут шаардана. Та энэ шингэнийг хагас аяганд өдөрт гурван удаа уух хэрэгтэй. Бэлэн болсон ундаа нь стрессийг даван туулахаас гадна тамхи татах хүслийг даван туулахад тусалдаг.
Өөр ургамлын цай
Никотины дуршилыг даван туулахын тулд та өөр нэг үр дүнтэй ургамлын бэлдмэл хэрэглэж болно. Үүнийг бэлтгэхийн тулд та 3 хоолны халбага орегано, хоёр хоолны халбага амтат гэрийн хошоонгор, ижил хэмжээний долоогоно, нэг халбага валерианы үндэс авах хэрэгтэй. Түүхий эдийг буцалж буй усаар асгаж, хагас цагийн турш шаарддаг. Үүний дараа ундаа нь самбайгаар шүүгддэг. Бэлэн болсон эмийг өдөрт гурван удаа хоолны өмнө ууна.
Валериан
Валериан нь бүх тайвшруулах эмийн дунд түгээмэл байдаг. Энэ ургамлын үндсийг нимбэгний бальзам, эхийн ургамалтай тэнцүү хэмжээгээр холих хэрэгтэй. Олж авсан түүхий эдээс стрессийг намдаадаг маш сайн эмийг олж авдаг. Бүх ургамлыг нэг аяга буцалж буй усаар асгаж, 20 минутын турш уусгана. Бэлэн дусаахыг өдөрт гурван удаа, нэг том халбага хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Амьсгалын дасгал
Амьсгалах тусгай арга нь мөн тамхи татсаны дараа үзүүлэх нөлөөтэй адил тайвшруулах боломжийг олгодог. Тамхи татах хүсэл эрмэлзэл эрчимжиж эхлэхэд та гадаа гарч босоо байрлалд зогсох хэрэгтэй. Таны нуруу аль болох шулуун байх ёстой. Гүнзгий амьсгаа аваад амьсгалаа 5 секунд орчим барина. Амьсгалахдаа агаарыг хоёр дахь удаагаа 2 секундын турш барина. Та энэ дасгалын дараа бага зэрэг толгой эргэх шинж тэмдэг илэрч магадгүй.
Илүү төвөгтэй гимнастикийн өөр хувилбар бас бий. Агаарыг хамараар амьсгалж, амаар амьсгалдаг. Хэсэг хугацааны дараа хурдыг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Ийм дасгал нь хэд хэдэн хандлагаар үргэлжлэх ёстой. Үе шат бүр 30 удаа амьсгалах, амьсгалах шаардлагатай. Багцуудын хооронд завсарлага авахаа мартуузай. Дасгал нь тархинд цусыг хүчтэй хүргэж өгөхөөс гадна тайвшруулах болно. Дүрмээр бол ийм гимнастикийн дараа та тамхи бага татмаар байна.
Тамхины урт түүхтэй хүмүүс дараах аргыг хэрэглэж болно. Нуруугаа тэгшлээрэй. Босоо эсвэл сандал дээр суу. Энэ тохиолдолд албан тушаал хамаагүй. 4 удаа амьсгалж, гаргана. Амьсгалах үед юуны түрүүнд уушигны доод хэсгийг дүүргэх шаардлагатай бол ходоод нь бага зэрэг цухуйсан байх ёстой. Хоёр дахь шатанд цээж нь дээшилдэг. Энэ үед долгион биеийг дамжин өнгөрөх ёстой. Амьсгалах үед энэ урсгал буцаж, өөрөөр хэлбэл цээжнээс ходоод руу, ходоодноос цээж рүү ордог. Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд бүх мөчлөг дахин давтагдана.
Тамхинд дургүй байх
Та никотинд дургүй байдлыг бий болгож, дахин тамхи татах хүслээ энгийн уламжлалт анагаах ухаанаар дарж чадна. Үүний тулд тамхины бүтээгдэхүүнийг шинэхэн сүүнд дэвтээнэ. Дараа нь тэдгээрийг хатааж, багц руу буцаана. Дахин тамхи татахыг хүссэн үедээ тамхиа асааж, гүнзгий амьсгалах хэрэгтэй. Дүрмээр бол сүүнээс гаргаж авсан тамхи нь маш гашуун болж тамхи татах хүсэлгүй болдог.
Зарим тохиолдолд энэ хор хөнөөлтэй тэмцэхийн тулдХэрэв зуршил бол тамхины амтыг сүйтгэж чадна. Дүрмээр бол үүний тулд янжуурыг саванд хийж, усаар дүүргэдэг. Хэрэв тамхи татах хүсэл байгаа бол савыг онгойлгож, энэ үнэрийг цээж дүүрэн амьсгалах хэрэгтэй. Тамхи татах бодол тэр дороо алга болдог.
Төгсгөлд нь хэлэхэд эм нь никотин татан буулгах шинж тэмдгийг дарах сайн үр дүнтэй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч энэ зорилгоор та наркологич дээр очиж үзэх хэрэгтэй, учир нь зөвхөн мэргэжилтэн л энэ муу зуршлын эсрэг тэмцэхэд өвчтөнд хамгийн тохиромжтой үр дүнтэй эмийг сонгох боломжтой.
