Цэвэршилтийн үед яаж сайжрахгүй байх вэ: хоол тэжээл, эм, дасгал хөдөлгөөн

2024 Зохиолч: Curtis Blomfield | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 21:24

Оргил үе бол эмэгтэй хүний амьдралын тойрч боломгүй үе юм. Энэ үед бие махбодид гарч буй өөрчлөлтүүдийн талаар олон хүн санаа зовдог. Үүний нэг нь амьдралын хэв маягийг хэвээр хадгалахын зэрэгцээ жин нэмэх явдал юм. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Цэвэршилтийн үеэр яаж сайжрахгүй байх вэ? Нийтлэлд та амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэм, дасгалын талаар үр дүнтэй зөвлөгөө авах болно. Бие галбираа хадгалахад туслах эмүүдийг авч үзье.

Яагаад жин нэмдэг вэ?

Цэвэршилтийн үед эмэгтэй хүн яагаад сайжирдаг вэ? Товчхондоо, үүний шалтгаан нь цэвэршилттэй холбоотой дааврын тэнцвэргүй байдал юм. Цэвэршилт дунджаар 45-50 наснаас эхэлдэг. Үүний нэг онцлог шинж чанар нь өндгөвчний үйл ажиллагааг дарангуйлах явдал юм. Үүний үр дүнд эмэгтэй гормоны түвшин буурч байна. Эдгээр нь эстрагон ба прогестерон юм. Тэд бие махбодид хэд хэдэн чухал үүргийг нэгэн зэрэг гүйцэтгэдэг:

• Нөхөн үржихүйн тогтолцооны төлөв байдлыг хариуцна. Эдгээр дааврын нөлөөн дор өндөг боловсорч, умай үр тогтохдоо бэлддэг.
• Арьс салстын уян хатан чанарыг хангана. Эдгээр дааврын ачаар өнгө аяс, уян хатан чанар нь хадгалагддаг.
• Бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг хянах. Өөрөөр хэлбэл, хүлээн авсан болон аль хэдийн зарцуулсан эрчим хүчний тэнцвэрийг хангана. Гэхдээ цэвэршилтийн үед, жишээлбэл, хүлээн авсан 1000 Ккал-аас ердөө 300 Ккал зарцуулдаг бол үлдсэн 700 Ккал нь өөхний массаар хуримтлагддаг. Энэ нь цэвэршилтийн үед жин нэмдэг болохыг тайлбарлаж байна.

Өөхний хуримтлал хэвлий, хажуу, өгзөгний бүсэд хуримтлагдана. Цэвэршилтийн үеийн илүүдэл жинг дараах ангилалд хуваадаг:

• Android (эрэгтэй). Өөхний хуримтлал нь биеийн бүх хэсэгт жигд тархдаг.
• Гиноид (эмэгтэйлэг). Өөх тос нь ихэвчлэн гуя, өгзөг дээр хуримтлагддаг. Энэ нь дүрсийг бага зэрэг лийр хэлбэртэй болгодог. Ийм жин нэмэх нь судас, судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй.
• Хэвлийн дотор эрхтэн. Өөх тосны ордууд голчлон хажуу ба хэвлийд байдаг. Энэ нь дүрсийг алим шиг харагдуулна.

BMI хэрхэн тооцох вэ?

Эмэгтэй хүн үнэхээр илүүдэл жинтэй гэдэгт итгэлтэй байх ёстой. Эмэгтэйчүүдийн биеийн жингийн индексийг хэрхэн тооцоолох вэ? BMI нь хүний биеийн жин нь түүний өндөрт хэр зэрэг нийцэж байгааг үнэлэхэд тусалдаг. Ингэснээр тухайн хүний жин үнэхээр илүүдэл жинтэй эсэхийг ойлгох боломжтой болно.

Эмэгтэйчүүдийн биеийн жингийн индексийг хэрхэн тооцох вэ? Хэрэгцээтэйэнгийн томъёогоор ажиллах:

I=м/ц2.

Энд байгаа утгууд нь дараах байдалтай байна:

• I - BMI өөрөө;
• m - биеийн жин кг;
• цаг - метрээр өндөр.

Жишээ нь: 80кг / (1.7м x 1.7м)=80 / 2.89=27.68…

Одоо тайлбар руу ор:

• 18, 5-24, 9 хэвийн байна.
• 25-30 - таргалалтын өмнөх төлөв.
• 30-35 - таргалалт.
• 35-40 - хүнд хэлбэрийн таргалалт.
• 40 ба түүнээс дээш - маш хүнд таргалалт.

Хэрхэн жин нэмэхгүй байх вэ?

Цэвэршилтийн үед яаж сайжрахгүй байх вэ? Харамсалтай нь цэвэршилтийн үед жин нэмэгдэхээс урьдчилан сэргийлэх, зогсоох боломжгүй гэж олон хүн үздэг. Гэвч үнэндээ тийм биш.

Цэвэршилтийн үед жингээ хэрхэн зохицуулах вэ? Мэргэжилтнүүд эхлээд дараах зааврыг дагахыг зөвлөж байна:

1. Сэтгэлзүйн сэтгэлийн байдал. Бие махбодид тохиолддог өөрчлөлтүүдийн талаар санаа зовох хэрэггүй. Энэ бол бүх эмэгтэйчүүдэд тохиолддог хэвийн үйл явц юм. Үүнээс урьдчилан сэргийлэх боломжгүй. Гэхдээ цэвэршилтийн үеэр ч, дараа нь ч сайхан харагдах боломжтой. Яг л адилхан, сэтгэлээр унасан, түгшсэн сэтгэл санаа "наалдаад" эхэлдэг тул аюултай.
2. Зөв зохистой хооллолт. Цэвэршилтийн үед хатуу хоолны дэглэм нь хэт их идэхээс багагүй биед хор хөнөөл учруулдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Амьдралын энэ хугацаанд бие нь шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодисыг хүлээн авах ёстой. Шаардлагатай бүх зүйл бол хоолны дэглэмийг засах, цэсэнд уураг агуулсан хоол хүнс давамгайлах явдал юм.
3. Биеийн хөдөлгөөн. Цэвэршилтийн үеэр яаж сайжрахгүй байх вэ? Идэвхтэй амьдралын хэв маягийг үргэлжлүүлээрэй. Эцсийн эцэст, эрчим хүч зарцуулагдаж эхэлдэгбие нь бага эрчимтэй байдаг. Илүүдэл нь биеийн өөх болж хувирахгүйн тулд илүү их хөдөлж байх хэрэгтэй. Булчингийн ая суларч байгааг бид мартаж болохгүй. Өөрөөр хэлбэл, булчингийн эдийг өөх тосоор солино. Зөвхөн байнгын дасгал сургуулилт л үүнээс сэргийлж чадна.

Амьдралын хэв маяг

Цэвэршилтийн үед эмэгтэй хүн хэрхэн жингээ хасах вэ? Амьдралын хэв маягийн 10 үндсэн дүрмийг дагах нь чухал:

1. Бутархай хооллолт. Байнга идэх нь чухал, гэхдээ жижиг хэсгүүдэд. Жишээлбэл, өдөрт 6 удаа, гэхдээ 300 гр-аас ихгүй жинтэй. Энэ нь өөх тосыг хуримтлуулахгүй, зөвхөн эрчим хүчний алдагдлыг нөхөх зорилгоор идсэн хоолыг хэрэглэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
2. Усны горим. Өдөрт дор хаяж 1.5 литр ус (5-6 шил) ууна. Цэвэр, карбонатлаг бус, элсэн чихэргүй. Энэ нь хорт бодисыг гадагшлуулах, өөх тосыг задлах, арьсны уян хатан чанарыг сайжруулахад тусалдаг.
3. Хоол бүрийн өмнө нэг аяга ус ууж, чихэргүй ногоо идэх хэрэгтэй. Энэ нь өлсөх мэдрэмжийг бууруулж, хоол боловсруулах замыг хоол боловсруулахад бэлтгэдэг.
4. Хоолоо сайтар зажил. Энэ нь танд хоол хүнсээр ханасан хэмжээнд хүрэх боломжийг олгож, цаашдын хоол боловсруулалт, бодисын солилцоог сайжруулна.
5. Хатаасан жимс, самартай хөнгөн зуушыг анхаарч үзээрэй. Мэдээжийн хэрэг, дунд зэрэг. Гэхдээ үүнд зориулж банана, огноо, газрын самар хэрэглэж болохгүй.
6. Сүүлийн хоол нь оройн 18 цагт биш, унтахаас 2 цагийн өмнө байх ёстой. Энэ бол буруу түгээмэл итгэл үнэмшил юм.
7. Илүү их хөдөл. Эдгээр нь цэцэрлэгт хүрээлэнд алхах, өглөөний дасгал хийх, усанд сэлэх, дугуй унах зам юм. ЗаавалХэрэв та суурин ажилтай бол бага зэрэг бие халаах завсарлага аваарай.
8. Муу зуршлаасаа татгалз. Эдгээр нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, бодисын солилцоог удаашруулдаг.
9. Калори тоолох хэсгийг үзнэ үү. 50 нас хүрэхэд хүн өдөрт 1000-2000 ккал хэрэглэх ёстой. Түүнчлэн, хоолны дэглэмийн 60% нь жимс, хүнсний ногоо, 25% нь уураг, 15% нь "удаан" нүүрс ус байдаг.
10. Эмнэлгийн үзлэгт тогтмол хамрагдана. Нас ахих тусам ноцтой өвчин тусах эрсдэл нэмэгддэг. Ялангуяа цэвэршилтийн үед. Зургаан сар тутамд дотоод шүүрлийн эмч, эмэгтэйчүүдийн эмч, эмчилгээний эмч дээр очиж үзэхээ бүү мартаарай.

Би юунаас татгалзах ёстой вэ?

Цэвэршилтийн үед яаж сайжрахгүй байх вэ? Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтлөхийг зөвлөж байна. Энэ нь ямар хоол, ямар хэмжээгээр, өдрийн аль цагт идсэнийг тэмдэглэдэг. Юунаас салах, юуг өөрчлөхөө тодорхойлохын тулд энэ өгөгдөлд дүн шинжилгээ хийх шаардлагатай.

Утсан, шарсан хоолноос татгалзах нь чухал. Учир нь тэдгээр нь илчлэг ихтэй, биед шингэхэд хэцүү байдаг. Тэдгээрийг чанасан, чанасан, шатаасан хоолоор сольж, уураар хоол хийх хэрэгтэй. Ийм хоол нь шингэхэд илүү хялбар бөгөөд илчлэг багатай байдаг.

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар цэвэршилтийн үеийн хоолны дэглэмд дараах зүйлсийг оруулах ёсгүй:

• Архи. Ялангуяа шар айраг бол маш өндөр илчлэгтэй ундаа юм. Дарс уухыг зөвшөөрдөг, гэхдээ долоо хоногт 1-2 хундагаас илүүгүй.
• Малын өөх тос. Тэд бие махбодид удаан хугацаагаар шингэдэг боловч нэмэлт фунтаар хурдан хуримтлагддаг. Тиймээс та өөрийгөө хязгаарлах хэрэгтэйгахайн өөх, цөцгийн тос, тослог сүүн бүтээгдэхүүн, ялангуяа элсэн чихэртэй чихэрлэг бүтээгдэхүүн.
• Жигнэх, жигнэх. Ийм хоолонд их хэмжээний нүүрс ус агуулагддаг.
• Амтат хийжүүлсэн ундаа. Нүүрстөрөгчийн давхар исэлд суурилсан бүх ундаа нь "хоосон калори" байдаг тул зурагт хортой байдаг. Нөхцөл байдлыг нүүрс ус-элсэн чихэр улам хүндрүүлж байна.
• Шоколад, чихэр, бялуу, нарийн боов болон бусад амттан. Нүүрс усаар баялаг тул эдгээр бүтээгдэхүүнийг буруугаар хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
• Лаазалсан хоол. Ихэвчлэн лаазалсан хоолонд давс агуулагддаг бөгөөд энэ нь бие дэх шингэнийг хадгалдаг бөгөөд энэ нь хавдах, хавдах зэргээр дүүрэн байдаг.
• Утсан, тослог хоол. Хоол боловсруулах замд муу шингэдэг, биед бараг хэрэггүй. Тэдэнд хорт хавдар үүсгэгч бодис агуулагддаг гэж үздэг.
• Давстай хоол. Өмнө дурьдсанчлан давс нь биед шингэнийг хадгалдаг. Түүний хэрэглээг өдөрт 3 г хүртэл бууруулах нь ашигтай.

Та хоолны дэглэмдээ ороогүй бол юу хийж чадах вэ?

Цэвэршилтийн үед жингээ хэрхэн барих вэ? Тэнцвэртэй, тэжээллэг хоолны дэглэмд шилжинэ. Витамин, эрдэс бодисууд хоол хүнсээр бие махбодид зохих хэмжээгээр орох нь чухал юм. 45-50 насанд кальцийн хэрэглээнд ихээхэн анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Үүнийг угаах нь хэврэг яс, хэврэг хумс, үс унах аюулд хүргэдэг. Бусад чухал элементүүд бол кали, магни юм. Эдгээр нь судас-зүрхний системийн хэвийн үйл ажиллагааг хангадаг.

Цэвэршилтийн үед яаж таргалахгүй байх вэ? Дээр дурдсан зүйлсийн дагуу хоолны дэглэмээ дүүргэх нь ашигтай байх болнодараах байдлаар:

• Айраг сүүн бүтээгдэхүүн, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг. Тэдэнд шаардлагатай кальци агуулагддаг тул илүү хурдан цадах боломжийг олгодог.
• Өөхгүй мах, загас, элэг, дотор эрхтэн. Дээрх нь арьсны уян хатан чанарыг хангадаг коллагены эх үүсвэр бөгөөд эсийн барилгын материал юм. Эдгээр хоол хүнс нь олон ханаагүй өөх тосоор баялаг юм.
• Шош. Хүнсний ногооны уургийн эх үүсвэр. Буурцагны хоол нь илчлэг багатай боловч өлсгөлөнг удаан хугацаанд хангах боломжийг олгодог. Нэмж дурдахад тэдгээр нь эсийн хурдан нөхөн төлжилтийг дэмждэг бодис агуулдаг.
• Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ. Эдгээр бүтээгдэхүүнтэй хамт хоол боловсруулах замын хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай витамин, эслэг нь бие махбодид ордог. Өөр нэг давуу тал бол илчлэг багатай.
• Хатуу гурил эсвэл бүхэл гурилаар хийсэн гурилан бүтээгдэхүүн. Эдгээр нь дотоод шүүрлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай "удаан" нүүрс ус юм.
• Ургамлын өөх тос. Эдгээр шим тэжээлээс бүрэн татгалзах нь том алдаа юм. Өөх тос ирэх ёстой, гэхдээ зөвхөн polyunsaturated бүтэц хэлбэрээр. Ялангуяа чидун, маалинган тос.

Спорт ачаалал

Идэвхтэй амьдралын хэв маяггүй эмэгтэйчүүдийн цэвэршилтийн үед жин хасах арга хэмжээ үр дүнгүй нь мэдээж. Үр дүнд хүрэхийн тулд долоо хоногт дор хаяж 2-3 удаа хичээлд тогтмол хамрагдах шаардлагатай. Нэг дасгалын үргэлжлэх хугацаа хамгийн багадаа 20-25 минут байна.

Дасгалыг хэд хэдэн аргаар хийж, тэдгээрийн хооронд 5 минутын завсарлага авахыг зөвшөөрдөг. Гадаа дасгал хийсэн нь дээр. -аас эхлэх нь дээрурт алхаж, дараа нь хөнгөн гүйлт, эмчилгээний дасгалуудыг нэмнэ.

Ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэх нь чухал. Хэрэв сургалт эрчимтэй бол булчингууд сэргэх цагтай байх ёстой тул урт завсарлага авах шаардлагатай. Энэ нь залуу насных шиг хурдан байхаа больсон.

Чухал дүрэм: Сургалт нь хүч чадал, эрч хүчийг нэмэх ёстой, харин тэднийг зайлуулах ёсгүй. Хэрэв та улам дордож, ядарч туйлдсан, дасгал хийхэд хэцүү байвал өөр хөтөлбөрт шилжүүлэх нь дээр. Эмэгтэйчүүдийн цэвэршилттэй үр дүнтэй гимнастикийн зарим жишээг үзүүлье:

• Гэдсэн дээрээ хэвт. Үүнийг нуруу руугаа зурж, дараа нь гадагшлуулна. 25-40 удаа давтана.
• Нуруугаараа хэвт. Хөлөө дээш өргө. Тэднийг барьж, дараа нь доошлуулж, булчингаа сулруулна. 6-10 удаа давтана.
• Гараа хананд нааж, хөлөө мөрний өргөнөөр зайлуул. Өвдөгнөө хажуу тийш нь бөхийлгөж, дараа нь босч, перинум, өгзөг, гуяны булчингуудыг чангал. 8-10 удаа давтана.
• Турк маягийн шалан дээр суу. Гараа дээш өргөөд арагш нугалахад амьсгалаа аваарай. Дараа нь урагш бөхийж, амьсгалаа гарга. Эхлэх байрлал руу буцах. 5 удаа давтана.
• Хөлөө нийлүүлж, гараа бэлхүүс дээрээ тавь. Суугаад дараа нь хөлийнхөө хуруун дээр бос. 6-10 удаа давтана.

Та удаан хугацаагаар суугаа ажил хийж байгаа бол энэ халаалт ялангуяа ашигтай.

Кардио ачаалал

Кардио дасгалын гол давуу тал нь хамгийн бага хүчин чармайлтаар илүү үр дүнтэй байдаг. Энд юу байж болох вэ? Нордикийн алхалт,гүйлт, усанд сэлэх, хөнгөн атлетик.

Хэрэв та өмнө нь бэлтгэл хийж үзээгүй бол 20 минутыг хичээлдээ зориулах хэрэгтэй. Дараа нь энэ хугацааг 40-50 минут хүртэл аажмаар нэмэгдүүлнэ. Системчилсэн сургалт - долоо хоногт 3-4 удаа. Цэвэршилтийн үед энэ нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг тул энд хэт ачаалал өгөхгүй байх нь маш чухал юм. Хэрэв та таагүй байдал, таагүй байдлыг анзаарсан бол ачааллын эрчмийг багасгах хэрэгтэй.

Кардио дасгалуудаас та дараах дасгалуудыг сонгож болно:

• 10 минут олсоор харайх.
• Урагшаа, арагш, баруун, зүүн тийш 10-15 удаа тэврэнэ.
• Хөлийг мөрний өргөнтэй хольж, гараа дэлгэн үсрэх - 20 удаа.

Усан болон усан аэробик

Эдгээр нь тааламжтай бөгөөд эрүүл процедур юм. Ялангуяа ясны сийрэгжилт, ясны хугарал, зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх. Ийм дасгалууд нь зөвхөн ясны массыг төдийгүй зүрхний булчинг бэхжүүлэх болно. Усан дээрх дасгалууд нь энгийн дасгалуудаас ялгаатай нь үе мөчүүдэд хүчтэй ачаалал өгдөггүй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.

Гэхдээ системтэй, тогтмол хичээлүүд л хэрэгтэй. Өдөр бүр дор хаяж хагас цаг усанд сэлэх нь дээр. Долоо хоногт 2-оос доошгүй удаа усан аэробик дасгал хий.

Дараах дасгалд анхаарлаа хандуулаарай:

• 15 минутын усны урсгал. Энэ тохиолдолд өвдөгнүүдийг аль болох өндөрт хаях нь зүйтэй. Гарны хөдөлгөөн нь газар гүйхтэй адил байна.
• Хөлөө өргөн дэлгэ. Их биеийг зүүн, баруун тийш эргүүлнэ.
• Гараа усан сангийн ёроолтой зэрэгцүүлэн усанд байлга. Гулзайлгахгүйгээр хурдан хөдөлж, татаарай.
• Усан сангийн хажууд тохойгоо тавиад нуруугаа наахана. Хөлөө доод тал руу нь зэрэгцүүлэн дээшлүүл. Гулзайлгахгүйгээр ээлжлэн гатлаарай.

Йога

Цэвэршилтийн үед йог хийх нь маш олон давуу талтай:

• Эсийн амьсгалыг сэргээх.
• Бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулах.
• Толгой эргэх, сэтгэл санааны өөрчлөлтөөс урьдчилан сэргийлэх.
• Цэвэршилтийн шинж тэмдгийг арилгах - хөлрөх, амьсгал давчдах, халуу оргих.
• Ургамал судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх.
• Илүүдэл жинтэй тэмцэх.

Гэхдээ цэвэршилтийн үед гэнэтийн хөдөлгөөнтэй холбоотой, удаан амьсгалах, нэг байрлалд удаан байх шаардлагатай байрлалаас татгалзах нь дээр. Бусад жишээнүүдийн нэгэн адил энд зөвхөн тогтмол дасгалууд үр дүнд хүрэхэд тусална.

Гомеопати ба хүнсний нэмэлтүүд

Эмэгтэй хүн цэвэршилтийн шинж тэмдгийг даван туулах хэд хэдэн эмэнд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Гэхдээ та зөвхөн эмчийн зөвшөөрлөөр эм уух хэрэгтэй.

Баталгаажсан, үр дүнтэй эмчилгээний аргуудын дунд дараах зүйлс тод харагдаж байна:

• Remens эм. Цэвэршилтийн үед эмийг ихэвчлэн эмэгтэйчүүдийн эмч нар тогтоодог. Энэ бол дааврын дэвсгэр дээр нөлөөлдөг гомеопатик эм юм. Цэвэршилтийн шинж тэмдгийг арилгах, бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгох, сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
• "Иноклим". Энэ бүтээгдэхүүн нь загасны желатин, шар буурцаг, витамин Е, ургамлын тос агуулдаг. Нойрыг хэвийн болгох, тахикардитай тэмцэх, артерийн судсыг багасгах боломжийг олгодог хүнсний нэмэлт тэжээлдаралт.
• "Климаксан". Нойргүйдэл, сэтгэл санааны өөрчлөлт, тахикарди, халуу оргих, толгой эргэх, хөлрөх зэрэг цэвэршилтийн дараах шинж тэмдгүүдтэй тэмцэх боломжийг олгодог гомеопатик эм.
• "Femiwell". Бүтээгдэхүүн нь улаан хошоонгор, шар буурцгийн хандыг агуулдаг. Цэвэршилтийн шинж тэмдгийг арилгах, цусны даралтыг хэвийн болгох, толгой өвдөхөд тусалдаг. Үйлдвэрлэгчид ясны сийрэгжилт, хөхний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор энэхүү эмийг хэрэглэхийг зөвлөж байна.
• "Климактоплан". Эстрогентэй төстэй нөлөө бүхий гомеопатик шахмалууд. Энэ эм нь сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдлыг хэвийн болгож, ургамлын судасны эмгэгийг арилгадаг.

Эмийн эмчилгээ

Цэвэршилтийн үед "Редуксин"-ийг зааж өгдөг үү? Энэ бол жингээ хасах эм юм. Түүний идэвхтэй найрлага нь сибутрамин юм. Бэлдмэлийг зөвхөн БЖИ 30 кг/м2 ба түүнээс дээш хэмжээтэй хоол тэжээлийн таргалалтад хэрэглэнэ. Мөн хүнд өвчинд нэрвэгдсэн илүүдэл жинтэй. Жишээ нь чихрийн шижин.

Хэрэв жин нь тийм ч их нэмэгдээгүй бол эмэгтэйд дутагдаж буй эстроген, прогестероныг нөхөх зорилготой дааврын эмийг зааж өгдөг.

Жишээ нь бид дараах хэрэгслүүдийг жагсаав:

• "Климонорм". Идэвхтэй найрлага нь прогестоген ба эстроген юм. Энэ нь арьсны нөхцөл байдал өөрчлөгдөх, шээс бэлэгсийн тогтолцооны асуудал, сэтгэлийн хямралд зориулагдсан болно.
• "Овестин". Идэвхтэй бодис бол эстриол юм. гэсэн үгхэвийн микрофлор, үтрээний хучуур эд, умайн хүзүү, умайн хүзүү, шээсний сүвийг сэргээхэд тусалдаг.
• "Эстрофем". Гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь эстрадиол юм. Уг эм нь цэвэршилтийн шинж тэмдгийг арилгах зорилгоор бүтээгдсэн бөгөөд ясны байдалд сайнаар нөлөөлдөг.

Цэвэршилтийн үед жин нэмэхгүй байх боломжтой. Гэхдээ үүний тулд та амьдралын хэв маягаа өөрчлөх хэрэгтэй: эрүүл хооллолт руу шилжих, илүү идэвхтэй байх, хэрэггүй хоолноос татгалзах.