Бидний бүх амьдрал дэмий хоосон зүйл, янз бүрийн стрессээр дүүрэн байдаг. Бид байнга хаа нэгтээ гүйх, ямар нэгэн зүйл хийх, ямар нэгэн зүйл хийх шаардлагатай байдаг бөгөөд хүмүүсийн дийлэнх нь өөртөө цаг зав гаргадаггүй. Энгийн ажлын өдрүүдийн дараа хүн бүр эвдрэлийн талаар гомдоллодог бөгөөд үүний шалтгаан нь дүрмээр бол хэнд ч мэдэгддэггүй бөгөөд амьдралын ийм хурдацтай үед тэдгээрийг тодорхойлоход нэлээд хэцүү байдаг. Гэхдээ хэрэв та ийм өвчний талаар санаа зовж эхэлсэн бол энэ нь түгшүүрийн дохио юм. Тиймээс ямар нэг зүйлийг өөрчлөх цаг болжээ.
Хүч хаашаа явдаг вэ
Аливаа өвчин бол ихэнхдээ буруу харьцсанаас үүдэлтэй бидний биеийн сэтгэл ханамжгүй байдал юм. Байнгын эвдрэлийг мэдэрдэг бүх стандарт тохиолдолд шалтгаан нь дараахь зүйлд нуугдаж болно:
- Тогтворгүй унт.
- Гиповитаминоз В.
- Мөргөлдөөн, стресстэй нөхцөл байдлын элбэг дэлбэг байдал.
- Сэтгэл санааны болон бие махбодийн асар их ачаалал.
- Нойргүйдэл.
- Хорт хавдар үүсэх.
- Витамин дутагдалтай.
- Бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа алдагдсан.
- Дисбактериоз.
- Удаан халдвартайөвчин.
- Зүрх судасны өвчин.
- Цаг агаарын нөлөө.
Хүний эвдрэлийг мэдэрдэг хамгийн түгээмэл тохиолдлуудын шалтгаан нь нойргүйдэл, хэт их ажил, аймшигтай хооллолт зэрэгт оршдог. Эцсийн эцэст бидний эрүүл мэндийн далан хувь нь бидний хооллолтоос хамаардаг гэдгийг бараг хэн ч мэдэхгүй. Харин эрчим хүч байнга буурч байгаад санаа зовж байгаа бол үүний шалтгаан нь илүү гүнзгий байж болох тул аль болох хурдан эмчид хандах нь дээр.
Шинж тэмдэг илэрсэний дараа мэргэжилтэнтэй холбоо барих шаардлагатай
Өмнө дурьдсанчлан эмч нар руу гүйх шаардлагагүй, гэхдээ тэр үед та бүх зүйлийг өөрийнхөөрөө байлгахыг зөвшөөрөх ёсгүй. Хэрэв таны бие тавгүйрхэж, дараах шинж тэмдгүүд байнга ажиглагдаж байвал мэргэшсэн мэргэжилтэнтэй уулзах нь зүйтэй:
- хайхрамжгүй байдал;
- цочромтгой байдал нэмэгдсэн;
- үсрэх температур 36-аас 37 хэм хүртэл;
- цайвар арьс;
- дотор муухайрах;
- толгой эргэх;
- анхаарлын эмгэг.
Эдгээр бүх шинж тэмдгүүд нь энгийн ядаргаа, гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн янз бүрийн өвчнийг илтгэж болно. Тиймээс таны биеийн тусламж гуйхыг хэзээ ч үл тоомсорлож болохгүй.
Хүүхдийн хүч дутмаг
Харамсалтай нь зөвхөн насанд хүрэгчдэд ч биш бие нь өвдөж, сулрах нь бий. Хэрэв заримдаа эрчүүдэд задаргаа байдаг бол шалтгааныг нь тайлбарлахад заримдаа хэцүү байдаг бол эмэгтэйчүүд, хүүхдүүдийн талаар бид юу хэлэх вэ? Энэ өвчин нь хүүхдүүдэд тохиолддог гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэйнасанд хүрэгчдийнхээс хамаагүй олон удаа илэрдэг. Хүүхдүүд янз бүрийн сөрөг нөхцөл байдалд ийм тэсвэр хатуужил, тэсвэр тэвчээргүй байдаг. Тиймээс хэрэв хүүхэд эвдэрсэн бол туршлагатай, сайн хүүхдийн эмч л шалтгаан, эмчилгээг тодорхойлж чадна.
Эрүүл мэндийн түлхүүр бол зөв хооллолт
Хоол яагаад ийм чухал байдаг вэ? Бараг хүн бүр дор хаяж нэг удаа хүч чадал огцом буурч байсан бөгөөд үүний шалтгаан нь хоол тэжээлийн дутагдалтай холбоотой байв. Таны өглөөний цай, үдийн хоол эсвэл оройн хоолны үеэр хүн маш их хэмжээний энгийн элсэн чихэр агуулсан хурдан нүүрс усыг их хэмжээгээр хэрэглэдэг. Энэ нь өөрөө бидний эрүүл мэндэд тийм ч ашигтай биш юм. Чухам иймээс л эвдрэл гардаг бөгөөд энэ тохиолдолд шалтгаан нь цусан дахь сахарын хэмжээ бага байдаг.
Тиймээс та юуны түрүүнд хоолны дэглэмээ бүрэн өөрчилж, үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог голчлон илүүд үзэх хэрэгтэй.
Өөрийгөө эдгээх
Хүч чадлыг бүрэн сэргээхэд тусалдаг бүх аргуудын дотроос бид маш ашигтай бөгөөд нэгэн зэрэг тааламжтай нэгийг онцолж болно - энэ бол олон тооны хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хэрэглэх явдал юм. Эцсийн эцэст эдгээр нь амин чухал амин дэмийн гайхалтай эх үүсвэр юм. Өөрийнхөө цэцэрлэгт ургуулсан, худалдаж авдаггүй байгалийн гаралтай хүнсний ногоог илүүд үзэх нь дээр. Үүнийг маш энгийнээр тайлбарладаг: ихэвчлэн борлуулах зорилгоор ургуулсан бүтээгдэхүүнийг чихмэл болгодогзөвхөн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөх янз бүрийн химийн нэмэлтүүд.
Таны хоолны дэглэмд жимс жимсгэнэээс гадна далайн хоол зэрэг иодоор баяжуулсан хүнс оруулах ёстой.
Би эерэг сэтгэл хөдлөлийг хаанаас авах вэ?
Ихэнх тохиолдолд аливаа өвчин стресс, хэт ачааллаас үүдэлтэй байдаг. Тэр үед л сул дорой байдал, хүч чадал алдагддаг. Тэдний шалтгаан нь бүрэн, өндөр чанартай амрахгүй байх явдал юм. Гэхдээ ядарч туйлдсанаас болоод юу ч хүсэхгүй байвал та хаанаас хүч чадал, эерэг сэтгэл хөдлөлийг олж авах вэ?
Далайн эргийн амралт шиг эрч хүч өгдөг зүйл байхгүй. Хэрэв энэ боломжгүй бол ядаж цэвэр агаарт илүү олон удаа алхахыг хичээ: энэ нь эрүүл мэнд, нойронд сайнаар нөлөөлнө. Заримдаа та жижиг баяр баясгалан, урам зориг, жишээлбэл, массажны курст бүртгүүлэх боломжтой. Гэхдээ согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байх нь дээр. Хүн нэг аяганаас ч гэсэн авдаг тэр тайван байдал нь зүгээр л зохиомол юм.
Биеийн тамирын дасгалын таашаал
Дасгал нь ядаргаатай тэмцэхэд хэрхэн тусалж болохыг олон хүн ойлгодоггүй, мэдэхийг ч хүсдэггүй. Аливаа биеийн тамирын дасгал нь аз жаргалын гормон болох эндорфин үйлдвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Гэхдээ гол зүйл бол бүх зүйлийг дунд зэрэг хийх, санаатайгаар дарамтлахгүй байх явдал юм. Та өөрийгөө бүрэн ядрах хүртэл жолоодох ёсгүй.
Өдрийн нойрмог байдлаас хэрхэн салах вэ
Бараг бүх хүн ядарч, нойрмоглож, шууд кофены машин руу очиж аяганы дараа аяга асгаж эхэлдэг. Гэсэн хэдий ч, өдрийн төгсгөлд энэ ундааны зохистой хэмжээ нь маш их амжилтанд хүрсэн нь аль хэдийн ядаргаатай байдаг.түүний бүх гэдэс.
Хүмүүс ихэвчлэн өдрийн цагаар эрч хүч суларч, нойрмог болдог. Ийм сул дорой байдлыг үүсгэдэг шалтгаан нь шөнийн цагаар муу амрах явдал юм. Энэ нь ор, дэрэнд анхаарлаа хандуулах цаг болсон гэсэн үг юм: тэд унтахад тухтай юу? Хамгийн сүүлчийн арга бол тэдгээрийг илүү тохь тухтай зүйлээр солих хэрэгтэй.
Өдрийн цагаар нойрмоглохгүй байхын тулд унтах хуваарь гаргах хэрэгтэй, өөрөөр хэлбэл сэрэх, унтах зэрэг болно. Та өөрийн хүслээ үргэлжлүүлж, ажлын өдрүүдэд нойргүйдэж, амралтын өдрүүдэд унтаж чадахгүй - энэ нь зөвхөн нойргүйдэлд хүргэх болно. Хэрэв та өглөө хангалттай унтаагүй гэж бодож байвал амрах хугацааг нэн даруй нэмэгдүүлэх шаардлагагүй, хамгийн тохиромжтой дэглэмийг бий болгох хүртэл аажмаар арван таваас хорин минут нэмэх хэрэгтэй.
Уламжлалт анагаах ухаан
Долоон зовлон - нэг хариулт. Уламжлалт анагаах ухааны тусламжтайгаар бараг ямар ч өвчнийг эмчлэх боломжтой, тэр ч байтугай ямар нэгэн байдлаар шалтгааныг олж мэдэх боломжгүй эвдрэлийг арилгах боломжтой.
Энэ өвчинтэй тэмцэх хамгийн хялбар бөгөөд үр дүнтэй арга бол зөгийн балтай сармисны декоциний хэрэглээ юм. Үүнийг хоолны өмнө нэг халбага ууна.
Эрэгтэйчүүдийн бие доголдол нь ажил хийхэд саад болж, шалтгаан нь тогтоогдоогүй тохиолдолд дараах эмийг хийхийг зөвлөж байна. Хоосон лонхыг бараг л сараалжтай манжингаар дүүргэж, дараа нь архи асгаж, 12 хоногийн турш дулаан газар нуух шаардлагатай. Үүний дараа гаргаж аваад хоолны өмнө нэг аяга ууна.
Чадлыг сэргээх маш сайн эмселөдерей. Үүнийг угааж, буталж, хүйтэн усаар асгаж, дор хаяж хоёр цагийн турш шаардана. Үүний дараа өдөрт хэд хэдэн удаа уух хэрэгтэй. Селөдерей нь алдагдсан хүчийг сэргээж, биеийн аяыг сэргээгээд зогсохгүй тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.
Зүгээр л муухай хар тамхи идэх дургүй хүмүүст зориулсан амттай жор байдаг. Нэг литр саванд 100-150 грамм жижиглэсэн сонгино хийж, 100 грамм зөгийн бал нэмж, бүгдийг нь сайн усан үзмийн дарсаар хийнэ. Дараа нь та хольцыг хоёр долоо хоногийн турш исгэх хэрэгтэй. Шүүж аваад өдөрт гурван халбага ууна.
Хэрэв хүчээ алдах нь ховор тохиолддог бөгөөд үүний шалтгаан нь танд нууц хэвээр байгаа бол та ерөнхий бэхжүүлэх хольц бэлдэж болно. Үүнийг хийхийн тулд 100 грамм зуун настын шүүс, 500 грамм бүрхүүлгүй хушга, 300 грамм зөгийн бал, 4 нимбэг хэрэгтэй болно. Цитрусын шүүсийг шахаж, самар цавчих, бүгдийг нь холино. Хоёр цаг исгэж, дараа нь хоолны өмнө хагас цагийн өмнө нэг халбага өдөрт гурван удаа ууна.
Сэргээх хамгийн үр дүнтэй эм бол Eleutherococcus хандмал юм. Үүнийг эмийн сангаас амархан олж болно. Эмийг өдөрт хоёр удаа (хоол идэхээс хагас цагийн өмнө) 15-20 дуслаар уух шаардлагатай. Eleutherococcus нь бие махбодид тоник нөлөө үзүүлж, идэвхжил, сайн сайхан байдлыг ерөнхийд нь нэмэгдүүлдэг.
Хүнд бие махбодийн хүч чармайлтаас болж ядаргаа үүсвэл төмс хэрэг болно. Түүний усны декоциний хамт долоо хоногт гурван удаа уух шаардлагатайхальс. Энэ ногооны хальс нь А, В, С витаминыг их хэмжээгээр агуулдаг.
Мэдээж хүч дутсантай тэмцэх гол зүйл бол сайхан амрах. Гэхдээ дээрх бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдсөн ч зөвхөн сайн сайхан байдал төдийгүй эрүүл мэнд сайжирна.
