Стресс, хүрээлэн буй орчны таагүй байдал болон бусад янз бүрийн сөрөг хүчин зүйлүүд хүний толгойд унадаг бидний цаг үед түүнд зориулсан цорын ганц дэмжлэг бол зөв боловсруулсан хоол тэжээлийн хөтөлбөр юм. Түүний найрлагад бие махбодод чухал ач холбогдолтой бүх бодисыг агуулсан байх ёстой бөгөөд тэдгээрийн нэг нь Е витамин юм. Энэ нь юунд зориулагдсан болохыг хүн бүр мэддэггүй. Гэхдээ хэн нэгэн түүний ашигтай чанаруудын талаар мэдээлэлтэй эсэхээс хамаарч түүний хамаарал өөрчлөгддөггүй. Энэ нэгдлийн гол шинж чанаруудын дотроос юуны түрүүнд түүний дархлааг сайжруулах, антиоксидант шинж чанарыг ялгаж салгаж болно. Эдгээрээс гадна хүний биед болон бусад олон ашигтай шинж чанарууд илэрдэг.
Витамин Е шинж чанар
Витамин Е эм гэж юу болох, хэрхэн хэрэглэх, ямар үндсэн үүрэг гүйцэтгэдэг талаар авч үзье. Өнөөдрийг хүртэл энэ нэгдлийн талаар бүх зүйл мэдэгдэж байна. Тухайлбал, байгальд байдаг энэ бодис нь 8 өөрчлөлтийн холимог болох нь тогтоогдсон. Эдгээр нь бүгд бие махбодид тодорхой хэмжээгээр шаардлагатай байдаг - зарим нь витамины идэвхжилтэй, зарим нь -антиоксидант шинж чанар. Физик-химийн шинж чанарыг нь шалгахад 170 градус хүртэл халаахад хэсэг хэсгүүдэд задардаггүй нь тогтоогдсон. Залуу насыг уртасгах, гоо сайхныг засахын тулд витаминаас илүү сайн зүйл байдаггүй нь батлагдсан бөгөөд үүнийг хэрэглэж буй хүмүүсийн сэтгэгдэл үүнийг баталж байна.
Е витамины ашигтай чанар
Эцсийн эцэст орчин үеийн хүн, дүрмээр бол цагтаа идэж, зөв хооллож чаддаггүй тул түүний биед эдгээр ашигтай бодисууд ихэвчлэн дутагдаж байдаг. Ийм учраас энэхүү сөрөг хүчин зүйлд өртсөн хүн бүр Е витамины нэмэлт тэжээл зэрэг тэжээлийн бүрэлдэхүүн хэсэг байхгүй нь юунд хүргэдэгийг мэддэг байх ёстой. Яагаад түүний томъёоллыг авах вэ? Нэгдүгээрт, дээр дурдсан шинж чанаруудаас гадна энэ витамин нь цусны эргэлтийн системд нөлөөлдөг. Хоёрдугаарт, энэ нь хүний бие дэх цусны гол тээвэрлэгч болох цусны улаан эсийг хамгаалдаг. Гуравдугаарт, зүрх судасны системийг хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулдаг.
Витамин Е - залуу насны үрэл
Тавдугаарт, цусны бүлэгнэлтийг хангана. Зургаадугаарт, энэ нэгдэл нь бие махбод дахь гонадотропин үйлдвэрлэх гинжин хэлхээнд оролцогчдын нэг бөгөөд өөрөөр хэлбэл хүүхэд төрүүлэх үйл ажиллагааг хэвийн болгодог. Мэдээжийн хэрэг, ашигтай шинж чанаруудын жагсаалт үүгээр дуусдаггүй. Жишээлбэл, арьсны хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх, булчингийн тогтолцооны бүтэц үүсэх, эдгэрэх, мөн сургалтын явцад булчингийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхийн тулд Е витаминаас илүү сайн зүйл байхгүй. Яагаад хэрэгтэй гэжтүүний хэрэглэх тунг чанд сахих уу?
Зохицуулалт ба тун
Үнэн хэрэгтээ энэ эм нь эерэг чанараас гадна цусан дахь концентраци нь тогтоосон нормоос давсан тохиолдолд хүний биед сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Эдгээр илрэлүүдийн нэг нь уушгинд хорт хавдар үүсэх эрсдэл, цусны судасны хананд холестерины хуримтлал, жирэмслэлтийн үед ургийн өсөлт, үүсэхэд үзүүлэх нөлөө гэх мэт байж болно.. Бодисын өдөр тутмын хэрэгцээ юу вэ? Е витамин гэх мэт яагаад хэрэглэх тунг өөрчилдөг вэ? Бүх хүмүүс өөр өөр байдаг, хүн бүр амьдралын хэмнэл, бие махбодийн болон сэтгэл зүйн дарамт, биеийн жин, нас гэх мэт өөр өөр байдаг. Үүнд үндэслэн энэ эмийг хэрэглэх хурдыг сонгоно. Эрэгтэй хүний хувьд 10 IU, эмэгтэйчүүдэд - 8 IU, өсвөр насныханд - 7 IU, хүүхдүүдэд - 6 IU.
