Шөнийн амарсаны дараа хүзүүндээ гадас мөргөсөн мэт мэдрэмж төрж, толгойгоо аль нэг тийш эргүүлэх боломжгүй, магадгүй хүн бүр мэддэг байх. Ихэнх хүмүүс энэ асуудлыг унтахын тулд эвгүй байрлал эсвэл булчин чангарахтай холбодог. Хэдийгээр бодит байдал дээр энэ шалтгаан нь хамгийн хор хөнөөлгүй байж болох юм. Хэрэв хүзүү эргэхгүй бол хэвийн байдалдаа орохын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ? Хамгийн гол нь яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Та санал болгож буй нийтлэлээс энэ бүхний талаар мэдэх болно.
Бяцхан танилцуулга
Өвдөлттэй тулгарсан олон хүмүүс энэ шинж тэмдгийг бие даан арилгахыг оролддог. Ихэвчлэн хүмүүс иллэг хийж, өвдөлт намдаах эм ууж, дулаацуулах тос, тос түрхэж, халуун компресс хийдэг.
Гэхдээ нэлээн удаан хугацаанд эерэг өөрчлөлт гарахгүй, хүзүү эргэхгүй бол би яах ёстой вэ? Ийм нөхцөлд хүн яаралтай эмчид хандах хэрэгтэй. Үнэн хэрэгтээ ийм үзэгдэл нь ихэвчлэн остеохондроз болон бусад ижил ноцтой эмгэгийн шинж тэмдэг болдог. Зөвхөн мэргэжилтэн тодорхойлж чаднаасуудлыг шийдэж, тохирох эмчилгээг сонгоно. Тиймээс битгий хойшлуулж, бүр амжилтгүй өөрийгөө эмчлэх хэрэгтэй.
Яагаад өвддөг юм
Хүзүү эргэхгүй, өвдөх нь ихэвчлэн нурууны харгалзах хэсгийн мэдрэлийн төгсгөл хавчуулснаас болдог. Үүнтэй төстэй үзэгдэл нь нугалам хоорондын дискний бүсэд дегенератив-дистрофик үйл явцын улмаас үүсдэг. Хэрэв та ийм асуудалд цаг тухайд нь хариу өгөхгүй бол саажилт гэх мэт ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
Ихэнх тохиолдолд өвдөлт нь чимхэх агшинд шууд илэрдэг. Дараа нь эмгэг процесс нь булчинг хамардаг. Өвдөлтийг багасгахын тулд булчингууд нурууны гэмтсэн хэсгийг засах гэж оролддог боловч аажмаар хэт ачаалал өгч, улмаар үрэвсдэг.
Үрэвслийн шинж тэмдэг
Өглөө хүзүү эргэхгүй байх үед олон хүн асуудалтай тулгардаг. Энэ үзэгдэл үнэхээр түгээмэл байдаг. Гэхдээ үүнтэй төстэй асуудал зөвхөн зүүдэндээ ч тохиолдож болно. Нээлттэй цонхтой машинд удаан аялсны дараа өглөө нь тэвчихийн аргагүй таагүй мэдрэмж төрдөг нь хэнд ч нууц биш байх. Хүмүүс "хүзүүг минь үлээж байна" гэж хэлдэг бөгөөд эмч нар үүнийг миозит буюу булчингийн үрэвсэл гэж нэрлэдэг.
Үүний үр дүнд хохирогчийн гар суларч, хүсэл зориг дутдаг. Мөрний хэсэгт жижиг хаван үүсч, бага зэрэг гажилт үүсэх боломжтой.
Толгойгоо эргүүлэхэд хүзүү өвддөг: яаж эмчлэх вэ
СонгодогХүзүүний өвдөлтийг эмчлэх арга нь хэд хэдэн үе шатыг агуулдаг. Нарийвчилсан оношийг мэдэхгүй бол ямар ч эм бичиж өгөх боломжгүй юм. Хэрэв өвчтөн нугалам хоорондын ивэрхийтэй бол массаж хийхийг бүрэн хориглоно. Нуруу нугасыг шахах юм уу товшилтын дараа сэргээх нь нөхөж баршгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй гайхалтай тэнэглэл юм.
Тэгэхээр "Хүзүү эргэхгүй бол би яах ёстой вэ?" Зөвхөн нэг л зөв хариулт байна - "Оношлогоог давах!" Үүний дараа эмч хохирогчдод тохирох шийдлийн багцыг зааж өгнө.
Олон хүмүүс өвдөлт намдаах эм хэрэглэхийг илүүд үздэг. Хэдийгээр үнэн хэрэгтээ энэ шинж тэмдгийг арилгах нь асуудлыг бүрэн арилгах гэсэн үг биш юм. Ихэнхдээ дотоод эрхтнүүд нь эм уухаас болж өвддөг. Тиймээс хүзүү нь эргэж, өвдөлт намдаж эхэлсний дараа ч гэсэн та тэнд зогсох ёсгүй. Массаж, физик эмчилгээ, гимнастикаар эмчилгээг үргэлжлүүлэхээ мартуузай. Та өөр эм хэрэглэж болно.
Эмийн эмчилгээ
- Өвдөлт бүрэн арилах хүртэл стероид бус үрэвслийн эсрэг эм ууна. Ихэвчлэн ийм тохиолдолд эмч нар Nimesil болон Indomethacin-ийг заадаг. Хэрэв өвчтөн гэдэс, ходоод, хэвийн бус цус алдалтын түүхтэй бол эмч өөр эмчилгээний аргыг сонгоно.
- Булчин сулруулагч хэрэглэх. Ихэнх тохиолдолд эмч нар хүзүүний өвдөлт нь миалгиас үүдэлтэй тохиолдолд ийм эмийн тусламж авдаг. Ихэвчлэн энэ тохиолдолд өвчтөнд "Mydocalm" хэрэглэхийг зөвлөдөг.
- Өвдөлт намдаах эм уух. Ихэнх тохиолдолд эмч нар хосолсон эмчилгээг илүүд үздэг, жишээ нь Пенталгин.
- "Пентоксифиллин". Толгойн судаснуудын хоол тэжээлийн ноцтой дутагдалд хэрэглэнэ.
- Гадны эм - гель, тос, тос хэрэглэх. Таны хүзүү эргэхгүй байна уу? Чинжүүний хандмал болон Меновазиныг анхаарч үзээрэй. Наад зах нь эдгээр нь эмч нарын зөвлөсөн эмчилгээ, өөр анагаах ухаан юм. "Dolobene", "Finalgon", "Fastum-gel", "Dikul's Balm" зэрэг эмүүд үр дүнтэй гэж тооцогддоггүй.
Өвдөлт намдаж, өвчтөн аажмаар хүзүүгээ эргүүлж эхэлсний дараа түүнд физик эмчилгээ, массаж, эмчилгээний дасгал, шавар шахалтыг зөвлөж байна. Эмч нар усан сан дахь хичээлийг үүнээс дутахгүй ашигтай гэж үздэг.
Хийсэн хүзүү: гэртээ юу хийх вэ
Хэрэв та өвдөж, хүзүү тань ердийн хөдөлгөөнгүй болсон бол сонгодог массаж хийлгэх хэрэгтэй. Уг процедурыг мэргэжилтэн хийх ёстой. Хэдийгээр аажмаар та өөрөө массаж хийж сурах боломжтой. Хүзүүний хэсэгт ямар ч тохиолдолд хүчтэй дарж, дарж, үрж болохгүй. Эцсийн эцэст, нурууны энэ хэсэг нь хамгийн эмзэг байдаг. Хөдөлгөөн нь түрэмгий биш хөнгөн байх ёстой.
Хүзүү эргэхгүй бол би яах ёстой вэ? Мэргэшсэн массажны хэд хэдэн хуралдаанд зочилно уу. Тэгээд дараа нь хүзүү хөдөлж, өвдөж эхлэхэдтайвширч, өөрөө массаж хий.
- Эргэж суугаад бүрэн тайвшир.
- Гараа өргөж, буцааж хөдөлгөнө.
- Алгаа хүзүүн дээрээ тавиад зөөлөн илбэж эхлээрэй.
- Дараа нь зөөлөн үрж эхлээрэй.
- Дараа нь хоёр мөрөө ээлжлэн үрнэ.
- Хөнгөн алга ташилт эсвэл цохилтоор хичээлийг дуусга.
Хүзүү нь нэг тал руугаа эргэхгүй бол тэр талдаа бүх хүчээ дайчлаарай. Энэ хэсгийг аль болох сайн дулаацуулах хэрэгтэй.
Ардын эмчилгээ
Хүзүү эргэхгүй бол гэрийн нөхцөлд яаж эмчлэх вэ? Хүзүүний өвдөлтийг эмчлэхэд маш сайн туслах нь өөр эм байх болно. Санал болгож буй жорууд нь үрэвслийн эсрэг болон өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй.
- Зөгий амттан. Хүзүүний өвдсөн хэсгийг бага хэмжээний зөгийн балаар тосолж, полиэтиленээр боож, дараа нь хөнжил, алчуураар боож өгнө. Энэ шахалтыг хагас цагийн турш байлгах хэрэгтэй. Дараа нь үлдсэн бүтээгдэхүүнийг аваад хүйтэн усаар зөөлөн зайлна.
- Зөгийн бал, прополис, нарсны давирхай. Нэг төрлийн массыг олж авахын тулд эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нэгтгэнэ. Үүнтэй адилаар хүзүүндээ шахаж түрхээд хагас цаг байлгана. Эмийг зайлуулсны дараа халаахаа бүү мартаарай.
- Шавар. Үүнийг усаар жигд болтол холино. Масс нь урсаж, бөөнөөр нь авч болохгүй. Шаврыг хэд хэдэн давхаргаар самбай дээр түрхээд хүзүүндээ шахаж тавь. Энэ эмийг шөнөжин байлгаж болно.
Физик эмчилгээ
Хэрэв хүзүү чинь цухуйсан бол соронзон орон ашиглан хэд хэдэн сессэд оролцох боломжтой. Ийм журам нь өндөр үр дүнтэй бөгөөд ийм асуудлыг эмчлэхэд өөрсдийгөө нотолсон. Үнэн бол ийм эмчилгээ нь хэрэглэхэд тодорхой эсрэг заалттай байдаг. Тиймээс эмчтэйгээ заавал зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Алмаг зэрэг гэрийн физик эмчилгээний төхөөрөмжөөр сайн үр дүнд хүрэх боломжтой.
Эмчилгээний гимнастик
Доктор Шишонины хүзүүнд тусгай дасгал хийх нь өвдөлтийг арилгах, түүнээс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга замуудын нэг гэж зүй ёсоор тооцогддог. Энэ нь ялангуяа суурин амьдралын хэв маягийг удирдаж, байнга ижил байрлалд байдаг хүмүүст хэрэгтэй.
Энэ техник нь хэд хэдэн давуу талтай:
- хэн ч ийм гимнастик хийж чадна, тэр ч байтугай спортоор хичээллэдэггүй хүмүүс хүртэл;
- гэмтэх эрсдэлгүй - хүзүү гэх мэт эмзэг хэсэгт ч гэсэн эдгээр дасгалууд нь маш нарийн бөгөөд түүнд хор хөнөөл учруулахгүй;
- танд хэт их цаг хэрэггүй - бүх гимнастик хийхэд ердөө хагас цаг л болно;
- тусгай хувцас, хэрэгсэл нөөцлөх шаардлагагүй;
- ийм биеийн тамирын дасгалыг хэзээ ч, хаана ч хийж болно, зөвхөн нэг л зүйл чухал - бүрэн амрах;
- спазмыг үр дүнтэй арилгана;
- толгойгоо эргүүлэхэд хялбар болдог, учир нь гимнастик хийх явцад булчингууд шаардлагатай уян хатан чанарыг олж авдаг;
- ийм үйл ажиллагаануудцус харвалтаас урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга гэж үздэг;
- гимнастикийн үед гүн булчингууд хүртэл оролцдог.
Дасгалын дүрэм
Хамгийн богино хугацаанд хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та хэдэн энгийн зөвлөмжийг дагах хэрэгтэй:
- нуруугаа үргэлж шулуун байлга;
- өдөр бүр хичээлтэй;
- хүзүүний хөдөлгөөн сэргэж, өвдөлт алга болсны дараа дасгалын тогтмол байдлыг бууруулж болно;
- дасгалын үед өвдөхөөс зайлсхийх;
- гүйцэтгэх техникийг үнэн зөв дагаж мөрдөх;
- хөдөлгөөнийг маш болгоомжтой, жигд, удаан хийж, огцом эргэлт, хазайлтаас зайлсхийх;
- гимнастикийн өмнө та богино халаалт хийх хэрэгтэй;
- дасгал бүрийг 5 удаа давтах ёстой;
- баримтлагдсан байрлалаа цэг бүр дээр 5-10 секундын турш засахаа мартуузай.
Зөвхөн ийм нөхцөлд эмч Шишонины хүзүүний дасгалууд нь өвдөлтөөс аль болох хурдан, үр дүнтэй ангижрах, өмнөх хөдөлгөөнөө сэргээхэд тусална.
Гимнастик
Эдгээр дасгалууд нь юуны түрүүнд ажлын байран дээр ч хийж болох тул сайн.
- Сууж, бүрэн тайвширч, нүдээ урдаа төвлөрүүл. Чихээ зүүн, баруун мөрөндөө ээлжлэн нугалав. Энэ байрлалыг 10 секундын турш барихаа бүү мартаарай. Та налуугийн эсрэг талын хүзүүнд бага зэрэг хурцадмал байдлыг мэдрэх ёстой.
- Ижил байрлалдЭрүүгээ хүзүүндээ зөөлөн татаж, 10 хүртэл тоол. Одоо та нурууны хурцадмал байдлыг мэдрэх хэрэгтэй. Дараа нь ижил дасгалыг урвуу байдлаар хийгээрэй.
- Толгойгоо бага зэрэг сунган эрүүгээ баруун мөр рүүгээ сунгана. Нөгөө талдаа ч мөн адил хийгээрэй.
- Толгойгоо баруун тийш эргүүлж, алсыг хар. Нүдээ ба үүний дагуу хүзүүгээ зүүн тийш нь хөдөлгөөрэй.
- Баруун гараа зүүн мөрөн дээрээ, эрүүгээ эсрэг талд нь тавь. Үүнтэй ижил зүйлийг урвуугаар хий.
- Гараа хажуу тийш нь дэлгэж, алгаа толгой дээрээ дээш өргөөд нугалж, тохойгоороо бага зэрэг бөхий. Хүзүүгээ баруун тийш, дараа нь зүүн тийш эргүүлнэ.
- Гараа дээш өргөөд, алгаа тааз хүртэл эргүүлж, нэг гарынхаа хурууг нөгөө гараараа хүр. Эхлэх байрлалдаа буцаж ирээд хэдэн минут амраарай.
