Нурууны ивэрхийн эмчилгээний дасгал нь өвчтөний биеийн байдлыг сайжруулах, өвчнийг эмчлэх зорилготой. Мөн шаардлагатай процедурын тусламжтайгаар та булчинг бэхжүүлж, нурууг сунгаж болно. Нурууны корсетийн бүх хэсгийг өвчлөхөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор дасгалын багцыг (физик эмчилгээний дасгал) эмчийн зааж өгч болно.
Нурууны ивэрхий гэж юу вэ
Мөгөөрсөн жийргэвчийн ивэрхий нь нугасны завсрын дискний шилжилтийн хүнд хэлбэр бөгөөд хүнд хэлбэрийн өвдөлтийн илрэлээр тодорхойлогддог бөгөөд энэ нь амьдралын чанарыг эрс бууруулдаг. Энэ бол ноцтой өвчин бөгөөд архаг ивэрхий нь мэс заслын оролцоо шаарддаг тул үүнийг эхлүүлэхгүй байх нь чухал юм. Гэсэн хэдий ч нугасны ивэрхийн физик эмчилгээ нь маш ашигтай байдаг. Энэ нь өвдөлтийн дайралтыг бууруулж, мэс засал хийх шаардлагагүй болно.
Дасгал эмчилгээ гэж юу вэ
Энэ нь өвчний үе шат, нурууны асуудлын хэсгээс хамаарч дасгалын багц юм. МөнХүний хувийн чадвар, ялангуяа биеийн байдал, нас зэргийг харгалзан үздэг.
Дасгал эмчилгээний зорилго
LFK (физик эмчилгээний дасгалууд) нь хүн бүрт тохиромжгүй тул урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ биш юм. Харин энэ нь өвчтөн бүрт тус тусад нь хандах шаардлагатай нөхөн сэргээх арга хэмжээ юм. Нөхөн сэргээх хугацааг амжилттай дуусгахын тулд өвчтөний тэвчээр, тэсвэр хатуужил шаардлагатай, учир нь зарим дасгалыг маш хэцүү хийж болох ч зайлшгүй шаардлагатай.
Нурууны ивэрхийн эмчилгээний дасгал нь булчингийн агшилтыг намдааж, цусны урсгалыг хэвийн болгох зорилготой. Мөн нурууны зөөлөн эдийн бодисын солилцоог сайжруулж, ясны бүтцийг сэргээж, булчинг бэхжүүлнэ.
Дасгалын дүрэм
Нурууны эмчилгээний дасгал нь өөрийн гэсэн онцлогтой. Эдгээр дасгалуудыг хийхээсээ өмнө өвдөлтийн хам шинжийг арилгах хэрэгтэй. Мөн дасгалыг буруу хийх нь ашиггүй, бүр хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул зааварт заасан бүх дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.
Юуг анхаарах вэ
Нурууны ивэрхийн эмчилгээний дасгал нь таны мэдрэмжинд анхааралтай хандахыг шаарддаг. Зөвхөн нөхцөл байдлыг дордуулдаггүй, өвдөлт үүсгэдэггүй дасгалуудыг хийх шаардлагатай. Нурууны мөгөөрсөн жийргэвчийн цухуйх нь ямар ч чиглэлд тохиолдож болох тул эмч нар зөвхөн онцгой ач холбогдолгүй тусгай багц хэрэглэхийг зөвлөж байна.тав тухгүй, учир нь тэдгээр нь таны өвчинд үнэхээр тустай байх болно.
Гэхдээ мөгөөрсөн жийргэвчийн ивэрхийтэй биеийн тамирын хичээл нь бага зэрэг таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Энэ тохиолдолд дасгалуудыг маш болгоомжтой, болгоомжтой хийх ёстой. Гэхдээ хэрэв тэд нуруунд цочмог өвдөлт үүсгэдэг бол таны нөхцөл байдал бага зэрэг сайжрах хүртэл зогсоох хэрэгтэй. Хэсэг хугацааны дараа бэлтгэл хийсний дараа та энэ дасгалыг давтан хийвэл энэ нь танд тийм ч хэцүү, өвдөлтгүй байвал та зөв чиглэлд явж байна.
Эхний бэлтгэлийн үеэр "их биеийг мушгих" байрлалаас зайлсхий. идэвхтэй спорт болон үсрэлттэй холбоотой бусад биеийн тамирын дасгалууд. Хурц цочрол, нуруунд цохилт өгөхөөс зайлсхий.
Ивэрхийн эмчилгээний дасгал нь тогтмол дасгал, тухайлбал өдрийн турш 2-6 удаа дасгал хийх шаардлагатай. Өглөө, үдээс хойш, оройн цагаар өөр өөр багцыг цогцолбороос тараана. Гэнэтийн хөдөлгөөн хийхгүй байх, нурууны хүндрэлтэй газруудад хүчин чармайлт гаргахгүй байх, хамгийн бага далайц, ачаалалтайгаар бэлтгэлээ эхлүүлээрэй. Тэдгээрийг аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Нэг өдрийн дотор эдгээх гэж бүү оролдоорой, учир нь та бүх нугалам болон дискийг маш хурдан "тогтоох" боломжгүй болно. Нурууны эрүүл бус хэсгийн цусны эргэлтийг аажмаар нэмэгдүүлж эрүүл мэндээ зөөлөн сэргээ.
Нугалам хоорондын ивэрхийн гимнастик
Сээр нурууны ивэрхийн биеийн тамирын хичээлд дараах дасгалууд орно:
- Эхний дасгалыг бөхийлгөсөн байрлалд хийнэ. Эхлэх байрлалаа аваарай: хоёр хөлөө бага зэрэг хол байлга. Өвдөгөө нугалж, шагайгаа гараараа барьж, толгой руугаа тат. Энэ дасгал танд анх удаа тус болохгүй ч нурууг бэхжүүлж, уян хатан болгодог тул та үүнийг дуусгахыг хичээх хэрэгтэй.
- Дараагийн жишээ өмнөхтэй нь адилхан байна. Эхлэх байрлал: гэдсэн дээрээ хэвтэж, өсгийгөө нийлүүл. Толгойгоо хойш тонгойлгож биеэ аажуухан өргө. Хэрэв та хүйсний эргэн тойронд хурцадмал байдлыг мэдэрч байвал та бүх зүйлийг зөв хийж байна. Энэ поз нь ялангуяа бүсэлхийн, умайн хүзүү, цээжний хэсэгт ивэрхий өвчтэй хүмүүст хэрэгтэй.
- Үүний дараа бид нурууны доод хэсэгт ажиллана. Ходоод дээрээ хэвтэж, хонгогоо шалнаас аажим аажмаар дээшлүүл. Гараа урагш сунган, их биеийг өргөж, хүзүүгээ урагш, дээш тат. Аль болох бөхий.
- Одоо булчингаа сунгаж цусны эргэлтийг сайжруулцгаая. Үүнийг хийхийн тулд та өвдөг сөгдөж, хонго нь шалан дээр параллель байх ёстой. Гараа урагш бөхийлгөж, толгойгоо шалан дээр тавь.
- Гүүрэн дээр зогс. Хэрэв танд энэ талаар гадны тусламж хэрэгтэй бол хайртай хүмүүсээсээ тусламж хүс. Энэ нь нурууг бэхжүүлж, тэжээллэг чанарыг нь сайжруулна.
- Дараа нь нуруугаараа хэвтээд гараа хажуу тийш нь тавь. Хөл, ташаагаа дээшлүүлж, өвдгөө бөхийлгөж, хөлийн хуруугаа толгойны ард шалан дээр хүргэнэ. Хэрэв та энэ дасгалыг хийж чадвал 8 секундын турш энэ байрлалд байгаарай. Дараа нь хэвийн байрлалдаа буцаж ирээд тайвшир.
- Босоод зогстэдгээрийг аль болох өргөн зайд байрлуулах байдлаар байрлуулна. Хөлөө нугалж, хөлөө нөгөө хөлний гуян дээр тавь. Толгой дээрээ гараа сунгаж, алгаа нийлүүлнэ. Хөлийн хуруун дээр хөлөө тавиад бүх биеэ дээш нь сунга. Ингэснээр та биеэ засч, нурууны хурцадмал байдлыг арилгах болно.
- Дараа нь хөл дээрээ зогсоод, хөлийг нь өргөн тараана. Хажуу тийшээ бөхийж, нэг гараараа шагайнд хүрч, нөгөө гараа дээш нь татна. Одоо нөгөө тал руугаа. Ингэснээр та нуруугаа сунгаж, илүү уян хатан болж чадна.
Мөгөөрсөн жийргэвчийн эмчилгээний дасгалууд нь гол булчинг бэхжүүлж, нурууны даралтыг бууруулдаг.
Биеийн тамирын хичээл юу өгдөг вэ
Дасгал эмчилгээ нь булчинг бэхжүүлж, идэвхийг нь нэмэгдүүлж, хүний дархлааг идэвхжүүлнэ. Нөхөн сэргээх хугацаанд дасгал сургуулилтад онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй, учир нь тэр үед дасгалууд хамгийн их үр дүн, ашиг тусаа өгч, эрүүл мэндийг сэргээхэд тусалдаг.
Нуусны янз бүрийн хэсгүүдийн байрлал
- Хэрэв энэ асуудал цээжний нуруунд нуугдаж байвал оффисын орчинд ч эмчилгээгээ эхлүүлж болно. Танд хэрэгтэй бүх зүйл бол хүчтэй нуруутай сандал юм. Гараа толгойныхоо ар тал дээр тавиад арагшаа бөхийлгөж, нуруугаараа сандлын дээд ирмэгийг мэдрэх болно. Дараа нь хазайлтаас тайван гарч ирээд урагш бөхий. Дасгалыг 3-4 удаа хий.
- Хэрэв таны нуруу өвдвөл нуруугаараа хэвтэж, гараа хажуу тийш нь тавьж, хөлөө сунгана. Биеэ аажмаар дээш өргөөд 10 секунд баринабиеэ шалан дээр аажмаар доошлуул. 10-15 удаа давтана.
- Умайн хүзүүний ивэрхийн үед сандал дээр суугаад гараа хажуу тийш нь тавьж, толгойгоо баруун, зүүн тийш 5-10 удаа эргүүлнэ.
Эсрэг заалт
Аливаа дасгалууд нь эсрэг заалттай байдаг бөгөөд нугаламын ивэрхийн дасгалын эмчилгээ нь үл хамаарах зүйл биш юм. Өвчний цочмог үед, архаг өвчин, цус алдалт, зүрхний эмгэгтэй үед та хөнгөн дасгал хийж чадахгүй.
