Харах чадвар бол байгалиас заяасан хосгүй бэлэг бөгөөд бид үүнийг алдахыг хүсэхгүй нь лавтай. Тиймээс бараг бүх хүн эрт орой хэзээ нэгэн цагт алсын хараагаа хэрхэн сайжруулах талаар боддог. Өдөр бүр бидний нүд гадны асар том нөлөөнд өртдөг: зурагт, компьютер, таблет. Энэ бүхэн бидний алсын харааг муутгаж, бүр харалган байдалд хүргэж болзошгүй.
Нүдний эмч нарын зөвлөдөг хамгийн эхний зүйл бол дэлгэцийн өмнө цагаа хязгаарлах, гэрэлтүүлэг муутай газар ном уншихгүй байх, мэдээж зөв хооллох явдал юм. Алсын харааг сайжруулдаг хоол хүнс таны хөргөгчинд байгаа хэдий ч тэдний нүдэнд эерэг нөлөө үзүүлдэгийг та мэдэхгүй байж магадгүй.
- Броколи, бууцай болон бусад ногоон ногоо нь зеаксантин, лютеинээр маш баялаг. Эдгээр хоёр бодис нь бидний нүдэнд гайхалтай тустай антиоксидант юм. Эдгээр хоолыг тогтмол хэрэглэснээр катаракт үүсэх, торлог бүрхэвч гэмтэх эрсдлийг бууруулна.
- Нэрс, нэрс зэрэг жимс нь нүдний харааг сайжруулахад тусалдаг тул зуны улиралд ой руу явахаас залхуурах хэрэггүй. Тэдэнд их хэмжээгээр агуулагддаг антоцианинуудмиопи үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх. Үүнээс гадна тэд хялгасан судсыг сайн бэхжүүлж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Нэрс, нэрсийг зөвхөн зуны улиралд төдийгүй өвлийн улиралд идэж байх ёстой бөгөөд иймээс тэдгээрийг хөлдөөж, өөрийн жүүсээр саванд хийж эсвэл чанамал хийж болно. Шинэ лууван идэх нь маш ашигтай байдаг. Үүнд агуулагдах бета-каротин нь катаракт үүсэхээс сэргийлдэг.
Хэрэв та эрүүл мэнддээ анхаардаг бол эмчид тогтмол очиж нүдээ шалгуулж байгаарай. Зөрчил гарсан тохиолдолд нүдний эмч хараагаа хэрхэн сайжруулах талаар сайн зөвлөгөө өгөх боломжтой. Нүдэнд тусгайлан зориулсан дасгалууд нь хурцадмал байдлыг намдааж, бидний байнга өртдөг хохирлыг багасгадаг.
- Нүдээ эхлээд цагийн зүүний дагуу, дараа нь түүний эсрэг хөдөлгө. Үүнийг нээлттэй болон хаалттай зовхины аль алинд нь хийж болно.
- Хамгийн алслагдсан цэгээс цонхоор хар, дараа нь хэдхэн секундын турш маш ойрхон байгаа зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Тэгээд дахин алсыг хар.
- Байнга анивчаад дараа нь нүдээ алгаараа хэсэг хугацаанд анина.
Та эдгээр энгийн дасгалуудыг гэртээ болон оффис дээрээ хийж болно. Гэхдээ зөвхөн өөртөө нарийн төвөгтэй ажлын явцад алсын харааг сайжруулах боломжтой тул хамгийн их төвлөрөл, тогтмол байх шаардлагатай.
Мөн энд өдөр тутмын өөр хэдэн зөвлөгөө байна:
- Машин дотор агааржуулагчаас гарах агаарын урсгалыг нүд рүү биш харин доош нь чиглүүл.
- Хянатороо нүдний төвшинд эсвэл бага зэрэг доогуур, дор хаяж 50-д тохируулна уусантиметр.
- Хэрэв та шинэ жимс, ногоо идэж чадахгүй бол нэрс, нэрс жимсний хандтай олон төрлийн амин дэмийг эмийн сангаас хэрэглээрэй.
- Гадаа нар хэт хурц байвал нарны шилээ бүү мартаарай.
Одоо та хараагаа хэрхэн сайжруулах бараг бүх зөвлөмжийг мэддэг болсон. Тэдгээрийг ашигласнаар та ялгааг анзаарах болно.
